MəZmun

• Addımlamaq
• 4-ün 1-ci hissəsi: Nifrət edənlər və qısqanc insanlarla münasibət
• 4-cü hissə 2: İnsanların qısqanclıqlarını aşmalarına kömək etmək
• 4-dən 3-cü hissə: Qısqanclığın və mənfiliyin mənşəyini anlayın
• 4-dən 4-cü hissə: Qısqanclığı tənqiddən ayırın
• Göstərişlər

İnsanlar özlərini aşağı və ya aşağı hiss etdikdə, hisslərini tez-tez qısqanclıq və ya nifrət şəklində ifadə edirlər. Bu hisslər narahat vəziyyətlərə səbəb ola bilər və müvəffəqiyyətiniz haqqında mənfi hisslər yarada bilər. Doğrudan da nifrət edənlər və qısqanc insanlarla qarşı-qarşıya gəlmək, qısqanclıqlarını aşmalarına kömək edəcək müxtəlif strategiyalar tətbiq etmək, müsbət münasibətlər qurmağa kömək edəcəkdir.

Addımlamaq

4-ün 1-ci hissəsi: Nifrət edənlər və qısqanc insanlarla münasibət

1. Şəxsən qəbul etməyə çalışmayın. Bilin ki, kiminsə qısqanclığının sizinlə və şəxslə əlaqəli heç bir əlaqəsi yoxdur. Özünüzə inanın. Qısqanc bir insanın etibarınızı sarsıtmasına və ya özünə şübhə yaratmasına icazə verməyin.
   • Etdiyiniz işi etməyə davam edin və başqalarının sizi dayandırmasına imkan verməyin.
   • Sizi dəstəkləyən insanlara diqqət edin.
   • Düzgün bir şey etdiyiniz üçün sizi qısqandıqlarını özünüzə xatırladın.
2. Qısqanc və nifrət dolu şərhlərə məhəl qoymayın. Bu çətin olsa da, qısqanc insanlardan alçaq şərhlərə məhəl qoymamaq onlara mənfi hisslərini təsdiqləmək fikrində olmadığınızı aydınlaşdıracaq.
3. Gündəlik həyatda birbaşa nifrət edənlərlə üzləşin. Birinə məhəl qoymamaq bir seçim deyilsə, vəziyyətə birbaşa yanaşmaq qısqanc gərginliyin həllinə kömək edə bilər. Onlarla davranışları barədə danışın.
   • "Müsbət bir iş əlaqəsi istəyirəm; belə bir mühiti təbliğ etmək üçün nə edə bilərəm?"
   • "Konstruktiv tənqidlərinizi qiymətləndirsəm də, bəzən bir az açıq olduğunuzu hiss edirəm."
4. Bu şəxslə mənfi əlaqəni azaltın. Mühiti və ya sosial qrupları dəyişə bilsəniz, qısqanc insanın sizə təsir etmək qabiliyyətini azaldacaq.
   • Sizi dəstəkləyən insanlarla ünsiyyət qurun ki, nifrət edənlərin bir qrup içərisində sizə hücum etməsi ehtimalı az olsun.
   • Qısqanc insanı gördükdə nəzakətlə salamlaşan ilk şəxs olun, sonra yeriməyə davam edin.
   • Kənar kimi hiss etmək üçün dostlarınızla dost olun.
5. Yenidən nifrət edən şəxslə qarşılaşmamaq üçün gündəlikinizi dəyişdirin. Gəzintiyə çıxarkən fərqli bir yola çıxın, fərqli bir dəhlizdəki tualetdən istifadə edin və ya fərqli dərslər keçə biləcəyiniz və ya başqa bir növbədə işləyə biləcəyiniz üçün cədvəlinizi dəyişdirə biləcəyinizə baxın.
6. Limitlərinizi təyin edin. Qısqanc bir insanın şikayətlərini hər zaman dilə gətirməsini dinləməyə davam etmək lazım deyil. Özünüzü insandan uzaqlaşdırmaq üçün sərhədlər qoyun. Mənfi bir insanla keçirmək istədiyiniz vaxt üçün zehni bir tarix yaradın, sonra söhbəti dayandırın və nəzakətlə üzr istəyin.
   • Onlarla danışmaq üçün özünüzə 1 dəqiqə vaxt verin, sonra "İndi bir şey yoxlamalıyam" deyərək uzaqlaşın.
   • Mənfi şərhlərin qeydini aparın və üçüncüsündən sonra söhbəti bitirin.
7. İnsana mənfiliyi qiymətləndirə bilməyəcəyinizi bildirin. İnsanı kobudlaşdırmaq və daha da kədərləndirmək istəməsəniz də, onların sizi necə hiss etdiyini bilmək onların davranışlarını dəyişdirməsinə səbəb ola bilər.
   • "Mənimlə danışma tərzindən narahat hiss edirəm."
   • "Danışarkən yolunuz məni mənfi hiss etdirir. Həm də daha müsbət bir şəkildə danışa bilərikmi?"

