MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1: Burun keçidlərinizi təmizləyin
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Soyuqdəymə demək olar ki, həmişə 4-7 gün ərzində öz-özünə düzələcək, ancaq simptomları aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var ki, özünüzü biraz daha yaxşı hiss edin. Soyuqdan tez qurtulmanıza kömək edə biləcək təbii vasitələr haqqında daha çox məlumat üçün oxuyun.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1: Burun keçidlərinizi təmizləyin

1. Bol miqdarda isti maye içmək. İsti mayelər sinuslarınızdakı bəlğəmin boşalmasına kömək edir ki, daha asanlıqla çıxsın və bu da sizi daha yaxında hiss etsin. Tədqiqatlar göstərir ki, burun tıxanması, hapşırma, boğaz ağrısı və yorğunluq kimi soyuqluq əlamətləri isti içkilər içməklə yüngülləşir.
   • İsti bitki çayı möcüzələr yaradır. Özünüzü nəmləndirmək üçün çobanyastığı və ya nanə kimi bir bitki çayı alın. Bir az bal və limon əlavə etmək boğazınızı rahatlaşdıracaq və təsirləri bir az daha uzun sürəcəkdir. Çobanyastığı stres və yorğunluğa qarşı kömək edərkən nanə burun tıkanıklığını aradan qaldırır.
   • Yapon Benifuuki yaşıl çayı, müntəzəm olaraq içdiyiniz təqdirdə, burun tıkanıklığı və allergiya simptomlarına qarşı kömək edir. Əsas tərkib hissəsi kimi sürüşkən qarğıdalı qabığı olan, boğazdakı ağrıları digər çaylardan daha yaxşı sakitləşdirmək üçün boğazın içərisinə bir təbəqə qoyan ənənəvi bir çay da var.
   • İsti bulyon soyuqdəymə zamanı da əladır. Çox miqdarda tərəvəz və ya toyuq anbarı için, lakin tercihen az duzlu variantları seçin. Toyuq şorbası boğazı yumşaldır və seliki boşaldır.
   • Qəhvəni sevirsənsə, onu tək qoymaq məcburiyyətində deyilsən. Qəhvə soyuqdəymə zamanı daha çox ayıq saxlayır. Əlbətdə ki, uşaqlar kofein içməməlidirlər. Çox miqdarda kofein sizi susuzlaşdırdığı üçün isti su, çay və bulyon əsas içkilər olmalıdır.
   • Alkoqol buraxın. Bu, əslində burnun dolmasını və şişmiş selikli qişanı daha da pisləşdirə bilər.
2. Doktorunuza nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin. Bir çox halda həkim sizə bu məqalədəki vasitələrdən biri ilə simptomları aradan qaldıracağınızı söyləyəcəkdir. Bununla birlikdə, soyuqdəymə və ya qrip ilə ciddi simptomlarınız varsa və ya tənəffüs yolunuz varsa, həkiminizə müraciət edin. Aşağıdakı simptomlardan biri varsa, həkimə müraciət edin:
   • Yüksək atəş (39ºC-dən yüksək)
   • Qulaq və ya burun iltihabı
   • Burundan yaşıl, qəhvəyi və ya qanlı sümük
   • Yaşıl bəlğəm ilə öskürək
   • Keçməyən öskürək
   • Dəri qaşınması
   • Nəfəs alma çətinliyi

Göstərişlər

• Sülh! Vücudunuzdan çox şey tələb edirsinizsə, yaxşılaşmağınız daha uzun çəkəcək.
• Bacardığınız qədər istirahət edin. Bu o deməkdir ki, həftəsonu yuxu tuta və hətta bir neçə gün işdən evdə qala bilərsiniz. Çox içmək (su ən yaxşısıdır).
• Hər dəfə təmiz bir toxuma istifadə edərək burnunuzu sildikdən sonra əllərinizi yuyun. Əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun. Evdə olmadığınız zaman əllərinizdə təmizləyici gel istifadə edin.
• Vücudunuzun tez sağalması üçün sağlam yeyin və kifayət qədər istirahət edin.
• Soyuqdəymə zamanı siqaret çəkməyin və ya siqaret çəkməyin. Tüstü selikli qişanı qıcıqlandırır və simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.
• Soyuq və ya tərtibli bir otaq sizi üşütməyə məcbur etməz.
• 4 diş sarımsaq, 1 xörək qaşığı zəncəfil, 500 ml toyuq suyu və 1 çay qaşığı qırmızı bibər ilə bir şorba hazırlayın.
• Üzünüzə soyuq su atın. Yeniləyir. Lakin, bu yalnız müvəqqəti kömək edir; təsir təxminən 30 dəqiqə davam edir.
• İdman, soyuqdəymələrin qarşısını alır. Tədqiqatlar orta dərəcədə idmanın soyuqdəymə riskini azaltdığını göstərdi.

Xəbərdarlıqlar

• Semptomlar 7-10 gün ərzində yaxşılaşmırsa və ya yüksək atəş (39ºC və ya daha çox), burun boşalması, çox selikli öskürək və ya döküntü kimi simptomlarla qarşılaşırsınızsa, həkiminizə müraciət edin.
• Hamilə qalırsınızsa, müəyyən dərmanlar, otlar və əlavələr sizin və körpəniz üçün zərərli ola bilər, buna görə də onları qəbul etməməlisiniz.
• Bitki mənşəli bir vasitə istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. Bəzi otlar müəyyən dərmanların necə işlədiyini təsir edir və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
• Astma və ya amfizem kimi bir ağciyər xəstəliyiniz varsa, soyuqdəymə varsa dərhal həkiminizi axtarın.