MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Davranışı müşahidə edin
• Metod 3-dən 2: Ünsiyyəti qiymətləndirin
• Metod 3-dən 3: manipulyasiya edən bir şəxslə münasibət
• Göstərişlər

Manipulyasiya dolayı yolla başqasının davranışına və ya hərəkətlərinə təsir göstərməyə çalışmaq deməkdir. Duyğularımız tez-tez qərarımızı bulandırır, gizli bir gündəmin arxasındakı gerçəkliyi və ya müəyyən davranışlarda gizli motivləri tanımağı çətinləşdirir. Manipulyasiyanı tez-tez müşayiət edən nəzarət istiqaməti çox incə ola bilər və bunu demək olar ki, hiss olunmaz hala gətirir və sədaqət, sevgi və ya vərdiş hissləri altında da gizlənə bilər. Əlamətləri tanımağı öyrənə bilərsiniz ki, bunun qurbanına çevrilməyin.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Davranışı müşahidə edin

1. Qarşı tərəfin həmişə danışmağa başlamağınızı istədiyinə diqqət yetirin. Manipulyativ insanlar sizin güclü və zəif tərəflərinizi kəşf edə bilməsi üçün dediklərinizi dinləməyi sevirlər. Şəxsi fikir və hissləriniz barədə danışmağınız üçün sizə araşdırma sualları verəcəklər. Bu suallar ümumiyyətlə "Nə", "Niyə" və ya "Necə" ilə başlayır. Onların cavabları və hərəkətləri ümumiyyətlə onlara verdiyiniz məlumatlara əsaslanır.
   • Həmişə danışmağa başlamağınızı istəyən birinin mütləq manipulyasiya etməsi deyil. Etdiyi digər şeyləri də nəzərə alın.
   • Manipulyasiya edən bir şəxs bu söhbətlər zamanı o qədər şəxsi məlumat paylaşmır, əksinə daha çox sizə yönəlir.
   • Onunla əksər söhbətlər zamanı bu davranışı görsəniz, bu manipulyasiya əlaməti ola bilər.
   • Həqiqi maraq kimi görünsə də, bu sualların arxasında gizli bir gündəm ola biləcəyini unutmayın. Qarşıdakı şəxslə tanış olmaq istəyirsinizsə və cavab verməkdən imtina edirsinizsə və ya mövzunu tez dəyişdirirsinizsə, bu həqiqi maraq olmaya bilər.
2. Digər şəxsin işlərini görmək üçün cazibəsindən istifadə etdiyinə diqqət yetirin. Bəzi insanlar təbiətinə görə çox cazibədardırlar, amma manipulyator işlərini görmək üçün cazibəsindən istifadə edir. Məsələn, bu insan sizdən bir lütf istəmədən əvvəl sizi tərifləyə bilər. Əvvəlcə kiçik bir hədiyyə ala bilərsiniz və ya digər şəxs bir şey düzəltməyiniz istənmədən əvvəl sizin üçün bir şey edəcəyini söyləyə bilər.
   • Məsələn, kimsə səndən pul istəmədən və ya bir layihədə kömək istəmədən əvvəl sənin üçün yemək bişirir və səninlə xoş davrana bilər.
3. Məcburi davranışa baxın. Manipulyasiya edən insan şiddət və ya təhdid edərək insanları bir şeylər etməyə inandırmağa çalışır. Qarşı tərəfə qışqıra bilər, kimisə tənqid edə bilər və ya bir şeyin görülməsini təhdid edə bilər. Digər insan "Bunu etməsəniz, ____ edərəm" və ya "Siz _______ qədər ______ etmərəm" deyə başlaya bilər. Bir manipulyator bu taktikanı təkcə səni işlər görməyə məcbur etmək üçün deyil, həm də müəyyən davranışları dayandırmaq üçün istifadə edəcəkdir.