4-cü hissə 2: İnsanların qısqanclıqlarını aşmalarına kömək etmək

1. Nifrət edənlərdən və qısqanc insanlardan yuxarı qalxın. Bir insanın nə qədər mənfi olması vacib deyil; onlarla münasibətlərinizi müsbət saxlayın. Onlara nümunə göstərərək vəziyyətləri idarə etmək üçün daha yaxşı bir yol göstərin.
   • İnsanı müsbət keyfiyyətlərinə görə tərifləyin.
   • Onunla hər dəfə ünsiyyət quranda dost olun.
   • İnsanın sizə həsəd apardıqları sahədə bacarıqlarını artırmasına kömək etmək üçün təklif edin.
2. Şəxsi mübarizənizi onlarla bölüşün. Bəzi insanlar mənfi təcrübələrə sahib olanların yalnız özləri olduğunu hiss edirlər. Şəxsi tələləriniz barədə açıq olmaq, onların tək olmadıqlarını anlamalarına və münasibətlərinizi inkişaf etdirməsinə kömək edə bilər.
   • Uğursuz olduğunuz vaxtlardan danışın.
   • Çətin hesab etdiyiniz tapşırıqları müzakirə edin.
   • Qısqanc insandan sizə kömək etməsini və etibarını qazanmasını istəyin.
3. İnsanın özlərini inkişaf etdirməsinə kömək edin. Qısqanclıq aşağılıq hissindən qaynaqlana bilər. Qısqanc insana həsəd aparmaq üçün həsəd apardıqları sahədə bacarıqlarını artırmaq üçün rəhbərlik etməyi və ya məşq etməyi təklif edin. Qarşı tərəfin səylərini dəstəkləyin ki, qarşı tərəfdən daha yaxşı olduğunuzu bildirərək alçaldıcı kimi qarşılaşmayın.
4. Alternativ təklif edin. Əgər kimsə nə etdiyinizə və ya etdiyinizə görə qısqancdırsa, bunun alternativlərinin nə olduğunu göstərin. Hər kəsin istədiyini təmin etmək həmişə mümkün deyil. Sizə həsəd aparan insanlara təqdim etmək üçün alternativ seçimlər yaratmaqda yaradıcı olun. Onlara seçim etmək üçün birdən çox seçim təqdim etməyə çalışın.
5. Sosial mediada iltihablı şərhlər və ya fotolar yerləşdirməkdən çəkinin. Sosial mediadan istifadəni dayandırmaq məcburiyyətində deyilsiniz, yazılarınızın təhqir olunmaması və qısqanclıq yaratması üçün başqalarının bunu necə qəbul etdiyini düşünün.

4-dən 3-cü hissə: Qısqanclığın və mənfiliyin mənşəyini anlayın

1. Qısqanclığın nə olduğunu bil. İnsanlar başqasının özlərinin haqq qazandıqları bir şey olduğunu hiss etdikdə qısqanc olurlar. Qısqanc insanlar tez-tez ağrı hiss etdirən duyğunu tanımaq əvəzinə ətrafdakıları günahlandırırlar.
2. Şəxsin qısqanclıq mənbəyini axtarın. Qısqanclığın əksəriyyəti qorxudan qaynaqlanır - hörmət və sevilməmək qorxusu güclü təsirlər ola bilər. Qorxunun haradan gəldiyini anlamaq üçün qısqanclığı nəyin bəslədiyini öyrənməyə çalışın. Qısqanclığın bir neçə səbəbi ola bilər:
   • Fiziki obyektlər
   • Şəxsi münasibətlər
   • Peşəkar vəzifələr
   • İctimai vəziyyət
3. Kişi / qadının üzərindəki insandan nələrin baş verdiyini soruşun. Qısqanc və ya nifrət edən birinə yaxınlaşın və səbəbini soruşun. Kobud davranaraq əsəbiləşməsi üçün başqa bir səbəb əlavə etməyin, əksinə ən yaxşı nəticələr üçün birbaşa və açıq olun. Onların açılmasına kömək etmək üçün aşağıdakı təkliflərdən birini sınaya bilərsiniz.
   • "Ətrafımda fərqli davrandığınızı gördüm. Səhv bir şey etdimmi?"
   • "Səni bir şəkildə üzmədiyimə əmin olmaq istəyirəm; hər şey qaydasındadır?"
   • "Siz çox gözəl bir insansınız və aramızda bir şey olub olmadığını bilmək istərdim."

4-dən 4-cü hissə: Qısqanclığı tənqiddən ayırın

1. Davranışın mənbəyini müəyyənləşdirin. Nifrət və ya qısqanc hesab etdiyiniz şərhləri kimlərin göndərdiyini düşünün. Şəxs nəzarətçi və ya məşqçidirsə, ehtimal ki, yaxşılaşmağınızı istəyirlər və səni yavaşlatmayacaqlar.
2. Şəxsin başqaları ilə necə əlaqədə olduğunu müşahidə edin. Bəzi insanlar tibbi cəhətdən tanınmış qısqanclıq xəyallarına sahibdirlər. Bu şəxslər davamlı olaraq qısqanclıqlarını ifadə edirlər və dediklərini ifadə edə bilməzlər.
3. Tənqidlərə müsbət bir şəkildə açıq olun. Birinin şərhləri ilə çox açıq və ya kobud davrandığını hiss etsəniz də, şərhlərini konstruktiv tənqid kimi qəbul edə bilərsiniz. Təklifləri qəbul edin və müsbət dünyagörüşünü qoruyun.

Göstərişlər

• İnsanları qısqanmaq üçün müəyyən sahələrdə düzgün bir şey etdiyiniz kimi görün; bu sizi motivasiya etsin.
• Narsist insanlarla məlumat paylaşmayın. Bu insanlar sizin haqqınızdakı mənfi məlumatlarla inkişaf edir və başqalarının sizin haqqındakı fikirlərini dəyişdirmək üçün bir vasitə kimi istifadə edirlər. Etibarlı bir məsafədə saxlayın və onlarla heç bir şey paylaşmayın. Ailə üzvlərinizsə, sizin haqqınızda danışmamaq üçün onlar haqqında danışın.
• Unutmayın, nifrət edənlər yalnız başqalarının sahib olduğu istedad və ehtiras kimi şeylərə mənfi yanaşan insanlardır, kiminsə şəxsiyyətinə görə deyil.
• Dəyişmək lazım deyil! Özün ol!