Ağciyər zədəsini sağaldır - Tips

Videonuz: Nəşə çəkən insanın orqanizmində nələr baş verir?

MəZmun

Addımlar
Məsləhət

Ağciyərlər və tənəffüs sistemi bir neçə təbii qoruyucu təbəqəyə malikdir. Burundan keçməzdən əvvəl hava, burun dəliklərindəki tüklər tərəfindən tozdan süzülür. Ağciyərlər bakteriyaların ağ ciyərlərə yapışmasını maneə törədən bir baryer yaratmağa kömək edən yapışqan, yapışqan bir mucus meydana gətirir. İki sağlam ciyərinizin olması xoşbəxt bir həyat yaşamaq üçün vacibdir. Təəssüf ki, ağciyərlər hər gün nəfəs aldığımız o qədər zəhərli kimyəvi və çirkləndiricilərə məruz qalır ki, bu da ağciyər sağlamlığına və vərəm, öskürək, sətəlcəm və s. bronxit. Ağciyərləri uzun müddətə təsir edən astma, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi və ağciyər xərçəngi kimi davamlı, müalicəsi çətin şərtlər də mövcuddur. Ağciyər sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, ağciyər vəziyyətinizi dolğun vəziyyətə gətirmək üçün aşağıdakı təbii üsullara əməl edin.

