MəZmun

• Addımlar

Həmişə yaraşıqlı görünmək üçün təzyiq olduqca güclüdür, hətta bir uşaq belə stress keçirir. Zaman zaman gözəl olmadığınızı hiss edə bilərsiniz və ya bəlkə də bunu tez-tez hiss edirsiniz. Hər iki halda da, özünüzü gözəl hiss etməmək xoşbəxt olmaqdan imtina etmək üçün bir səbəb deyildir. Özünə güvənməməyinizi etiraf etməyi öyrənin, cəlbedici olmağı və özünüzü sevməyi öyrənin.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Özünüzü araşdırın

1. 

   Gözəllik standartları ilə qarşılaşmaq. Özünüzü təzyiqdən necə gördüyünüzün reallıqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Gözəllik standartları çox ziddiyyətlidir və daim dəyişir. Güc dengesizliklerini - irqçilik, yaş ayrıseçkiliyi və cinsiyyətçiliyi əks etdirməyə meyllidirlər. Görünüşünüz haqqında mənfi düşüncələriniz olduqda, özünüzə soruşun: səni belə hiss edən nədir? Özümü sağlam olmayan standartlara uyğunlaşdırmağa məcbur edirəm?
   • Həddindən artıq televiziya izləmək də insanlarda görünüşlərini dəyişdirməyə ümid edir.
   • Reklamda istifadə olunan bəzi xüsusiyyətlərin real həyatda cəlbedici olanlarla az əlaqəli olduğunu və ya heç bir əlaqəsi olmadığını anlayın.
   • Fotoşəkillər fotoqrafın daha hamar və balanslı görünməsi üçün düzəldilmişdir. Birinin real həyatda qırışları, artıq yağları və ya asimmetriyası yoxdursa, dəhşətli görünürlər.
   • Fərqli gözəlliklərin fərqli standartlarla qiymətləndirildiyini bilməlisiniz. Məsələn, moda modelləri, materialı yayındırmamaq üçün tez-tez olduqca incə olur.

2. 

   
   
   Tipik bir adam axtarın. Hər kəsin xarici görünüşü fərqlidir. Sənə bənzəyən yaraşıqlı bir insan axtarmalısan. Ətrafınızda sizin kimi olmayan insanlar olduğu zaman özünüzü görmək çətin ola bilər. Çirkin ördək məsəlini xatırlayın: böyüdükdən sonra gözəlləşməsi deyil - uşaq ikən dəyərləndirilməməsi. İstəsəniz, sizinlə bənzərliyi olan modelləri tapın ki, heç nəyi dəyişməyəsiniz!
   • Sizə bənzər xüsusiyyətləri olan gözəl insanların şəkillərini toplayın. Sizin kimi saçlı, bədən quruluşlu, dəri, göz, burun və ağızlı insanların şəkillərinə baxın.
   • Jurnallarda, muzey kataloqlarında və internetdəki şəkillərə baxın.
   • Əcdadlarınızın doğulduğu ölkədən insanların şəkillərini tapın.
   • Müxtəlif dövrlərdən olan gözəl insanların şəkillərini axtarın. Gözəllik standartlarının daim dəyişdiyini və heç bir ölkədə və ya bir ildə belə heç vaxt bənzərsiz olmadığını tapa bilərsiniz.
   • Otağınıza bir şəkil asın.
   • Makiyaj gecəsinə ən gözəl məşhur bütlərdən biri kimi geyindi.

3. 

   
   
   Bir iltifatı qəbul edin. Biri sizin gözəlliyinizə tərif edərkən, öz baxışları ilə tamamilə dürüst olduqlarına inanmalısınız. Başqalarının görməsi üçün gözəl görünməli olduğunuzu düşünmək lazım deyil. "Təşəkkür edirəm" deyin və adama bir iltifat verin.
   • Biri səni bəyəndikdə, buna etibar etməlisən.
   • Özünə hörməti aşağı olan insanlar təklifi qəbul etməkdə çətinlik çəkdikləri üçün tez-tez görüşmək istəmirlər. Zəhmət olmasa razılaşın!
   • Tarixinizin ən sevdiyiniz hissəsinin sizin haqqınızda nə olduğunu soruşun. Onları özlərinə cəlb edən şeyləri öyrənəndə təəccüblənəcəksiniz.
   • Onları sevdiyinizi nədən xəbərdar etdiyinizə əmin olun! Səmimi, mehriban təriflər də çox cazibədardır.
   reklam

3-ün 2-ci hissəsi: Mənfiliyin aradan qaldırılması

1. 

