Müəllif:
Morris Wright
Yaradılış Tarixi:
21 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
- Addımlamaq
- 2-nin 1-ci hissəsi: Daha yaxşı ünsiyyət təcrübəsi
- 2-ci hissə: Özünə hörmət yaratmaq
- Göstərişlər
- Xəbərdarlıqlar
Daim hər tərəfdən gəzən dostlarınızla probleminiz varmı? Valideynləriniz sizinlə ağır günahkarlıq hissləri barədə danışır? Bütün pulunuzu başqalarına borc verdiyiniz üçün davamlı qırılırsınız? Bu suallardan hər hansı birinə "bəli" cavabını verdiyiniz təqdirdə, özünüz üçün ayağa qalxmağa kömək edə bilərsiniz. Daha iddialı olmaq yorucu bir proses ola bilər, amma uzun müddət bu bacarığı öyrənmək daha təsirli ünsiyyət qurmağınıza kömək edəcəkdir.
Addımlamaq
2-nin 1-ci hissəsi: Daha yaxşı ünsiyyət təcrübəsi
"Mən" ifadələri ilə məşq edin. "Mən" mesajları, ünsiyyət qurarkən, başqalarına hücum etmədən və təhqir etmədən öz hisslərinizə və fikirlərinizə görə məsuliyyət götürməyinizə imkan verir. Bu iddialı ifadələr müəyyən bir mövzu ilə bağlı özünəməxsus təcrübənizə əsaslanır. Digərlərinin təcrübəsinə diqqət yetirmirlər. "Mən" mesajları "Bu mənim üçün vəziyyətdir" ifadəsini dinləyiciyə çatdırır. "Mən" ifadələrinə aşağıdakılar daxildir: - "Mübarizə zamanı bağıranda və ya söyəndə qorxuram və əsəbiləşirəm" əvəzinə "Bağırmaq və söyüş məni qorxudur. Dayanmalısan."
- "Hamınız məni böyüməyim üçün uyğun olmayan bir vəziyyətə gətirmisiniz" əksinə olaraq "bacarıqlarımın indiki vəziyyətimdə işləməyəcəyindən qorxuram".
"Xeyr" deməyi öyrənin. Layihələri və ya gecələri dostlarınızla görüşdən kənarlaşdırmaq xoş görünə bilməz, amma hər dəfə "yox" demək, inkişaf etməyinizə səbəb olan hadisələrə və tapşırıqlara "hə" deməyə imkan verir. Çox vaxt vaxtınızı istədiyiniz kimi istifadə etmək hüququnuz var. Dözümlülük sizin üçün əhəmiyyəti olmayan vəziyyətlərə yox deməkdir. - "Xeyr" demək əvvəlcə çətin görünə bilər, ancaq kiçik bir təcrübə ilə bu hüquqdan istifadə edərək irəliləməyə kömək edəcəyini görəcəksən. Bunu etməklə, həm fərdi, həm də peşəkar böyümək üçün ən vacib bacarıqlardan bəziləri üçün sərhədlər təyin etmək və özünüz üçün ayağa qalxmaq təcrübəsi qazanacaqsınız.
Mümkün qədər az qərar verin. Bir çox insan sosial vəziyyətlərdə iddialı olmamağı üstün tutur, çünki iddialılığı sarsılmaz bir baxış bucağı ilə eyniləşdirirlər. Tərifə görə, iddialı olmaq özünüz üçün ayaqda durmağı nəzərdə tutur, lakin bu, güzəştə getmək, bir-birinizin ehtiyaclarını ölçmək və hörmət göstərməklə həyata keçirilir. Mövqelər düzəldilməyib. 
Duyğularınızı içəridə saxlayın. İddialı insanlar ünsiyyətdə mütəxəssis sayılırlar. Buradan belə çıxır ki, bu ünsiyyət ustaları duyğuları ilə idarə oluna bilməzlər. Öz hisslərini səmərəli idarə etməməyin ciddi nəticələri ola biləcəyi üçün duyğularını idarə etməlidirlər. - Məsələn, kimsə sizinlə razılaşmadığınız bir şey söyləyirsə, qəzəblənərək onlara irad tutmaq faydalı olmaz. Belə bir reaksiya münasibətləri korlaya bilər, çünki obyektiv münasibətdən deyil, duyğularınızdan danışırsınız.
- Hisslərinizi idarə etmək üçün ilk addım onlardan xəbərdar olmaqdır. Bir neçə gün ərzində hisslərinizi izləməyə başlayın. İçinizdə güclü duyğular oyadan məqamlara və vəziyyətlərə diqqət yetirin. Bir duyğu cədvəli tapın və hiss etdiklərinizin adını çəkməyə çalışın.
