Müəllif:
Peter Berry
Yaradılış Tarixi:
16 İyul 2021
YeniləMə Tarixi:
23 İyun 2024
MəZmun
Heç kim xəstələnməyi sevmir. Asqıran burnun qıcıqlanmasından və soyuqdəymənin boğaz qaşınmasından tutmuş soyuqdəymə hərarətinə və qusma əlamətlərinə qədər bütün bunlar sizi aşağı salır və yuxuludur. Soyuqdəymə və soyuqdəymə üçün uyğun bir müalicə olmadığı üçün xəstəliyə təxminən 3 ilə 10 gün dözə bilərsiniz və bu da xəstəlik ümumiyyətlə davam edən ümumi vaxtdır. Bununla birlikdə, bədəninizə necə düzgün qulluq edəcəyinizi bilirsinizsə, tez bir zamanda özünüzü düzəldə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 4-dən 1: Xəstə olmamaq üçün bədəninizə qulluq edin
Evdə qalın və işdən və ya məktəbdən ayrılın. Çölə çıxmaq və digər günlər kimi normal bir gün keçirmək sizi daha çox yoracaq. Bundan əlavə, ətrafınızdakılara da yoluxa bilərsiniz. Evdə istirahət etmək və özünüzə qulluq etmək xarici dünyaya daha sürətli qayıtmanıza kömək edəcəkdir. Unutmayın, xəstəliyin əvvəlində ən çox yoluxursunuz. Məsələn, soyuqdəymə üçün ilk 3 və ya bəlkə 4-5 gün ən yoluxucu vaxtdır.
Bacardığınız qədər yatmağa çalışın. Yuxu, vücudunuzun daha yaxşı hiss olunmasına kömək edən ən vacib addımlardan biridir. Xəstə olduğunuz zaman bədəninizlə mübarizə aparmaq üçün mümkün qədər çox enerjiyə ehtiyacınız var. Və yuxu sizə o enerjini gətirəcəkdir.
Məşq və ya güclü məşqləri məhdudlaşdırın. Hər gün müntəzəm olaraq idman etsəniz və aktiv olmağınız sizə daha çox enerji verərsə, xəstə olduğunuz müddətdə çox idman etmək sizə bu enerjini vermir. Əksinə, bu sizi daha da tükəndirəcək və tənəffüs və ya burun tıkanıklığı ilə əlaqədar bəzi problemləri daha da pisləşdirə bilər.
Əllərinizi tez-tez yuyun. Bu qaydaya girmək, xəstəliyə səbəb olan və daha da pisləşən daha çox mikrobla təmasdan qaçınmağa kömək edəcəkdir. Üstəlik əl yuma da əllərdəki mikrobların təmizlənməsinə kömək edir. Əllərinizi isti su və sabunla yuyun və əllərinizi ən azı 20 saniyə yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. reklam
Metod 4-dən 2: Özünüzü evdə daha yaxşı hiss etməyə kömək edin
Soyuqdəymə və ya qrip olduğunuzu müəyyənləşdirin. Hansı xəstəliyiniz olduğunu bildikdən sonra uyğun müalicəni planlaşdıra bilərsiniz. Ümumiyyətlə yalnız başın yuxarı hissəsində görünən soyuqdəymə simptomları arasında öskürək, asqırma və burunda qıcıqlanma var. Bu vaxt qrip əlamətləri bədənin hər yerində görünür. Qripin bəzi əlamətlərinə birlikdə görünməmələrinə baxmayaraq baş ağrısı və əzələ ağrıları, soyuqdəymə və qızdırma hissi və qusma aiddir. Soyuqdəymədən çox yorğun hiss etmək riski var.
Kifayət qədər su için. Bəzən çoxlu maye içmək də xəstəlikdən orqanizmdən qurtulmağa kömək edə bilər. Su çox vaxt ən yaxşı seçim sayılır. Bununla birlikdə, bədəniniz üçün faydalı olduğunu düşündüyünüz hər şeyi içə bilərsiniz. Hər iki saatda bir stəkan su içməyə çalışın. Pedialyte rehidratasiya şüşəsini və ya başqa bir növ elektrolit əlavəsini də sınaya bilərsiniz, xüsusən də qusma və ya ishal əlamətləriniz varsa.
İsti çaydan zövq alın. Çay, xüsusən soyuqdəyməyə gəldikdə, burun tıxanmasını təmizləməyə və boğaz ağrısını sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Çayda teofillin də var - ağciyəri təmizləməyə və mucusun azalmasına kömək edə bilər. Hər cür çay sağlamlığa faydalıdır. Bununla birlikdə, bal boğazınızın selikli qişasını sakitləşdirə bilər ki, daha yaxşı hiss etməlisiniz.
Sağlam yemək. İstəyiniz varsa, tam taxılları, meyvələri, yaşıl tərəvəzləri və yağsız ətləri nəzərdən keçirin. Şirniyyat və ya fastfudlar hazırda cazibədar görünsə də, bədənin düzgün işləməsinə və xəstəliklə mübarizə aparmasına kömək edə bilməz. Bir xidmət üçün ən yaxşı seçim əlamətlərinizə bağlıdır.
- Boğaz ağrısı olduqda, kartof püresi, omlet və ya qaymaqlı şorba kimi soyuducu bir müalicə almaq daha yaxşıdır.
- Digər tərəfdən, bədən yaşıl tərəvəzlər, qatıq və avokado, maqnezium və ya ümumiyyətlə kalsiumla zəngin qidalar sayəsində ağrını azalda bilər.
