MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Qardaş itirmək kədərli və ağrılı bir təcrübədir. Bu yaxınlarda tanıdığınız birisi bu itkini yaşadıysa, ehtiyac duyduğu zaman bu insana təsəlli vermək və dəstəkləmək üçün nə edə biləcəyinizi öyrənin. Danışıb, jest edərək və kədərlənmə prosesinin gedişatını başa düşərək, bir dostunuza və ya sevdiyiniz şəxsə ölümdən qurtarmaq və sağalmaq üçün lazımlı kömək edə bilərsiniz. qardaşlar.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Kədərlənən birinə kömək etmək üçün hərəkətə keçmək

1. 

   Onlar üçün tapşırıqları yerinə yetirməyi təklif edin. Təəssüf ki, gündəlik həyatın tələskənliyi sevdiyinizi itirdiyiniz müddətdə davam edir. Gündəlik ehtiyaclarını ödəməklə kömək edə bilərsiniz. Onlara alış-veriş edə, cənazə çiçəkləri və ya başqa bir şey ala biləcəyinizi soruşun. Bu sadə jest çətin anlarda başqalarına rahatlıq verməyə və dəstək verməyə kömək edəcəkdir.

2. 

   
   
   Yemək hazırlayın. Əziyyətli birinə əvvəlcədən bişmiş yemək gətirmək ən etibarlıdır. İnsanın axşam yeməyində nə bişirəcəyini düşünmək əvəzinə enerjisini ailəyə yönəltməsinə icazə verərək ağrınızı azaltmaq üçün narahatlıq və istəklərinizi göstərəcəkdir.

3. 

   
   
   Təşkilata kömək edin. Əgər şəxs dəfn mərasimləri üçün, qohumları üçün bir növ iş görməli və ya insanlar üçün nəqliyyat təmin etməlidirsə, onlara kömək etməlisiniz. Şəxs öz itkisinin öhdəsindən gəlməyə çalışarkən bu vəzifələr olduqca ağır ola bilər. Hər şeyi edə bilməyəcəksiniz üçün şəxs, məsələn, bir cənazə planlayıcısı ilə söhbət etmək və ya həmin şəxsin qohumu üçün yaşayış təmin etmək, göstərə biləcəyiniz hər hansı bir kömək onların yükünü asanlaşdıracaqdır.

4. 

   
   
   İnsanın düşünməsini dayandırmasına kömək edin. İnsan zaman-zaman qardaşının başına gələnləri düşünmək üçün fasilə vermək istəyəcək.Onları bir filmə aparmaq, gəzintiyə çıxmaq və ya birlikdə hər cür əyləncə fəaliyyəti edə bilərsiniz. Bahalı və ya işlənmiş olmalı deyil; Yaxşı jest və şirkət ən vacibdir.

5. 

   Ehtiyacı olduqda həmişə orada. Dostunuza və ya sevdiyiniz bir itkiyə məruz qaldıqdan sonra tam dəstəyə ehtiyac duyacaq, ancaq kədərlərini aradan qaldırmaq üçün vaxt və səy lazımdır. Bacardığınız qədər rahatlıq təmin etmək istəyirsinizsə, itkinin öhdəsindən gəlməyin aylar və ya illər çəkə biləcəyini anlamalısınız. Əvvəlcə insana kömək etməyi təklif etməli və gələcəkdə təklifə sadiq qalmalısınız. Ümumiyyətlə, bir çox insan müəyyən bir müddətdən sonra köməyini minimuma endirməyə başlayacaq. Əgər insana həqiqətən kömək etmək istəyirsənsə, onun ehtiyaclarını və ağrılarını dağılıncaya qədər həll etməlisən. reklam

3-ün 2-ci hissəsi: Kədərlənən biri ilə söhbət

1. 

   Necə kömək edə biləcəyinizi soruşun. İnsanın daha yaxşı hiss edə biləcəyini bildiyinizi düşünməkdən çəkinin. Yəqin ki, onsuz da onlara kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi bilirlər və sorğu-sual etmək səhv deyil. Bu, qardaşınızı itirmək üçün kədərlənmə zamanı hər zaman onlarla birlikdə olmağa hazır olduğunuzu göstərir.
   • Məsələn, "zərərinizə görə çox üzüldüm. İndi sizə kömək edə bilərəmmi?" Deyə bilərsiniz.

2. 

