MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3: Özünə hörmətinizi artırın
• Metod 3-dən 2: Daha populyar olun
• Metod 3-dən 3: Sosial insan olun
• Göstərişlər

Özünə inamın aşağı olması həyatı çətinləşdirə bilər. Başqa insanlarla münasibət qurmaq və ünsiyyət qurmaq, özünüzə hörmətiniz az olduqda əlavə bir problem ola bilər. Xoşbəxtlikdən, aşağı hörmətə sahib olsanız da, hər kəsin yanında olmağı sevdiyi bir insan olmağın bir neçə yolu var.

Addımlamaq

Metod 3: Özünə hörmətinizi artırın

1. Nailiyyətlərinizi sadalayın. Özünə hörmətiniz az olduqda, bacardığınız bütün şeyləri görmədən itirə bilərsiniz. Bir kağız götürün və siqnalınızı 20 dəqiqə saxlayın. Sonra bütün nailiyyətlərinizi yazın. Heç bir şey siyahınıza daxil olmaq üçün çox böyük və ya çox kiçik deyil.
   • Bəzi müvəffəqiyyət nümunələri arasında bir imtahandan keçmək, məktəbdə bir layihə tamamlamaq, cum laureatı bitirmək və ya bir orkestrdə konsert ustası olmaqdır.
   • Özünüz haqqında neqativ hiss etdiyiniz zaman bu işi təkrarlaya bilərsiniz.
2. Mənfi düşüncələrinizi müsbət düşüncələrə çevirin. Özünüz haqqında neqativ fikirləri nə qədər çox dinləsəniz, o qədər çox inanacaqsınız. Bu düşüncələr çox vaxt səhvdir. Özünüz haqqında mənfi düşüncələrinizi sadalayın və sonra bu düşüncələrin hər birini təkzib etmək üçün bir açıqlama yazın.
   • "Mən uğursuzam" deyə düşünürsənsə, "Bir çox sahədə uğurluyam" deyərək təkzib et. "Heç kim mənimlə maraqlanmır" yazırsınızsa, "Mənimlə maraqlanan insanlar var" deyərək bunu təkzib edin.
   • Müsbət ifadələri ucadan oxuyun. Çərçivəni yatağınızdakı masanın üstünə qoyun. Hər gün buna baxmaq lazım ola bilər.
3. Özünüzü hər zaman başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Başqa bir insana baxmaq və daha az vacib, daha cəlbedici və ya daha az istedadlı hiss etmək çox asandır. Bununla birlikdə, başqasının həyatını və ya o şəxs olmağın həqiqətən nə demək olduğunu bilmirsən. Rəqabət etdiyiniz tək insan özünüzsünüz.
   • Güclü və zəif tərəflərinizi sadalayın. Bəzi zəif tərəfləriniz üzərində çalışa biləcəyiniz şeylər ola bilər. Məsələn, zəif tərəflərinizdən biri həmişə hər yerdə gecikməyiniz ola bilər. Vaxtında olmağı öyrənmək mütləq inkişaf etdirə biləcəyiniz bir şeydir.
   • Özünüzə odaklanarak, digər insanlara diqqət ayırmaq üçün daha az vaxt sərf edirsiniz.
4. Həqiqi hədəflər qoyun. Hədəfləriniz kiçik olmalıdır və həqiqətən əldə edə biləcəyiniz bir şey olmalıdır. Özünüz üçün uğursuzluğu təşviq etməyiniz lazım deyil. Hədəfinizə çatmaq bir müddətdir və uğursuzluqlarla qarşılaşa bilərsiniz və ya hədəflərinizə planlaşdırdığınız qədər çata bilməzsiniz. Yalnız çalışmağa davam edin; El cekme.
   • Heç işləməmisinizsə və məqsədiniz bir ay ərzində marafon keçirməkdirsə, uğursuzluğa doğru işləyirsiniz. Daha real bir hədəf, 5k məsafəsini üç saat ərzində qaçaraq davamlı bir qaçış planına uyğun olaraq məşq edə bilmək ola bilər.
   • Həqiqi hədəflərin qoyulmasını asanlaşdırmaq üçün SMART hədəflərini bir çərçivə olaraq istifadə edin.
5. Fiziki sağlamlığınıza diqqət yetirin. İdmanla məşğul olmaq, kifayət qədər yuxu almaq və yaxşı yemək özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər.İdman, əhvalınızı düzəldə bilən endorfinləri sərbəst buraxır. Kifayət qədər yatmırsınızsa, özünüz haqqında yaşadığınız mənfi hisslər daha güclü hiss edə bilər. Çoxlu meyvə və tərəvəz ilə balanslı bir pəhriz də əhvalınızı yaxşılaşdırır.
   • Gündə ən azı 30 dəqiqə idman etməyə çalışın.
   • Bir çox insanın hər gecə təxminən 7-9 saat yuxuya ehtiyacı var. Bir gəncsinizsə, bir az daha çox yuxuya ehtiyacınız var (gecə 8-10 saat).
6. Etməkdən zövq aldığınız şeyləri edin. Hər gün zövq aldığınız ən azı bir şey etməyə çalışın. Gəzintiyə çıxın, televiziya şousuna baxın, jurnal məqaləsi oxuyun, musiqi dinləyin və ya bir dostunuzla biraz vaxt keçirin. Başqalarına vaxt ayırdığınız zaman, özünüz haqqında xoş hisslər yaradan müsbət insanlar olduqlarına əmin olun.
   • Başqası üçün gözəl bir şey də edə bilərsiniz (kiməsə kart göndərmək, kiməsə gülümsəmək, könüllü kimi). Başqası üçün yaxşı bir şey etdiyiniz zaman ümumiyyətlə özünüz haqqında çox müsbət olacaqsınız.
   • Özünüzə qulluq etməyin başqa bir yolu zövq aldığınız fəaliyyətlərlə məşğul olmaqdır.