Addımlar

Metod 5-dən 1-i: Pəhriz və Bəslənməni qoruyun

Meyvə və tərəvəz istehlakınızı artırın. Gündəlik yemək vərdişlərinizə bir miqdar təzə meyvə və tərəvəz əlavə etməlisiniz. Meyvə və tərəvəz çatışmazlığı olan bir pəhriz astma və KOAH başda olmaqla ağciyər xəstəlikləri ilə əlaqələndirilmişdir. Tərəvəz və meyvələrdə astma və KOAH-dan, hətta xərçəngdən qoruya bilən antioksidanlar çoxdur.
- Ən çox antioksidana sahib meyvələri seçmək üçün yaban mersini, moruq, alma, gavalı, portağal və sitrus meyvələri, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, balqabaq və bolqar bibəri kimi parlaq rəngli meyvələrə baxın.
Əti azaltın. Ağciyər sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün ət yeməyi, xüsusən qırmızı ət yeməyi məhdudlaşdırmalısınız. Əgər ət yemək istəyirsinizsə, yağsız mal əti seçməlisiniz, tercihen otla qidalanmalı və antibiotik və ya böyümə hormonlarından istifadə etməməlisiniz. Quş əti yeməyin tərkibində antibiotik və böyümə hormonları yoxdur. Dəri yeməməlisiniz.
- Toyuq və hinduşka kimi quşlar A vitamininin yaxşı mənbəyidir. A vitamini çatışmazlığı olan insanlar ağciyərlərdə bakterial infeksiyalara həssasdırlar. A vitamini ilə əlavə bədənin plevrada zərərli mikroorqanizmləri məhv etməsinə kömək edir.
Yağı çox olan balıq yeyin. Pəhrizinizə daha çox balıq daxil etməlisiniz. Qızıl balıq, skumbriya, alabalıq, siyənək və sardalya kimi yağlı balıq yeyirsinizsə, ağciyər zədələnməsi daha tez sağalacaqdır. Bu balıqdakı yağlar ağciyər sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən omeqa-3 turşuları ilə zəngindir.
- Omeqa-3 yağ turşularının iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri hərəkətliliyi yaxşılaşdırmağa kömək edir və bu da ağciyər sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Fasulye əlavə edin. Hər yeməyinizə lobya və baklagiller daxil etməlisiniz, ciyərləriniz üçün yaxşı olan lobya, yaxşı protein mənbəyi olan Donanma lobya, qara lobya və böyrək lobya. Bu baklagiller, mərcimək kimi baklagillerlə birlikdə ağciyər funksiyası üçün vacib olan bir çox vitamin və mineral ehtiva edir.
Üzvi qida istehlakına keçin. Pəhriz, müəyyən qidalarda olan vitaminlər və minerallar sayəsində ağciyər zədələnməsini qorumağa və yaxşılaşdırmağa kömək edir. Nə qədər üzvi qidalar yeyə bilsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Tədqiqatlar qeyri-üzvi qidalardakı bir sıra qoruyucu və qatqı maddələrin astma hücumları, ağciyər xərçəngi və pnevmotoraks və bronxit daxil olmaqla xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. xroniki idarəetmə.
- Yeməkdə olan qatqılar sulfidlər, aspartam, parabenlər, tartrazin, nitratlar, nitritlər, butilatlı hidroksitoluol (BHT) və benzoatlardır.
- Tamamilə üzvi bir pəhrizə keçə bilmirsinizsə, heç olmasa əlavə qatqısı olan qidalardan çəkinin. Bu məhsulları yeməkdən kənarlaşdırdığınızdan əmin olmaq üçün paketdəki etiketi yoxlayın.
İşlənmiş və ya qablaşdırılmış qidaları azaldın. Ağciyər sağlamlığı zamanı işlənmiş və ya əvvəlcədən qablaşdırılmış qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmalısınız. Bu, tənəffüs probleminə səbəb ola biləcək və ağciyər həssaslığını artıran qatqı və qoruyucu maddələrin qəbulunu məhdudlaşdırmanıza kömək edəcəkdir. Orijinal xammaldan hazırlayın, baxmayaraq ki, vaxt və bir az bacarıq tələb edəcəkdir.
- Özünüzü bu şəkildə bişirirsinizsə, yəni işlənmiş qidanı istifadə etməmək deməkdirsə, sağlamlıq mütləq daha yaxşıdır. Beləliklə, vitaminlər, minerallar və qida maddələri hələ də qidada qorunur.
- Yemək ağ olarsa, ağ çörək, ağ düyü və ağ makaron kimi daha çox işlənir. Bunun əvəzinə tam dənli çörəklər, qəhvəyi düyü və tam taxıllı makarondan istifadə edin.
- Bu, yalnız müalicə olunmamış kompleks karbohidratlar yemək deməkdir. Ağ çörəkdən və işlənmiş qidalardan çəkinirsinizsə, demək olar ki, bütün karbohidratları xaric etməlisiniz. Bədən mürəkkəb karbohidratları emal etdikdə, bədən tərəfindən udulan sadə karbohidratlara bölünür.
Əlavələr qəbul edin. Ağ ciyər funksiyası və ümumi sağlamlıq üçün vacib olan maqnezium, sink və selenium kimi mineralları pəhrizinizə əlavə etməyi düşünün. Ayrıca, D vitamini çatışmazlığının tənəffüs funksiyası çatışmazlığı ilə əlaqəli olduğu üçün hər gün daha çox D3 vitamini almalısınız.
- Əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həmişə bir həkimə müraciət edin və istifadə müddəti üçün istehsalçının təlimatlarına əməl edin.
Beta-karoten əlavələri qəbul etməyin. Beta-karoten təbii qidalarda tapılır və A vitamininin başlanğıcıdır. Ancaq siqaret çəkdiyiniz və ya ağciyər xərçəngi riskiniz varsa, əlavə qəbul etməməlisiniz. Bəzi tədqiqatlar işə yarayır əlavə Beta-karoten siqaret çəkənlərdə daha yüksək ağciyər xərçəngi riski ilə əlaqələndirilir.
- Bununla birlikdə, hər gün qida məhsullarında beta-karotin istehlak etməyin sizi ağciyər xərçənginə daha həssas etdiyinə dair bir dəlil yoxdur.
Çox su için. Bol su içmək, ağciyərlərin kifayət qədər nəmlənməsini və çox miqdarda mucus əmələ gəlməməsini təmin edəcək və eyni zamanda qan daha asan dövran edər. Gündə demək olar ki, 2 litr su içməlisiniz. Bol su içmək də bəlğəmin daha az viskoz olmasına kömək edir, ağciyərlərdə və hava yollarında çox miqdarda mucus yığılmasının qarşısını alır.
- Bitki çayları və meyvə suları içərək nəmlənməni də artıra bilərsiniz. Hər hansı bir kofeinli maye gündəlik pəhrizin bir hissəsi hesab olunur.
- Su miqdarı yüksək olan tərəvəz və meyvələr yeyərək maye istehlakını artırmaq da qarpız, pomidor və xiyar kimi bir seçimdir.
reklam

