MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Sevgiden qorxursan? Səni sevən birinin düşüncəsi səni qorxudurmu? Ürək yanmaları sizi sevmək istəməyinizə mane ola bilər, çünki yenidən incidiləcəyinizdən qorxursunuz. Bir "sevgi qorxusu" vəziyyəti yaşayırsınızsa, qorxunuzla mübarizə aparmaq üçün çox şey edə bilərsiniz. Qorxunuzun mənbəyini müəyyənləşdirməlisiniz, mənfi düşüncələrlə məşğul olmalı və bir dostunuz və ya ortağınızla narahatlıqlarınızı danışmalısınız. Bəzən aşiq olmaq qorxusu o qədər ciddiləşir ki, problemi həll etmək üçün bir məsləhətçinin köməyinə ehtiyacınız olur, ancaq əvvəl bəzi qorxularınızı təkbaşına həll etməyə çalışın. özünüzdən qorxun.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Qorxunu anlamaq

1. 

   
   
   Niyə sevməkdən qorxduğunu düşün. Bu problemlə mübarizə aparmaq üçün ilk addım səni əsəbiləşdirən qorxunu müəyyənləşdirməkdir. Birinin sevilməsinə və ya sevilməsinə mane olan bir çox qorxu növü var.
   • Hisslərinizi araşdırın və əsas narahatlıqlarınızın nə olduğunu öyrənməyə çalışın. Sevməyə və sevilməyə icazə verəndə nədən qorxursan?
   • Onları daha yaxından araşdırmaq üçün hisslərinizi yazmağa çalışın. Sevgi qorxusu haqqında yazmaq onun köklərini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər, yazmaq da bəzi duyğularınızı idarə etməyə kömək edə bilər.

2. 

   
   
   Keçmişdəki romantik münasibətlərinizi düşünün. Sevgi qorxunuzu anlamağa başlaya biləcəyiniz yollardan biri keçmiş münasibətlərinizi düşünməkdir. Yaranan problemi və problemə necə töhfə verdiyinizi araşdırın.
   • Bu münasibətdə çətinlik çəkməyiniz nə oldu? Sevgilinizlə nə haqqında mübahisə edirsiniz? Ayrıldınızsa, bunun səbəbi nə idi? Münasibət probleminin yaranmasına necə töhfə verirsiniz? Hansı düşüncələr sizi bu şəkildə reaksiya verməyə məcbur etdi?

3. 

   
   
   Uşaqlığınıza baxanda. Bəzən uşaqlıq təcrübələri sevmə və sevilmə qabiliyyətimizə kömək edə bilər. Uşaqlıqda bir çox çətin təcrübə yaşamısınızsa, yetkin münasibət qurduğunuz zaman sizə yapışa bilər. Uşaqlıq dövründə sizin və ya ətrafınızdakıların nə olduğunu və onların yetkin həyatınıza necə təsir göstərə biləcəyini düşünün.
   • Uşaq olanda ailə üzvləriniz tez-tez bir-biri ilə mübahisə edirdilər? Heç valideynləriniz tərəfindən rədd edildiyini və ya sevildiyini hiss etdinizmi? Bu təcrübə sizi necə hiss etdirdi?

4. 

   Bir neçə ümumi sevgi qorxusunu nəzərdən keçirək. Bir çox insan sevmək və sevilməkdən qorxur. Sevgi hissləri tez-tez incidilmək qorxusu, başqalarına zərər vermək qorxusu və bağlılıq qorxusunu əhatə edir. Fərqli qorxu növlərini nəzərdən keçirin və hisslərinizin bu qorxu növünə uyğun olub olmadığını müəyyənləşdirməyə çalışın.
   • Yaralanmaq qorxusu Keçmişdə bir münasibətdə sizə zərər dəymişsə, bu ağrını yaxşı biləcəksiniz və özünüzü yenidən inciməkdən qorumaq istəyəcəksiniz. Nəticə olaraq bu duyğunu yaşamamaq üçün aşiq olmağınızın qarşısını almağa çalışacaqsınız.
   • Başqalarını incitmək qorxusu Bəlkə də keçmiş münasibətlərdə başqalarını incitmisiniz və bu sizi günahkar hiss edir. Nəticədə, ortağınıza zərər verə bilməyəcəyiniz üçün fərqli bir münasibət qurmaqdan çəkinmək istəyirsiniz.
   • Öhdəlik qorxusu Bəlkə də ömrünün sonuna qədər yalnız bir adama qalıcı bir öhdəlik götürmək məcburiyyətində qalmağın düşüncəsi qorxudur, bu səbəbdən özünüzü başqaları ilə bağlamağa icazə vermək istəmirsiniz.
   • Şəxsiyyətinizi itirmək qorxusu Bir çox insan aşiq olmağın şəxsiyyətinin bir hissəsindən imtina etməli olduğu mənasını verir və bu olduqca qorxunc ola bilər və bəziləri aşiq olmaq istəmir.