- Sonra bu hisslərin arxasındakı stimulu axtarırsınız. Başqa sözlə, niyə bu şəkildə cavab verdiniz? Sonra bu duyğunun davranış və insanlarla münasibət qurmağın bariz bir nümunəsi olub olmadığına qərar verirsən. Əgər belə deyilsə, mənfi və ya faydasız düşüncələrə toxunaraq perspektivinizi dəyişdirmək üçün seçim etməlisiniz.
Yüngülləşdirici ifadələrdən qurtulun. İngilis dilində, seçmə ifadəsi, daha az təsirli olması üçün əvvəlki ifadəyə əlavə edilən bir şeydir. Mübahisə yazarkən qeyri-müəyyənliyə yer vermək yaxşı bir təcrübədir. Bu səbəbdən yüngülləşdirici ifadələr bu baxımdan faydalıdır. İddialılıq kontekstində, rəylərinizi 100% geridə qoyduğunuz kategorik ifadələrin köməyi ilə vermək daha yaxşıdır. Kategorik ifadələr şübhə üçün yer buraxmır və onları iddialı kimi göstərir. - Yumşaldıcı bir ifadə "bu sadəcə mənim fikrimdir, amma ..." və ya "bunu görməməzlikdən gəlin ..." kimi səslənə bilər.
- Daha güclü, qəti və iddialı bir açıqlama "Mənim fikrimcə ..." ("amma" əlavə edilmədən və ya yüngülləşdirici bir xəbərdarlıq edilmədən) və ya "Məncə ən yaxşı hərəkət ... olduğunu düşünürəm."
Bədən dilinizə baxın. Sözsüz ünsiyyət, istifadə etdiyiniz sözlərdən daha çox, çox olmasa da təsir edir. İddialı ünsiyyətçilər təhdid etməyən, laqeyd və s. Görünmək üçün bədən dilindən xəbərdar olmalıdırlar. - Cəsarətli natiqlər qarşı tərəfin şəxsi sahəsinə hörmət edir və hər iki tərəf arasında bir metrdən bir qədər çox yer tuturlar. Həm də tarazlı bir səs həcmi (çox yumşaq, çox yüksək deyil) və vəziyyətə və yerə uyğunlaşdırılmış bir tonla danışarkən birbaşa, qeyri-invaziv göz təmasını davam etdirirlər.
- Dik, lakin rahat bir duruşda durmaq və ya oturmaq (açıq qollar və ayaqları spikerə baxan) və bir nöqtəni göstərmək üçün təhdid etməyən jestlərdən istifadə etmək yaxşıdır.
Diqqətlə döyüş meydanınızı seçin. Hər zaman sevimli sülhməramlı olmaq həyatınızın müxtəlif vaxtlarında sizin üçün zərərli ola bilər. Bununla birlikdə, birinin mühakimə olunduğu ən kiçik bir səhvlə hürmək, çox güman ki, sizi də çox izləyicinizə çevirməyəcəkdir. İddialı olmaq möhkəm, lakin çevik bir orta seçim deməkdir. - Döyüşlərinizi diqqətlə seçin. Hər məsələ barrikadalara ağır mübahisələr və ya basqın tələb etmir. Hansı məqamların dəyərlərinizlə uyğunlaşdığına qərar verin və xüsusən də o dövrlərdə danışmağı unutmayın.
2-ci hissə: Özünə hörmət yaratmaq
Nə istədiyinizi anlayın. Dözümlülük daha böyük hörməti təşviq etməyə kömək edə bilər, ancaq sosial vəziyyətlərdə özünüzü müdafiə etmək üçün bir az hörmətə ehtiyacınız var. Dözümlülük və güvən hər ikisi də nə istədiyinizi bilməkdədir. Başqaları tərəfindən necə davranılmasını istəyirsiniz? Özünüz haqqında necə hiss etmək istəyirsiniz? Nədən həyəcanlandın? Ətrafınızda hansı insanlar olmaq istəyirsiniz? Özündə və başqalarında nəyə dəyər verirsən? Bütün bu suallar sizə istədikləriniz barədə bir fikir verə bilər. - Başlamaq üçün bir kağız parçasını və özünüz və başqaları haqqında heyran olduğunuz dəyərlərin siyahısını alın. Şöhrətpərəstlik, bağışlanma, mərhəmət, dürüstlük, yaxşılıq və s. Kimi xüsusiyyətləri düşünə bilərsiniz. Dəyərləri əhəmiyyətinə görə sıralayın. Bunu etməyiniz digər sualların çoxunu cavablandırmaqda sizə rəhbərlik edəcəkdir.
