MəZmun

• Addımlamaq
• Metod 3-dən 1-i: Ayaqlarınıza qulluq edin
• Metod 3-dən 2: Həyat tərzində dəyişikliklər edin
• Metod 3-dən 3-ü: Ayaq baxımının əhəmiyyətini anlayın
• Göstərişlər
• Xəbərdarlıqlar

Ayaqdakı quru, kobud dəri yalnız kosmetik problemdən daha çox ola bilər. Ayaqlarınız sümüklərdən, oynaqlardan, əzələlərdən, tendonlardan və yeriyərkən bütün vücudunuzu dəstəkləyən sinirlərdən ibarət kompleks bir əzələ-hərəkət aparatıdır. Ayaqlarınıza yaxşı qulluq edərək dizlərinizdə, kalçanızda və belinizdə olan ağrıları azalda və sandal geyərkən ayaqlarınızın yaxşı görünməsini təmin edə bilərsiniz. Ayağınızdakı quru və kobud dərini sakitləşdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir sıra fərqli vasitələr var. Bir neçə həftədən sonra nəticə əldə etməsəniz, sizi müayinə edəcək və diaqnoz qoya biləcək bir həkimə müraciət etməlisiniz. Ümumiyyətlə, başqa bir sağlamlıq vəziyyətindən qaynaqlanmayan kobud və quru dəri tez-tez evdə uğurla müalicə olunur.

Addımlamaq

Metod 3-dən 1-i: Ayaqlarınıza qulluq edin

1. Ayaqlarınızı isladın. Dərinizin uzun müddət xlorlu hovuza və ya isti hamamda batması yaxşı deyil, amma nəmləndirmədən və ya aşındırmadan 15 dəqiqə əvvəl ayaqlarınızı suya batırmaq faydalıdır. Ayaqlarınız yaxşılaşdıqda və artıq quru və kobud olmadıqda, artıq müalicə etmək üçün onları islatmanıza ehtiyac yoxdur.
   • Dərinizi isti bir hamamda uzun müddət islatmaq dəridəki təbii yağları itirəcək və istilik dərinin ən xarici qatındakı nəm miqdarını azaldacaqdır. Bu, dərinin qurumasına səbəb ola bilər, buna görə dəriinizi çox uzun müddət islatmayın.
   • Ayaqlarınızı həftədə üç dəfədən çox islatmayın, yoxsa problemi həll etmək əvəzinə dərinizi daha quru hala gətirəcəksiniz.
   • Ayaqlarınızı islatmaq üçün müxtəlif qarışıqlar edə bilərsiniz, bunlar:
     • Bir çömçə isti suda çörək soda, su və bir sirkə qarışığı.
     • Yumşaq sabun (isterseniz ətirli sabundan istifadə edə bilərsiniz) və bir vedrə isti su.
     • 100 qram Epsom duzu isti su ilə bir qabda.
     • Bir vedrə isti suda 60 ml ağ sirkə.
     • Ölü və quru dərini həll etmək üçün 60 ml limon suyu.
2. Soymaq. Əl ilə aşındırma, aşağıdakı təbəqələri müalicə etmək üçün üst ölü dəri qatını çıxarmaq deməkdir. Ayaqlarınızı isladaraq dərinin üst qatlarını yumşaldıqdan sonra pomza daşı, sərt fırça və ya loofah süngərindən istifadə edə bilərsiniz.
   • Bir pomza daşını aptekdən və ya böyük bir pərakəndə satış məntəqəsinin aptek hissəsindən ala bilərsiniz.
   • Müəyyən bir sərt fırçaya ehtiyacınız yoxdur. Təmizləmə məhsulları olan rəfdən bir fırça belə, başqa məqsədlər üçün istifadə etməməyinizə uyğun gəlir.
   • Soyulmadan əvvəl ayaqlarınızı ilıq suda islatmaq və ya əvvəlcədən 10-15 dəqiqə isti duş qəbul etmək yaxşıdır.
3. Dərinizi nəmləndirin. Ölü dəri hüceyrələrinin üst qatını çıxardıqdan sonra dərinizi nəmləndirməyin zamanı gəldi. Duşdan və ya nəmləndirildikdən dərhal sonra dərinizdəki nəmi bağlamaq və dərinin özünü nəmləndirmək üçün spirt olmayan bir məhsulla dərinizi nəmləndirin. Bəzi nəmləndiricilər dəridə nəmi tutur, digərləri dəriyə dermisə nüfuz edir.
   • Eucerin və Cetaphil kimi qalın kremlər dəridə nəmi tutur. Lanolinli digər məhsullar (yun yağ) eyni şəkildə işləyir. Zeytun yağı dəri üzərində eyni təsirə malikdir və yəqin ki, artıq mətbəx şkafınızda var. Bir az istifadə edin və dəriyə sürtün və masaj edin.
   • Digər nəmləndiricilər dəriyə hopacaq və dermini müalicə edəcəkdir. Hindistancevizi yağı bir çox yaxşı xüsusiyyətləri olan bir yağdır və təbii antibakterial və göbələk əleyhinə təsir göstərir. Bu yağın ayaqlarınızda istifadə edilməsi dərini nəmləndirəcək, çatlamış yerləri sağaldır və infeksiyaların qarşısını alır.
   • Alkoqol əsaslı məhsullar daha az yağlı hiss edə bilər, amma alkoqol dərini daha tez quruyacaq.
   • Ayaqlarınızı nəmləndirdikdən sonra yerə sürüşmək və ya düşmək ehtimalı az olması üçün pambıq corablar taxın. Bu şəkildə nəmləndirici dərinizdə qalır.
4. Doktorunuza baxın. Bu dərmanları bir neçə dəfə istifadə etmisinizsə və heç bir nəticə vermirsə, həkiminizə müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Əllərinizdə və ayaqlarınızda quru dəri varsa hipotiroidizm testindən keçəcəyinizi gözləmək olar.
   • Evdə istifadə etdiyiniz vasitələr quru dəridən qurtulmazsa, həkiminiz süd turşusu və ya süd turşusu və sidik cövhəri birləşməsi ilə reçetesiz müalicə təklif edə bilər. Bu maddələr dərinin daha çox nəm saxlamasına kömək edir.
   • Dərinin quruluq riskini minimuma endirmək üçün daha ciddi şərtlərin reçeteli məlhəmlər və ya kremlərlə müalicə edilməsi lazım ola bilər.