4. Digərlərinin faktlarla necə məşğul olduğuna diqqət yetirin. Əgər kimsə həqiqətləri təhrif edirsə və ya sizi faktlarla və məlumatlarla boğmağa çalışırsa, bəlkə də sizi idarə etməyə çalışır. Faktlar yalan danışmaq, bəhanə gətirmək, məlumatı gizlətmək və ya şişirtməklə təhrif edilə bilər. Biri hər zaman hər şey haqqında bir şey bildiyi kimi görünə bilər və sizi faktlarla və statistika ilə boğur. Bunu səndən daha güclü hiss etmək üçün edir.
5. Qarşı tərəfin tez-tez qurban rolunu oynayıb-oynamadığına diqqət yetirin. Bəlkə də qarşıdakı insan sizin üçün istəmədiyiniz şeyləri edir və sonra sizə qarşı istifadə edir. "Sənə bir xeyir vermək" ilə qarşılığında bir şey etməyini gözləyir və etmədiyi təqdirdə şikayət edə bilər.
   • Bir manipulyator da şikayət edə bilər və "Heç kim məni sevmir / Mən çox xəstəyəm / Həmişə yanımda olmaları lazımdır və s." rəğbətinizi oyatmaq üçün onun üçün bir şeylər etməyə başlayın.
6. Başqasının xeyirxahlığının şərt olub olmadığını düşünün. Bir tapşırığı kifayət qədər yaxşı yerinə yetirsən, sənə qarşı xoş və xoş ola bilərlər, ancaq səhv bir şey etməyə cəsarət etsən, bütün cəhənnəm boşa çıxa bilər. Bu tip manipulyatorun iki üzü var, deyəsən: onları bəyənməyinizi istədikləri zaman mələk üzü, onlardan qorxmağınızı istədikləri üçün dəhşətli bir üz. Onların gözləntilərinə cavab verməyincə hər şey yaxşı görünür.
   • Qarşısını hirsləndirməkdən qorxaraq yumurta qabıqlarında gəzirsiniz.
7. Davranış qaydalarına riayət edin. Bütün insanlar bəzən manipulyasiya edir. Ancaq həqiqi manipulyator olan insanlar bu davranışı müntəzəm olaraq göstərirlər. Manipulyatorun şəxsi gündəmi var və başqasının hesabına güc, nəzarət və imtiyazlar qazanması üçün başqalarını istismar etməyə çalışır. Bu davranış müntəzəm olaraq baş verərsə, bu insan manipulyasiya edə bilər.
   • Əgər manipulyasiya olunarsa, hüquqlarınız və ya maraqlarınız güzəşt edilir və digərləri üçün vacib deyildir.
   • Əlilliyin və ya zehni xəstəliklərin rol oynaya biləcəyini dərk edin. Məsələn, depressiyalı bir insan manipulyasiya etmək istəmədən həqiqi bir borc spiralinə girə bilər və DEHB olan bir şəxs e-poçtu mütəmadi olaraq yoxlamaqda çətinlik çəkə bilər. Bu kimisə manipulyasiya etmir.

Metod 3-dən 2: Ünsiyyəti qiymətləndirin

1. Özünüzü qeyri-kafi hiss etdiyinizə və ya mühakimə etdiyinizə diqqət yetirin. Yayılmış bir texnika, özünüzü qeyri-kafi hiss etməyiniz üçün lağa qoymaq və ya sataşmaqdır. Nə edirsən etsin, bu insan həmişə səninlə bağlı olmayan bir şey tapacaq. Heç kim heç vaxt kifayət qədər yaxşı olmayacaq. Faydalı tövsiyələr və ya konstruktiv tənqidlər vermək əvəzinə, qarşıdakı insan sizi sadəcə pozur.
   • Buna istehzalı şərhlər və ya zarafatlarla da nail olmaq olar. Bir manipulyator paltarlarınız, avtomobiliniz, işiniz, ailəniz və s. Haqqında zarafat edə bilər, zarafat kimi təqdim olunsa da, özünüzü etibarsız edə bilərsiniz.
2. Diqqət yetirilməmisinizsə qeyd edin. Manipulyator bəzən sizin üzərinizdə daha çox güc qazanmaq üçün sizi görməzdən gələ bilər. Əsassız olaraq uzun müddət telefona cavab verə və ya mətnlərə və ya e-poçtlara cavab verə bilməz. Başqasının sizə gücü çatanda nə baş verdiyini merak edirsiniz.