   Dinləmək. İnsana danışması üçün kiməsə ehtiyac duyduğunda orada olacağını bildir. Duyğularını bölüşmək, qardaşlarının və ya bacılarının ölümünü idarə etməyə kömək edəcəkdir. Əgər insan bir sıra ağrılı duyğularını ifadə etmək istəyirsə, mümkün qədər simpatik bir dinləyici olun.
   • Həyatda ikən qardaşları ilə münasibətlərindən danışmaq istəyə bilərlər. Bu, ölən bir insanı xatırlamaq üçün yaxşı bir yoldur.
   • Öz hisslərinizi və təcrübələrinizi həddindən artıq ifadə etməkdən çəkinin. Bəlkə də bənzər bir itki yaşadınız, ancaq insanı keçmişinizlə yükləməməlisiniz. İnsan duyğularını sərbəst buraxmaq üçün bir şans axtarır.

3. 

   Zərərinizi etiraf edin. Səmimi olmaq sizinlə maraqlandığınızı və vəziyyəti müzakirə etməkdən çəkinməyinizi göstərir. Təfərrüatlara girməyə ehtiyac yoxdur, xüsusən də şəxs sizə açıq şəkildə məlumat verə bilməyibsə, ancaq baş verən hadisəni təsdiqləyərək onlara iştirak etmək istəyinizi göstərirsiniz. Bu çətin anda ailəsi onlarla birlikdə.
   • Məsələn, "zərərinizi eşitdim. Çox üzr istəyirəm" deyə bilərsiniz.

4. 

   İnsana ağrılarının tamamilə ağlabatan olduğunu başa düşməyə kömək edin. Bacı itirmək olduqca güclü bir təcrübə ola bilər. Həddindən artıq kədər və kədərlə cavab vermək tamamilə uyğundur. İnsana güclü bir emosional reaksiyanın "normal" və "başa düşülən" olduğunu başa düşməsinə kömək etmək, onları dəstəkləmək üçün əla bir yoldur.
   • Məsələn, "İndi kədərlənə bilərsiniz. Başa düşürəm. Səninlə eyni şeyi hiss edəcəyəm" deyin.
   • Ölənin qardaşı olduqları üçün müəyyən bir ağrı hissləri (günahkarlıq kimi) olub olmadığını da bildirə bilərsiniz. Bunlar səhv düşünməyə gətirib çıxara bilsə də təbii duyğulardır.

5. 

   Şəxsin ailəsindən və dostlarından onlara kömək etmələrini xahiş edin. Təəssüf ki, bəzən bacı-qardaş itkisi çox vaxt uşaq itkisi ilə üst-üstə düşür. Bəzən valideynlər hadisə baş verdikdən sonra "diqqət mərkəzinə" çevriləcəklər. Hələ də həyatda olan bir bacı tez-tez "unudulmuş" olaraq qəbul ediləcək. Dostunuzun və ya sevilən birinizin yüngülcə qəbul edildiyini düşünürsünüzsə, dəstək vermək barədə qardaşları, valideynləri və ya dostları ilə danışın.
   • Məsələn, "Mən narahatam. Zərər çəkdiyimi və köməyə ehtiyacım olduğunu düşünürəm" deyə bilərsən.
   • Başqalarının dərdindən daha çox xəbərdar olmalısan. Xarici birisənsə, kədərlənən bir sevdiyin qarşısında mövzunu müzakirə etməkdən çəkinin. İnsanın digər yaxın dostları ilə söhbət etmək daha yaxşıdır.

6. 

   Nəzakətli bir şəxsdən uyğun olduğu təqdirdə bir məsləhətçi ilə görüşməsini istəyin. Kədər normaldır, ancaq bəzən bu itki travma ilə əlaqəlidirsə, Travma Sonrası Stress Bozukluğuna səbəb ola bilər. Şəxs həqiqətən itki ilə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkdiyinizə bənzəyirsə, ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağın sizə kömək edəcəyini söyləyin.
   • Məsələn, "Qardaşınıza çox yaxın olmalısınız. Yaşadığınızı başa düşməyinizə kömək edəcək bir mütəxəssislə danışmağı düşünmüsünüzmü?" yoxsa yox? ".

7. 

   Yaxşı niyyətli, amma boş yerə bir şey deməyin. İnsana təsəlli verməyə çalışarkən nə edəcəyinizi bilmədiyiniz zaman ortaq sözə gələ bilərsiniz. Bununla birlikdə, "klişe" və ya "naxışlı" yaxşı niyyətli nitq insanı daha pis hiss edə bilər. Onlara təsəlli vermək əvəzinə, bu tip ifadələr dərhal dərhal ağrıları yüngülləşdirəcək və qəbul etməyi uyğun olmayan bir səviyyədə inkişaf etdirməyə çalışacaq. Məsələn, bir neçə ifadədən çəkinməlisiniz:
   • "Tezliklə yaxşı olacaqsınız."
   • "Bütün yaraları sağaltmaq üçün vaxt".
   • "Heç olmasa başqa qohumlarınız var."
   • "Hər şey bir səbəbdən olur".
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Kədərin anlaşılması

1. 

