Vaxtınızı itirməyinizi dayandırın

MəZmun

Addımlamaq
Metod 2-dən 1: Vaxt itirən vərdişlərdən çəkinin
Metod 2-dən 2: Təkrar testi edin
Göstərişlər

İşləriniz olsa da, tez-tez dəqiqələrcə pəncərəyə baxırsınız? Daha təcili olan daha vacib tapşırıqlarınız olduğunu bildiyiniz halda, faydasız məlumat və ya internetdə oyun axtarırsınız? Gecikməyə meylli olduğunuzu tanımaq üçün vaxt tələb oluna bilər. Vaxtınızı səmərəli idarə etməyin açarı diqqəti yayındıran şeyləri minimuma endirmək, yerinə yetirməli olduğunuz ən vacib tapşırıqlara yönəltmək və məhsuldarlığınızı ölçmək üçün etibarlı bir yol tapmaqdır.

Addımlamaq

Metod 2-dən 1: Vaxt itirən vərdişlərdən çəkinin

İnternetdən uzaq durun. İnternet yalnız bir kliklə və ya uzaqlaşdıqda, ən sevimli veb saytlarımızı yoxlamaq istəyi ilə daim mübarizə aparırıq. Vaxt itirməyinizi dayandırıb işə başlamağınızı bildiyiniz zaman, İnternetdən qaçınmaq, süründürməçiliklə mübarizə aparmaq üçün asan bir yoldur.
- Əgər iradəniz sizi İnternetdən kənarda saxlayacaq qədər güclü deyilsə - ya da daha pis, işiniz İnternetdən istifadə etməyinizi tələb edirsə - müxtəlif brauzerlər üçün veb bloklama vasitələri qura bilərsiniz. Bir müddət konsentrə olmağınız lazım olduğunu bildiyiniz zaman tətbiqetməni açın və proqramın iradə gücünüzü öz üzərinə götürməsinə icazə verin.
E-poçtunuzu sonrakı bir müddətə saxlayın. Microsoft əməkdaşları arasında aparılan bir sorğu göstərdi ki, bir e-məktubu cavablandırmaq üçün orta hesabla on dəqiqə vaxt sərf etdilər və sonra tapşırığa yenidən diqqət yetirmək üçün 15 dəqiqə çəkdilər. Həqiqətən müəyyən bir tapşırığa diqqət yetirməli olsanız, e-poçtunuza avtomatik cavab təyin edin və işiniz bitənə qədər yoxlayın.
- Eyni şey mobil mesajlar, mətn mesajları, bildirişlər, xatırlatmalar və s. Üçün də tətbiq olunur. Bu diqqəti yayındıran şeylər süründürməçiliyi təşviq edir, çünki onlar tez-tez digər vaxt itirənlərdən daha məhsuldar hiss edir, lakin nadir hallarda olur. Mümkünsə, telefonunuzu tamamilə söndürün, əgər əlaqənin kəsilməsindən yarana biləcək narahatlıq öz-özlüyündə diqqəti yayındırmağa səbəb deyilsə.
Bütün işlərinizi bir cihazda edin. İşləmək üçün bir noutbuk, e-poçtunuzu yoxlamaq üçün cibinizlə bir təqdimat göstərmək üçün bir tablet arasında keçid fəlakət üçün bir reseptdir. Fərqli cihazlar arasında dəyişdiyiniz zaman, ehtimal ki, bir və ya daha çox diqqəti yayındıran şeyə təslim olub yenidən diqqətinizi cəmləşdirəcəksiniz. Başlamadan əvvəl əlinizdə olan hər şeyi mümkün qədər tez-tez bir cihazda saxlamağa çalışın ki, bu cihazdan işləyə biləsiniz.
Cədvəl hazırlayın. Bir çox insan gündəm saxlamağa nifrət edir, lakin hər cədvəlin bu qədər dəqiq olmasına ehtiyac yoxdur. Müəyyən bir tapşırıq üzərində işləyərkən, bir siyahı, kontur və ya tapşırıq üçün uyğun cədvəl hazırlamaq üçün beş dəqiqə vaxt ayırın. Özünüzə idarəolunan bir cədvəl təqdim etməyiniz qarşıda duran vəzifəyə diqqətinizi davam etdirmə ehtimalınızı artırır.
- Xüsusi tapşırıqlar üçün sabit vaxt blokları ilə "vaxt çərçivələri" ilə işləyin, onları daha çox idarəolunan hissələrə ayırın, bu qarışıq iş gününü qavramağı çox asanlaşdırın. Bunu ev işlərindən tutmuş iş tapşırıqlarına və ya ev təmirlərinə qədər hər şeyə tətbiq edə bilərsiniz.
- Mümkün olduqda tapşırıqları bir yerə toplamağa çalışın. Məsələn, supermarketə getməli olsanız və yanacaq doldurmağınız lazımdırsa, ikisini də birləşdirməyə çalışın. Bu, vaxtınıza qənaət edir, çünki asanlıqla eyni zamanda edilə bilən şeylər üçün iki dəfə ayrıca çıxmaq lazım deyil.
Tələsməmək. Bu zaman nəzarəti baxımından çox əks təsirli səslənir, ancaq çox sürətli işləməyə və ya monoton bir işdən çox bir şeydə çox tapşırığa başlamağa çalışarsanız, vaxtınızı boşa verə bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, insanların yalnız 2% -i əslində çox tapşırıq verə və vaxta qənaət edə bilər. Bir az yavaş qəbul etmək daha yaxşı konsentrə olmağınıza kömək edəcək, həm də daha az stresiniz olacaq.
- Yavaşlamaq, hər tapşırığı tamamilə və aydın şəkildə yerinə yetirdiyinizi yoxlamaq üçün bir fürsət verəcəkdir, bu da başa düşəcəyiniz şeyləri aydınlaşdırmaq və ya səhvləri düzəltmək üçün geri dönmə ehtimalını azaldacaqdır. daha çox vaxt.
Əlinizdəki işə diqqətinizi cəmləşdirin. İmtahandan bir həftə əvvəl bir çox tələbənin sosial cəhətdən aktiv olması təəccüblü deyil. Əksər vaxtda yerinə yetirməli olduğumuz ən vacib işləri deyil, digər vacib (lakin təcili olmayan) vəzifələri götürərək təxirə salırıq. Daha az əhəmiyyətli şeylərə daha çox vaxt sərf etmək hələ bir geri addımdır və başqa vaxtlar və ya son tarixlər yaxınlaşdıqda vaxt itkisidir. Üzərində çalışdığınız tapşırığın nə vaxt əvvəl etməyiniz lazım olduğunu bilməyin.
- Hər tapşırığa müəyyən bir prioritet verməyə çalışın. Bir neçə kiçik tapşırığa başlamaq üçün başlayın və sonra həyatınızdakı ən vacib və ya ən təcili vəzifələrə diqqət yetirin.
Hərdən sonra özünüzə bir ara verin. Nə vaxt fasilə verəcəyinizi bilmədən fasiləsiz işləmək özünüzü yandırmaq və məyus etmək üçün əmin bir yoldur. İstər iş gününün sonu, istər nahar, istərsə də tamamilə fərqli bir şey olsun, işdən çıxdığınız zaman bir düşünmək, həddindən artıq iş görməməyinizə kömək edəcəkdir (bu əks halda yalnız işin keyfiyyətinin azalmasına səbəb olacaq).
- Ertəsi gün verəcəyiniz bir kağız üzündən davam etməyə qərarlı olsanız da, davam etmədən əvvəl nəfəs almaq üçün kifayət qədər vaxt verən fasilələr verməlisiniz. Fasilələr beyninizə fasilə vermək üçün vaxt verir və nəticədə sizi daha xoşbəxt, daha diqqətli və daha məhsuldar edəcəkdir.