   
   
   Hisslərinizi bildirin. Mənfi düşüncə və hisslər sizə çatdıqda adlarını çəkin. Özünüzü ağrılı hiss etdiyiniz zaman özünüzə "niyə birdən özümü bu qədər pis hiss etdim?" Deyə soruşun, sonra reklamla bombardman edilmək kimi bir tətik axtarın, ac və ya yorğun dostlara qəzəblənmək. Nəhayət, hisslərinizi bildirin. "Mən çirkinəm!", "Arıqlamalıyam" və ya "yalnız gözəl insanlar xoşbəxtdir" kimi düşüncələri tanıyın.
   • Onlara qarşı mübarizə aparmaq lazım deyil. Sadəcə onlar haqqında açıq şəkildə danışın və onlara məhəl qoymayın.
   • Əgər yox olmazlarsa, getmələrini istəyin. "Hey insanlar-sadəcə-gözəl-yeni-xoşbəxt hiss et, get. Mən yoruldum və sən yalnız yorğun olduğum zaman özünü göstərirsən. Amma mən istirahət etmək üzrəyəm və mən Məni cəfəngiyatınızla narahat etməyinizi istəmirəm ".
   • Bir şeyi dəyişdirməyə çalışmadan əvvəl özünüzü sevməlisiniz. Görünüşünüzü və hisslərinizi qəbul edin. Əvvəlcə insani dəyərlərinizi düşünmədən özünüzü dəyişdirməyə və ya "düzəltməyə" çalışırsınızsa, inkişaf edə bilməyəcəksiniz.
   • Özünüzə "Mən xoşbəxt olmağa layiqəmmi? İnsan təbiətim vacibdirmi?"
   • Hər suala bəli cavab verə bilərsənsə, doğru yoldasan.

2. 

   Qısqanc adamı görməməzlikdən gəlin. Başqaları sizi təhqir etdikdə və ya dəyişdirməyə çalışdıqda, onlarla əlaqə qurmağı dayandırın və ya onlara məhəl qoymayın. Heç bir xoşbəxt, sağlam və ya sabit insan başqalarını təhqir etmək istəməz. Onları təhqir etmək və ya əsəbiləşmək əvəzinə qısa müddətdə qarşılıqlı əlaqəyə son qoyun. "Uşaq" və ya "özünə bax" kimi bir şey deyə bilərsən.
   • Təhqirə ciddi yanaşaraq özünüzü günahlandırmayın, ancaq istəsən kədərlənməyinizə icazə verin.Yalnız özünüzə birinin sizə qarşı pis münasibət göstərdiyinə görə əsəbiləşdiyinizi və özünüzü etibarsız etmək istədiyinizi xatırlatın. Xahiş edirəm hisslərinizi bildirin.
   • Yalnız özünüzə görə sizi pis hiss etdirməyə çalışan "dostlardan" qurtulun. Dəstəkləyən və mehriban biri ilə dostluq etməlisən.
   • Biri gözəllik müalicələri ilə bağlı məsləhət verəndə əsəbiləşməyin. Bunun əvəzinə saç düzümü, makiyaj və digər gözəllik mövzularında məlumatlı görünən biri ilə dost olmağı düşünün. Bəlkə də bunları öyrənməkdən zövq alacaqsınız və gözəllik sahəsi ilə bağlı yeni məlumatlarınız olduğuna görə özünüzə daha da əmin olacaqsınız.

3. 

   Özünüzü təsvir etmək üçün sevgi dilindən istifadə edin. Özünüzü tənqid etməyə başladığınız zaman dayandırın. Ən yaxşı dostunuzla davranacağınız şəkildə özünüzlə davranmalısınız. O insana "çirkin" deyərdiniz və ya onları tənqid edərdiniz? İnsanın görünüşü haqqında daim düşünürsən?
   • Özünüzə bir məktub yazın və özünüzü yaxşı bir dostunuzun edəcək şəkildə təsvir edin. Qeyri-səmimi və ya məcburi görünən bir şey haqqında yazarkən dayandırın. Sevdiyiniz insanın sizi necə gördüyünü dəqiq yazmağa çalışın.
   • Unutmayın ki, "çirkin" bədbəxt yeniyetmələr və ya qeyri-adi narahatlığı olan böyüklər istisna olmaqla, nadir hallarda istifadə olunan bir sözdür. Özünüzü çirkin hesab etsəniz, ətrafınızdakı hər kəsi təəccübləndirəcək və əsəbiləşəcəksiniz.
   • Özümə sual verin, dostlarımdan birini çirkin hesab edirəm?
   • Özünüzə görə pis hiss etmədiyiniz təqdirdə, başqalarını çirkin hesab etməyiniz daha az olacaq.

4. 

