MəZmun

• Addımlamaq
• 3-cü hissə: Vərdişlərinizi dəyişdirmək
• 3-cü hissə 2: Pəhrizinizi və idman rejiminizi yaxşılaşdırın
• 3-ün 3-cü hissəsi: Tibbi müalicələr
• Göstərişlər

Uşaq sahibi olmağa çalışırsınız, amma kifayət qədər sperma hüceyrəniz olmadığından narahat edirsiniz? Sperminiz millilitrdə 15 milyondan çox sperma olduqda məhsuldardır. Xayalarınız çox qızarsa, stres altındasınızsa və ya sperma istehsalına təsir göstərən bir CYB varsa bu miqdar azala bilər. Xoşbəxtlikdən toxum istehsalınızı artırmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var.

Addımlamaq

3-cü hissə: Vərdişlərinizi dəyişdirmək

1. Toplarınızın çox isinməməsinə əmin olun. Toplarımızın bədənimizin xaricində olmasının səbəbi, qalan orqanlarımızdan biraz daha soyuq qalmalarıdır. Toplarınız çox isti olarsa, kifayət qədər toxum çıxara bilməzlər. Toplarınızı çox qızmamaq üçün bir neçə yol var:
   • Dar şalvar geyinməyin.
   • Geniş pambıq boks şortu geyin.
   • Alt paltarsız yatın ki, toplarınız daha sərin olsun.
   • İsti vanna qəbul etməyin və ya saunaya getməyin.
2. İdman edərkən toka geyin. Əslində deməyə ehtiyac yoxdur, çünki kişilərin əksəriyyəti bunu təcrübədən bilir, amma toplara vurma çox əzab verir və spermanı azaldır.
3. Vücudunuza efir yağları ilə masaj edin. Bu, müntəzəm məşqlərlə birlikdə qan dövranını yaxşılaşdırır. Yaxşı dövran sağlam sperma deməkdir.
4. Stresi azaldın. Stress cinsi funksiyalarınıza zərər verə bilər və bu da daha az sperma əmələ gətirir. Hər gün 12 saat və ya daha çox işləsəniz və kifayət qədər dincəlməsəniz, sperma sayınız da düşə bilər. Sakitləşməyiniz üçün rahatlama texnikalarını sınayın. Müntəzəm olaraq yoga və meditasiya etməklə, ya da qaçışa və ya üzməyə getməklə zehninizi və bədəninizi sağlam tutun.
   • Stress hormonları, testosteron istehsalının tənzimlənməsindən məsul olan Leydig hüceyrələrini bloklayır. Bədəniniz çox stresdən əziyyət çəkirsə, hətta sperma istehsalını tamamilə dayandıra bilər.
   • Hər gecə kifayət qədər yuxu alın. Yorğunluqdan gələn stres də sperma istehsalının azalmasına səbəb olur.
5. Siqaret çəkməyi dayandır. Siqaret çəkməklə daha az sperma hüceyrəniz var, onlar daha yavaş hərəkət edir və sperma hüceyrələri bəzən düzgün işləmir. Bir araşdırmaya görə, siqaret çəkən kişilərin sperma çəkməyən kişilərə nisbətən% 22 daha azdır. Marixuana toxumunuzda da eyni təsirə malikdir. Beləliklə, daha çox sperma hüceyrəsi istəsəniz siqareti və siqareti buraxmaq çox yaxşı bir fikirdir.
6. Alkoqol qaraciyərinizin işinə təsir göstərir və estrogen səviyyəsinin həddən artıq artmasına səbəb olur. Bəli, kişilərdə də estrogen var. Testosteron dəqiq olaraq sperma sağlamlığını və istehsalını təmin edir, buna görə də bu yaxşı bir vəziyyət deyil. Gündə iki alkoqollu içki də sperma istehsalına uzun müddət təsir göstərir.
7. Daha az gəlin. Tez-tez boşalırsınızsa, daha az sperma gətirib çıxara bilər. Bədəniniz hər gün milyonlarla sperma hüceyrəsi istehsal edir, ancaq az miqdarda sperma varsa, boşalmalar arasında daha uzun bir müddət qoymağa çalışın. Hər gün cinsi əlaqəyə girirsinizsə və ya mastürbasyon edirsinizsə, bunu daha az edin ki, vücudunuzun daha çox sperma çıxarmağa vaxtı olsun.
8. Zəhərli maddələrə qarşı diqqətli olun. Kimyəvi maddələrə məruz qalma sperma miqdarını, hərəkətini və ölçüsünü təsir edə bilər. Zəhərli maddələrdən tamamilə qaçınmaq getdikcə çətinləşir, ancaq ümumiyyətlə sağlamlığınız üçün və xüsusilə sperma sağlamlığınız üçün cəhd etmək vacibdir. Kimyəvi maddələrə təsirinizi azaltmaq üçün aşağıdakıları edin:
   • Bütün gün kimyəvi maddələrlə işləməli olsanız, dərinizi uzun qolları və əlcəklərlə qoruyun, maska ​​və təhlükəsizlik gözlükləri taxın.
   • Kimyəvi maddələr əvəzinə təbii təmizləyici məhsullardan istifadə edin.
   • Evinizdə və ya bağçanızda pestisidlərdən istifadə etməyin.
9. Dərmanlarla diqqətli olun. Bəzi dərmanlar sperma sayını azalda bilər və hətta müvəqqəti sonsuzluğa səbəb ola bilər. Sperma istehsalınızdan narahat olursunuzsa, qəbul etdiyiniz dərmanların buna təsir edib etmədiyini həkiminizdən soruşun. Özünə qulluq məhsulları üçün təlimatları da oxuyun.