Metod 5-dən 2: Kombinə çalışması

Ürək-damar sistemi üçün məşqləri gücləndirin. İdman həm ürək-damar sağlamlığı, həm də ağciyər sağlamlığı üçün vacibdir. Məşq ağ ciyərlərdə qan dövranını artırdığı üçün buraya daha çox qida nəql olunur. Əvvəlcə bədəninizi həddindən artıq yükləməmək üçün yavaş və diqqətlə idman etməlisiniz. Özünüzə uyğun bir temp tapın və vərdiş etdiyiniz zaman intensivliyi tədricən artırın.
- Başlayarkən uzun və ya sürətli bir gəzintiyə çıxın və ya qaçış zolağından istifadə edin. Bu cür məşq çox səy tələb etmir, ancaq qan və hava ciyərlərinə və ümumiyyətlə bütün bədənə nəql olunmasına kömək edir.
- Nəfəs alma və ya ağciyər probleminiz varsa, yeni bir məşq etmədən əvvəl həkiminizə bildirin. Ağciyər tutumunuzu və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək təhlükəsiz hərəkətləri göstərəcəklər.
Nəfəs almağa başlayın. Tənəffüs məşqləri nəfəs aldığınız oksigen miqdarını artırmaq və karbon dioksidin miqdarını maksimum dərəcədə artırmaq üçün hazırlanmışdır. Nəfəs almaq əvvəlcə sizi bir az gicəlləndirə bilər, bu səbəbdən də əksər sağlamlıq mütəxəssisləri yavaş və davamlı idman etməyi məsləhət görürlər. Nəfəs almanın ən uyğun metoduna öyrəndikdən sonra düşünməyə cəmləşmədən özünüzü daha tez-tez istifadə edəcəksiniz.
- Şəxsi məşqçidən və ya fiziki terapevtdən nəfəs alma qabiliyyətinizi necə artırmağınızı öyrətməsini xahiş edə bilərsiniz. Tibbi yardım həkimlərinizdən sizi şəxsi məşqçiyə göndərmələrini xahiş edin.
- Yeni bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə və ya səhiyyə mütəxəssisinizlə danışın. Məqsədiniz ağciyər sağlamlığını yaxşılaşdırmaqdırsa, sizi ağciyər reabilitasiya mütəxəssisinə yönləndirəcəklər.
Büzməli dodaq nəfəsini tətbiq edin. Dispnenin müalicəsi və ağciyər tutumunun artırılması üçün həkimlərin çoxu ümumiyyətlə iki metoddan birini tövsiyə edəcəkdir. Birinci üsul dodaq nəfəsi tətbiq olunur. Buraya iki-üç saniyə nəfəs alaraq başlayın, sonra dodaqlarınızı təmizləyin və nəfəs alın yavaş dörd-doqquz saniyə ərzində dodaqlar arasındakı boşluqdan. Rahat hiss etdiyiniz qədər məşq edin.
- Əgər özünüzü narahat hiss edirsinizsə, bir saat sonra gözləyin, yenidən cəhd edin. Bu metod təcrübə və fədakarlıq tələb edir, amma bunu sınasanız, tezliklə daha yaxşı nəfəs alacaq və daha yaxşı sağlamlıq hiss edəcəksiniz.
Diafraqmatik tənəffüs metodu. Diafraqmatik tənəffüs etməlisiniz, yəni sinə yerinə qarnınızdan nəfəs alın. İnsanların çoxu bu şəkildə nəfəs almasa da, bu normal tənəffüs hesab olunur. Diafraqma, tənəffüsdə iştirak edən əsas əzələ olan ağciyərlərin altındakı əzələ zolağıdır. Əvvəlcə çiyinlərinizi, kürəyinizi və boynunuzu rahatlayın. Bir əli qarnınıza, digəri arxanıza qoyun və iki saniyə ərzində burnunuzdan nəfəs alın. Nəfəs aldığınız zaman qarnınızı uzatın, sonra nəfəs alma sürətini idarə etmək üçün büzülmüş dodaqlar arasından nəfəs alın, eyni zamanda əllərinizi qarın nahiyəsinə yavaş-yavaş basın. Bu hərəkət diafraqmanı itələyir və gücləndirir.