   Başqalarından kömək istəyin. Özünüzdən həqiqətən məyus olursunuzsa, yaşadığınız hissləri qəbul edə bilmirsinizsə, mütəxəssisdən kömək istəməlisiniz. Özünüzə zərər vermək barədə düşündüyünüz zaman həkiminizi və ya bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisini görə bilərsiniz. Əgər ruh düşkünlüyünü hiss edirsinizsə, zövq aldığınız, ünsiyyət qurmağınızdan və ya işinizi görməyinizdən əsəbi olan fəaliyyətlərdən çəkinin, kömək istəyin.
   • Bədən şəkliniz insanların dedikləri ilə uyğun gəlmirsə və ya görünüşünüzü düşünmək üçün gündə bir neçə dəqiqədən çox vaxt sərf edirsinizsə həkimə müraciət edin.
   reklam

3-cü hissə 3: Daha yaxşı hiss edirəm

1. 

   Öz ehtirasınızı müəyyənləşdirin. Həqiqətən sevdiyiniz bir şey edə bilsəniz həyat və özünüz haqqında daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bir an ayıraraq ehtiraslarınızı düşünün. Düşüncələrinizi yazın, onları yenidən oxuya və istedadı inkişaf etdirmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Ehtiraslarınızı müəyyənləşdirməyə kömək edəcək bəzi yaxşı yazı fəaliyyətləri bunlardır:
   • Uşaq vaxtı nə etmək istədiyinizi düşünün. Uşaq vaxtınızda nə etməyi sevirdiniz? Softbol oynamağı sevirsən? Bir şəkil çəkmək? Rəqs edirsiniz? Yoxsa başqa bir fəaliyyətə qoşulursunuz? Uşaqlıqda sevdiyinizi xatırladığınız bir şey haqqında yazın.
   • Hörmət etdiyiniz insanların siyahısını hazırlayın. Ən çox heyran olduğunuz bütün insanların siyahısını hazırlamağa çalışın. Onlara heyran olduğunuz cəhətləri və onları ehtiraslarınıza necə çevirə biləcəyinizi yazın.
   • Uğur qazanacağınızı bilsəydiniz nə edəcəyinizi düşünün. Seçdiyiniz bütün işlərdə uğur qazanacağınıza əmin olduğunuzu təsəvvür etmək üçün bir dəqiqə çəkməlisiniz. Uğursuz qalacağınızı bilsəydiniz nə edərdiniz? Zəhmət olmasa cavabı yazın.

2. 

   İstedad yetişdirmək. Sizi nəyin xoşbəxt etdiyini bildikdən sonra bunu daha tez-tez etmək üçün bir yol tapmalısınız. Bir ehtirası bir hobbiyə çevirmək qədər sadə və ya karyeranı dəyişdirmək qədər mürəkkəb ola bilər.
   • Ehtirasınızı etmək çətindirsə, aktyorluq kimi, yerli bir kluba üzv ola bilər və ya istəklərinizə yol açmaq üçün bir dərs ala bilərsiniz.
   • İstedaddan istifadə edərkən hisslərinizə diqqət yetirin. Yüngül, xoşbəxt bir hissdən xəbərdar olmalısan. Bu, fəaliyyətə həqiqətən həvəsli olduğunuzu təsdiqləməyinizə kömək edəcəkdir. Ağır və ya narahat hiss edirsə, yenidən qiymətləndirin.

3. 

   Xarizmanızı qiymətləndirin. Gözəllik və cazibə eyni deyil. Cazibə başqalarını cəlb etmək üçün gücdür. Adi gözəllik cəlbedici bir insana kömək edə bilər. Bununla birlikdə, cazibəni formalaşdıran bir çox keyfiyyətdir.
   • Zəka, xeyirxahlıq, inam, sağlamlıq və yumor hissi hamısı xarizmatik agentlərdir.
   • Həqiqi mənlik obrazı olan insanlar, duyğularına diqqətini cəmləyən insanlar və özlərinə yaxşı baxan insanlar xarizmatikdirlər.

4. 

   Görünüşlərdən cazibədən istifadə edin. Şəxsi gücün xaricində istifadə edə biləcəyiniz bir neçə başqa cazibə var. Yeriməyin, sakit olmağın, gülümsəməyin və gülməyin hamısı güclü cazibələrdir. Zərif gəzməli və duruşunuzu rahat tutmalısınız. Mümkün olduqda dik durun.
   • Təbəssüm edə biləcəyiniz ən cəlbedici jestlərdən biridir. Bir otağa girəndə otaqdakı hər kəsə gülümsəyin. Gülərkən göz təması qurun.
   • Qırmızı olduqca cəlbedicidir. Nədənsə paltarınıza bir az əlavə edilmiş qırmızı rəng müsbət diqqəti cəlb edə bilər. Qırmızı bir çanta və ya idman ayaqqabısı belə fərq edə bilər.
   • Yüngül makiyaj. Zərif makiyaj daha gözəl olmağınıza kömək edəcək, həddindən artıq makiyaj cazibədarlığınızı azaldacaq. İnsanlar tez-tez təbii görünüşlərə reaksiya verirlər, buna görə örtük üçün deyil, bir az rötuş üçün makiyaj etdiyinizə əmin olun.