Metod 3-dən 2: Həyat tərzində dəyişikliklər edin

1. Nəmli qalın. Dəriniz nəmlənmiş və qidalanmaq üçün bədəninizdəki nəmdən istifadə edir. Susuzlaşdıqda, vücudunuzdakı su sirkülasyonunuz kimi ən yüksək prioritet funksiyalar üçün istifadə olunur. Sonra dəri gəlir. Hər gün 250 ml tutumlu ən az 8 stəkan su içməklə dəri bədənin hər yerində nəmlənəcək və sürətlə qurumamış olacaqdır.
   • Mümkünsə, alkoqol və kofeindən çəkinməyə çalışın, çünki bu maddələr quru ayaqlarınızı daha çox qaşındıra bilər.
2. Qəbul etdiyiniz dərmanların yan təsirlərinə diqqət yetirin. Bədəndəki su miqdarını azaltmaq üçün istifadə edilən diuretiklər və sızanaqları müalicə etmək üçün istifadə edilən yerli və ya oral retinoidlər müvəqqəti quruya səbəb ola bilər.
   • İki həftədən çox müddət ərzində qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərmanın yan təsiri kimi quru dəriniz varsa, həkiminizə dərmanları dəyişdirə biləcəyinizi soruşun.
3. Pambıq corab geyin. Pambıq corablar tərlədiyiniz zaman ayaqlarınızın nəfəs almasına və qurumasına imkan verir. Dərinizdə tər qalsa, cildiniz daha tez nəm itirəcək və ayaqlarınız daha sürətli quruyacaq.
   • Corablarınızı gündəlik olaraq, tərlədikdən sonra da dəyişdirin (məsələn, idmanla və ya uzun gəzinti ilə). Corabları geyindikdən sonra həmişə yaxşı yuyun.
   • Ayağınızı nəmləndirdikdən sonra hər gecə corabla yatın.
4. Ayaqlarınızın nəfəs almasına imkan verən ayaqqabılar geyin. Hər gün eyni cüt ayaqqabı geyinməyin. Nəminizi qorumaq üçün ayaqlarınız nəfəs ala bilməlidir, buna görə yay aylarında dəstəkləyici sandal və ya hava deşikli digər ayaqqabı geyin. Qış vaxtı işdə və ya məktəbdə olarkən ağır qış çəkmələrinizi qapalı yerlərdə geyinməyin və əvəzinə yanınızda başqa, daha yüngül nəfəs alan bir ayaqqabı gətirin.
5. Dərinizi qurutan sərt sabunlardan istifadə etməyin. Təcavüzkar sabunlar dərinizi zərif olan yumşaq sabunlardan daha yaxşı təmizləmir. Bununla birlikdə, dərinizi qurudurlar yaxşı və tez bir zamanda quru dəri əldə etməyinizi təmin edin. Aqressiv sabunlar dərinizdəki yağları təmizləyir, dərinizin sıx və quru olduğunu hiss edir.
   • Dermatoloqlar tez-tez saf qliserin çubuqları və təbii sabunlar kimi qliserin miqdarı yüksək olan sabunları tövsiyə edirlər. Bu sabunları ən çox aptekdən və sağlam ərzaq mağazalarından ala bilərsiniz.
6. Duş və ya hamam qəbul edərkən isti su istifadə edin. İsti duş və ya vanna qəbul etmək əvəzinə isti su istifadə etmək və 10 dəqiqədən çox olmayan bir duş və ya vanna qəbul etmək yaxşıdır. İsti su və aşağı rütubət səviyyəsi xarici dəri qatından su çəkir və dərinizi sıx və quru hiss edir.
   • Yaxşı bir qayda, duş və ya hamam qəbul edərkən toxunuşa uyğun bir temperaturda suyun istifadəsidir, ancaq dərinizi qırmızı etməz.