- Bu nəfəs alma üsulu da təcrübə alır. Diafraqmatik nəfəs almağa alışmaq asan deyil, ancaq körpələrə baxırsınızsa, bu şəkildə nəfəs alır. Körpələr əlavə olaraq nəfəs alarkən boyun, çiyin, bel və qabırğa əzələləri dedikləri “köməkçi tənəffüs əzələləri” istifadə etmirlər. Vərdiş etdikdən sonra özünüzü rahat hiss etdiyiniz qədər bu tənəffüs metodundan istifadə etməlisiniz.
Dərin nəfəs almağa çalışın. Dərin nəfəs, Kanzas City Missouri Universiteti tərəfindən inkişaf etdirilən dodaq və diafraqma nəfəs alma üsullarının bir variantıdır. Dərin nəfəs alma üsulunu etmək üçün arxa üstə uzan. Rahat yalançı mövqe üçün dizlərinizi və boynunuzun altına yastıqları qoyun, əllərinizi qarnınıza, qabırğalarınızın altına qoyun. Barmaqlarınızı əllərinizə qoyun ki, ayrı hiss edə biləsiniz və doğru hərəkəti etdiyinizi biləsiniz. Qarnınızı uzadaraq dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alın. Nəfəs alarkən barmaqlar bir-birindən ayrılmalıdır.
- Bu məşq qabırğalarınızın əvəzinə nəfəs almaq üçün diafraqma istifadə etməyinizi təmin edir. Diafraqma, havanı ciyərlərə çəkməkdən daha güclü bir emiş gücü yaradır, qabırğalardan istifadə edirsinizsə, emiş gücü o qədər də güclü deyil.
- İstəsəniz və ya nəfəs almaq çətin olduqda tez-tez dərin nəfəs alın. Əvvəlcə bir az baş gicəllənə bilərsiniz, çünki ciyərlərinizdə həmişəkindən çox oksigen var. Nə vaxt özünüzü narahat hiss edirsinizsə, dayandırın. Bununla birlikdə, istədiyiniz qədər təkrarlaya bilərsiniz.
Nəfəs alma üsulları o. Diafraqmanı gücləndirərək ağciyər tutumunuzu artıra bilərsiniz. Bunu etmək üçün əvvəlcə dərin nəfəs almağa çalışın, nəfəs aldığınız zaman zümzümə etməlisiniz. O-o səsi diafraqmanın titrəməsinə səbəb olur və beləliklə gücünü artırır. Mümkün qədər tez-tez və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman bu şəkildə nəfəs alın. Əvvəlcə biraz gicəllənə bilər, amma narahat olmayın. Bu fenomenin səbəbi ağciyərlərə çəkilən oksigen miqdarının normal tənəffüs vərdişlərinizdən çox olmasıdır.
- Nə vaxt özünüzü narahat hiss edirsinizsə, dayandırın. Lakin, özünüzü rahat hiss etdiyiniz qədər təkrar edə bilərsiniz.
Çin tənəffüs məşqlərini tətbiq edin. Bu məşq üçün rahat oturmalısınız, sonra burnunuzda üç qısa nəfəs alın. İlk tənəffüsdə qollarınızı üzünüz və çiyin boyunuz qarşısında qaldırın. İkinci tənəffüsdə qollarınızı çiyinlərinizlə düzəldərək itburnunuza tərəf sürün. Üçüncü tənəffüsdə silahları başın üstünə qaldırın.
- 10 ilə 12 dəfə təkrarlayın.
- Məşq başınızı gicəlləndirirsə dur. Dayandırıldıqdan sonra ağciyərlərin normal işləmə ritmi dərhal qalib gəldi.
reklam