3-cü hissə 2: Pəhrizinizi və idman rejiminizi yaxşılaşdırın

1. Mütəmadi olaraq idman edin. Məşğul həyatımızda uyğun bir fitness cədvəli qorumaq çətindir, amma ən azı idmanla məşğul olmaq daha çox sperma hüceyrəsi istehsal etməyə kömək edir. İdman bədəninizdə testosteron əmələ gətirir və bu da sperma istehsalına kömək edir. Eyni anda birdən çox əzələ qrupundan istifadə edən və ağır çəkilərlə məşq edən məşqlər edin, amma ertəsi gün eyni əzələlərdən istifadə etməməyə çalışın. Əzələlərinizə qurtarmaq üçün vaxt verdiyiniz zaman testosteron istehsal edirsiniz.
   • Çox idman etməyin! Çox məşq edirsinizsə, böyrəküstü vəzlər, həqiqətən bir testosteron çatışmazlığına səbəb olan steroid hormonları istehsal etməyə başlayır. Beləliklə, daha çox əzələ kütləsi və ya daha çox sperma istəsəniz də, heç olmasa bədəninizə çox təzyiq göstərməyin.
   • Anabolik steroidlərdən istifadə etməyin. Anabolik steroidlər əzələ kütləsini artıra bilsə də, toplarınızı daraldır və sonsuzluğa səbəb olar. Buna görə sonradan uşaq sahibi olmaq istəyirsinizsə, bundan uzaq durun.
2. Sağlam yeyin. Az yağlı və çox miqdarda zülal, tərəvəz və taxıl olan bir pəhriz sağlamlığınıza və sperma üçün faydalıdır.
   • Bol miqdarda balıq, ət, yumurta, meyvə və tərəvəz yeyin.
   • Fıstıq, qoz, kaju və günəbaxan və balqabaq toxumları da toxum istehsalını artırır.
   • Tərkibində yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti və ya soya olan qidalardan çəkinin. Soya estrogen səviyyəsinə mülayim təsir göstərir. Bu qadınlar üçün yaxşı ola bilər, ancaq sperma üçün yaxşı deyil. Qlükoza fruktoza siropu məhsuldarlığı azaldan insulinə müqavimət göstərə bilər. Mütəmadi olaraq bir litr kola içən kişilərdə, kola içməyən kişilərə nisbətən% 30 daha az sperma olur.
3. Arıqlamaq. Arıqlamaq az toxumla kömək edir. Alimlər obezliyin niyə aşağı sperma ilə əlaqəli olduğunu bilmirlər, lakin son bir Fransız araşdırması, kilolu kişilərin az yağlı kişilərə nisbətən az miqdarda sperma olma ehtimalının% 42 daha yüksək olduğunu ortaya çıxardı. Eyni araşdırma, kilolu kişilərin boşalma zamanı ümumiyyətlə sümük olmaması ehtimalının% 81 daha yüksək olduğunu tapdı.
   • Bunun niyə belə olduğuna dair bir neçə nəzəriyyə var. Bəziləri yağ toxumasının testosteronu estrogenə çevirdiyini, bəziləri isə qalın budların topların ısınmasına səbəb ola biləcəyinə inanır.
4. Qidalandırıcı əlavələr qəbul etməyə çalışın. Vücudunuza daha çox toxum yetişdirmək üçün qida əlavələri qəbul edin. Yalnız təbii maddələrdən istifadə olunan əlavələrdən istifadə edin. Araşdırmalar kişilərin 26 həftə boyunca 5 mq qəbul etdiklərini göstərdi. folik turşusu və gündə 66 qram sink sulfat, demək olar ki,% 75 daha çox sperma. Folik turşusu və sink sulfat DNT istehsalı üçün lazımdır.
   • Sperma istehsalını artırmaq üçün əlavə C vitamini və selenyum qəbul etmək də yaxşıdır.
5. Otlardan və homeopatiyadan istifadə edin. Bu da sperma hüceyrələrinin miqdarını artıra bilər. Homeopatik maddələr məsələn:
   • Passiflora Incarnata. Marixuana çəkərək tükəndiyiniz təqdirdə bu, kişi cinsəlliyini bərpa edə və sperma sayını artıra bilər.
   • Zincum Metallicum. Bu tərkib hissəsi sink miqdarını artırır və toxumun keyfiyyətini və miqdarını artırmağa kömək edir.
   • Damiana, Yohinbinum. Bunun libido və kişi cinsəlliyini artırdığı elmi olaraq göstərilmişdir.
   • Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia və Asparagus racemosus kimi otlar da təbii bir afrodisiak kimi istifadə olunur. Testosteron səviyyələrini artırır və erektil disfunksiyaya qarşı işləyə bilərlər. Withania somnifera kimi otlar da təbii bir antidepresan rolunu oynayır. Fiziki və psixoloji stresi azaldır, bu da çox az sperma hüceyrəsinin səbəbi olsa kömək edə bilər.

