MəZmun

• Addımlar

Bəzən yaxşı bir kitab sizi avtomobildə belə əbədi oxumaq və dayanmamaq istəyi yaradır. Burada iş ondadır ki, oxuduqda gözlər beynində hərəkətsiz oturduğunu söyləyir. Lakin bu siqnal, avtomobil içində olarkən titrəyən daxili qulağın, əzələlərin və oynaqların siqnallarına ziddir. Nəticədə ürək bulanması, qusma, başgicəllənmə, tərləmə, tüpürcək, nəfəs darlığı, baş ağrısı və yuxululuq ilə hərəkət xəstəliyini yaşayacaqsınız. Lakin, hələ də oxumağa davam etmək istəyirsinizsə, hərəkət xəstəliklərindən qorunmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

Addımlar

Metod 2-dən 1-i: Özünə qulluq metodu

1. 

   Oxumaqdan bir neçə saniyə sonra baxın. Bunu etmək qərarına gəlsəniz, üfüqə baxın. Üfüqdə hərəkətsiz bir cisimə baxmaq və pəncərədən baxmaq vücudunuzun artıq bədən hərəkəti ilə görmə arasında ziddiyyət yaratmamasına kömək edəcəkdir.
   • Yol kənarındakı ağaclara fikir verməyin. Bu şəkildə başınız gicəllənəcək.
   • Görmə qabiliyyətini kitabla xarici görmə arasında asanlıqla dəyişə bilmək üçün kitabı qucağınıza qoymaq əvəzinə yuxarı qaldırın.
   • Avtomobiliniz xəstələnməyə başlayırsa, oxumağa qayıtmazdan əvvəl bir neçə dəqiqə pəncərəyə baxmalısınız.

2. 

   
   
   Oxuyarkən bədən sarsıntısını azaldır. Bu, bədəninizin və gözlərinizin beyinə göndərdiyi ziddiyyətli siqnalları azaldacaq. Bunu edə bilərsiniz:
   • Avtomobildə ən az titrəmə vəziyyətində oturun. Arxa oturacaq ümumiyyətlə ön oturacaqdan daha şok olur, buna görə də ön sərnişin oturacağında oturmaq daha yaxşıdır.
   • Başınızı yerində saxlamaq üçün başınızı oturacaqdakı yastığa və ya baş dayağına əyin.
   • Avtomobiliniz magistral yoldan çıxıb başqa zolağa keçməyə başlayanda kitab oxumayın. Çünki vasitə istiqamətini dəyişəndə ​​bədəniniz güclü şəkildə hərəkət edəcək və bu sizi ürək bulandıracaq.

3. 

   
   
   Pəncərəni açın. Oxuduğunuz zaman üzünüzdə əsən meh külək bulantısını azaltmağa və sərin hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Açıq hava sizə enerji verəcəkdir.
   • Bütün pəncərələrin açılması kitabın səhifələrini uçuracaq, amma bir az da faydalıdır.

4. 

   
   
   Rahatlayın və avtomobil xəstə hiss etməyə başladığınız üçün stres etməyin. Nə qədər çox narahat olsanız, ürək bulanmanız bir o qədər artacaq. Bunun əvəzinə oxumağı dayandırın və rahatlamağa diqqət yetirin. Aşağıdakı kimi bəzi rahatlama üsullarından istifadə edə bilərsiniz.
   • Dərin nəfəs
   • Meditasiya edin
   • Bədəninizdəki hər bir əzələ qrupunu dəfələrlə uzatın və uzatın
   • Statik bir boşluq xəyal edin
   • Musiqiyə qulaq asmaq
   • Gözlərinizi yumun və bir az yatın

5. 

   Hərəkətdən əvvəl və zamanı bir qəlyanaltı yeyin. Bir qurtum qəlyanaltı ilə oxumaq daha əyləncəli olarsa, çox doyunca yemək ürək bulanmasına səbəb olacaq və qusmağa səbəb olar. Aşağıdakılardan çəkinməlisiniz:
   • Yağlı qida, yağla zəngindir
   • Ədviyyəli ərzaq
   • Şərab

6. 

   Oxuduğunuz zaman qarnınızı sakitləşdirin. Aşağıdakı qida qrupları ümumiyyətlə yüngül, həzmi asan və ürək bulanmasını aradan qaldırmağa kömək edir:
   • Krakerlər mədədəki turşunun bir hissəsini mənimsəməyə kömək edir.
   • Sərt konfetlər, xüsusilə nanə. Ancaq çeynəmək əvəzinə konfet əmməməlisən.
   • Karbonlu içkilər. Bu içkilər mədəni sakitləşdirir və əlavə elektrolitlər verir.