Metod 3-dən 3: Otlardan istifadə

Otlardan istifadə edin. Nəfəs alma və ağciyər sağlamlığı üçün faydalı bir çox ot var. Otları çay hazırlamaq və ya əlavə etmək kimi müxtəlif yollarla istifadə edə bilərsiniz. Birbaşa içmək istəmirsinizsə, ətrinin otağa yayılması üçün otu suda qaynadaraq aromaterapiyadan istifadə edə bilərsiniz.
- Çay etmək üçün bir stəkan qaynar suya 1 çay qaşığı quru ot əlavə edin. Əlavə etmək istəyirsinizsə, istehsalçının təlimatlarına əməl etməlisiniz.
Oregano istifadə edin (İngilis dili oregano). Bu İtalyan otu təbii bir dekonjestant, antimikrobiyal və antihistaminikdir. Aktiv maddələrinin karvakrol və rosmarinik turşusu adlanan uçucu efir yağları olduğu görünür. Bu otu (təzə və ya qurudulmuş) ketçup reseptlərinə əlavə edə və ya ətə səpə bilərsiniz.
- Bundan əlavə, marjoram yağlı əlavələr şəklində də istifadə olunur.
Nanə istifadə edin. Nanənin aktiv tərkib hissəsi nanə efir yağıdır. Nanə efir yağı tənəffüs əzələlərini rahatlaşdırır və antihistamin rolunu oynayır. Balıq və ya şirniyyat reseptlərində təzə və ya qurudulmuş nanə istifadə edə bilərsiniz. Bundan əlavə, nanə yağı da qidalara əlavə olunur, funksional bir qida kimi istifadə olunur və ya krem şəklində istehsal olunur. Otağa ətir qatmaq üçün yandırıla bilən nanə yağları da var.
- Nanə yağını körpənin dərisinə birbaşa tətbiq etməyin, çünki uşaqlarda azalmış tənəffüs dərəcəsi ilə əlaqələndirilmişdir.
- Bir çox insan tənəffüs yollarını təmizləmək üçün nanə əsaslı sinə yağları və boğaz spreylərindən istifadə edir.
Evkalipt ekstraktından istifadə edin. Okaliptus yarpaqları, öskürək zamanı balgamı itələməyiniz üçün bəlğəmi incəltmək üçün uzun müddət təbii bir tıxanma əleyhinə vasitə olaraq istifadə olunur. Okaliptus yarpaqlarının aktiv maddələri sineol, evkalipt və mirtoldur. Okaliptus ekstraktı həm kronik, həm də kəskin bronxitin müalicəsində, klinik tədqiqatlarda təsirlidir. Okaliptus yağı ağızdan qəbul edilə bilər və ya yerli tətbiq oluna bilər, lakin sağ seyreltmə.
- Okkalipt efir yağı buxarı dekonjestant təsir göstərir və bu səbəbdən bronxitin müalicəsində təsirli olur. Bir fincan isti su qabına bir neçə damla efir yağı qoyursunuz və buxarı nəfəs alırsınız.
- Seyreltilmiş evkalipt yağı öskürək, tənəffüs yollarının şişməsi, bronxit və digər bir çox tənəffüs probleminin müalicəsində kömək edir.
- Tənəffüs yollarının selikli qişasının şişməsini azaltmaq üçün dəriyə efir yağları çəkə bilərsiniz.
Əlavələr qəbul edin. Bir neçə əlavə qida qəbul etmək ağciyər sağlamlığı üçün də faydalıdır. Qədim Misir təbabəti, ənənəvi Hindistan təbabəti və yer təbabəti də daxil olmaqla bir çox mədəniyyət tərəfindən tənəffüs xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə olunan bir bitki olan acı nanədən istifadə edə bilərsiniz. Avstraliyalılar və yerli amerikalılar. Ricola kimi öskürək pastilləri də acı nanə tərkiblidir. Ehtiyaca görə hər 1-2 saatda 1-2 öskürək konfetini əmmək.
- Əsrlərdir ağciyər otu ağciyər xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə olunur. Bəlğəmgətirici rolunu oynayan güclü bir antioksidandır.
- Dut ağacının tərkibində mucus istehsalına kömək edən və bronxial boruları boşaldan inulin var. Bu ot da antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.
- Diabet və ya yüksək qan təzyiqiniz varsa nanə istifadə etməyin.
reklam