5. 

   Sevilməyə layiq olduğunuzu düşünün. Bir çox insan sevimli və sevilməyə layiq olmadığını düşündükləri üçün sevməyi və sevməyi qəbul etməkdə çətinlik çəkir. Bu inam uşaqlıqda tərk edilmiş hisslərdən, rədd edilmədən və ya sevilməyə layiq olmadığınızı hiss edən digər təcrübələrdən meydana gələ bilər. Sevilməyə layiq olduğunuzu hiss etdiyinizi düşünün.

   "Özümüzdən və başqalarından olan sevgi bizə dəyərli hiss etməyimizə kömək edə bilər. Dərin hissədə hamımız sevilmək istəyirik."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Evlilik və Ailə Terapevti Moshe Ratson, New York şəhərində təlim və terapiya sahəsində ixtisaslaşan bir klinik olan spiral2grow Evlilik və Ailə Terapiyasının İcraçı Direktorudur. Iona Universitetində Ailə qurma və ailə müalicəsi üzrə magistr dərəcəsi alıb və 10 ildən çoxdur ki, terapiyadadir.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Evlilik və ailə terapevti

6. 

   İndiki həyatınızda bir sevgi böhranı yaşadığınızı müəyyənləşdirin. Bəzi insanlar ölüm haqqında düşünməyə gəldikdə onları qorxuduğu üçün aşiq olmaqdan qorxurlar. Sevmək və sevilmək ölümü daha qorxunc edə bilər, çünki indi itirmək istəmədiyiniz çox şey var. Bu mənfi, dəhşətli fikir bir çox insanın sevgidən yayınmasına səbəb ola bilər. reklam

2-ci hissə: Qorxu ilə mübarizə

1. 

   Mənfi düşüncəyə meydan oxuyun. Keçmişdəki münasibətlərdən və uşaqlıq təcrübələrindən əlavə mənfi düşüncələr sizi aşiq olmaqdan və sevilməkdən qoruya bilər. Bəzi insanlar özləri və ya ortaqları haqqında mənfi düşünürlər və bunun münasibətləri üçün nəticələri ola bilər. Mənfi düşüncələrin işlənmədən və düzəldilmədən yolunuza gəlməsinə icazə verməyin. Bu, düşüncənizi dəyişdirməyə və sevgi qorxusunu gücləndirməməyə kömək edəcəkdir. Gələcəkdə özünüzü mənfi bir düşüncə ilə qarşılasanız, onu müsbət bir düşüncəyə çevirin.
   • Məsələn, rədd edilməyinizdən qorxursunuzsa, “O mənim əlimdən gəldi. Məni "təpikləyəcək". Ya da sevilməyə layiq olmadığınızı hiss edirsinizsə, "Heç kim məni sevmək istəmədiyi üçün o qədər çirkinəm ki, çox çalışmamalıyam" deyə düşünə bilərsiniz.
   • Bu kimi düşünmək öz hörmətinizə və sevgi hiss etmə qabiliyyətinizə zərər verə bilər. Əgər mənfi düşüncələrlə qarşılaşırsınızsa, onları sakitləşdirmək və dəyişdirmək üçün yollar tapmalısınız.
   • Növbəti dəfə mənfi düşündüyünüz zaman dayanın və düşüncənizi dəyişdirin. Düşünürsən ki, “O mənim əlimdən gəldi. Məni "təpikləyəcək", "Gözəl bir qadındır." Kimi daha müsbət bir şeyə çevirməlisiniz. Bu əlaqənin hara gedəcəyini bildiyim üçün çox həyəcanlıyam. ”

2. 

