MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 2-dən 1: Sakitləşin
• Metod 2-dən 2: Ayıq və diqqətli olun

Çox hündürsənsə və bir az narahatsan, onda narahat olacağın heç bir şey yoxdur. Bu ola bilər. Xoşbəxtlikdən özünüzü sakitləşdirmək və hissin təsirlərini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var, məsələn su içmək və bir az hava almaq. Bir yerə getmək məcburiyyətində qalsanız, daha çox ayıq olmaq və daha yaxşı fokuslanmaq üçün duş ala, bir fincan qəhvə içə və başqa bir hiylədən istifadə edə bilərsiniz.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Sakitləşin

1. Bir neçə dəfə dərin nəfəs alın. Dərin nəfəs almaq sakitləşməyin yaxşı bir yoludur. Rahat bir yerdə oturun və ya uzanın və gözlərinizi yumun. Sonra əlinizi qarnınıza qoyun və yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs alın. Nəfəs aldığınız zaman qarnınızın əlinizi itələdiyini hiss edin. Sonra yavaş-yavaş ağzınızdan nəfəs alın. Bunu bir neçə dəfə edin.
2. Bir az su iç. Susuz və ya susuz olsanız, yüksək olmaq hissi daha da güclənə bilər. Bədəninizi nəmləndirmək üçün rahatlaşın və daha yaxşı fokuslana bilərsiniz, bir stəkanı soyuq su ilə doldurun və yavaş-yavaş yudumlayın. İşinizi bitirdikdən sonra necə hiss etdiyinizi yoxlayın və hələ susamısınızsa, daha çox su için.
   • Soda, enerji içkisi və alkoqollu içki qəbul etməyin, əks halda bədəniniz daha da quruya bilər.
3. Təmiz hava almaq üçün bir pəncərə açın. Bəzən qaranlıq bir küflü otaqda oturub biraz gərginləşə bilərsiniz. Evdə olsanız, təmiz hava və təbii işığa girmək üçün bir pəncərə açın. Mənzərə gözəldirsə, pəncərənin yanında oturun və mənzərəyə baxın. Sakitləşməyinizə kömək edə bilər, belə ki, yüksək olma hissini azaltmağa diqqət yetirə bilərsiniz.
4. Sakitləşdirici musiqi səsləndirin və ya film izləyin. Dinləmək və ya izləmək üçün bir şeyə sahib olmaq, başınızdan keçən fikirlərdən özünüzü yayındırır. Bir yerə getməyiniz lazımdırsa, hazırlaşarkən musiqini və ya filmi arxa plana qoyun ki, qulaq asacaq bir şeyiniz olsun.
   • Onsuz da bildiyiniz və zövq aldığınız sakit, xoşbəxt mahnıları dinləyin.
   • Bir film izləmək istəyirsinizsə, komediya və ya təbiət sənədli filmi kimi yüngül bir şeyə üstünlük verin.
5. Heç bir yerə getməli olmadığınız zaman yatmağa çalışın. Günün qalan hissəsi üçün heç bir yerə getmək məcburiyyətində deyilsinizsə, yatağınızda rahat olun və yataraq hisslərdən qurtulmağa çalışın. Oyandıqda özünüzü gümrah hiss edəcəksiniz və yəqin ki, daha yüksək olmayacaqsınız.

Metod 2-dən 2: Ayıq və diqqətli olun

1. Duş qəbul etmək. Duş daha oyaq və daha az yüksək olmağınız üçün oyanmanıza kömək edə bilər. Soyuq duş sizi daha sürətli oyandırmağa məcbur edəcək, amma isti duş da kömək etməlidir. Daha çox oyanmaq üçün duşa girərkən suyun üzünüzdən bir müddət keçməsinə icazə verin.
2. Bir fincan qəhvə iç. Bir səhər insanı deyilsinizsə, yəqin ki, oyanmaq və konsentrə olmaq üçün lazımlı qəhvənin sizə necə kömək etdiyini bilirsiniz. Özünüzə bir fincan qəhvə hazırlayın və yavaş, darıxdırıcı hisslərdən qurtulmaq və daha ayıq olmaq üçün yavaş-yavaş için.
   • Unutmayın ki, qəhvədəki kofein ürək atış sürətinizi artıra bilər və sizi daha çox narahat edir. Əgər yüksək olmaq onsuz da narahat olmağa səbəb olursa, onda qəhvə içməməli və ya oturana qədər gözləməməlisən.
3. Sizi oyatmaq üçün yüngül bir məşq edin. İdman və məşq endorfinləri sərbəst buraxır ki, bu da narahatlığınızı boğmağa kömək edə bilər və sizi daha ayıq hiss edir. Yerdə rahat bir yer tapın və itələmə, oturma, çömbəlmə və uzanma kimi məşqlər edin. İdman etmək istəmirsinizsə, yoqa ilə məşğul olun.
   • Həqiqətən yüksəksənsə, ağır çəkilər və avadanlıqlarla məşq etmə, yoxsa özünə xəsarət yetirə bilərsən.
4. Çöldə gəzin. İdmanda olduğu kimi, gəzinti də endorfinləri sərbəst buraxa bilər ki, bu da sizi daha ayıq hiss edə bilər. Çöldə təmiz hava və təbii işıq yüksək olmaq hissinin təsirlərini mülayimləşdirməyə kömək edə bilər. Yüksək ikən birinin qarşısına çıxmaqdan qorxursan, asudə bir yol tut və böyük izdiham ətrafında gəzməyin.
5. Qırıldığınızı hiss edirsinizsə göz damcılarını gözlərinizə çəkin. Göz damlaları görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıraraq sizi daha ayıq və oyaq edə bilər. Ayrıca yüksək olmağınızdan aldığınız qırmızı gözləri azaltmağa kömək edə bilərlər.