Dözülməz ağrı ilə mübarizə

MəZmun

Addımlamaq
3-ün 1-ci hissəsi: Gözlənilməz ağrılarla mübarizə
3-cü hissə 2: Xroniki ağrı ilə mübarizə aparmağı öyrənmək
3-dən 3-cü hissə: Tibbi yardıma nə vaxt müraciət olunacağını bilmək
Göstərişlər

Şiddətli ağrı ilə mübarizə stresli və çətin ola bilər. Bəzən ağrı qəfildən və gözlənilmədən yarana bilər və digər hallarda ağrı əvvəlcədən mövcud olan bir xəstəlik və ya xəstəlikdən qaynaqlanır. Ağrının səbəbindən və gözlənilmədən baş verib-verməməsindən asılı olmayaraq, şiddətli və dözülməz ağrı ilə qarşılaşdığınız zaman sizə kömək edə biləcək yollar var. Ağrınızı idarə etməyə və sizin üçün ən yaxşı şəkildə işləyəcək üsulları tapmağa çalışın.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Gözlənilməz ağrılarla mübarizə

Sakit olun. Ağrı yaşamaq streslidir, xüsusən ağrıya nəyin səbəb olduğunu bilmirsinizsə. Qorxu və çaxnaşma hissi həqiqətən ağrını daha da artıra bilər. Nəfəs darlığı hiperventilasiyaya, qanda oksigen çatışmazlığına və sinə və əzələ ağrısı kimi ağrının artmasına səbəb ola bilər.
- Ağrı üzərində dayanmağa çalışmayın. Düşüncələrinizi və enerjinizi ağrıya yönəltdiyiniz zaman ağrını daha da gücləndirə bilərsiniz. Buna görə istirahət etməyə və diqqətinizi başqa şeylərə yönəltməyə çalışın. Məsələn, ağrının səbəbi ilə mübarizə aparmaq üçün atacağınız növbəti addımları nəzərdən keçirin.
Tənəffüsünüzə nəzarət edin. Sinədən qısa, dayaz nəfəs almaq əvəzinə mədənizdən və ya diafraqmadan yavaş, dərin nəfəs alın. Bu, qanınızdakı oksigen tədarükünü təmin edir və eyni zamanda ağrının intensivliyini azaltmağa kömək edir.
- Nəzarətli nəfəs alma üsulları, şiddətli ağrıların idarə edilməsindəki təsirləri ilə tanınır. Doğuş ağrısını daha dözümlü etmək üçün illərdir nəfəs alma üsullarından istifadə olunur.
Rahat bir vəziyyətə gəlin və rahatlamağa çalışın. Oturanda, dik vəziyyətdə olduqda və ya uzandıqda ağrı azalda bilər. Ağrının səbəbini müəyyənləşdirməyə yönəlmək üçün ağrını azaldan bir mövqe tutmağa çalışın.
Ağrının səbəbini müəyyənləşdirin. Kəskin ağrı da deyilən gözlənilməz ağrı ümumiyyətlə xəbərdarlıq işarəsidir. Ağrı sizi yaxınlaşan və ya real təhlükə barədə xəbərdar edir. Kəskin ağrının ümumi səbəblərinə bəzi nümunələr daxildir: qırıqlar, burkulmalar və ya gərilmələr, kiçik sıyrıqlar, kəsiklər və ya daha dərin kəsiklər, əzələ sancıları, yanıqlar və ya qopmuş bir diş.
- Kəskin ağrı nosiseptiv ağrı sayılır. Dırnağın üzərinə basmaqdan və ya isti sobaya toxunmaqdan gələn ağrı, nosiseptiv ağrı kateqoriyasına aiddir.
Gözlənilməz, dözülməz ağrıları görməməzliyə vurmamalısınız. Bəzi hallarda gözlənilmədən baş verən güclü ağrı, bir şeyin çox səhv olduğuna dair tək xəbərdarlıq ola bilər. Məsələn, mədə nahiyəsindəki gözlənilməz şiddətli ağrı, apandisit, peritonit və ya yumurtalıq kistinin qırılmasını göstərə bilər. Ani ağrılara məhəl qoymamaq, təcili tibbi yardıma ehtiyac olmadığı təqdirdə ciddi, bəzən həyati təhlükəli nəticələrə səbəb ola bilər.
Problemi idarə etmək üçün hərəkətə keçin. Ağrının səbəbini müəyyənləşdirdikdən sonra mümkünsə düzəltmək üçün addımlar atın. Kəskin ağrı yaxşılaşır və ağrıya səbəb olan problem həll edildikdən sonra tamamilə yox ola bilər.
- Ağrının səbəbini idarə etmək üçün hərəkətə keçmək, həkimə müraciət etməyi də əhatə edə bilər. Tibbi mütəxəssislər ağrının səbəbini təyin etməyə və ciddi zədə və ya davamlı, izah oluna bilməyən ağrı ilə qarşılaşdıqda müvafiq müalicə təmin edə bilərlər.
- Kəskin ağrı yaşadığınız vəziyyətlər bir neçə dəqiqə davam edə bilər, ancaq ağrının aylarca davam etməsi də ola bilər. Müalicə olunmayan kəskin ağrı uzun müddətli ağrı və ya xroniki ağrı ilə nəticələnə bilər.

