MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Ağıllı İndeksin qısası olan IQ, problem həll etmə, düşünmə qabiliyyəti, yaddaş, məlumatı ölçmək üçün standart testlər vasitəsi ilə zəkanızın elmi qiymətləndirməsidir. ümumi və bir çox digər amillər. Təbii zəkanın özünəməxsus məhdudiyyətləri olduğu halda, bir çox son elmi araşdırmalar zəkanızı inkişaf etdirə biləcəyinizi göstərmişdir. Bunu etmək üçün sizə addımlar atacağıq.

Addımlar

Metod 4-dən 1: Sosial və Mədəni Nişan

1. 

   Özünü ifadə et. Cəmiyyətdə, mediada və ətraf aləmdə fəal iştirak edin. Ətrafınızdakı insanlara və fərqli fikir və düşüncələrə nə qədər çox diqqət yetirsəniz, bir o qədər çox şey öyrənəcəksiniz. Öyrəndiklərinizlə və öyrəndiklərinizlə həmişə razılaşa bilməzsiniz, ancaq baxış bucağınıza meydan oxumaqla biliklərinizi gücləndirə, uyğunlaşa, inkişaf etdirə və yeni məlumatlara əsaslanaraq yeni bilikləri qəbul edin.

2. 

   
   
   Diqqətli bir düşüncəyə sahib olun. "Ağıllı olmağın" bir hissəsi şeyləri daha yüksək səviyyədə qavramaq və fərqli görünən şeylər arasındakı əlaqələri və ya təsadüfi hadisələr arasındakı münasibətləri başa düşmək (və ya başa düşməkdir). əlbəttə.
   • Məsələn, iki avtomobilin əks istiqamətdə hərəkət etdiyini və baş-başa toqquşduğunu görürsünüz. Sadə dillə düşünsək, "oh, qəza oldu" deyəcəyik və orada bitəcəyik. Müşahidələrinizi açarsanız, qəzaya səbəb olan vəziyyətin nə olduğunu kəşf edə bilərsiniz: sürüşkən yollar avtomobilin idarəetməsini itirməsinə səbəb ola bilər; bəlkə də iki maşın bir tərəfli bir küçədə əks istiqamətdə hərəkət edirdilər.Və ya bəlkə də bir iti və bu köpəyi daşıyan bir maşın yol kənarında başqa bir bala görmək üçün çox həyəcanlandığından sürücünün qucağına sıçradı; Sürücü idarəetməni itirib və digər avtomobilə çırpılıb.
   • Geniş müşahidələr sizi digər faydalı sahələrə - məsələn, memarlıq, sənət və astronomiyaya apara bilər və bu, sadəcə başlanğıcdır!

3. 

   
   
   Musiqiyə qulaq asmaq. İstədiyiniz növü dinləyə bilərsiniz, nəinki klassik musiqi. Tədqiqatlar göstərdi ki, sevdiyiniz musiqiyə qulaq asaraq IQ-nizi bir neçə pillə yaxşılaşdırırsınız. Konsentrasiyaya təsir etmədiyi təqdirdə, işləyərkən də musiqi dinləyə bilərsiniz.

4. 

   Çox kitab oxuyun. Oxumaq zehni qavrayışınızı artıracaq, eyni zamanda daha ciddi düşünməyə təşviq edəcəkdir. Əvvəllər heç oxumadığınız bir kitabı oxumaq üfüqlərinizi genişləndirir və nəticədə IQ-nizi artırır.
   • Çox müxtəlif janrlarda oxumaq sizə qəzet oxumaq, jurnal oxumaq, çox məzmunlu dövri nəşrlər (Marketinq və Ailə jurnalları kimi) oxumaq kimi bir az kömək edəcəkdir, hətta edə bilərsiniz. Texniki təlimatları oxuyun.
   • Oxuduğunuz kitabın oxu anlama səviyyəsinə uyğun olduğundan əmin olun. Çox asan bir kitab oxumaq sizə əyləncədən başqa heç bir xeyir gətirməyəcək və romanı oxuyaraq IQ-nizi artıra bilərsiniz. kənarda Oxu anlama səviyyəniz və mütəmadi olaraq lüğətdən istifadə etmək oxumağın ləzzətini azaldır.
   reklam

Metod 4-dən 2: Beyin Təkmilləşdirmə Oyunlarından istifadə edin

1. 