   Kədərin beş mərhələsini müəyyənləşdirin. Kədərlənənin keçdiyi itkini izləyən beş mərhələ var. Dostunuzun hansı addımda olduğunu müəyyənləşdirə bilmək və hər mərhələdə onlara kömək etməyə çalışmaq üçün hər addımı unutmamalısınız. Hər kəsin fərqli olduğunu və bəzi insanların kədərləri düzgün qaydada keçməyəcəyini və qəbul edildikdən əvvəl keçmiş bir dövrə qayıda biləcəyini unutmayın.
   • İnkar ilk mərhələdir. Zərər barədə həqiqəti inkar etmək ümumi bir cavabdır. O adam qardaşının və ya bacısının ölümünü heç anlamamış kimi görünəcək. Bəlkə də hələ ala bilmirlər.
   • Bundan sonra qəzəbdir. Zərərlə bağlı həqiqət əldə edildikdən sonra qəzəb hiss etmək təbiidir. İnsan itirdiyi qardaşına, özünə və ya başqasına qəzəblənəcək.
   • Üçüncü mərhələ danışıqlardır. Bu vəziyyəti dəyişdirmək istəyi, məsələn fərqli bir şey etmələrini istəmək kimi davranır.
   • Kədər dördüncü addımdır. Bu mərhələdə insan itkisinə yas tutmağa və mərhumla vidalaşmağa başlayacaq. Bu, kədərlənmə prosesində vacib bir addımdır.
   • Qəbul son addımdır. Zərərə qarşı durmağın hər addımından sonra qəbul insanların nəhayət bir qərara gəldiyi mərhələdir. Əyləncəli olmayacaq, amma əvvəlki addımlarla müqayisədə daha sakit olacaq.

2. 

   Qardaş itirməyin spesifik probleminə diqqət yetirin. Sevdiyin birini itirməyin kədəri kifayət qədər pisdir, amma qardaşını itirmək çox vaxt konkret bir əzab hissi yaradır. Məsələn, insan keçmişdə ölmüş bir insana etdiyi münasibətdən pis hiss edə bilər. İnsan hələ də həyatda olduqları üçün "əzab" hiss edə bilər. Bir dostunuzla və ya sevdiyiniz bir şəxslə danışarkən və bəzi işlərdə onlara kömək edərkən buna diqqət yetirin. İnsanın eyni hiss etdiyini görsəniz, günahkar olmadıqlarına əmin olun.

3. 

   Onlara vaxt verin. Kədərin müəyyən bir zaman çizelgesi yoxdur və zaman mütləq hər yaranı sağaltmaz. İnsanın tədricən daha yaxşı hiss etməsini gözləyə bilərsiniz, ancaq heç vaxt özlərinə gələ bilməzlər tamamilə. İnsanlar itkiyə fərqli reaksiya göstərirlər. Kimisə irəliləməyə çağırmaqdan çəkinin. Kədərlənməsinə və öz templəri ilə yaxşılaşmalarına icazə verin.Özünüzü səbirsiz kimi hiss edirsinizsə, geri çəkilmək və bütün hisslərinizi onlara tökmək əvəzinə başqasının sizə kömək etməsi ən yaxşısıdır.

4. 

   Unutmayın ki, sıxıntı içində olan insana bir az yer lazım ola bilər. Tamamilə tək olmalarına icazə verilir. Bəlkə də bütün vaxtlarını və enerjilərini mərhum haqqında düşünmək və yaşadıqları bütün duyğuları idarə etmək üçün sərf etmək istəyirlər. Bir dostunuz və ya qohumunuz boş yerə ehtiyac duyduqlarını söyləyirsə, onlarla rəğbət bəsləmək üçün səy göstərin. Onlara danışmaq və ya onlarla birlikdə olmaq üçün birinə ehtiyacları varsa, həmişə orada olacağınızı söyləyin. reklam

Məsləhət

• Əgər insan ağlamaq istəyirsə, qoy sizin qarşınızda ağlasın. Onları ruhlandırmağa çalışmayın, sadəcə onlarla birlikdə olun.

Xəbərdarlıq

• Əgər insanın intihar etmək istədiyini düşünürsənsə, onları tək qoyma. Ailələri ilə əlaqə qurmalı və hər şeyi məlumatlandırmalısınız. Psixoloqa zəng etməyi də təklif edə bilərsiniz ki, o adam danışsın.
• Ailənizdə sevilən birinin ölümü ilə başqasının itkisini müqayisə etməyə çalışmayın. Bəlkə də yaxşı demək istəmisiniz, amma bu hərəkət sizə heç bir fayda gətirməyəcəkdir.
• Ehtiyaclarınıza baxmağı da unutmamalısınız. Qarışıq hiss edirsinizsə, dəstək sisteminizdəki birinə müraciət etməlisiniz.