Gözləmələrinizi özünüzə və başqalarına aydın göstərin. Həyatdan nəyi çıxarmaq istədiyinizi bildikdən sonra, bu şeylərin həyata keçirilməsinə diqqət yetirin. Standartlarınıza uyğun gəlmədiyi təqdirdə başqaları tərəfindən göstərilən münasibətinizi qəbul etməyi dayandırın. Bu əsas istəklər yerinə yetirilmədikdə özünüz üçün ayağa qalxaraq istəklərinizə səs verin. - Məsələn, sizə qarşı yalan danışan bir ortağınız varsa və bu açıq və dürüst bir münasibət qurmağın təməl istəyinizə ziddirsə, o zaman özünüz üçün ayağa qalxmalısınız (yəni səsinizi eşitdirməlisiniz) ortağınıza və müzakirə etməlisiniz bu istəklər. Şəxs sizin hüquqlarınıza hörmət etmirsə, münasibətinizə davam edib etməyəcəyinizi düşünə bilərsiniz.
- Kolun ətrafında döyməyin və ya başqalarının ehtiyaclarınızı təxmin edə biləcəyini gözləməyin. Ehtiyac və istəklərinizin nə olduğunu aydın və sağlam bir şəkildə bildirin, bu vacib norma və dəyərlərin müzakirə oluna bilməyəcəyini başqalarına aydınlaşdırın. "Partnyoruma etibar edə biləcəyimi gözləyirəm" və ya "Mənimlə həmişə dürüst olmağınızı istəyirəm."
Nə təklif edəcəyinizi bilin. Özünə hörmət qurmağın vacib bir cəhəti güclü tərəflərinizin fərqində olmaqdır. İki siyahı hazırlayın: biri nailiyyətlərinizə, digəri özünüzə heyran olduğunuz hər şeyə görə. Sizi mükəmməl bir insan edən bəzi xüsusiyyətlərini təyin etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yaxın dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən kömək alın. 
Düşüncə redaktoru olun. Az adam anlayır ki, duyğularımızı və davranışımızı yönəltməyimiz üçün ən güclü vasitələrdən biri düşüncələrimizdədir. Özünüzə gündəlik söylədikləriniz özünüzə görə böyük və ya dəhşətli olduğunuzu müəyyən edə bilər. Özünüzə etdiyiniz hər hansı bir mənfi və ya bezdirici şərhə diqqətlə yanaşaraq öz danışıqlarınızı idarə etməyi öyrənin. Bu problemli düşüncələri dəstəkləmək və ya inkar etmək üçün mənfi düşüncələrinizi müsbət düşüncələrə çevirin - və ya dəlil tapın. - Fərz edək ki, özünüzə "Heç vaxt maaş almayacağam. Heç kim mənim performansımı görməz" dedi. Həqiqətən gələcəyi proqnozlaşdıra bilərsinizmi (heç vaxt maaş almayacaqsınız kimi)? Haradan bilirsən ki, heç kim sənin nailiyyətlərini görmür?
- Sual verməklə bu düşüncənin açıq-aşkar rasional olmadığını sübut edə bilərsiniz, çünki heç kim gələcəyi proqnozlaşdıra bilməz. Mənfi düşüncələrin fərqində olmağınız, sizin hörmətinizi alçaldan daxili tənqidçini susdura bilər.
Digər insanlara hörmət edin. "İddialı" sözünün "təcavüzkar" dan tamamilə fərqli bir məna daşıdığını qəbul etmək vacibdir. Təcavüzkarlıq korporativ dünyada müsbət bir xüsusiyyət olaraq təkrar-təkrar elan olunur. Təcavüzkar marketinq, aqressiv satışlar - bir çox cəhətdən əla ola bilər, amma təcavüzkar bir ünsiyyətçi təhqiramizdir, aşağılayır, hörmətsizdir və başqalarının hüquqlarını pozur. - İddialı olmaq başqalarının fikirlərinə, vaxtına və səylərinə hörmət etmək deməkdir. Özünüz üçün ayağa durun və eyni zamanda hər kəsə müsbət münasibət göstərin. Başqalarına hörmət etdiyiniz zaman təbii olaraq daha hörmətli bir insan olarsınız.
Göstərişlər
- Unutmayın, iddialılıq dəyişənlərin qarışığıdır və danışıq, oturma və özünüzü başqalarına təqdim etmə tərzinizi əhatə edir. Effektiv bir ünsiyyətçi olmaq üçün bu dəyişənlərin hamısını tətbiq etməli və tətbiq etməlisiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Çox vaxt iddialılıq təcavüzkarlıqla qarışdırılır. Yuxarıda göstərildiyi kimi, bu ikisi çox fərqli davranışlardır. Dözümlülük dürüst olmağı və özünüzə uyğun bir şəkildə başqalarını təhdid etməməyi tələb edir.
