MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Təhlükəsiz təcrübə
• 3-cü hissə 2: Hərəkətlərinizi nəzarət altına almaq
• 3-cü hissə 3: Bacarıqlarınızı artırın
• Göstərişlər

Qış açıq havada zövq almaq və qış idman növlərindən zövq almaq üçün əla vaxtdır. Populyar qış idman növü snowboarddur. Snowboard hazırda rəsmi bir olimpiya idman növü olsa da, hər kəs bunu öyrənə bilər. Bəzi əsas texnikaları öyrənmək, snoubordla məşğul olmağa başlayanda və yamaclarda ilk dəfə xoş bir təcrübə yaratmağa kömək edə bilər.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Təhlükəsiz təcrübə

1. Düzgün duruşu öyrənin. Snowboard-a başlamazdan əvvəl əvvəlcə hansı mövqenin sizin üçün ən uyğun olduğunu bilməlisiniz. Həm də təbii ön ayaq seçiminizə əsaslanan iki əsas snoubord üslubu var. Dominant ayağınızı tapın və uyğun mövqedən istifadə edin.
   • Sol ayaqla liderliyə "nizamlı" duruş və ya "nizamlı" deyilir.
   • Sağ ayaqla liderliyə "goofy" duruşu deyilir.
   • Bir skeytbordunuz varsa, skeytbordu itələdiyiniz ayaq öndə olacaq ayaqdır.
   • Şalvarınızı geyinərkən ilk növbədə hansı ayağı istifadə edəcəyinizi düşünün. Şansınız budur, bu sizin aparıcı ayağınızdır.
2. Düzgün əşyaları geyin. Snowboard sürərkən təhlükəsiz qalmaq üçün ödəyə biləcəyiniz ən yaxşı qoruyucu vasitələrdən istifadə etməlisiniz. Qoruyucu geyim sizi düşmə, toqquşma və soyuqdan yaralanmalardan qorumağa kömək edəcəkdir.
   • Snowboardda nə qədər bacarıqlı olmağınızdan asılı olmayaraq həmişə dəbilqə geyilməlidir.
   • Duruşunuza uyğun bir snouborda ehtiyacınız var.
   • Yaxşı bir snowboard çəkmə ayağı və ayaq biləyinizi qorumağa kömək edəcəkdir.
   • Taxtanı ayaqlarınıza düzgün bir şəkildə bağlamaq üçün əlaqələrə ehtiyacınız var.
   • Təhlükəsizlik eynəyi və ya günəş eynəyi günəşin və qarın gözlərinizin qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Bilək gözətçiləri snowboard öyrənərkən yıxılma zamanı biləklərinizi zədələnmədən qorumağa kömək edə bilər.
3. Düzgün paltar geyin. Snoubord mütləq soyuq temperaturda baş verdiyindən özünüzü düzgün paltarla təchiz etməlisiniz. Bəzi əsas şərtlər:
   • Başınızı və qulaqlarınızı tamamilə örtən isti şapka.
   • Termal corablar və alt paltarları.
   • İsti gödəkçə. Bir çox snoubordçu aşağı gödəkçə geyinməyi sevir.
   • Boynunuzu isti tutmaq üçün bir eşarp və ya xəndək.
   • Snowboard şalvar, isti və ümumiyyətlə suya davamlıdır.
   • Paltarların təbəqələnməsi həm də istilənməyinizə kömək edə bilər.