3-cü hissə 2: Xroniki ağrı ilə mübarizə aparmağı öyrənmək

Ağrıları idarə etməyə çalışın. Ağrı ilə mübarizə aparmaq yeni texnika öyrənmək üçün iradə tələb edir və daha sonra bu üsulları tətbiq edib tətbiq etməlisiniz.
Meditasiya edin. Meditasiyanın ağrı problemlərini həll etmək üçün güclü bir yol olduğu sübut edilmişdir. Meditasiya etməyi öyrənmək təlimatlar və qorumaq üçün müsbət bir münasibət tələb edir. Araşdırmalar ağrının intensivliyini ağrı ilə əlaqəli narahatlıqlar üçün% 11-70% və 20- 93% azaldıla biləcəyini göstərdi.
Yemək barədə düşünün. Araşdırmalar sevdiyiniz qidalara diqqətinizi ağrı hisslərini aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Şokolad üzərində fokuslanmaq yaxşı bir nümunədir.
Özünüzü yayındırmaq üçün çekinmeyin. Xroniki ağrı diqqətinizi tələb edir. Ancaq film izləmək, dostlarınız və ailənizlə əyləncəli fəaliyyətlər, kitab oxumaq və ya yeni bir hobbi almaq kimi digər şeylərə diqqət yetirmək sizi hər zaman ağrı barədə düşünməkdən qoruyacaq. Bədənin digər hissələrinə diqqət yetirməklə diqqətinizi dəyişdirirsiniz və bu səbəbdən ağrı haqqında daha az düşünəcəksiniz.
Təsəvvür edin ağrınız azalır. Ağrınızın necə olduğunu təsəvvür etməyə çalışın, bəlkə oynaq iltihabı, boynunuzda sıxılmış bir sinir və ya ayağınızdakı qırıqlığı təsəvvür edə bilərsiniz. Sonra xəsarətin yaxşılaşdığını, daha kiçik və ya daha az iltihablandığını təsəvvür edin və ya görün.
- Gerçəklikdən müvəqqəti xilas olmağınıza icazə vermək vizuallaşdırmanın bir hissəsidir. Uzaqda xəyal qurmağa və rahat və rahat bir yerə və ya sevimli keçmiş hadisəyə təşəbbüs göstərməyə çalışın.
Müsbət qalın. Xroniki ağrı ilə mübarizə aparmaq çətindir, çünki ağrı həmişə mövcuddur və müsbət münasibətinizə mənfi təsir göstərə bilər. Mənfi düşüncələrə yol verdiyinizdə, daima ağrıları düşündüyünüzdə və əsəblərinizi artırdığınız zaman böyük ehtimalla ağrını daha da artıracaqsınız. Hər şeyə baxmayaraq, pozitiv olmağa çalışın və ən pisini təsəvvür etməyin.
- Xroniki ağrınız nəticəsində mənfi və ya depressiya spiralində qalırsınızsa bir terapevt və ya məsləhətçi ilə danışmağı düşünün.
Reseptsiz satılan məhsullarla ağrıları aradan qaldırmağa çalışın. Yüngül ağrıları aradan qaldırmaq üçün dərmanlar resept olmadan verilir. Asetaminofen, ibuprofen, aspirin və hətta bəzi yerli yamalar kimi məhsullar bir az rahatlama təmin edə bilər.
- Reseptsiz satılan dərmanlardan çəkinin. Tövsiyə olunan gündəlik məbləği aşmayın və ehtimal olunan yan təsirlərdən xəbərdar olmaq üçün paket daxilini və ya paket məlumatlarını oxuyun. Bununla birlikdə, reçeteli ağrı kəsicilərindəsinizsə, həkiminiz, daha çox komplikasyon riski səbəbi ilə reseptsiz dərman qəbul etməməyinizi tövsiyə edəcəkdir. Reçetesiz yazılan dərmanları reseptli dərmanlarla istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Özünüzü olduğu vəziyyətə qərq edin. Vəziyyətinizi daha yaxşı başa düşmək, ehtiyaclarınıza ən yaxşı şəkildə cavab verən üsulları seçməyinizə kömək edə bilər.
- Xroniki ağrı bəzi hallarda müalicəni çətinləşdirəcək nöropatik dəyişikliklərə və ya sinir zədələnməsinə səbəb ola bilər. Vəziyyətinizi daha yaxşı başa düşdüyünüzdə, bir az rahatlama təmin edəcək və daha çox yaralanmanın qarşısını alan bir texnika seçmək daha asan ola bilər.

