MəZmun

• Addımlamaq
• 2-nin 1-ci hissəsi: Evdə tendon iltihabına nəzarət
• 2-ci hissə: Tendonit müalicəsi axtarırıq
• Göstərişlər

Tendonit, eyni zamanda tendonit adlanır, tendonların iltihabıdır. Tendonlar əzələlər və sümüklər arasındakı daralma əlaqələridir. Əzələlər büzüləndə və sümüklər hərəkət etdikdə tendonlar təpikləyir. Nəticədə tendonit tez-tez işdə təkrarlanan hərəkətlər kimi həddindən artıq istifadədən qaynaqlanır. Tendonit prinsipcə bütün tendonları təsir edə bilər, lakin iltihab xüsusilə biləkdə, dirsəkdə, çiyində, budda və dabandadır (Aşil tendonu). Tendonit şiddətli ağrı və əlilliyə səbəb ola bilər, baxmayaraq ki, ümumiyyətlə bir neçə həftə ərzində azalır - xüsusən də evdə düzgün müalicə tətbiq edildikdə. Ancaq bəzi hallarda tendonit xroniki vəziyyətə keçə bilər və tibbi yardım tələb edir.

Addımlamaq

2-nin 1-ci hissəsi: Evdə tendon iltihabına nəzarət

1. Tendonu / əzələni çox gərginləşdirməyi dayandırın. İltihablı tendonlara qəfil yaralanmalar səbəb ola bilər, lakin ümumiyyətlə çox günlər, həftələr və ya aylar ərzində kiçik, təkrarlanan hərəkətlər səbəb olur. Təkrarlanan hərəkətlər tendonlarda stres yaradır, mikro çatlara və lokallaşdırılmış iltihablara səbəb olur. Bu səbəbdən hansı hərəkətlərin problem yaratdığını müəyyənləşdirmək vacibdir. Bunu etdikdən sonra bu hərəkəti bir müddət (ən azı bir neçə gün) dayandıra və ya hərəkəti bir şəkildə dəyişdirməyə çalışa bilərsiniz. Tendonit işlə əlaqəli şərtlərdən qaynaqlanırsa, işəgötürəninizdən müvəqqəti olaraq digər fəaliyyətlərə keçməsini xahiş edə bilərsiniz. Problem sizin məşqinizlə əlaqədardırsa, həddindən artıq çox idman edirsiniz və ya lazımınca etmirsiniz - əgər belədirsə, şəxsi məşqçiyə müraciət edin.
   • Dirsək tendonitində çox sayda tennis və ya golf günahkardır - bu səbəbdən "tennis qolu" və "golf qolu" ifadələri mövcuddur.
   • Kəskin tendonit, istirahət etmək üçün bir şans verdiyiniz təqdirdə ümumiyyətlə öz-özünə sağalacaqdır. Əgər etməsəniz, müalicəsi çox daha çətin olan xroniki bir problemə çevrilə bilər.
2. İltihablı tendona bir az buz tətbiq edin. Tendonitdən gələn ağrı əsasən iltihabdan qaynaqlanır. Yeri gəlmişkən, iltihab bədənin zədələnmiş toxumaları bərpa etmək və qorumaq üçün etdiyi bir cəhddir. Bununla birlikdə, bədənin iltihab reaksiyası ümumiyyətlə çox sıxdır və hətta problemə səbəb ola bilər. Buna görə simptomları məhdudlaşdırmaq üçün iltihabı nəzarətdə saxlamaq vacibdir. İltihabı məhdudlaşdırmaq və ağrını yatırmaq üçün iltihab tendonuna buz qabını, buz qabını və ya dondurulmuş tərəvəz paketini tətbiq edin. Ağrı və iltihab azalana qədər soyuq terapiyanı bir neçə saatdan bir tətbiq edin.
   • İltihab daha kiçik, daha açıq tendonlarda / əzələlərdədirsə (məsələn, bilək və ya dirsəkdə) buzu on dəqiqə çəkin. Daha böyük və ya daha dərin bölgələrdə (çiyin və ya budda) iltihaba qarşı buzu təxminən 20 saniyə saxlayın.
   • İltihaba qarşı buz tutarkən, ərazini yuxarı tutun və buz paketini (təzyiq) sarğı ilə bağlayın - hər iki üsul da iltihabla mübarizədə təsirli olur.