   Sevgi haqqında müsbət düşüncələrin inkişaf etdirilməsinin yollarını tapın. Sevgi haqqında özünüzü müsbət danışmaqdan faydalana bilərsiniz. Sevgi ilə bağlı daha çox müsbət hisslər inkişaf etdirmək üçün hər gün müsbət özünütəsdiqlərdən istifadə etməyə çalışın. Bu, sevgi qorxusunuza səbəb ola biləcək mənfi duyğuların öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Güzgüdə özünüzə baxmaq və sevgi haqqında müsbət bir şey söyləmək üçün hər gün bir neçə dəqiqə ayırın. Sevdiyinizə inandığınız və ya inanmaq istədiyiniz barədə danışa bilərsiniz. İstifadə edə biləcəyiniz bəzi cümlələr nümunələri bunlardır:
   • "Sevilməyi haqq edirəm".
   • "Bir gün mükəmməl bir münasibət quracağam."
   • "Sevgi çox gözəl bir şeydir".

3. 

   Özünüzə zəif olmağa icazə verin. Zəiflik, emosional təsir ilə əlaqəli risk və qeyri-müəyyənlik olaraq təyin edilir. Sevgidən qorxan bir çox insan münasibətlərdə özlərini tez-tez müdafiəyə qoyurlar. Bu qorxunu aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, müdafiənizi endirib sevdiyiniz insana qarşı zəif olmağınıza icazə verməlisiniz. Bu qorxuducu səslənə bilər, ancaq sevgi ilə daha rahat olmağın vacib bir mərhələsidir. Ümumi müdafiə hərəkətləri, aldanmış dünyaya çəkilmək və ya özünüzü daha az idealist bir şəkildə ifşa etməkdir.
   • Özünüzü zəifləməyinizin qarşısını almaq üçün istifadə etdiyiniz müdafiə hərəkətlərini müəyyənləşdirin. Onlar nədirlər? Onları necə endirib özünüzü zəifləməyə imkan verə bilərsiniz?
   • Növbəti münasibətlərinizdə başqa bir şeyə baxmayın - keçmiş xoşbəxtlik yaddaşını gələcək üçün bir zəmanət kimi istifadə edin və ya ilk öhdəliklərinizi və verdiyiniz sözləri xatırlayın. birlikdə.

4. 

   Qorxularını sevdiyin biri ilə və ya etibar etdiyi bir dostla müzakirə et. Qorxu və hissləriniz haqqında başqalarına danışmaq, sevgi qorxusunun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Bir münasibətiniz varsa, hisslərinizi ortağınızla paylaşın. Sevgilinizə hissləriniz barədə danışmaq münasibətlərdə daha çox yaxınlıq üçün imkanlar aça bilər. Yoldaşınızla mübahisə etdikdən sonra və ya ikən deyil, ikiniz də sakit olarkən danışdığınızdan əmin olun.
   • Hal-hazırda bir ortağınız yoxdursa və ya hisslərinizlə əlaqəli digərinizlə danışmaq istəmirsinizsə, etibarlı bir dostunuzla danışa bilərsiniz.
   • Buna bənzər bir şey söyləməyə çalışın: “Düşünürəm ki, keçmiş / indiki münasibətlərimdə yaşadığım problem sevgidən qorxmağımdır. Problemi həll etmək üçün bu hisslərin öhdəsindən gəlməyə çalışıram. Bu barədə mənimlə danışmağa hazırsan? ”.

5. 

   Probleminiz davam edərsə bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünün. Bəzən aşiq olmaq qorxusu o qədər şiddətlidir ki, bir məsləhətçidən kömək istəməlisən. İşləri yaxşılaşdırmaq üçün göstərdiyiniz səylərə baxmayaraq bu davam edərsə, bir məsləhətçi ilə danışmağı düşünməlisiniz. Gələcəkdə daha sağlam bir əlaqəyə girə bilmək üçün problemlərinizin köklərini anlamanıza və onlarla məşğul olmanıza kömək edə bilərlər. reklam

Məsləhət

• Davamlı və əzmkar olun. Sevgi qorxusu ilə məşğul olmağınız biraz vaxt ala bilər. İstədiyiniz tərəqqi etməsəniz çalışmağa davam etməli və kömək istəməlisiniz.
• Sevgi gözəldir. Yaralana bilərsən, amma həmişə yenidən sevə biləcəksiniz.

Xəbərdarlıq

• Təhqiramiz münasibətdə olsanız, sizi azad edə biləcək kömək axtarın. İstismar etməyən uşaqlar və qadınlar üçün məsləhət və dəstək xidmətləri üçün telefon nömrəsi olan 18001567 qaynar xəttinə zəng edə bilərsiniz. Keçmişdə istismara məruz qalmısınızsa, yalnız aşiq olmaq qorxusu ilə mübarizə aparmaq çətin ola bilər.