Metod 3-dən 2: Daha populyar olun

1. Asan olun. İnsanlar sizinlə xoş vaxt keçirəndə, rahat hiss edin və özləri ola biləcəyini hiss edin, o zaman sizinlə daha çox vaxt keçirmək istəyəcəklər. Ətrafınızdakı başqalarına qarşı müsbət münasibət göstərməyə çalışın. Birinin arxasında danışmayın və ya qeybət etməyin, şikayət edin və problemlərinizi təkrarlayın.
   • Müsbət insan olmaq problemlərə məhəl qoymamaq demək deyil. Bunun əvəzinə hər vəziyyətin parlaq tərəfinə baxırsınız.
   • Pis günlər keçirsən də, başına gələn yaxşı bir şey haqqında düşün. Biri səndən gününüzü soruşarsa, "Günüm o qədər də yaxşı deyildi, amma həqiqətən gülməli bir məqalə oxudum. Bu barədə sənə danışım?" Kimi bir şey deyə bilərsiniz. Gününüzün o qədər də yaxşı olmadığını, ancaq danışmaq üçün hələ çox müsbət olduğunu anlaya bilərsiniz.
   • Ətrafınızdakı insanları həmişə tərifləyin və təşviq edin.
2. Digər insanları diqqətlə dinləyin. Dedikləri ilə maraqlandığınız zaman insanlar sizinlə ünsiyyətdən zövq alacaqlar. Biri sizinlə danışarkən, o insanın sözünü kəsməyin və daha sonra özünüz demək istədiyinizi düşünün. İnsanın sizə söylədiklərinə diqqət yetirin və göz təması qurun.
   • Biri sizinlə danışarkən "niyə" və "nə" nə qulaq asın. Niyə o biri səninlə danışır? O insan hansı mesajı çatdırmağa çalışır? "
   • Söhbətin əksəriyyətini digər şəxs görsün. Qarşı tərəfə bunları həqiqətən dinlədiyinizi bildirmək üçün başınızı yelləyin, "bəli" və ya "başa düşürəm" deyin.
   • Kimsə sizin üçün tanış olmayan bir mövzuda danışırsa, söhbəti davam etdirmək üçün suallar verin və daha çox məlumat əldə edin. "Çox maraqlıdır. Bunu haradan aldın?" Kimi bir şey də deyə bilərsiniz.
   • Sual vermək və söhbətin qarşıdakı şəxslə əlaqəli olduğundan əmin olmaq, daha az özünə əmin bir gün keçirirsinizsə və özünüz barədə danışmaq istəmirsinizsə, xüsusilə faydalı ola bilər.
3. Yaxşı bir yumor hissi var. Hər kəs yaxşı bir yumor hissini qiymətləndirir. İnsanlar onları güldürən və həyatı çox ciddi qəbul etməyən birinin yanında olmağı sevirlər. Bu o demək deyil ki, hər zaman hər yerə vurmalısan.
   • Bir şeydən əsəbləşmək əvəzinə gündəlik həyatda yumor axtarın. Məsələn, bir pillədən büdrəsəniz, tamamilə kənarda olmaq və ya utanmaq əvəzinə bacarıqsız olduğunuzu və ya yerin hərəkət etdiyini söyləyən bir zarafat edin.
   • Məzəli filmlərə və televiziya şoularına baxın, əyləncəli insanlarla vaxt keçirin və ya yumor hissinizi inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün yumoristik bir kitab oxuyun.
4. Özün ol. Yalnız insanların xoşuna gəlməsi üçün kim olduğunuzu dəyişdirməyin. Siz misilsiz bir şəxsiyyətsiniz və təklif edə biləcəyiniz çox şey var. Kim olduğunuzu dəyişdirmək son dərəcə stresli ola bilər və insanların sizi bəyənməməsini dayandıra bilər. Bəyəndiyiniz və sevmədiyiniz şeylərə və olduğunuz insana dair dürüst olun.
   • İnsanlar ümumiyyətlə sizin özünüzü göstərdiyinizi bilir və buna görə sizdən üz çevirə bilər.
   • Sizi unikal edən şeylər (yumor hissiniz, şəxsi tərziniz, axmaq gülüşləriniz və s.) Çox vaxt insanları sizə cəlb edən şeylərdir.
5. Yalnız populyar olmağa diqqət yetirməyin. Məşhur olmaq istəsə də, yalnız buna diqqət etmək yaxşı deyil. Bunu etsəniz, başqalarını sevindirmək və təsir bağışlamaq üçün işlər görməyə başlayacaqsınız. Bu taktika prinsipcə işləyə bilər, amma nəticədə müvəffəq olmağınıza kömək etməyəcəkdir.
   • Təbii nəfsinizə xitab edən strategiyalardan istifadə edin.
   • Nəticədə tənha qalacaqsınız və özünüzə olan hörmət başqalarının sizin haqqınızda düşündüklərinə bağlı olduqda özünüz haqqında daha dəhşətli hiss edəcəksiniz.