   • Dondurma (congelatio) kimi mənfi reaksiyaların qarşısını almaq üçün buzları dəriyə tutmadan əvvəl nazik bir parça ilə sarmağı unutmayın.
3. İltihab əleyhinə həblər qəbul edin. Həm də reseptsiz istifadə olunan steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (QSİƏP) qəbul edərək tendonitlə mübarizə apara bilərsiniz. Aspirin, ibuprofen (Advil) və naproksen (Aleve) kimi NSAİİ, bədənin iltihab reaksiyasını idarə etməyə kömək edir, şişlik və ağrıları azaldır. NSAİİ ümumiyyətlə mədədə (və daha az dərəcədə qaraciyər və böyrəklərdə) olduqca zəifdir, buna görə də onları bir dəfədən iki həftədən çox istifadə etməməyiniz - hər hansı bir xəstəlik üçün.
   • Həblərə alternativ olaraq, iltihab əleyhinə / analjezik krem ​​və ya iltihablı tendona krem ​​tətbiq etməyi düşünün. Bu, xüsusilə iltihabın krem ​​və ya jelin yaxşı əmələ gələ biləcəyi və daha çox təsir göstərə biləcəyi dəri səthinə yaxın olduğu təqdirdə yaxşı işləyir.
   • İltihabı müalicə etmədikləri üçün simptomları müalicə etmək üçün ağrıkəsici dərmanlar (asetaminofen) və ya əzələ gevşetici (siklobenzaprin) istifadə etməkdən çəkinin.
4. İltihablı tendonu yumşaq bir şəkildə uzatmağa çalışın. Mülayim-orta dərəcədə tendonit və əzələ suşları adətən əzələ gərginliyini aradan qaldırır, qan axını artırır və elastiklik və hərəkət dərəcəsini yaxşılaşdırdığına görə uzanan məşqlərə yaxşı cavab verir. Dartma hərəkətləri kəskin tendonitdə (ağrı / iltihab çox şiddətli olmadıqda), xroniki tendonitdə və həmçinin ehtiyat tədbirləri kimi istifadə edilə bilər. Uzanarkən yavaş, davamlı hərəkətləri seçin və mövqeləri təxminən 20 ilə 30 saniyə saxlayın. Xüsusilə sıx məşqlərdən əvvəl və sonra məşqləri gündə üç-beş dəfə təkrarlayın.
   • Xroniki tendonitiniz varsa və ya ehtiyatla bu üsuldan istifadə edirsinizsə, uzanmadan əvvəl təsirlənmiş bölgəyə nəmli istilik tətbiq edin - bu əzələləri və tendonları daha yumşaq edir.
   • Bilin ki, tendonit ağrısı ümumiyyətlə axşam və hərəkətdən və ya hərəkətdən sonra daha güclü olur.
5. Dəstəklənən bir brace taxın. Tendonit dizdə, dirsəkdə və ya biləkdədirsə, elastik bir neopren qolu taxmağı və ya daha çox dəstəkləyən neylon və velcro dəstəyi seçməyi düşünün. Bu şəkildə ərazini qoruya və hərəkəti məhdudlaşdıra bilərsiniz. Dəstək və ya dayaq taxmaq, işinizi və ya idman edərkən sahəni asanlıqla götürməyinizi və ərazini həddindən artıq yükləməməyinizi xatırlatmağa kömək edir.
   • Bununla birlikdə, iltihablı bölgələrin tam hərəkətsizliyi tövsiyə edilmir, çünki tendonlar, əzələlər və əlaqədar oynaqlar kifayət qədər qan axını üçün hərəkət tələb edir. İltihabın yaxşılaşması üçün yaxşı qan axını lazımdır.
   • Dəstək və ya dəstək taxmaqla yanaşı, iş yerinizin erqonomikliyini də öyrənməlisiniz. Ergonomikanın ölçünüzə və bədən quruluşunuza uyğun olub-olmadığına baxın. Lazım gələrsə, oynaqlarda və tendonlarda həddindən artıq təzyiqi və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün stulu, klaviaturanı və masaüstünü düzəldin.

