MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Bir dost çətinlik çəkdikdə, onları daha çox narahat etmədən yanında olmağınız son dərəcə vacibdir. Bu məqalə sizə qayğı göstərməyi, dinləməyi, insanı məşğul etməyi və xoşagəlməz şeyləri aradan qaldırmaq üçün sizi yayındırmağı öyrədəcəkdir.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Maraq göstərin

1. 

   Onlara yer verin. Dostuna şəfa vermək və ağrını unutmaq üçün vaxt ver. Qarşılaşdıqları vəziyyətə görə bəzən bölüşəcək birinə, söykənəcək bir çiyinə ehtiyac duyacaqlar, amma bəzən özləri üçün düşünmək istəyəcəklər. Beləliklə, keçmişiniz tək vaxt keçirmək istəyirsə tələsməyin.
   • Bir müddətdən sonra onlarla yavaşca danışın. Buna bənzər bir şey söyləməyinizə ehtiyac yoxdur: "Baş verənlərə görə üzr istəyirəm, həqiqətən şok oldum", sadəcə: "Sənin üçün həqiqətən üzüldüm və narahat oldum" deyin.
   • Təzyiq etmə. Sadəcə onlara ehtiyac olduqda dinləməyə və bölüşməyə hazır olduğunuzu bildirin.

2. 

   
   
   Kiçik şeylərdən başlayın. Dostunuz zehninə güvənməyən bir insandırsa, kiçik şeylərdən başlaya bilərsiniz ki, aça bilsinlər. Çox cəlbedici olmadan sadə şeylər kiminsə özünü daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər.
   • Dostunuzun problemini danışmağa və ya tanış olmağa başlamazdan əvvəl, onlara bir kart, bir buket çiçək və ya bir paket pivə və ya musiqi notu kimi digər kiçik hədiyyələr verin. onların kədərlərini dinləməyə və bölüşməyə hazır olduğunuz deməkdir.
   • Həm də dostunuza bir içki qutusu, bir mendil verərək və ya özlərini təzələmək üçün rahat bir yer taparaq başlaya bilərsiniz.

3. 

   
   
   Onlarla əlaqə qurun. Biri əsəbi olduqda, xüsusən də böyük bir şok yaşadıqları təqdirdə, tez-tez fəal şəkildə kömək istəməzlər. Sevdiyiniz birindən ayrılmaq və ya bir ailə üzvünü itirmək kimi çox ürəkaçan bir şey varsa, onlarla əlaqə qurmaq çətin ola bilər. Səbirli olun və onlarla danışmaq üçün yaradıcı yollar tapmağa çalışın.
   • Telefonda deyillərsə mesaj göndərin. Mesajı yaxşı olmayaraq qısa müddətə cavablandırmaq daha asandır.
   • Məsələlər çox ciddi olmasa da, məsələn, dostunuz dizinin qırıldığı üçün kədərlənsə və ya sevdiyi komandası məğlub olsa da, ətrafdakıları təcrid etməyə və görməməzliyə vurmağa meyllidirlər. Belə vaxtlarda belə onlara qulluq edin.

4. 

   
   
   Dostlarınızla qalın. Bəzən heç bir şey etməyinizə ehtiyac qalmır, sadəcə yanlarında oturun, sadəcə orada olmağın özlərini daha yaxşı hiss etmələri üçün kifayətdir. Təkcə səssizcə əzab çəkmək onları daha da əziyyətləndirəcəkdir. Dostlarınızın orada olduğunuzu bildirin, istəsələr danışmağa hazırdırlar.
   • Kiçik təsəlliverici bir jest min təsəlli sözündən daha güclü ola bilər. Onlara arxadan bir yumruq verin, dostunuza yumşaq bir şəkildə sarılın və ya əllərini sıxın.
   reklam

3-ün 2-ci hissəsi: Dinləmə

1. 

   Onları gizlədməyə təşviq edin. Dostunuzla danışması və açması üçün bir neçə qısa sual verin. Nədən küsdüklərini bilirsinizsə, konkret suallar verə bilərsiniz, yoxsa "Bu barədə danışırsınız?" Deyə bilərsiniz. və ya "Bədbəxt bir şeyiniz var?"
   • Məcbur etməyin. Bəzən sadəcə yanında oturub sakit olmaq insanlara danışmaq şansı verməyin başqa bir yoludur. Danışmaq istəmirlərsə, onları məcbur etmə.
   • Dostunuz danışmaq istəmirsə, bir neçə gündən sonra onları nahar yeməyinə dəvət edərək "necəsən?" Bəlkə də indi paylaşmağa daha çox hazır olacaqlar.