Metod 5-dən 4: Ağciyər xəstəliyinin qarşısını alın

Siqaret çəkməkdən imtina edin. Qarşısının alınması həmişə müalicədən yaxşıdır.Bu baxımdan ağciyərlərin yüksək iş təzyiqi altında olmasına, toz, kanserogen maddələrə və tüstüyə məruz qalmamasına icazə verməməlisiniz. Ayrıca, siqaret çəkməməlisiniz və siqaret çəkməmisinizsə. Bu davranış ağciyəri zəiflədir, çünki nikotin kimi zərərli kimyəvi maddələr siqaret tüstüsünə məruz qaldıqda bədənə daxil olur. Bundan əlavə, tüstü də ağciyərləri örtən sağlamlığa son dərəcə zərərli bir qatran qatını meydana gətirir.
- Siqareti dayandırsanız nikotinin çəkilmə əlamətləri olduqca şiddətli ola bilər. Ən çox görülənlər əhval-ruhiyyə, başgicəllənmə, kilo alma, narahatlıq, depressiya, artan öskürək və yuxusuzluqla əlaqəli problemlərdir.
- Başqasının köməyi olmadan siqareti buraxmaq lazım deyil, ancaq dəstək qruplarına, tütün dayandırma diş ətlərinə və yamaqlarına gedə və ya Chantix kimi reçeteli dərman qəbul edə bilərsiniz.
- Bunun üçün bəzən çətin bir proses olduğu üçün http://bvptw.org/ saytındakı Vərəm və ağciyər veb saytını ziyarət etməyə çalışın.
Özünüzü çirklənmədən qoruyun. Yüksək səviyyədə çirklənmiş bir yerdə yaşayırsınızsa və ya astım varsa, çölə çıxarkən maska taxmaq kimi özünüzü qorumaq üçün bəzi tədbirlər görsəniz, qapalı bir toz filtri sistemi almağı düşünün - ən yaxşılarından biri Evdəki çirklənmənin qarşısını necə almaq olar.
- Ağciyərlər üçün vacib olan bəzi xüsusi maskalar var. Allergenlər, çirkləndiricilər, tüstü və kimyəvi maddələrin girişini maneə törədən aktivləşdirilmiş karbondan və ya aktivləşdirilmiş karbondan hazırlanmış bir filtrə sahib bir maska almalısınız. Soyuq havalarda istifadə üçün nəzərdə tutulmuş daha güclü bir P100 filtrli xüsusi bir respirator və ya bir respirator da ala bilərsiniz.
- ABŞ-da insanlar EnviroFlash adlı bir xəbərdarlıq sistemi də qururlar, qeydiyyatdan keçdikdən sonra sistem, yaşadığınız havanın keyfiyyəti barədə elektron poçt xəbərdarlıqları göndərəcəkdir. Əvvəlcədən xəbərdarlıq edərək hava çirklənməsi zamanı evdə qalmağı və ya çölə çıxmaq istəyirsinizsə qoruyucu maska taxmağı seçə bilərsiniz.
Öskürməyimə icazə verin. Ağciyərlərinizi qorumaq üçün ən yaxşı təbii dərmanlardan biri özünüzə öskürək verməkdir. Bir çox insan tez-tez öskürək bastırıcılardan istifadə edir, lakin ümumiyyətlə istifadə etməməlisiniz. Öskürək, ağciyərlərin tərkibində allergen və ya infeksiya olan mucusu çıxarmaq üçün bir yoldur. Buna görə öskürəyin yatırılması infeksion mucus və allergenlərin miqdarının ağciyərdə qalmasına səbəb olur.
- Yalnız öskürək çox narahat olduqda və ya öskürək normal nəfəs ala bilməyəcək dərəcədə olduqda öskürək boğucu dərman qəbul etməlisiniz.
reklam