4. Sağ qar yağmasını gözləyin. Bütün qar snoubord üçün eyni dərəcədə uyğun deyil. Əslində bəzi qar növləri snowboard üçün daha çətin və təhlükəli ola bilər. Snowboard haqqında məlumat əldə edərkən həmişə optimal qar növündə məşq etdiyinizə əmin olmaq üçün hava və qar proqnozunu yoxlayın.
   • Dondurulmuş və ya buzlu qarın öyrənilməsi çətin və təhlükəli ola bilər. Bu tip qar ideal toz qarla müqayisədə sərt və sıx olan bir buz qatına malikdir.
   • Təzə toz qarı yeni başlayanlar üçün tətbiqetmə üçün ideal növdür. Bu qar boş və sıxılmamışdır və taxtanızın altında asanlıqla hərəkət edir.
   • Ziyarət edəcəyiniz yamaclar üçün hava proqnozunu yoxlayın.
5. Həftənin ortalarında gedin. Xizək və snoubord yamacları və kurortları qış mövsümündə populyar yerlər ola bilər. İnsanlar yamaclarda nə qədər çoxdursa, snoubord öyrənməyi öyrənən zaman mühit bir o qədər çətinləşir. Bunu öyrənmək üçün kifayət qədər açıq yeriniz olduğu üçün böyük izdihamdan qaçmaq üçün həftənin ortalarına getməyə çalışın.
6. Ərazini və gedişatı ilə tanış olun. İlk dəfə yamaclara dəyməzdən əvvəl, pistləri öyrənmək yaxşı bir fikir ola bilər. Nələri gözləyəcəyinizi və hansı yollardan və ya sahələrdən qaçınacağınızı bilmək, bacarıqlarınızı tətbiq edərkən təhlükəsiz olmağınıza kömək edə bilər. Həmişə yeni bir ərazidə snouborddan əvvəl rulmanlarınızı almaq üçün bir az vaxt ayırın.
   • Cığır boyunca hər hansı bir əlamətə diqqət yetirin.
   • Başlanğıc yollarını bilmək təhlükəli vəziyyətlərdən qaçınmağa kömək edə bilər.
7. Lazım gələrsə kimsə ilə gedin. Birlikdə snoubord daha çox əyləncəli olur və yeni başlayanlar üçün daha etibarlı bir təcrübə yaradır. Sizə qoşulmaq üçün bəzi snowboard təcrübəsi olan, sizə rəhbərlik edəcək və bəlkə də sizə bir neçə texnika öyrədə bilən birini seçin.
   • Dostlarınız hamısı yeni başlayanlar olsa da, ilk snoubord pillələrinizdə bir ortağınız olması təcrübəni çox daha təhlükəsiz edə bilər.
8. Snoubordun kəmərini necə əldə edəcəyinizi öyrənin. Bir snoubordun ayaqlarınıza yapışdırıldığı iki nöqtə var. Bu nöqtələrə "bağlama" və ya bağlama deyilir və bir sıra fərqli modellər mövcuddur. Bununla birlikdə, bir çox bağlamada tanış olmağınız lazım olan bəzi ümumi elementlər var.
   • Bağlamalar, ayaq biləyinizi və ayağınızın arxa hissəsini dəstəkləyən bir arxa plitə var.
   • Əksər bağlamaların yuxarı hissəsində çəkmənin yuxarı hissəsini əhatə edən bir lent var.
   • Bağlayıcıların alt hissəsində barmaqlarınızı taxtaya bağlayan əlavə bir kəmər olması adi haldır.
   • Taxtaya düzgün şəkildə oturduğunuzdan əmin olmaq üçün həmişə qayışları çəkmələrinizə tamamilə sıx çəkdiyinizdən əmin olun.