2. 

   Sadəcə qulaq asın. Adam danışmağa başlayırsa, susun və diqqətinizi dinləməyə yönəldin. Heç nə deməyin, rəğbət göstərmək üçün müdaxilə etməyin və ya onların əziyyətlərinə rəğbət bəslədiyinizi göstərmək üçün öz hekayənizi danışmağa başlayın. Sakit oturun, onlara baxın və onlara qulaq asın. Kədərləndikləri zaman ən çox ehtiyacları budur.
   • Gözlə əlaqə qurun. Dostlarınıza simpatik gözlərlə baxırsınız, telefonunuzu qoyursunuz, televizoru söndürürsünüz və otaqda başqa bir şeyə əhəmiyyət vermirsiniz, sadəcə onları izləyin və dinləyin.
   • Kədərli hissələrə qulaq asarkən ah çəkmək, xoşbəxt hissələrə gülümsəmək və ən başlıcası, jest hərəkətlərini daxil edərkən diqqətlə qulaq asdığınızı göstərmək üçün başını yelləyərkən dinləyin. dinləmək.

3. 

   Dediklərini ümumiləşdirin və qeyd edin. Dostunuz yavaşlamağa başlayırsa, sadəcə öz sözlərinizlə söylədiklərini ümumiləşdirərək onları paylaşmalarından qoruyun. Bir çox insan üçün öz hekayələrini eşitmək, daha yaxşı hiss etmələrinə kömək edəcəkdir. Kişi yaxınlarda ayrılıb köhnə sevgilinizlə əlaqəli bütün yanlış şeylərdən danışsaydı, "Bunu söyləyərək, ilk növbədə sizi ciddi qəbul etməmiş kimi görünürdü" deyə bilərsiniz. Paylaşmağı və sakitləşmələrini davam etdirmələrinə kömək etmək üçün boşluqları doldurun.
   • Bunu, dostunuzun dediklərini dəqiq başa düşmədiyinizi hiss etdikdə də istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, "Demək olar ki, bacınızdan astronomiya kitabınızı könüllü olaraq soruşmadan götürdüyünə görə əsəbləşirsiniz?".
   • Heç bir problem olmadığını hiss etdikdə problemlərinə yüngül yanaşmaqdan çəkinin. Bəlkə də düşündüyünüzdən çox kədərlidirlər.
   • Heç vaxt bənzər bir vəziyyət yaşamadığınız zaman nələr yaşadıqlarını başa düşdüyünüz kimi davranmayın.

4. 

   Problemi həll etməyə çalışmayın. Bir çox insan, xüsusən də kişilər, problemlərini başqalarına danışmaqda tez-tez səhv edirlər, köməyə ehtiyacları var. "Nə etməli olduğumu düşünürsünüz?" Kimi xüsusi soruşulmadıqca onda heç bir məsləhət verməməlisən. Ürək yaraları asanlıqla həll edilə bilən bir problem deyil, buna görə mükəmməl bir həll tapmağı düşünməyin. Yalnız dinləməlisən və dostun yanında olmalısan.
   • Bu, xüsusilə insan səhv etdikdə doğrudur. Hər zaman video oyun oynamaq əvəzinə çox oxusaydı imtahandan çıxdığına görə kədərlənməyəcəyini vurğulamaq lazım deyil.
   • Məsləhət vermək istəyirsinizsə, bir anlıq dayanıb dostunuza "Biraz məsləhətə ehtiyacınız var və ya sadəcə dinləməyimi istəyirsiniz?" və istəklərinə hörmət edin.

5. 

   Başqa şeylərdən danışın. Kifayət qədər danışdıqdan sonra söhbəti bacarıqla uzaqlaşdırmalısınız, xüsusən də dostunuzun havalandığını və ya hekayənin təkrarlanmağa başladığını görsəniz. Daha müsbət bir dünyagörüşünə sahib olmalarına və ya irəliləmələri üçün digər planlar haqqında danışmalarına kömək edin.
   • Danışdıqdan sonra nə etməyi planlaşdırdığınız barədə danışın. Söhbəti yavaş-yavaş başqa bir mövzuya keçirin. Məsələn, sinifdən kənarda oturursunuzsa və dostunuzun dağılma barədə danışdığını eşidirsinizsə, "Yəni acmısınız? Naharda nə yemək istəyirsiniz?" Deyə bilərsiniz.
   • Tədricən hər hekayə sona çatacaq, kömək etmirsə dostunuzun eyni mövzuda dəfələrlə danışmasına icazə verməyin. Onları danışmağa və enerjilərini başqa şeylərə yönəltməyə təşviq edin.
   reklam

3-cü hissə 3: Onları məşğul etmək

1. 