Metod 2-dən 2: Təkrar testi edin

Günün vaxtını idarə etmək üçün bir cədvəl yaradın. Artıq Metod 1-də göstərildiyi kimi fokuslanmanıza kömək edəcək bir sıra addımlarınız olduğuna görə yenidən test, onu nə qədər effektiv istifadə etdiyinizi yoxlamaq üçün əla bir yoldur. Boş bir cədvəllə başlayın və ya yalnız kağız üzərində və ya bir lövhədə bir masa yaradın.Çalışdığınız günün saatlarını və hər saatın sağ tərəfində boşluq qoyacağınız daha geniş bir sütun yaradın.
İstədiyiniz saatda nə etdiyinizi dayandırın. Bu test hər saatdan sonra o saatı necə keçirdiyinizi qiymətləndirməyinizi tələb edir. Formanı doldurmaq üçün kifayət qədər çox dayandığınızdan əmin olmalısınızsa, siqnal qoyun.
Saatı necə keçirdiyinizi yoxlayın. Əvvəlki saat tamamladığınızı qiymətləndirmək üçün o anı ayırın. Bu bir şey ola bilər - təlimdən və ya oxumaqdan bir testə və ya televiziya izləməyə. O saatdakı fəaliyyətiniz barədə özünüzə qarşı dürüst olun.
Özünüzdən soruşun ki, həmin saatı təkrarlamaq istəyirsiniz. Bu testin adını verən addımdır. Saatı analiz etdikdən sonra özünüzə həmin saatı təkrarlamaq istəməyinizi soruşun. Bu sualın məqsədi, özünüzə həmin saatı səmərəli keçirdiyinizi hiss edib-etməməyiniz barədə sual verməkdir. Cavab "yox" olduqda saatı təkrarlamaq istəməyiniz daha azdır.
Saatı xülasə edin və qiymətləndirin sağ sütuna. Gününüzü neçə saat təkrarlamaq istədiyinizi və neçə saatını qeyd etməyiniz də təsirli bir motivasiya vasitədir. Sağ sütunda, o saat nə etdiyinizi və o saatı nə qədər təkrarlamaq istədiyinizi bir neçə kəlmə ilə yazın.
Günün hansı hissələrini idarə edə biləcəyinizi bilin. Təkrar testin dezavantajlarından biri odur ki, hər saatı orta faydalılığına görə tez qiymətləndirə bilərsiniz. Müəllimin yeni materialları, səmərəli olmayan görüşləri və günün digər hissələrini əhatə etmədiyi bir sinif əsəbi vaxt itkisi kimi hiss edə bilər. Unutmayın, gününüzün hər saatını həmişə tam olaraq idarə etmirsiniz və məhsuldar olmayan bir görüşə qatılmaq kimi bir öhdəliyi yerinə yetirməyiniz yenə də gününüzün zəruri bir hissəsi hesab edilə bilər.
- Çevik qalmaq, əyləncə və istirahət üçün vaxt daxil olmaqla həyatınızın bütün sahələrində vacibdir.

Göstərişlər

Uzun iş saatlarında məhsuldarlığınızı dürüst qiymətləndirin. Bəzən gəzmək üçün dayanmaq, bir şey yemək və ya çox çalışdıqdan sonra enerji doldurmaq üçün bir dostla söhbət etmək yaxşıdır.
Bütün günü yorğunluq hiss etməməyiniz və sağalmaq üçün yuxu götürməyiniz üçün kifayət qədər yuxu alın.