3-cü hissə 2: Hərəkətlərinizi nəzarət altına almaq

1. Hərəkətə başlayın. Böyük yamaclarda snowboard etməyə başlamazdan əvvəl lövhənizlə sadə hərəkətlər etməlisiniz. Öyrənmək istəyə biləcəyiniz ilk texnika snoubordunuzu necə "konki sürmək" dir. Taxtanıza "konki sürmək" və lövhənizi hərəkət etdirmək hissi yaratmaq üçün nisbətən düz bir ərazidə aşağıdakı hərəkətləri edin:
   • Ön ayağınızı taxtaya yapışdırın.
   • Arxa ayağınızı bağlamalardan azad edin.
   • Bir skeytbordla olduğu kimi arxa ayağınızla itələyin.
   • Siz irəli gəlməyə başlayırsınız və arxa ayağınızı bağlamağa qaytara bilərsiniz.
2. Başlamaq üçün etibarlı bir sahə tapın. Bir çox xizək və snoubord kurortlarında təcrübəsiz xizəkçi üçün xüsusi olaraq hazırlanmış sahələr var. Bir yamacdan enməyə hazır olduğunuzda, həmişə yeni başlayanlar üçün işarələnmiş yamaclara baxın, çünki bu, sizi və digər snoubordçuları öyrəndikdə təhlükəsiz saxlamağa kömək edəcəkdir.
   • Başlanğıc yamacları çox kiçik olacaq.
   • Başlanğıc kurslarının əksəriyyəti yavaş hərəkət etməyə və nəzarəti qorumağa imkan verəcək çox incə yamaclara malikdir.
3. Kiçik yamaclarda idman etməyə başlayın. Taxtanızda "konki sürmək" hissi yarandıqdan sonra, kiçik yamacların həllinə keçə bilərsiniz. Kayak zonanızdakı başlanğıc kurslarını və ya sahələri tapın və uğurla aşağı sürüşmək üçün məşq etməyə başlayın.
   • Snowboard üzərində ilk cəhddən çox kiçik bir yamacdan və ya təpədən başlayın.
   • Ağırlıq mərkəzinizi azca çömbəlməklə aşağı saxlayın.
   • Arxa yerinə ön ayağınıza söykənin.
   • Bir tərəfə və ya digər tərəfə çox uzanmayın.
   • Özünüzü tarazlaşdırmaq üçün qollarınızı istifadə edin.
   • Düşməyə hazır olun. Düşmək lazımdırsa, çəkinizi bütün bədəninizə paylamağa çalışın.
4. Getmək istədiyiniz yerə baxın. Ümumi mühitinizdən çox xəbərdar olmalı olsanız da, getmək istədiyiniz yerə baxaraq boşqabınızı idarə edə bilmək sizə kömək edəcəkdir. Unutmayın ki, hansı istiqamətə baxırsınızsa, bədəniniz və lövhəniz də oraya yönəlməyə meyllidir.
5. Çəkinizi dəyişdirin. Snoubord zamanı taxtada manevr etməyin vacib bir hissəsi bədən çəkinizə nəzarət etməkdir. Taxtanı döndərmək və sabitləşdirmək üçün çəkinizi düzgün bir şəkildə dəyişdirməlisiniz. Snowboardunuza manevr edərkən çəkinizin harada olacağını daha yaxşı başa düşmək üçün aşağıya enərkən çəkinizi dəyişdirməyə çalışın.
   • Çox vaxt çəkiniz dabanlarınıza dayanacaq, xüsusən də düz yola çıxsanız.
   • Döndüyünüz zaman çəkinizi dönmək istədiyiniz istiqamətə dəyişdirməlisiniz.
   • Spininizə əlavə ağırlıq və təkan vermək üçün qollarınızı yelləməyə kömək edə bilər.
   • Hərəkata qoşulun. Çox az meyl edirsən, onda tarazlıqdan çıxırsan və yıxılırsan.
6. Kimin haqqı olduğuna diqqət yetirin. Snowboard sürərkən ətrafınızdakı insanlara diqqət yetirməyiniz çox vacibdir. İdarə heyətini idarə etməyin bir hissəsi, yamaclarda vaxtlarını keçirən digər insanların ətrafında təhlükəsiz şəkildə manevr etməkdir. İşdə kimin yol hüququ olduğunu bilmək hər kəsin təhlükəsizliyini təmin edə bilər.
   • Sizdən əvvəl hər kəs sizdən üstün tutur.
   • Qarşınızdakı birinə dəyəndə, ümumiyyətlə günahınız sayılır.
   • Yaxınlıqdakı birinin yanından keçməli olsanız, hansı yola getdiyinizi bildirin.
   • Heç vaxt təpədə və ya görmək çətin olduğu başqa bir yerdə dayanmayın.
7. Düşməyi öyrənin. Snowboard sürərkən hərəkətlərinizi idarə etməyi öyrənməyin bir hissəsi düşməyi öyrənməkdir. Məşqinizin əvvəlində yıxılacağınızı gözləyə bilərsiniz. Düşməyi öyrənmək, zədələnməməyə və idmanla təhlükəsiz məşğul olmağınıza kömək edə bilər.
   • Ən çox görülən yaralanmalar biləklərinizə və əllərinizə düşmədən yaralanmalardır.
   • Yıxıldığınız zaman yumruq etmək, əllərinizi çox geriyə əyilməməyə kömək edə bilər.
   • Yalnız bir sahədən çox, düşmə gücünü bütün bədəninizə yaymağa çalışın.

