MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Daha az danışın
• Metod 3-dən 2: Daha çox dinləyin
• Metod 3-dən 3: Səhvlərdən çəkinin
• Göstərişlər

Bir çox insan daha az danışmağı və daha çox dinləməyi öyrənmək istəyir. Daha çox dinləməklə məlumat əldə edə, başqaları haqqında daha çox məlumat əldə edə və özünüzü qısaca ifadə etməyi öyrənə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 3: Daha az danışın

1. Yalnız vacib olduqda danışın. Danışmadan əvvəl özünüzdən soruşacağınız şeyin həqiqətən vacib olub olmadığını soruşun. Həqiqətən bir söhbətə qatqı təmin edəcək bir şeyiniz olmadığı zaman danışmaqdan çəkinin.
   • İnsanlar sözlərini diqqətlə seçənləri dinləməyə meyllidirlər. Həmişə fikirlərini reklam edən və ya hekayələr danışan bir insan zaman keçdikcə digər insanların maraqlarını itirə bilər. Çox danışmağa meyllisinizsə, mütəmadi olaraq lazımsız olaraq məlumat paylaşırsınız.
2. Sükutları doldurmaq üçün danışmaqdan çəkinin. Çox vaxt insanlar səssizliyi doldurmaq üçün danışmağa başlayırlar. Peşəkar vəziyyətlərdə, məsələn işdə və ya məktəbdə özünüzü narahat hiss edən səssizliyi pozmaq üçün danışmağa başladığınızı görə bilərsiniz.Bəzən susmaq yaxşıdır və yalnız bir səs çıxarmaq üçün mütləq danışmağa ehtiyac yoxdur.
   • Məsələn, həmkarınızla eyni zamanda yeməkxanadasınızsa, söhbət etmək lazım deyil. İş yoldaşınız söhbətlə maraqlanmırsa, sosial qarşılıqlı münasibətləri olmaya bilər.
   • Bu vəziyyətdə nəzakətli bir təbəssüm göstərmək və səssizliyin baş verməsinə icazə vermək yaxşıdır.
3. Sözlərinizi diqqətlə seçin. Çox tez-tez danışırsınızsa, ağlınıza gələn ilk şeyi özünüzü süzmədən deyə bilərsiniz. Daha az bir şey söyləməyi öyrənmək sözlərinizi düşünməyi öyrənmək deməkdir. Bir şey demədən əvvəl söyləyəcəyiniz sözləri düşünməyə çalışın. Bu, müəyyən şeyləri özünüzdə saxlamağı öyrədə bilər ki, bu da ümumilikdə daha az danışmağa məcbur edəcəkdir.
   • İnsanlar çox vaxt gizli qalmağı üstün tutduqları məlumatları çox danışaraq ortaya qoyurlar. Bir söhbətə bir şey əlavə etmək istəyirsinizsə, xüsusən çox şəxsi bir şey varsa, ara verin. Unutmayın, daha sonra hər zaman yeni məlumat paylaşa bilərsiniz, ancaq paylaşdıqdan sonra bir daha heç vaxt məlumat verə bilməzsiniz.
4. Danışdığınız vaxtdan xəbərdar olun. Nə vaxtdan bəri danışdığınız barədə bir fikir sahibi olsanız, daha az danışmağa başlaya bilərsiniz. Ümumiyyətlə, təxminən 20 saniyə sonra dinləyicinin diqqətini itirmək riski var. Bu nöqtədən sonra dinləyicini kökləməlisiniz. Qarşı tərəfin daha az maraqlandığını göstərən əlamətlərə baxın.
   • Bədən dilinə diqqət yetirin. Sıxıntı başlayanda dinləyici narahat ola bilər və ya telefonunu yoxlaya bilər. Gözləri də sərsəm ola bilər. Nə demək istədiyinizi növbəti 20 saniyə ərzində bitirməyə çalışın və sonra danışanın danışmasına icazə verin.
   • Ümumiyyətlə, hər dəfə 40 saniyədən çox danışmamalısan. Bunlardan daha çox dinləyicini qıcıqlandıra bilər və ya bir söz almamaq kimi hiss edə bilər.
5. Qorxudan danışdığınızı düşünün. İnsanlar tez-tez yatan sosial narahatlıq səbəbindən çox danışırlar. Çox danışanda diqqət yetirin. Narahat və ya əsəbi hiss edirsiniz? Əgər belədirsə, bununla başqa yollarla məşğul olun.
   • Özünüzü çox danışdığını görürsənsə, ara verin və əhval-ruhiyyənizi düşünün. Necə hiss edirsən? Narahat və ya əsəbi hiss edirsiniz?
   • Məsələn, narahat olsanız, başınızdakı bir şeyi 10-a qədər saya və ya dərindən nəfəs ala bilərsiniz. Sosial hadisələrdən əvvəl özünüzə bir söhbət də verə bilərsiniz. Əsəbi olmağın normal olduğunu özünə xatırlat, ancaq rahatlamağa və əylənməyə çalış.
   • Sosial narahatlıq sizin üçün böyük bir problemdirsə, bu problemi həll etmək üçün bir terapevtlə danışın.
6. Sözlərinizlə başqalarını təsirləndirməyə çalışmayın. Xüsusilə iş vəziyyətində insanlar başqalarını təsir etməyə meyllidirlər və bu səbəbdən çox danışırlar. Özünüzü çox danışdığını görürsünüzsə, təəccübləndirməyə çalışdığınızdan özünüzə soruşun.
   • Başqalarını təəccübləndirməyə meyllisinizsə, insanların adətən dediklərinizdən daha çox təsirləndiyini unutmayın.
   • Özünüz haqqında həddindən artıq çox danışmaq əvəzinə, söhbətinizə dəyərli bir şey qatdıra biləcəyiniz vaxt üçün məlumatınızı ayırın.