3-ün 3-cü hissəsi: Tibbi müalicələr

1. CYBH üçün müayinə olun. Xlamidiya və qonoreya kimi bəzi cinsi yolla ötürülən infeksiyalar (CYBK) toxum axınının qarşısını alan yara izlərinə səbəb ola bilər. Mütəmadi olaraq CYBH üçün müayinə olun; varsa, özünüzü müalicə etdirin. Əksər hallarda antibiotiklərlə ondan qurtula bilərsiniz.
2. Yırtıq olub olmadığını yoxlayın. Bu, xayalara daxil olan damarlardan birinin şişməsi. Toplarınızın artmış istiliyinə və daha az sperma hüceyrəsinə səbəb ola bilər. Bunun sonsuzluğunuza səbəb olub olmadığını yoxlamaq üçün həkimə müraciət edin. Əgər belədirsə, sizə əməliyyatla kömək edə bilərsiniz.
3. Hormon terapiyası və dərmanları sınayın. Hormonlarınız balansda olduğundan daha az sperma istehsal edə bilərsiniz. Hormon terapiyası və dərman müalicəsi hormon səviyyəsini dəyişdirə bilər və daha çox sperma hüceyrəsi istehsal edə bilər. Bunun sizin üçün bir seçim olub olmadığını həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Hormon terapiyasının uğurlu olması üçün ən az 3 ay vaxt lazımdır.

Göstərişlər

• Aşağı sperma yeni bir fenomen deyil, kişilər əsrlərdir bu vəziyyətdən əziyyət çəkirlər. Keçmişdə yalnız steril adam olduğundan əmin olmaq çətin idi, çünki o zaman bunun üçün texnika yox idi. Bunun üçün bir qadını tez-tez günahlandırırdılar və bir cütün övlad sahibi ola bilməyəcəyi təqdirdə steril olduqlarını söylədilər.
• Bu gün işlər fərqlidir. Tibb elmi "kişi sonsuzluğu" mövzusunu geniş şəkildə araşdırmışdır və bu vəziyyətin mümkün səbəblərinin nə ola biləcəyini bilir. Siqaret, içki, çirklənmə və həyat tərzi toxumunuzun istehsalının azalmasına səbəb ola biləcək ən böyük günahkarlardır. Bunların birləşməsi sperma istehsalında sürətli bir azalmaya səbəb ola bilər və kişini steril hala gətirir.