Metod 5-dən 5: Astma üçün müalicə seçimi

Nəzarət astma tetikler. Astma ilə əlaqəli problemlər ciddi ağciyər zədələnməsinə səbəb ola bilər. Astma hücumundan qaçmaq üçün havanın keyfiyyəti və ətraf mühitin çirklənməsi kimi xəstəliyi tətikləyən səbəblərin qarşısını almalısınız. Bu vəziyyətiniz varsa, polen, küf, ev heyvanları tozu, çirklənmə və güclü qoxular kimi ümumi astma tetikleyicilerinden qoruyan bir maska taxmağı düşünün.
- Evinizi astma tetikleyicilerini havadan uzaqlaşdırmağa kömək edən bir toz filtrasiya sistemi ilə təchiz edə bilərsiniz.
Astma olduğunuz zaman bəzi qidaları yeməkdən çəkinin. Bu xəstəlik olan insanlar tez-tez müəyyən qidaları yeyəndə astma tutmalarına məruz qalırlar, ancaq bu insandan asılıdır. Ümumiyyətlə, astma xəstələri yumurta, balıq, yer fıstığı, soya paxlası, maya, pendir, un və düyü kimi yayılmış tetikleyicilərdən çəkinməlidirlər. Mononodyum glutamat (MSG), nitrat və ya nitrit kimi konservantlarda olan qidalar da astma tetikleyicileridir. Bu maddələr astma üçün inhalerin təsirini azaldır.
- Allergiyaya qarşı bu həssaslıq üzündən astma xəstələri daha çox üzvi, bütöv bir qida pəhrizi yeməlidirlər.
Bunun əvəzinə şəkər və tatlandırıcılardan çəkinin. Şəkər və tatlandırıcılar ağciyər sağlamlığı üçün zərərlidir. Tədqiqatlar astmanın yüksək şəkər istehlakı ilə əlaqəli olduğunu göstərir. Şirniyyatlardan, şəkərli içkilərdən və xəmir xəmirlərindən çəkinin.
- Çay və ya qəhvə üçün tatlandırıcılardan istifadə etməyiniz lazımdırsa, şəkər əvəzinə şirin otlardan istifadə edin.
reklam

Məsləhət

Çox güman ki, heç vaxt sağalmayacaqsınız tamamilə Ağciyərlərə ciddi ziyan.
Yuxarıdakı addımların ağciyər vəziyyətinizi bir az daha yaxşı saxlamağınıza kömək edə biləcəyini unutmayın, amma yenə də bir tibb mütəxəssisi ilə dərman müalicəsini müzakirə etməlisiniz.