Metod 3-dən 3: Sosial insan olun

1. Söhbəti necə başlayacağını bil. Məşhur insanlar tez-tez müxtəlif növ insanlarla asanlıqla söhbətlər edə bilərlər. Bu qorxunc ola bilər və ya sizi narahat edə bilər. Təbəssüm edin, göz təması qurun və vəziyyətə uyğun söhbəti başlamaq üçün bir şey istifadə edin.
   • Həmişə kompliment tətbiq edə bilərsiniz. Belə bir şey söyləyin: "Məncə sən gözəlsən ____, haradan aldın?"
   • Yalnız "hey, adım adım ___" deyərək özünüzü təqdim edə bilərsiniz.
   • Bəzi muzey nümayişlərində olduğunuz zaman "Bu əla bir əsər. Bu sənətkarı tanıyırsınız?" Kimi bir şey söyləyin. və ya "Bu cür işi sevirəm. Görməli olduğum başqa yerləri bilirsinizmi?"
   • Söhbətə başlamaq üçün bir neçə əsas mövzu, yeni insanlarla söhbət edərkən çox əsəbi olmağınızdan qoruyacaqsınız.
2. İnsanlarla danışarkən göz təması qurun. Gözlə təmas praktika alır və özünüzə inamsız olmanız xüsusilə çətin ola bilər. 5 saniyədən başlayın və oradan genişləndirin. Göz təmasını qısaca qırmaq üçün qısaca üzünün başqa bir hissəsinə baxın (heç vaxt insanın çənəsindən aşağı və heç vaxt həmin şəxsin çiyninin üstündən keçməyin), sonra gözlərə qayıdın.
   • Gözlə əlaqə qurmaq digər şəxsə onlarla maraqlandığınızı göstərir və bu sizinlə digər şəxs arasında əlaqə yaradır.
   • Bir insanı dinləyərkən özünüz danışdıqdan daha çox göz təması qurun.
3. İnsanlara gülümsəyin. İnsanların gözlərinə baxın və onları görəndə gülümsəyin. Bu sizi daha cəlbedici göstərəcək və qarşıdakı insanı yaxşı hiss edəcəkdir. Gülümsəmək hətta əhvalınızı yüksəldəcəkdir. Yəqin ki, bir insana gülümsəyəndə özünüz də bir gülüş əldə etdiyinizi görəcəksiniz, çünki gülüş yoluxucudur.
   • Əsl təbəssüm insanları cəlb edir və yeni dostlar qazanmağa kömək edə bilər.
   • Gülümsəmək digər insanlara xoşbəxt, müsbət bir insan olduğunuzu söyləyir. Digər insanların ətrafında olmağı sevdikləri tip.

Göstərişlər

• Mənlik hörmətini artırmağın bir müddət olduğunu unutmayın. Öz hörmətinizi yaxşılaşdırmağın yeganə yolu bunu etməkdir. Rahat hiss etdiyiniz kiçik, müsbət dəyişikliklərdən başlayın və inkişafları özünüzün və həyatınızın mərkəzinə qoyun.
• Sağlam özünə hörmət həyatınız boyunca sizə kömək edəcəkdir.
• Şəxsi xüsusiyyətlərinizi qeyd etmək üçün bir jurnal tutun və həmişə daxili səsinizi dinləyin.
• Sizi yıxan, narahat edən və özünə hörmətinizin az olduğunu deyən insanlardan çəkinin.