Metod 3-dən 3-ü: Ayaq baxımının əhəmiyyətini anlayın

1. Dərinizin hansı funksiyaları olduğunu bilin. Dəriniz bədəninizdəki ən böyük orqandır və sərt və uzanır. Funksiyası bədəninizi bakteriya, virus və göbələklərdən qorumaqdır. Dəriniz çatladı və ya cırıldıqda yoluxucu xəstəliklər qan dövranınıza daxil ola bilər. Dəriniz də bədənin istilik balansında rol oynayır və vücudunuzun normal işləməsi üçün optimal temperatur təmin edir.
   • Dəri həssasdır, buna görə də beyin tərəfindən şərh olunan fərqli şeyləri hiss edə bilərsiniz. Vücudunuzda ayaqları da daxil olmaqla normal olaraq uyuşmuş və ya uyuşmuş bölgələr yoxdur.
   • Hər gün yeni dəri hüceyrələri istehsal olunur. Bütün bədəniniz hər gün dəqiqədə 30.000 - 40.000 dəri hüceyrəsini itirir. Ölü dəri hüceyrələri yuxarı 18 ilə 23 dəri qatında yerləşir.
   • Ölü dəri hüceyrələrindən meydana gələn ən xarici dəri qatına epidermis deyilir. Bu dəri təbəqəsi bədənin göz qapaqları kimi bəzi hissələrində çox incədir, ayaqlarınızın altındakı kimi bəzi yerlərdə daha qalındır. Epidermisdəki köhnə dəri hüceyrələri düşəndə ​​altından yeni dəri hüceyrələri çıxır.
2. Quru və kobud ayaqları diaqnoz edin. Quru dəriyə xeroderma da deyilir. Quru dəri ayaqlarınızdakı cildin qalan hissəsindən daha açıq rəngdə olur və çox vaxt həm də kobud hiss edir. Aşağıdakılarla qarşılaşa bilərsiniz:
   • Qaşınma
   • Çatlamış dəri
   • Qırmızılıq
   • Ayağın dabanındakı yarıqlar (dərin çatlar)
   • Dəri qabıqları
   • Həm daban, həm də ayaq topu daha tez kobudlaşacaq, çünki bu hissələr yerlə ən çox təmasda olur. Bu, cildin çatlamış və qabıqlanan olma riskinə daha çox məruz qalır.
3. Quru ayaqların səbəblərini anlayın. Ayaqlarınızın altındakı dərinin quru və kobud olmasının bir sıra fərqli səbəbləri var, bunlar da daxildir:
   • Yaş: yaşlanma və hormon balansında yaşlanma səbəbindən (menopoz səbəbiylə) narahatlıq səbəbiylə dəriniz daha az elastik ola bilər və lipidləri itirə bilər. Bu, quru dəri riski ilə üzləşir.
   • İqlim və hava şəraiti: Quru bir iqlimi olan bir ərazidə yaşayırsınızsa və ya hava çox qurudursa, bu dəridəki nəm miqdarını azalda bilər və quru dəriyə səbəb ola bilər. Kondisioner havadan nəm çıxarır və cildinizin təbii nəminin bir hissəsini itirməsinə səbəb olur. Qış havası dəri üçün zərərlidir.
   • Dəri xəstəlikləri: Atopik ekzema və sedef bu vəziyyətlərin dərini təsir etdiyi bölgələrdə quru və kobud ləkələrə səbəb ola biləcək iki dəri xəstəliyidir.
