MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Doğru yeri seçmək
• 3-cü hissə 2: Təmizlik
• 3-dən 3-cü hissə: Problemi anlamaq
• Göstərişlər

Bəzən ictimai tualetdə oturmaq əsəbi ola bilər. Tualetlər tez-tez çox çirklidir və bəzən oturacaq çox soyuq olduğundan və ya tualet oturacağı olmadığından rahat oturmaq olmur. Hər iki halda da, bəzən ayaq üstə duraraq nəcis edə bilmək yaxşı olardı. Bu yazıda bu prosesi asanlaşdırmaq üçün bəzi tövsiyələr tapa bilərsiniz.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Doğru yeri seçmək

1. Ən yaxşı qutunu seçin. Əgər nəcis etməlisinizsə və yeganə seçiminiz bir neçə kabinalı bir ictimai tualetdirsə, heç olmasa ayaq üstə olarkən rahatlaşacağınız kabini seçin. Əvvəlcə kilidin düzgün işlədiyini yoxlamalısınız. İstədiyiniz son şey, siz poop edərkən birinin qapını açmasıdır.
   • Ən təmiz tualet istəyirsinizsə, ən yaxşısı çıxışa ən yaxın tualet seçməkdir. Tədqiqatlar bu tualetlərin ən az istifadə olunduğunu, buna görə ümumiyyətlə daha təmiz olduğunu göstərdi.
2. Təchizatınızı toplayın. Hər halda tualet kağızı lazımdır. Başlamazdan əvvəl kifayət qədər tualet kağızı olduğunu və lazımi qaydada daxil ola biləcəyinizi yoxlamalısınız. Toxumadan əvvəl qaba az miqdarda tualet kağızı qoyun. Bu yolla qazana bir dəlicə düşəndə ​​suyun sıçrayışının qarşısını alırsınız.
   • Bəzi gigiyena salfetlərinizi cibinizdə və ya çantanızda hər zaman özünüzlə aparmağı düşünün. Təmizləyərkən bundan məmnun qalacaqsınız.
   • Bir az kağız dəsmalları kabinəyə gətirin. Hər hansı bir qarışıqlığı təmizləməyiniz lazımdırsa, bu cür mendillər tualet kağızından daha yaxşı işləyir.
   • Sonunda ayaq üstə qıvrılmalı olduğunuz bir vəziyyətə düşəcəyinizi düşünürsünüzsə, paltar seçərkən bunu unutmayın. Qadınlar üçün bir ətək faydalı ola bilər. Etəyi qaldırın və belinizdən tutun. Kişilər üçün ən yaxşı şalvarınızı geyməməyiniz vacibdir. Ayaqda durmaq tualetdə oturmaqdan daha qarışıq ola bilər və yaxşı paltarlarınızı çirkləndirmək istəmirsiniz.
3. Məxfilik axtarın. Bəzi insanlar tualetə getməkdən bir az əsəbiləşirlər. Bu sizin üçün doğrudursa, bu təcrübəni mümkün qədər özəl etmək üçün atacağınız bəzi addımlar var. Bir binanın girişinə yaxın olmayan bir tualet seçin. Bundan sonra bir tualetin ziyarətçisi az olacaq, buna görə tək qalmağın daha böyük bir şansı var. İnşallah bu əsəbləri rahatlaşdıracaq.
   • Bu üsulu dostlarınızın evində istifadə edirsinizsə, başqalarının müəyyən səsləri eşitməsindən narahat ola bilərsiniz. Kranın içində olduğunuz zaman kranı işlədməyi düşünün. Bu şəkildə səs baryeri yaradırsınız və bunun sayəsində daha çox məxfilik yaradırsınız.
4. Çömbəlməyə çalışın. Özünüzü dik yüngülləşdirə bilməyəcəyiniz üçün biraz çömbəlməli olacaqsınız. Bükülmüş ayaqları ilə daha yaxşı nişan ala bilərsiniz və tualetə vuracağınıza əminsiniz. Çömbəlmək də sizi daha stabil edir, buna görə daha az tərpənəcəksiniz.
   • Dizlərinizi azca bükün və bir az irəli əyin. Əllərinizlə də popolunuzu ayrı tuta bilərsiniz. Bu proses onu daha sürətli və asanlaşdırır.