   • Ümumiyyətlə görməməzliyin heç bir səbəbi yoxdur. Manipulyasiya edən bir şəxs qarşıdakı insanı etibarsız vəziyyətə gətirmək istəyirsə, təsadüfi şəkildə bütün təmasları pozmaq yaxşı olar.
   • Qarşı tərəfdən niyə bu qədər uzun müddət heç nə eşitmədiyinizi soruşsanız, bir şeyin səhv olduğunu inkar edib, paranoyak və ya əsassız olduğunuzu söyləyə bilərlər.
3. Sizi günahkar hiss etdirməyə çalışdığına diqqət yetirin. Biri sizi günahkar hiss etdirməyə çalışırsa, davranışları, xoşbəxtliyi, uğursuzluğu və ya müvəffəqiyyəti üçün məsuliyyət hiss etməyinizi istəyir. Nəticədə tamamilə ağılsız olsa da onun üçün bir şeylər etmək məcburiyyətində qalırsınız.
   • Günahkar hiss etmək çox vaxt belə ifadələrlə başlayır: "Bir az daha anlayışlı olsaydın ...", ya da "Məni həqiqətən sevsəydin ...", ya da "Bunu sənin üçün etdim, nə üçün Bunu mənim üçün etmək istəmirsən? ”(istəmədiyiniz bir şey üçün).
   • Normalda etməyəcəyiniz şeylər sizi narahat etdiyinə görə təslim olduğunuzu görsəniz, manipulyatorun qurbanı ola bilərsiniz.
4. Həmişə üzr istəməli olduğunuza baxın. Bir manipulyator səhv bir iş görmüş kimi hiss etməyiniz üçün vəziyyəti bükə bilər. Bu, etdiyiniz və ya etmədiyiniz bir şeyə görə sizi günahlandırdığınızdan və ya bir vəziyyət üçün məsuliyyət hiss etdiyinizdən ola bilər. Fərz edək ki, saat 13-də digər şəxslə razılaşdınız və o, iki saat gecikdi. Bu barədə bir şey söyləyərsənsə, o cavab verə bilər: "Sən haqlısan. Mən heç vaxt düzgün bir şey edə bilmərəm. Dostluğunuza layiq deyiləm". Qarşıdakı şəxs sizin mərhəmətinizi oyatmağa çalışır və söhbətə tamamilə fərqli bir büküş verdi.
   • Bir manipulyator ayrıca dediklərinizi bilərəkdən səhv yozacaq, buna görə dedikləriniz üçün üzr istəməlisiniz.
5. Qarşıdakı şəxsin sizi həmişə başqa insanlarla müqayisə etdiyinə diqqət yetirin. Sizdən bir şey almaq istəyirsə, hər kəsə bunu etməsini də söyləyə bilər və ya sizə dostlarının adlarını verə bilər. Elə deyilsə sənə axmaq olduğunu da deyə bilər. Bunu səni günahkar hiss etmək və təzyiq göstərmək üçün edir ki, istədiyini et.
   • "Digər insanlar ____" ya da "Mari'yi soruşsaydım," ya da "səndən başqa hər kəsin yaxşı olduğunu düşünür" - müqayisə yolu ilə bir şey etməyini istəməyin yollarıdır.

Metod 3-dən 3: manipulyasiya edən bir şəxslə münasibət

1. Təhlükəsiz şəkildə "yox" deyə biləcəyinizi bilin. Bir şəxs icazə verdiyiniz müddətdə manipulyasiya etməyə davam edəcəkdir. Öz rifahınızı qorumaq üçün "yox" deməlisiniz. Güzgüyə baxın və "Xeyr, sizə bu işdə kömək edə bilmərəm" və ya "Xeyr, bunu etməyəcəyəm" deyərək məşq edin. Özünüz üçün ayağa qalxmalısınız və sizə hörmətlə yanaşmağı haqq etmisiniz.