   Diqqəti yayındırmayan fəaliyyətlərə qoşulun. Dostlarınızla bir şey etməlisiniz ki, onlar sadəcə orada oturub kədərlərini yeməməsinlər. Məşğul olduqları və ediləcək bir işi olduqları müddətdə nə etdikləri vacib deyil.
   • Bir yerdə oturursan, qalxıb gəzintiyə çıxa bilərsən. Ticarət mərkəzinin ətrafında bir neçə dövrə vurun, xəritəyə baxın və ya küləyi dəyişdirmək üçün məhəllə ətrafında gəzin.
   • Gəlin rahatlaşdıran bir şey edək, amma buraxma. Kədər dərman, tütün və ya alkoqoldan sui-istifadə etmək üçün bir səbəb deyil. Dostunuzun daha yaxşı hiss etməsinə kömək etmək məsələsində rasional olmalısınız.

2. 

   Fiziki fəaliyyətdə iştirak edin. İdman beyindəki endorfinləri sərbəst buraxır, beləliklə daha sakit və düşüncəli olursunuz. Dostunuzu fiziki işə cəlb edə bilsəniz, onları yenidən xoşbəxt etmək üçün əla və sağlam bir yol ola bilər.
   • Uzanma hərəkətləri və ya yoga kimi bir az yumşaq məşq edin.
   • Daha çox əyləncə istəyirsinizsə, həyətdə bəzi idman növləri, velosiped sürmək və ya gəzmək üçün seçim edə bilərsiniz.
   • Dostunuz çox hirsli və ya depressiyadırsa, fiziki cəhətdən aktiv olmağın yollarını tapın, məsələn idman salonuna getmək və bu mənfi emosiyaları buraxmaq üçün ağırlıqlar etmək.

3. 

   Yüngül və əyləncəli fəaliyyətlərdə iştirak edin. İnsan mənfi düşüncələrə yapışırsa, onları daha çox müsbət şeylərə yönəltməlisiniz. Bir şey görmək və ya üzgüçülük və dondurma getmək üçün onlarla ticarət mərkəzinə getməyi seçə bilərsiniz. Ən sevdiyiniz filmləri tapın, popkorn çəkin, yemək yeyin və əkin çəkin və sevdiyiniz insanlar haqqında danışın. İnsanın dərdləriylə asmağı dayandırması yumşaq və maraqlı olduğu müddətdə hər şey edilə bilər.
   • Onları mənfi düşüncələrindən yayındırmaq üçün bir komediya və ya tamaşa izləyin

4. 

   Nəsə yemək. Yaxşı əhval-ruhiyyə olmadıqda dostunuza xüsusi bir şey təklif edə bilərsiniz. Dondurma üçün çölə çıxaq və ya sevimli bir restorana gedək. Bir çox dəfə pis əhval-ruhiyyə bizi iştahsızlığa və iştahsızlığa, hipoqlikemiyaya gətirib çıxaracaq və vəziyyəti daha da pisləşdirəcəkdir. Yəqin ki, bir şey yemək dostunuzu daha yaxşı hiss edəcəkdir.
   • Depressiya vəziyyətində olduqları zamanlarda dostlarınıza yemək bişirə bilərsiniz. Bir qazan şorba hazırlayın və onlarla bölüşün, ən azından bu gün nə yeyəcəyiniz barədə narahat olmayacaqsınız.

5. 

   Əhəmiyyətsiz planları ləğv etməyə təşviq edin. Pis bir şey olduqda, bir plan təqdim etmək üçün şirkətə getmək və ya uzun müddətli ağır dərslərlə sinifdə oturmaq, etmələri lazım olan şey olmaya bilər. Bir günlük istirahət etmək və adi tapşırıqlar yerinə fikrinizi təmizləmək üçün bir şey etmək daha yaxşı ola bilər.
   • Bəzən işdə dəfn etmək yaxşı bir yoldur, tanış şeylər onlara çətinliklərini unutdura bilər. Son qərar onlarda, ancaq dostunuza bildirin ki, heç olmasa seçimləri var.
   reklam

Məsləhət

• İntihar etmək və ya özlərinə xəsarət yetirmək niyyətindədirlərsə, onları intihar qaynar xətlərindən kömək istəməyə təşviq edin.