2-ci hissə: Tendonit müalicəsi axtarırıq

1. Doktorunuza müraciət edin. Tendonit aradan qalxmırsa və istirahətə və əsas ev qayğılarına yaxşı cavab vermirsə, həkim müayinəsindən keçin. Doktor tendonitin şiddətini qiymətləndirəcək, bəzən diaqnostik aparatlardan (ultrasəs və ya MRT) istifadə edəcək və sizə tövsiyələrini verəcəkdir. Tendon sümükdən qoparsa (cırılma), ortopedik cərraha müraciət etmək lazımdır. Daha az ağır hallarda, reabilitasiya və / və ya steroid enjeksiyonları ümumiyyətlə daha uyğundur.
   • Ağır tendonit əməliyyatları əksər hallarda artroskopik yolla aparılır. Artroskopiya, oynaqlara yaxın olan kiçik kəsiklərdən kiçik bir kamera və miniatür alətlərin yerləşdirildiyi açar deşik əməliyyatıdır.
   • Xroniki tendonit tez-tez çapıq toxuma aspirasiyasını seçir. Bu, sağlam toxumanı qıcıqlandırmadan yara toxumasını tendondan çıxaran minimal invaziv bir prosedurdur.
2. Reabilitasiya üçün müraciət edin. Tendonitiniz xroniki bir xəstəlikdirsə, lakin mütləq ciddi deyilsə, həkiminiz fiziki müalicə kimi reabilitasiya tövsiyə edəcəkdir. Bir fiziki terapevt təsirlənmiş tendon və ətrafdakı əzələ üçün vəziyyətinizə xas olan uzanma, uzanma və gücləndirmə hərəkətlərinin necə ediləcəyini sizə göstərəcəkdir. Eksantrik güc təhsili - tendon və əzələlərin gərginlik altında uzunluğunun artdığı yer - xroniki tendonitin müalicəsində təsirli olur. Xroniki tendinitə müsbət təsir göstərmək üçün ümumiyyətlə dörd ilə səkkiz həftə arasında həftədə iki-üç dəfə fizioterapiya tələb olunur.
   • Fiziki terapevtlər həmçinin iltihablı tendonları terapevtik ultrasəs və ya mikro cərəyanlarla müalicə edə bilərlər. Hər ikisinin də iltihabı aradan qaldırdığı və yaxşılaşmasına kömək etdiyi sübut edilmişdir.
   • Bəzi fizyoterapistlər (və digər tibb işçiləri) yüngül-orta dərəcədə kas-iskelet zədələnmələri ilə əlaqəli iltihabı və ağrıları azaltmaq üçün işıq şüaları (infraqırmızı) istifadə edirlər.
3. Steroid enjeksiyonunu seçin. Əgər həkim bunun kömək edəcəyini düşünürsə, iltihablı tendona və ya onun yaxınlığına steroid vurulmasını tövsiyə edə bilər. Kortizon kimi steroidlər qısa müddətdə iltihabı azaltmaqda çox təsirli olur. Ağrıları aradan qaldıracaq və hərəkətliliyi bərpa edə bilərlər (ən azı indiyə qədər), lakin bununla yanaşı xəbərdar olmağın riskləri də var. Nadir hallarda, kortikosteroid enjeksiyonları təsirlənmiş tendonu daha da zəiflədə və yırda bilər.Bu səbəbdən kortikosteroid inyeksiyalarının istifadəsi, tendonitin pozulması riskini artırdığı üçün üç aydan çox davam edən tendonit müalicəsi kimi tövsiyə edilmir.
   • Tədqiqat nəticələrinin qiymətləndirilməsi, steroid enjeksiyonlarının qısa müddətdə ağrı kəsici təmin edə biləcəyini, lakin uzun müddətli nəticələr vermədiyini göstərir.
   • Tendon zəifləməsinə əlavə olaraq steroid enjeksiyonlarının istifadəsi infeksiya, lokal əzələ atrofiyası, sinir zədələnməsi və məhdud immunitet funksiyası da daxil olmaqla digər yan təsirlərlə əlaqələndirilmişdir.
   • Steroid enjeksiyonları tendoniti müalicə etmirsə, xüsusən fiziki müalicə ilə birləşdirildikdə, əməliyyatı düşünmək lazım ola bilər.
4. PRP müalicəsi barədə həkiminizə müraciət edin. PRP "trombositlərlə zəngin plazma" və ya "trombositlərlə zəngin qan plazması" deməkdir. PRP müalicələri nisbətən yenidir və hələ də araşdırılır. Trombositlərin və müxtəlif müalicəvi amillərin qırmızı qan hüceyrələrindən ayrıldığı bir qan nümunəsinin götürülməsini əhatə edir. Daha sonra plazma qarışığı xroniki iltihablı tendon / tendonlara enjekte edilir. Bildirilir ki, bu iltihabı məhdudlaşdıra bilər və toxuma bərpasını təşviq edə bilər.
   • Effektiv olarsa, PRP heç bir yan təsiri olmadığı üçün kortikosteroid enjeksiyonlarına çox daha yaxşı bir alternativ olardı.
   • Hər hansı digər invaziv prosedurda olduğu kimi, bu müalicə ilə də infeksiya, həddindən artıq qanaxma və / və ya çapıq toxumasının yığılması riski var.

Göstərişlər

• Tendinitin qarşısını almaq müalicə etməkdən daha asandır. İşdə yeni bir məşq etməyə və ya yeni bir tapşırıq almağa çalışırsınızsa, ehtiyatla davam etməlisiniz. Həddən artıq etməyin. Qarşısını almaq müalicədən yaxşıdır.
• Siqaret çəkməyi dayandır. Siqaret çəkmək qan axınına mane olur və bu da əzələlərdə, tendonlarda və digər toxumalarda oksigen və qida çatışmazlığına səbəb ola bilər.
• Bir məşq / fəaliyyət sizə əzələ və ya tendon ağrısına səbəb olursa, uyğun olmağın başqa bir yolunu axtarmalısınız. Müxtəlif fəaliyyətlərlə çarpaz təlim tendonitin həddindən artıq istifadəsinin qarşısını alır.