   • "Xeyr" deyirsinizsə özünüzü günahkar hiss etməyin. Bunu etmək sizin haqqınızdır.
   • Çox nəzakətlə yox deyə bilərsiniz. Manipulyasiya edən bir şəxs səndən bir şey soruşduqda, "çox istərdim, amma yaxın bir neçə ay ərzində çox məşğulam" və ya "məndən soruşduğunuz üçün təşəkkür edirəm, amma yox" deyin.
2. Sərhədləri təyin edin. Hər şeyi ədalətsiz hesab edən və acınacaqlı davranmağa başlayan manipulyator "köməksizlik" hissinə arxalanır və sizdən maddi, emosional və ya digər dəstək istəyəcəkdir. "Mənim sənsən" və "Danışacaq başqa bir adamım yoxdur" və s. Kimi ifadələrə diqqət yetirin.Başqasının istəklərini hər zaman yerinə yetirmək məcburiyyətində deyilsiniz və təchiz olunmursunuz. .
   • "Söhbəti edəcək başqa bir adamım yoxdur" deyirsə, konkret nümunələrlə cavab verməyə çalışın:
     • "Tessanın dünən burada olduğunu və səninlə bütün günortadan danışdığını xatırlamırsan? Və Zane dedi ki, sənin ürəyini çıxartmaq üçün ona zəng etdiyin yaxşıdır. İndi səninlə beş dəqiqə danışa bilərəm, amma sonra getməliyəm görüş ".
3. Özünüzü günahlandırmayın. Bir manipulyator sizi qeyri-kafi hiss etməyə çalışır. Unutmayın ki, özünüz haqqında pis hiss etmək üçün manipulyasiya olunur və problem sizin deyilsiniz. Özünüz haqqında pis hiss etməyə başlayırsınızsa, nələrin baş verdiyini və niyə belə hiss etdiyinizi bilin.
   • Özünüzə "Mənə hörmətlə yanaşırmı?", "Qarşı tərəfin məndən gözləntiləri varmı?", "Bu münasibət tək yönlüdürmü?", "Bu münasibətdə özümü yaxşı hiss edirəmmi?"
   • Bu sualların cavabı "xeyr" dirsə, problem manipulyator deyil, sizdir.
4. İddialı olun. Manipulyatorlar tez-tez faktları təhrif edir və daha cəlbedici kimi görünürlər. Təhrif olunmuş bir həqiqətə cavab verirsinizsə, aydınlıq gətirilməsini istəyin. Faktları bu şəkildə xatırladığınızın olmadığını və onun izahatı ilə maraqlandığınızı izah edin. Digər bir sadə sualı necə razılaşdırdığınızı, yanaşmanın necə gəldiyini düşündüyünü və s. Soruşun. Növbəti dəfə birlikdə bir şeyə qərar verdiyiniz zaman bunu əyri fakt deyil, yeni başlanğıc nöqtəsi kimi qəbul edin. Məsələn:
   • Digəri isə "Bu cür görüşlərdə heç vaxt mənim üçün ayağa qalxmırsınız; bu yalnız sizin öz maraqlarınızdır və məni aslanlara atırsınız."
   • "Bu doğru deyil. İnvestorlarla öz fikirləriniz barədə danışmağa hazır olduğunuzu düşünürdüm. Səhv olacağını düşünsəydim, müdaxilə edərdim, amma düşündüm ki, sizdə hər şey yaxşıdır".
5. Dinləmək özünüzə. Müəyyən bir vəziyyət barədə düşündüyünüzü bilmək üçün özünüzü dinləmək çox vacibdir. Bu şəxs üçün etməməyinizi istəmədiyiniz şeyləri etmək üçün təzyiqə, təzyiqə, borclu hiss edirsiniz? Onun sizə təsiri sonsuza qədər davam edirmiş kimi görünür, buna görə bir dəfə kömək etdikdən sonra bunu etməyə davam etməyiniz gözlənilir? Cavablarınız bu şəxslə münasibətlərin daha da necə inkişaf edəcəyini müəyyənləşdirmək üçün bələdçi rolunu oynamalıdır.