7. 

   Acupressure qolbağı taxın. Bu parça bilərziklər ümumiyyətlə uzanır və üzərində kiçik bir düymə var. Düyməni bilək içərisinə, qoldakı iki tendon arasında basacaq şəkildə bilərzik taxmalısınız.Bu akupunktur nöqtəsi stimulyasiyasının ürək bulanmasını aradan qaldırmağa kömək etdiyinə inanılır.
   • Ancaq ağrıya səbəb olmaq və ya əllərinizdəki qan dövranının qarşısını almaq üçün onu çox sıx geyməməlisiniz.
   • Bunun elmi effektivliyi hələ sübuta yetirilməyib, lakin bəzi insanlar bunu özləri üçün faydalı hesab edirlər.

8. 

   Siqaret çəkməyin və siqaret qoxusu alan bir avtomobildə oturmayın. Ürəkbulanma hiss etməyə başlasanız, dərmanın qoxusuna həssas olacaqsınız. Siqaret qoxusu tez-tez qusmağa səbəb olar.
   • Güclü aroma olan dezodorant eyni təsirə malikdir.
   reklam

Metod 2-dən 2: Evdə müalicə və dərmanlardan istifadə edin

1. 

   Zəncəfil istifadə edin. Tədqiqatçılar hələ də zəncəfildə olan maddələrin ürəkbulanmanı azaltmağa kömək etdiyindən əmin deyillər, amma yəqin ki, yağlar və fenollar. Zəncəfil mədəni sakitləşdirmək və qusma ilə mübarizə aparmaq üçün əsrlərdir istifadə olunur, lakin hələ də hərəkət xəstəliyinə qarşı təsirli olduğu elmi olaraq sübut edilməyib. Qəbul etməzdən əvvəl hamilə olduğunuzu, ana südü verdiyinizi və ya digər dərman qəbul etdiyinizi zəncəfildən təsirləndiyinizi yoxlamaq üçün həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz problem olmadığını deyirsə, aşağıdakıları edə bilərsiniz:
   • Təzə zəncəfildən çay. İsti fincan çay oxumaq ləzzətini artıracaqdır. Bununla birlikdə zəncəfil çayı bir az ədvalı ola bilər. Şirinlik əlavə etmək üçün bal əlavə edin.
   • Zəncəfil qazlı su. Suda olan karbon mədənin sakitləşməsinə də kömək edir.
   • Çərəz və ya zəncəfil çörəyi
   • Zəncəfil tonik forması

2. 

   Tezgahlarda tapıla bilən bir antihistaminik dərmanı alın. Antihistaminiklər (intoksikasiya) ümumiyyətlə istifadə olunur, lakin meklizin də mövcuddur. Təlimatları diqqətlə oxuyun və hamilə, əmizdirən və ya digər dərman qəbul etdiyiniz təqdirdə istifadə etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət edin.
   • Bu dərmanlar yuxululuğa səbəb olur və oxumaq üçün oyaq qalmağınızı çətinləşdirir.
   • Bu dərmanı qəbul edərkən nəqliyyat vasitəsini idarə etməyin və ya maşın işləməyin.
   • Avtobusa minmədən 30 dəqiqə və ya 1 saat əvvəl həb qəbul etmək məsləhət görülür.

3. 

   Uzun bir yol qət etməlisinizsə həkiminizdən bir resept istəyin. Hamilə olduğunuzu, ana südü verdiyinizi və ya astma, qlaukoma, sidik tutma, epilepsiya, ürək xəstəliyi, böyrək xəstəliyi və ya qaraciyər problemi kimi həkiminizə xəbər verin. Doktorunuz uyğun görürsə, skopolamin və ya hyosin (Transderm Scop) yamağı tövsiyə edə bilərlər.
   • Avtomobilə minmədən bir neçə saat əvvəl yamağını qulağınızın arxasına qoyun.
   • 3 günə qədər hərəkət xəstəliyini qarşısını ala bilərsiniz.
   • Bu yamaq yuxululuq, bulanık görmə və başgicəllənməyə səbəb olur, buna görə güclü bir yan təsir meydana gəlsə oxumağa təsir edəcəkdir. Sürməli olduğunuz zaman istifadə etməyin.
   • Bəzi ölkələrdə avtomobil xəstəlikləri stikerləri geniş yayılmışdır. Bununla birlikdə, həkimə müraciət etmədən uşaqlar və yaşlılar üçün tövsiyə edilmir.
   reklam