   • Xlor: Çox xlorlu bir hovuzda üzmək və ya çimmək dərinizin təbii nəminin bir hissəsini itirməsinə səbəb ola bilər.
   • Tibbi vəziyyət: Diabet xəstələri tez-tez ayaqdakı quru dəridən əziyyət çəkirlər və bu da onları infeksiya riski ilə artırır. Zəif qan dövranı dəri hüceyrələrinin daha az nəm almasına və komplikasiya riskini artırmasına səbəb ola bilər. Diabet və quru ayaqlarınız varsa, ayağınıza baxılması üçün bir həkimə və ya podiatristə müraciət edin.
4. Quru və kobud ayaqlardan çəkinin. Qarşısının alınması həmişə müalicədən yaxşıdır. Quru və kobud dərinin təsirlərini bərpa etməkdənsə, ayaqlarınıza yaxşı qulluq etmək daha asandır. Budur ayaqlarınızı sağlam və yumşaq saxlamağınız üçün bəzi tövsiyələr.
   • Yaşlandıqca yuxarıda göstərilən vasitələrlə ayaqlarınıza yaxşı qulluq etməlisiniz.
   • Xlor olan hovuz suyunda tez-tez üzürsənsə, ayaqlarınızın dərisinə qulluq etmək üçün əlavə tədbirlər alın. Xlor dərinizdən nəm çəkəcək və dərinizin qurumasına səbəb olacaqdır.
   • Təmizlənmək üçün lazım olan müddətə qədər duş və çimmək lazımdır, amma artıq yox. Təbii nəmin cildinizdən alınma ehtimalını azaltmaq üçün hamam yerinə duş qəbul edin. Duşdan və ya alkoqolsuz bir nəmləndirici ilə yuyulduqdan sonra həmişə dərinizi nəmləndirin.
   • Atopik ekzema və ya sedef xəstəliyiniz varsa, ayağınızdakı dəriyə daha çox qulluq edin ki, dəriniz daha az çatlasın və qırılsın.
   • Əgər şəkərli diabet varsa, hər axşam ayaqlarınızı yoxlayın, dərinizin çatlamadığını yoxlayın. Ayaqlarınıza yaxşı qulluq etsəniz və quru dərinin qarşısını alsanız şəkərli diabetdən yaranan fəsadlar riskini azalda bilərsiniz.

Göstərişlər

• Hindistancevizi yağı istifadə edirsinizsə, cildinizi ayaqlarınızda və topuqlarınızda yumşaq və elastik saxlamaq üçün həftədə iki-üç dəfə nəmləndirməyiniz lazım ola bilər.
• Ayaqlarınız yaxşılaşdıqda, yenidən quru ayaqların gəlməməsi üçün duş və ya hamam aldıqdan sonra dərinizi nəmləndirməyə davam edin.
• Ayaqlarınızın sağlamlığının ümumi sağlamlığınızla əlaqəli olduğunu bilin. Ayaqlarınız ümumi sağlamlığınızın yaxşı bir göstəricisidir.

Xəbərdarlıqlar

• Diabetiniz varsa, ayaqlarınıza qulluq etməyiniz çox vacibdir. Diabet səbəbindən ayaqlarda qan dövranı pisləşir. Bu o deməkdir ki, cilddəki kiçik bir çat və ya kəsik asanlıqla sağalmayacaq bir infeksiya verə bilər.