- Baş ağrısını müalicə etməyin ən yaxşı yolu su içməkdir. Bəzən bir az kofein baş qəhvə və ya çay baş ağrılarına kömək edə bilər. Bununla birlikdə, kofein dehidrasiyaya daha həssas ola biləcəyi üçün nəmləndiyinizə əmin olun.
- Burnun tıxanması üçün özünüz bir fincan "qızıl süd" hazırlaya bilərsiniz. Bir çay qaşığı zəncəfil tozu və bir çay qaşığı zerdeçal tozu ilə iki stəkan hindistan cevizi südünü qaynadın və bir az bibər əlavə edin. Bir neçə dəqiqə qaynadandan sonra qarışığı içmədən əvvəl 10 dəqiqə sərinləyin. Zerdeçal antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və bu qarışığın bədənə daxil olması üçün təsirli bir yol hesab olunur.
- Toyuq şorbasından zövq alın. Qədim təcrübə, soyuqdəymədən qurtulmanıza kömək edə biləcək toyuq şorbasına gəldikdə doğrudur. Şorbanın immunitet sistemini gücləndirdiyi bilinir. Tərkibinə əsaslanaraq elektrolitlər və müxtəlif vitaminlər əlavə edə bilər, həmçinin nazik mucusa kömək edə bilər.
İsti hamamda yuyun. İsti buxar selikli qişaların təmizlənməsinə kömək edir. Bu arada su dərini enerjiləşdirə bilər və xəstələndiyiniz zaman dəridə yaşayan patogen bakteriyaları yuyar.
Boğaz ağrısını sakitləşdirmək üçün qarqara edin. Bir qaşıq duz ilə isti su və isteğe bağlı bir çay qaşığı hidrogen peroksid istifadə edin. Ayrıca hidrogen peroksiddən də özünüz istifadə edə bilərsiniz, ancaq otaq temperaturunda az miqdarda (təxminən 2 xörək qaşığı) istifadə edərək diqqətli olun. Sonra ağzınızı yaxalamaq üçün daha çox su seyreltin. Bu ağız yuyucusu qarışığı bəlğəmin təmizlənməsində çox təsirlidir. reklam
Metod 3-dən 3: Köməkçi qəbul etmək
Reseptsiz satılan soyuqdəymə və ya qrip dərmanlarını qəbul edin. Tibbi vəziyyət üçün doğru dərmanı tapmalıdır. Məsələn, öskürəyi müalicə etmək üçün öskürək dərmanı alın və ya hərarət və ya baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün (aspirin və ya ibuprofen kimi) qızdırma və ya ağrı kəsici qəbul edin. Öskürəyinizi dekstrometorfanla da azalda bilərsiniz - bu, bəzi şərbətlərdə və süpresantlarda çox rast gəlinən bir tərkib hissəsidir. Burnun dolmasını müalicə etmək üçün guaifenesin və psevdoefedrin tərkibli bir dərman axtarın. Şübhə edirsinizsə, eczacınıza müraciət edin.
Burun spreyi və ya burun yuyucusundan istifadə edin. Şüşə spreylərindən isti burun yuyucusuna qədər mucusun yuyulmasına və burun keçidlərinizi təmizləməyə kömək edəcək müxtəlif məhsullar var. Burun çaynikləri də daxil olmaqla burun durulamaları sizin üçün bir az yad ola bilər (burun keçidlərinizdən birinə salin məhlulu tökməlisiniz, axıntı o birisindən axacaq), lakin həqiqətən təsirli olur . Burun durulama məhlulu hazırlamaq üçün təmizlənmiş və ya süzülmüş sudan istifadə etməyi unutmayın (birbaşa musluktan su istifadə etməyin).
Öskürək konfetinin üstünə çəkin. Boğazdakı ağrı, öskürək pastillerini əmməklə aradan qaldırıla bilər və eyni zamanda quru öskürəyin yüngülləşməsinə kömək edəcəkdir. Pastillerdəki maddələr boğazınızı qorumağa kömək edir və daha yaxşı hiss edir. Qablaşdırmanı diqqətlə oxuyun və dadlı olsa da, konfetləri tez-tez əmməməlisiniz. reklam
Metod 4-dən 4: Bir həkimdən kömək istəyin
Məsləhət üçün səhiyyə xidmətinə zəng edin. Tibb bacınız və ya səhiyyə mütəxəssisi ilə danışmaq bərpa planınızı buna uyğun tənzimləməyə kömək edəcəkdir. Doktorunuz tez yaxşılaşmaq və ya sizin üçün uyğun olanı təyin etmək üçün aptekə zəng etmək üçün xüsusi dərmanlarla bağlı bəzi tövsiyələr verəcəkdir.
Qrip əlamətləri kəskinləşirsə və ya soyuqluq getmirsə həkiminizə müraciət edin. Semptomlara yüksək bir atəş (38,3 ° C-dən yuxarı), soyuqdan titrəmə, yemək və ya içməmək, qusma və qanlı bəlğəm və ya mucus müşayiət olunursa həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Bu ciddi əlamətlər yalnız evdə istirahət etməkdənsə, peşəkar yardım tələb edir.
Doktorunuz və ya səhiyyə işçiniz tərəfindən tövsiyə olunan qaydalara əməl edin. Həkiminiz sizə bir dərman təyin edərsə, təyin etdiyi miqdarın hamısını alın. Doktorunuz növbəti randevunuzu təqib etməyinizi istəyirsə, bu randevu üçün vaxt ayırmalısınız. Hələ yaxşılaşdığınızı düşünsəniz və əlavə bir dərman qəbul etməyinizə və ya təqib randevusuna ehtiyacınız olmasa da. Özünüzü bərpa etməyi təxirə salmayın. reklam