5. 

   Mümkün qədər gözəl görün. Həmişə yaxşı düşündüyünüz zaman ən yaxşı formada olacaqsınız. Mütəmadi olaraq duş qəbul edin və ləyaqətli paltar seçin. Satıcıya müraciət edin və seçdiyiniz paltarın çox dar və ya çox boş olmadığından əmin olmaq üçün ölçməyi unutmayın. Sizin üçün uyğun rəng olan təmiz paltar geyin. Kim olduğunuzdan danışan bir stil seçin: məsələn, müəyyən bir musiqini sevirsinizsə, bu üslubla əlaqəli paltar geyə bilərsiniz.
   • Ümidsiz hisslərinizlə oyansanız da, əla hiss etdiyiniz kimi geyin. Bu sizə kömək edəcəkdir.
   • Paltar üçün çox pul xərcləmək lazım deyil.
   • Bir paltar geyinmək bədəndə yaraşıqlı hiss etdiyinizi vurğulayır, ancaq digər hissələri gizlətməməlisiniz. Bədəninizin öz yeri var.
   • Saça qulluq qaydasını, dəriyə qulluq qaydasını və sevdiyiniz bir üslub tapın. Günlərinizin hər biri bir vəzifə deyil, bir sevinc olmalıdır.

6. 

   Səhiyyə xidməti. Rutuna uyğun olaraq yatın, yeyin və idman edin. Yetkinlərin hər gecə 7-8 saat, yeniyetmələrə 9-11 saat yatması lazımdır. Yorğunluq kökəlməyinizə və sağlamlıq problemlərinizə səbəb olacaqdır.
   • Mütəmadi olaraq yeyin və için, ancaq müxtəlif qidalar yeməlisiniz. Ehtiyacınız olan qidaları təmin edəcəklər. Hər gün meyvə və tərəvəzləri, həmçinin yumurta, dərisiz toyuq, lobya kimi yağsız zülalları, makaron və kəpəkli çörək və qəhvəyi düyü kimi kompleks karbohidratları yeyin.
   • Mütəmadi olaraq idman edin. Yetkinlər həftədə 150 ​​dəqiqə orta dərəcədə aerobik fəaliyyət və ya 75 dəqiqə sıx aerobik məşq etməlidirlər.

7. 

   Yemək pozğunluğunun əlamətlərindən ehtiyatlı olun. Yemək pozğunluğu çox təhlükəli bir tibbi vəziyyətdir. Bu problemin əlamətləri varsa, dərhal tibbi yardım almalısınız.
   • Anoreksiya ümumi bir yemək xəstəlikdir. Bəzi əlamətlərə qəbulunuzun məhdudlaşdırılması, yediyiniz şey barədə daim düşünmək, yeməkdə günahkar olmaq və ya başqaları yeməsə də yağ hiss etmək daxildir. Həddindən artıq idman da mümkün bir simptomdur.
   • Anoreksiya, o kalorilərdən qurtulmaq üçün özünüzü çox yeməyə, sonra qusmağa, idman etməyinizə və ya laksatif istifadə etməyə səbəb olan bir yemək xəstəliyidir. Çəkinizlə qarışıqsınızsa, yemək üçün günahkar hiss edin, yediyiniz şeyə nəzarət edə bilməyəcəyinizi düşünün və ya çox yeyirsinizsə, anoreksiya təyin etmək üçün həkiminizə müraciət edin.
   • Çox yemək, yemək pozğunluğu ilə əlaqələndirilmişdir.Həddindən artıq yeyirsinizsə, ancaq qusma əmələ gətirmirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz.
   • İçinizdə əsl gözəllik axtarırsınız! Həm daxili, həm də xaricdən ən yaxşısını tapmaq çox kömək edir! Gözlə əlaqə qurun. Gözləriniz birdən çox rəngdədir? Ən yaxşı 3 şəxsiyyət xüsusiyyətinizi düşünün. Özünüz haqqında sevdiyiniz hər şeyi yazın (ən azı bir xüsusiyyəti var) və hər gün görəcəyiniz bir yerə yapışdırın ki, özünüzü həqiqətən nə qədər böyük olduğunuzu xatırladın!
   reklam