3-cü hissə 3: Bacarıqlarınızı artırın

1. Dərslər alın. Sürətli və effektiv bir şəkildə snoubord sürməyi öyrənməyin ən yaxşı yollarından biri də bir neçə dərs almaqdır. Peşəkar təlimçilər mövcuddur və sizə tədris və təlim metodlarını təklif edə bilərlər. Snowboard bacarıqları ilə doğru yola başlamağınız üçün qrup və ya fərdi məşq dərsləri üçün yerli xizək və ya snoubord yollarına baxın.
2. Tez-tez idman edin. Hər hansı bir bacarığı öyrənməyin bir hissəsi çox təcrübədir. Mütəmadi təcrübə bacarıqlarınızı qorumağa və inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Səylərinizdən ən yaxşı şəkildə faydalanmaq üçün hər gün ən azı bir məşq etməyə çalışın.
   • Evdə belə lövhəni altına bağlamaq və çəkinizi dəyişdirməklə məşq edə bilərsiniz.
   • Həyətinizdə (və ya qapalı yerlərdə) taxtanızdakı əsas texnikaları da tətbiq edə bilərsiniz.
   • Mümkün qədər tez-tez yamaclara getmək bacarıqlarınızı tətbiq etmək üçün ən yaxşı fürsəti verir.
3. Tutun və pozitiv qalın. Yeni bir bacarıq öyrənmək çətin ola bilər və snowboard istisna deyil. İlk başladığınız zaman tez-tez yıxıla bilər, uzun məsafədə dik durmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz və ətrafınızda çox yaxşı iş görən insanlar ola bilər. İlk dəfə snoubordla necə məşğul olmağı öyrəndikdə ruhdan düşməyin və sadəcə bundan ləzzət almağa çalışın.
4. Bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə başlayın. Başlanğıc yamaclarında rahat hiss etdiyiniz zaman daha inkişaf etmiş kursları sınamağa başlaya bilərsiniz. Sürətinizi artırmağa da cəhd edə bilərsiniz. Daha çətin yamaclarda snowboard ilə bacarıq və rahatlığınızı daima inkişaf etdirin.
   • Daha çətin kursları sınayarkən yavaşca çalışın.
   • Zamanla sürətinizi tədricən artırmağa çalışın. Snowboard sürətinizi sürətləndirməyə tələsməyin.
   • Snowboardun yeni bir cəhətini sınayarkən həmişə təhlükəsizliyinizi nəzərə alın.
5. Bəzi əsas fəndləri öyrənin. Snoubordun əsas hərəkətlərini və bacarıqlarını öyrənməyə başladıqdan sonra bəzi fəndləri öyrənməyə başlaya bilərsiniz. Bəzi sadə fəndləri öyrənməyə başlayın və daha çətin və ya potensial təhlükəli hərəkətlərdə vaxt ayırın. Başlamaq üçün aşağıdakı tövsiyələrdən bəzilərini sınayın.
   • Əvvəlcə arxa ayağınıza arxalanaraq təkərli bir hərəkət edin. Ayağınızı və burnunuzu taxtadan qaldırın. Taxtanın burnunu endirmədən əvvəl bu vəziyyətdə saxlayın və tarazlığınızı qoruyun.
   • Çömbəlmək və arxa ayağınıza arxalanaraq bir ollie edin. Taxtanı da qaldıran ön ayağınızı qaldırın, sonra görüşmək üçün arxa ayağınızı qaldırın. Əvvəlcə taxtanızın burnu ilə yerə enin və zərbəni udmaq üçün dizlərinizi istifadə edin.

Göstərişlər

• Qarşınızdakı hər kəsə üstünlük verin.
• Bədən çəkinizi tarazlaşdırma tərziniz döngələrə təsir göstərir.
• Belə bir sərmayəni təmin edəcək qədər snoubordda olub-olmayacağınızı görmək üçün satın almadan əvvəl dişli əşyalarınızı icarəyə verin.
• Yaralanmamaq üçün uyğun geyim və qoruyucu geyim geyin.
• Tez-tez idman edin.
• Snoubordla gəzərkən öz və ətrafınızın təhlükəsizliyini nəzərə alın.