Metod 3-dən 2: Daha çox dinləyin

1. Diqqəti yalnız spikerə verin. Zəng edərkən telefonunuza və ətrafınıza baxmayın. İşdən sonra nə edəcəyinizi və ya gecə nə yeyəcəyinizi düşünməyin. Diqqətinizi yalnız spikerə yönəldin. Bu, deyilənlərə diqqət yetirdiyiniz üçün daha yaxşı dinləməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Söhbətin çox hissəsi üçün gözlərinizi natiqdə saxlayın. Başqa düşüncələrin ortaya çıxdığını düşünürsənsə, bu günə qayıtmağı və daha çox dinləməyi özünə xatırlat.
2. Göz təmasını qoruyun. Gözlə təmasda olmağınız diqqətli olduğunuzu göstərir. Qarşı tərəf danışarkən göz təması qurun. Gözlə təmasda olduğunuzu və diqqət etdiyinizi göstərir. Gözlə əlaqə olmaması kobud və maraqsız görünə bilər.
   • Cib telefonları kimi elektron cihazlar, xüsusən səs-küy saldıqları və ya bildiriş verdiyi təqdirdə, diqqətimizi tələb edə bilərlər. Biri ilə danışarkən telefonunuzu çantanızda və ya cibinizdə saxlayın, ona baxmaq istəməyəcəksiniz.
   • Göz təması, kimisə darıxdırdığınızı da göstərə bilər. Siz danışarkən kimsə sizinlə göz təmasını kəsirsə, çox danışmış ola bilərsiniz. Bir az durun və danışanın danışmasına icazə verin.
3. Natiqin dediklərini düşünün. Dinləmək passiv bir hərəkət deyil. Natiq danışarkən, işiniz onların dediklərini dinləməkdir. Bunu edərkən dərhal mühakimə etməyə çalışmayın. Qarşı tərəfin dedikləri ilə razılaşmasanız da, sakitcə danışmaq üçün növbənizi gözləyin. Qarşı tərəf hələ danışarkən necə cavab vermək istədiyinizi düşünməyin.
   • Nəyin çatdırıldığını təsəvvür etməyə kömək edə bilər. Natiqin dediklərini təmsil etmək üçün düşüncənizdə şəkillər yaradın.
   • Qarşı tərəf danışarkən açar sözləri və ifadələri çıxartmağa da cəhd edə bilərsiniz.
4. Natiqin dediklərinə aydınlıq gətirin. Hər söhbətdə sonda bir şey söyləmək növbəsidir. Ancaq bunu etməzdən əvvəl dinlədiyinizi açıq şəkildə göstərməlisiniz. Natiqin dediklərini öz sözlərinizlə təkrarlayın və bu barədə hər hansı bir sual verin. Natiqin dediklərini sözün əsl mənasında təkrar etməyin. Digərinin dediklərinə öz təfsirinizi yenidən yazın. Həm də unutmayın ki, aktiv dinləmə, danışan şəxsə diqqət yetirməyə və dinlədiyinizi onlara başa salmağa kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Fəal dinləməyə müdaxilə etmək və ya fikrinizi səsləndirmək üçün bir vasitə kimi istifadə etməyin.
   • Məsələn, "Beləliklə, qarşıdakı korporativ məclislə əlaqəli olduğunuzu söyləyirsiniz" kimi bir şey söyləyin.
   • Bunu bir sual ilə izləyin. Məsələn, "bu stresin haradan gəldiyini düşünürsən? 'Bu barədə danışmaq istəyirsən?'
   • Natiqə qulaq asanda empatik və mühakiməsiz olun. Digərinizə hörmətinizi göstərin və öz mövqeyinizi pozmadan mövqelərini təsdiq edin.