   
   
   Beyin problemi. Scrabble ustası oldunuz ya yox, eyham sözləri EEIOAUC kimi görünsə də 40 bal toplamaq üçün bir söz düzəldə bilərsiniz? Təbrik edirəm. Sonra Sudoku oyununun ustası olmağa çalışın. Bu məqsədə çatdıqdan sonra davam edin. Bir şahmat ustası və ya bir şahmat mütəxəssisi olmağa çalışın.
   • Müəyyən bir bacarığa yiyələndiyiniz zaman beyniniz çox işləməyi dayandırır. Məlumat mənbəyini genişləndirməyəcək və ya sizi daha ağıllı etmək üçün dopamin istehsalına başlamaz. Scrabble oyununa davam edə bilərsiniz və ya araşdırmaq üçün yeni "beyin oyunları" axtara bilərsiniz.

2. 

   Məntiqi / strateji düşüncə tələb edən oyunlar oynayın. 2008-ci ildə elm adamları Susanne Jaeggi və Martin Buschkuehl "boz maddəni" inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir metod icad etdilər - şeylər arasında münasibətlər qurmaq, problemləri həll etmək və sevgiyə uyğunlaşmaq. yeni imic. Sınaq subyektlərinin diqqətini iki fərqli məlumat mənbəyinə yönəldərək elm adamları bu mövzuların düşünmə qabiliyyətində əhəmiyyətli bir artım yaratdığını aşkar etdilər.
   • İkili n-geri yanaşma istifadə edən bu tədqiqata əsaslanan oyuna (oyunçunun iki məlumat axınına nəzarət etməsini tələb edir - biri eşitmə və biri əyani) http: // www. androidappsgame.com/dual-n-back/en.

3. 

   Video oyunlar oynamaq. Video oyunlar beyninizi stimullaşdırmaq üçün əla bir yol ola bilər. Adi seçim seçimlərinizin xaricində olan bir oyun oynamağa çalışın. Fərqli düşünməyə kömək edəcəkdir. Xüsusilə problem həll edən oyunlara baxın və sizi tez düşünməyə məcbur edin.
   • Elmi araşdırmalar göstərdi: video oyunlar oynamaq Kərpic döşəmə populyarlıq beynin daha səmərəli işləməsinə kömək edir; Oyunçu bacarıqlı olduqda, beyindəki qlükoza (bədənin əsas yanacağı) istehlakı azalır. Bu işin nəticəsi, öyrənmə baş verdikdə qlükoza istehlakının azaldığını göstərir. Bu nəticə ortaya çıxacaq ki, kimsə hər hansı bir fəaliyyətdə təcrübəli olduqda, bu işi həyata keçirmək üçün lazım olan səy azalır.
   • Bir rol oynayan atıcı oyunu oynayarkən oyunun atmosferinə qərq olmağa çalışın, detalları nəzərdən keçirin, hər hərəkəti sanki hər şey doğrudur kimi düşünün. Bu şəkildə oyunu şüursuzca bitirməyəcəksiniz və beyninizi yalnız refleks hərəkətlərdən istifadə etməkdən daha çox düşünməyə sövq edəcəksiniz.

4. 

   Beyinə yeni yollarla meydan oxuyun. Məsələn, kriptoqrafiya yolu ilə. Kod mesaj yazmaq üçün necə istifadə olunur və mesajın şifrəsini açmağın yolunu tapmalısınız. Bir çox insan bunun olduqca qorxunc bir vəzifə olduğunu düşünür, ancaq bir müddət sonra kod çözmə oyunu olduqca maraqlı ola bilər. Bütün problem həll edən oyunlar olduqca əladır.
   • Məntiqi düşüncə və düşüncə puzzle oyunlarını istifadə edin. Bu oyunlar yeni sahələri araşdırmağa və problemləri başqa yollarla həll etməyə kömək edəcəkdir.
   • Bulmacalar və sudoku həll etməyə çalışın. Bu fəaliyyətlər beyin və düşüncə proseslərini stimullaşdırır. Normalda insanlar krossvord həllinin düşüncəni stimullaşdıracağını düşünmürlər, lakin digər düşüncə oyunları ilə tətbiq olunarsa olduqca asan və stimullaşdırıcı ola bilərlər.
   reklam

Metod 4-dən 3-ü: Öyrənməyinizi heç vaxt dayandırmayın

1. 

   İnkişafınızı izləyin. Həftəlik IQ testindən keçin və nəticələrinizi qeyd edin. İrəliləmənizi izləmək istəyirsinizsə, nəticələrinizi qrafik olaraq saxlamaq üçün Excel və ya başqa bir qrafik uyğun elektron tablo proqramını istifadə edin. (Onlayn IQ test saytlarında axtarış edə bilərsiniz).
   • Unutmayın ki, orada çox sayda qanunsuz onlayn IQ test veb saytı var və bəziləri sizdən telefon nömrənizi istəyəcəkdir. Bu saytların hamısı fişinq (spam) saytlarıdır. Stanford-Binet IQ testi ən dəqiq IQ testi sayılır və bir çox universitetin istifadə etdiyi testdir.
   reklam

Metod 4-dən 4: Bədən Hərəkatı, Beyin Hərəkatı

1. 