3-dən 3-cü hissə: Tibbi yardıma nə vaxt müraciət olunacağını bilmək

Ağrınız birdən dəyişsə və ya şiddətlənərsə həkimə müraciət edin. Vəziyyətinizdəki dəyişiklikləri müalicə etmək üçün müalicələr mövcud ola bilər. Ağrının müalicəsi simptomları aradan qaldırmadan əvvəl hər zaman əsas səbəbi müəyyənləşdirməyə və müalicə etməyə yönəlməlidir.
- Ağrı səbəbindən hələ bir həkimə müraciət etməmisinizsə və ağrı davamlıdırsa, tibbi yardım almalısınız.
Reçeteli ağrıkəsicilər qəbul edin. Bu ağrıkəsicilər reseptsiz satılan dərmanlardan daha güclüdür və həm oral dozaj formasında, həm də yerli məhsullarda mövcuddur. Bu cür məhsullar tez-tez opiat kimi asılılıq yarada bilən nəzarət olunan maddələr ehtiva edir. İltihab əleyhinə dərmanlar və tramadol kimi opiatsız reçeteli dərmanlar da mövcuddur.
- Trisiklik antidepresanlar adlanan köhnə antidepresanlar, bəzi tutma əleyhinə dərmanlar və əzələ gəzdirənlər tez-tez xroniki ağrıları idarə etməyə kömək etmək üçün təyin edilir. Bu agentlər beyinə və ondan göndərilən ağrı siqnallarını idarə etmək və ağrılı bölgələrin ətrafındakı əzələ toxumasını rahatlaşdırmaq üçün müxtəlif yollarla işləyirlər.
- Yalnız reseptdə mövcud olan yamalar var. Bəziləri birbaşa ağrılı bölgəyə tətbiq olunmalıdır, bu cür yamalar ümumiyyətlə lidokain kimi aktiv maddələr ehtiva edir və bəziləri fentanil ehtiva edən yamalar kimi dərmanın qana hopduğu hər yerdə tətbiq oluna bilər.
Tibbi proseduru nəzərdən keçirin. Reçeteli dərmanlara əlavə olaraq, ağrının müalicəsi üçün hazırlanmış bir çox prosedur var. Fiziki müalicə, sinir blokları, topikal anesteziya, akupunktur, elektrik stimullaşdırılması və ya hətta cərrahiyyə əməliyyatı ağrıları aradan qaldırır.
- Kronik ağrı əlamətləri bəzən poliklinika müalicəsi olan bir sinir tıxanması ilə nəticələnən enjeksiyonlarla müalicə edilə bilər. Normal olaraq bu prosedurlar zamanı istifadə olunan kontrast boyalara qarşı allergiyanız varsa həkimə məlumat verin.
- Enjeksiyon yerindən asılı olaraq, inyeksiya yeri ətrafında müvəqqəti uyuşma və ağrı kimi ümumi yan təsirlərdən xəbərdar olmalısınız. Bəzi prosedurlar göz qapaqlarının asılması, müvəqqəti burun tıkanması və müvəqqəti udma çətinliyi ilə nəticələnə bilər.
TENS cihazı barədə həkiminizə müraciət edin. Kronik ağrının bəzi formaları üçün bölgədəki sinirləri stimullaşdırmaq ağrılı simptomları azaltmağa kömək edə bilər. TENS cihazı və ya Transkutan Elektrikli Nöro Stimulyasiya Cihazı, ağrılı bölgənin ətrafında dəriyə yapışmış kiçik, özünə yapışan elektrodlardan ibarətdir. Cihaz xəstə tərəfindən əl ilə açılır və bağlanır.
Vəziyyətinizə xas olan xəbərdarlıq işarələrini tanıyın. Xroniki ağrı hər yaş qrupunda ortaya çıxır, bədənin istənilən hissəsini təsir edə bilər və yüzlərlə xəstəliyi əhatə edir. Doktorunuzla əlaqə saxladığınızdan əmin olun. Semptomlar daha da pisləşirsə, həkiminizin tövsiyələrini yerinə yetirin.

Göstərişlər

Lənət. Bu qəribə səslənə bilər, amma araşdırma sübut etdi ki, səni ağrıdan yayındıran emosional bir cavab yaradır.
Daha çox idman etməyi düşünün. Vəziyyətiniz olan birisi üçün təhlükəsiz bir fiziki fəaliyyət seçin. Məsələn, yoqa və ya qigongu düşünək.
Ağrı daha da şiddətlənirsə, hər hansı bir texnika və ya məşqdən imtina edin.
Müalicənizə yeni bir şey əlavə etməyi planlaşdırırsanız, həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.