6. Günahkarlığın sizi danışmasına icazə verməyin. Özünüzü günahkar hiss etmək istəmirsinizsə unutmamalı olduğunuz ən vacib şeylərdən biri ən qısa müddətdə hərəkət etməkdir. Göndərənə öz dərmanlarının ləzzətini verin və başqasının davranışınızı şərh etməsinin vəziyyəti təyin etməsinə icazə verməyin. Bu yanaşma manipulyatora hörmətsiz, mərhəmətli, qeyri-real və ya incidiyini söyləməyi əhatə edir.
   • "Sənin üçün bu qədər iş görməyimin vecinə deyil" desə, "Bu qədər iş görməyini çox sevirəm. Bunu dəfələrlə demişəm. Ancaq sən ola bilərsən .. yəqin ki, bunu sevməyimin əhəmiyyəti yoxdur ".
   • Sizin üzərinizdə heç bir güc olmadığına əmin olun. Manipulyator səni heç vecinə almayacaq kimi göstərərək səni günahkar hiss etdirməyə çalışırsa, buna inanma.
7. Diqqəti manipulyasiya edən şəxsə verin. Manipulyatorun sizə sual verməsinə və sizdən bir şey tələb etməsinə icazə vermək əvəzinə, vəziyyəti öz əlinizə almalısınız. Əsassız və ya narahat bir şey etmək məcburiyyətində qalırsınızsa, digərinə bir neçə yoxlama sualı verin.
   • Ondan soruşun: "Bunun mənim üçün ədalətli olduğunu düşünürsünüzmü?", "Məqsədli olduğunu düşünürsünüz?", "Mənim üçün nə var?" və ya "Sizcə, məni necə hiss edir?".
   • Bu suallar manipulyatorun susmasına səbəb ola bilər.
8. Tələsik qərar verməyin. Bir manipulyator sizi sürətli bir qərar verməyə məcbur edə bilər. Buna təslim olmaq əvəzinə, ona "bu barədə düşünəcəyəm" deyə bilərsiniz. O zaman istəməyəcəyiniz bir şeylə razılaşmırsınız və özünüzü küncdə qoymağa qoymayın.
   • Düşünmək üçün vaxt ayırdığınız zaman bir təklif geri alınarsa, ola bilər, çünki vaxtınız olsa etməzdiniz var idi bu barədə düşünmək məcburiyyətində qaldı. Qarşı tərəf sizə tələsik bir qərar vermək üçün təzyiq edirsə, ən yaxşı cavab, yəqin ki, "təşəkkür etmirəm".
9. Dəstək şəbəkənizi yaradın. Daha sağlam münasibətlərinizə diqqət yetirin və sizi xoşbəxt və məmnun hiss edən insanlarla vaxt keçirin. İnternetdəki ailə üzvlərini, dostlarını, mentorlarını, ortağını və / və ya dostlarını düşünün. Bu insanlar balanslı və özünüzdən xoşbəxt olmağınıza kömək edə bilər. Özünüzü təcrid etməyə imkan verməyin!
10. Manipulyatordan uzaq durun. Manipulyasiya edən şəxslə münasibət qurmağın çox çətin və ya zərərli olduğunu düşünürsənsə, onları uzaqlaşdır. Onu dəyişdirmək sizin işiniz deyil. Manipulyator zaman zaman görməli olduğunuz bir ailə üzvü və ya həmkarınızsa, əlaqəni mümkün qədər məhdudlaşdırmağa çalışın. Onunla yalnız mütləq lazım olduqda danışın.

Göstərişlər

• Manipulyasiya romantik münasibətlər, ailə münasibətləri və ya platonik münasibətlər kimi müxtəlif münasibətlərdə baş verə bilər.
• Müəyyən davranışda bir nümunəyə diqqət yetirin. Birinin müəyyən hədəflərə çatmaq üçün necə davranacağını dəqiq şəkildə proqnozlaşdıra bilsəniz, manipulyasiya davranışını yaxşı tanımaq şansınız var.