3-cü hissə 2: Təmizlik

1. Özünüzü yaxşıca silin. Ayaq üstə dayanırsınızsa (və ya əyilmişsinizsə), turdlarınızın hara getdiyini nəzarət etmək daha çətindir. Bu səbəbdən sonra yaxşıca və sonra hərtərəfli silmək vacibdir. Həmişə öndən arxaya silin.
   • Yumşaq, amma möhkəm silin
   • Mümkünsə, tualet kağızı və ya kağız dəsmalını nəmləndirin ki, özünüzü daha yaxşı təmizləyəsiniz.
   • Hər zaman gigiyena salfetlərinizi özünüzlə aparmağı düşünün. Ətirsiz mendil seçin, əks halda dəriniz qıcıqlana bilər.
2. Tualet təmizləyin. Su sıçrayıbsa, qarışıqlığı aradan qaldırmaq üçün bir kağız dəsmal, tualet kağızı və ya gigiyenik bir bez istifadə edə bilərsiniz. Tualet kreslosunu səhvən vursanız təmizləyin. Bir kağız tualet kreslosu istifadə etdinizsə, yuyub zibil qutusuna atmalısınız.
3. Əllərini yu. Bakteriyaların yayılmasının qarşısını almağın ən yaxşı yolu əllərinizi yumaqdır. Bunu isti su və sabunla edin. Əllərinizi ən azı 20 saniyə su jeti altında möhkəm bir-birinə sürtün.
   • Əllərinizi təmiz bir dəsmal və ya əl qurutma maşını ilə yaxşıca qurulayın.
   • Su yoxdursa, dezinfeksiyaedici gel istifadə edə bilərsiniz.

3-dən 3-cü hissə: Problemi anlamaq

1. Qorxularınızı təhlil edin. Ayaq üstə durub niyə poop etmək istədiyinizi düşünün. Çirklənmə qorxunuz varmı və ictimai tualetlərin çirkli olduğunu düşünürsünüz? Xəstələnməkdən narahatsan? Bu qorxular çox yaygındır, ancaq başa düşməlisiniz ki, ictimai tualetə getmək sizi xəstələndirmək ehtimalı çox azdır. Buna görə qorxularınızla mübarizə yollarını tapmağa çalışın.
   • Qorxularınız həyatınızı mənfi təsir etməyə başlayırsa, həkiminizə müraciət etməyin vaxtı gəldi. Qorxularınızla necə mübarizə aparacağınıza dair məsləhətlər verə bilər və ya sizə mənəvi dəstək verə biləcək birinə müraciət edə bilər.
   • Dərin nəfəs al. Bu şəkildə bədəninizin və zehninizin rahatlamasını təmin edirsiniz.
2. İctimai tualetlərdən çəkinin. İşə və ya başqa bir yerə çıxmadan əvvəl evdə tualetə getmək üçün vaxt ayırın. Bu fəaliyyətinizi cədvəlinizdə nəzərə alın. Normalda səhər tez-tez tualetə getmək məcburiyyətində qalırsınızsa, bir az əvvəl qalxmağa və ya bir az sonra evdən çıxmağa çalışın ki, evdə rahatlaşmağa vaxtınız olsun. Evdən tələsik çıxmaq məcburiyyətində olmadığınızdan əmin olun.
3. Doktorunuzla danışın. Düzensiz bağırsaq hərəkətləri varsa, ən yaxşısı həkiminizlə danışmaqdır. Çox insanın bağırsaq boşalmasına gəldikdə bir qədər nizamlı bir cədvəl var. Ancaq nə vaxt ediləcəyinə əvvəlcədən qərar verə bilmirsinizsə, əsəbi bağırsaq sindromu (İKS) və ya başqa bir vəziyyətiniz ola bilər.
   • Bağırsaq hərəkətləri barədə həkiminizlə ətraflı danışmaqdan çəkinməyin. Bunu nə qədər yaxşı təsvir edə bilsəniz, diaqnoz qoya bilər və mümkün müalicəni təklif edə bilər.

Göstərişlər

• Əlavə tualet kağızı hər zaman əlinizin altında olduğundan əmin olun.
• Şalvarınızın arxasının tualet oturacağında asılmadığından əmin olun. Döşəmə nəmdirsə və ya çox çirklidirsə, boruları mümkün qədər yüksək, dizin üstünə yığa bilərsiniz.
• Tualetə düşməməsi üçün telefonunuzu və digər əşyaları ciblərinizdən çıxarın.