Metod 3-dən 3: Səhvlərdən çəkinin

1. Lazım olduqda özünüzü ifadə edin. Düşünməyin ki, daha az danışmaq, özünüz üçün ayağa qalxa və özünüzü ifadə edə bilməyəcəksiniz. Əgər sizin üçün vacib olan ciddi bir probleminiz və ya məsləhətiniz varsa, danışmaqdan çəkinməyin. Az danışmağın bir hissəsi məlumat paylaşmağın vacibliyini bilməkdir.
   • Məsələn, şəxsi həyatınızda ciddi bir problem yaşayırsınızsa, dəstəyə ehtiyacınız varsa başqaları ilə bu barədə danışmaq yaxşıdır.
   • Çox dəyərli ola biləcəyi təqdirdə fikrinizi bildirmək də vacibdir. Deyə biləcəyiniz bir şey varsa, məsələn, işdəki bir şey haqqında dəqiq bir fikiriniz varsa, bunu müdiriniz və həmkarlarınızla bölüşmək faydalı ola bilər.
2. Gözlə təmasda onu aşmayın. Gözlə əlaqə vacibdir. Ancaq davamlı göz təması çox sıx görünə bilər. İnsanlar tez-tez göz təmasını özünə inam və ayıqlıqla əlaqələndirirlər, ancaq həddindən artıq göz təması şübhəli görünür. Bir insanın baxışını təxminən 7 - 10 saniyə tutub sonra bir anlıq başqa tərəfə baxmaq normaldır.
   • Bəzi mədəniyyətlərdə gözlə əlaqə daha az uyğun ola bilər. Asiya mədəniyyətləri göz təmasını hörmətsiz hesab edə bilər. Fərqli bir mədəniyyətdən biri ilə tanış olsanız, göz təması ilə əlaqəli sosial qaydalardan xəbərdar olduğunuzdan əmin olun.
3. Dinlədiyiniz zaman açıq fikirdə olun. Hər kəsin bir şey haqqında bir fikri və özünün yaxşı və normal olan şeyləri haqqında fikirləri var. Başqalarına diqqətlə qulaq asırsınızsa, bəzən çətin olduğunuz şeyləri deyə bilərlər. Ancaq dinləyərkən heç bir mühakimənin olmaması vacibdir. Özünüzü kiməsə qarşı mühakimə etdiyinizi görürsünüzsə, fasilə verin və diqqətinizi sözlərə yönəltməyinizi unutmayın. Məzmunu daha sonra təhlil edə bilərsiniz. Dinləyərkən sadəcə diqqətinizi natiqə yönəldin və qərarınızı geridə qoyun.

Göstərişlər

• Müsahibədə iştirak etməzdən əvvəl töhfənizin lazım olub-olmadığını düşünməlisiniz; yoxsa susun.