   İdmanla məşğul olun. Elm, bədəni uyğun tutmağın və idmanla məşğul olmağın və zəkanın inkişafına kömək edəcəyini sübut etdi.

2. 

   Sərhədlərinizi genişləndirin. Bütün gün bir yerdə oturmaq sağlamlığınız üçün yaxşı olmadığı kimi, çox beyin fırtınası etməmək də beyniniz üçün zərərlidir. Bu vəziyyətdən qurtulmaq üçün yeni şeylər öyrənməyi həyatda əsas hədəf halına gətirin.
   • İncəsənəti və memarlığı öyrənin, beləliklə zehnin hərəkətdəki əyani təmsilini öyrənə bilərsiniz.
   • İşə getmək üçün fərqli bir marşrutdan istifadə edin və ya bungee jumping kimi yeni bir şeylə məşğul olun və ya həyatınızın bir hissəsini böyük bir sənətkar olmağa həsr edin. "Nə" seçmək, onu işə salmaq qədər vacib deyil.
   • Yeni təcrübələr nörotransmitter sərbəstliyini tetikler dopamin Sinir hüceyrələrini gücləndirməyə və ləzzət hissi yaratmağa kömək edir.
   • Nə qədər çox oxusanız, bir o qədər çox anlayış əldə edəcəksiniz və nəticədə zəkanız inkişaf edəcəkdir.

3. 

   Köhnə işi yeni metodlardan istifadə edərək icra edin. Hər gün eyni yola işləmək üçün maşın sürürsənsə, bu vərdiş olur - saatlar çəksə də. Hər döngəyə, hər çuxura, hər küncə, hər qırmızı işığa və hər sürət tələsinə uyğun vəziyyətə öyrəşəcəksiniz. Bu yol o qədər tanış olur ki, fərq etməyinizi dayandırırsınız. Düşünməyi dayandırırsan. Yadda saxladığınız hər şey düşünmə müddətini azaldacaq. Xahiş edirəm bu vərdişi dəyişdirin.
   • Məsələn, hər gün işləmək üçün yeni bir yol tapın. Bəzi yollar bir az daha uzun çəkə bilər və bir çox digər yollar daha qısadır. Bunu evə qayıdarkən edin, beləliklə işə gecikməyinizdən narahat olmayacaqsınız!
   • Yazmağı sevirsinizsə, qaralamanı əl ilə yazmağa çalışın və sonra mətni kompüterinizə daxil edin. Hər gün yazdıqlarınızı kompüterinizə daxil edin. Yazılarınızda və ya daha əvvəl tanımadığınız bir xarakter haqqında yeni problemlər aşkar edə bilərsiniz.
   • Asanlıqla mexaniki olaraq yaxınlaşa biləcəyiniz hər hansı bir mövzudan çəkinməlisiniz.
4. İnadkarlığı artırın. "Köhnə bir it yeni fəndlər öyrənə bilməyəcək" kimi stereotiplərdəki məhdudiyyətləri aradan qaldırın. IQ səviyyənizi on bal artıranda hiss edəcəyiniz uğuru düşünün! Hər şey kimi, beyninizi də istifadə etdikdən sonra daha yaxşı işləyəcəkdir.Fəal beyin fırtınası Alzheimer Xəstəliyi kimi bir çox sağlamlıq probleminin qarşısını almaqla əlaqələndirilir.

5. 

   Mümkün olduqda yazın. E-poçt yerinə əlyazma məktublar yazın və ya kompüterinizi istifadə etmək əvəzinə əllə bir qaralama (və ya eskiz) yazın. Bu, vizual stimullaşdırmanı artırmağa və motoru artırmağa kömək edəcəkdir.
   • Dominant olmayan əlinizlə yazmağa çalışın. Əslində, dominant olmayan əlinizi yazmaq üçün istifadə etmək beynin o əlin əks hissəsini hərəkətə gətirə bilər. Beləliklə, solaxay insanlar məntiqi düşüncələrini inkişaf etdirmək üçün sağ əllərindən və ya daha çox yaradıcı olmaq üçün sağ əllər sol əldən istifadə edə bilərlər. Unutmayın ki, bu yalnız bir fərziyyədir, ancaq araşdırmağa dəyər.

6. 

   Daha yaxşı bir karyera üçün yaxşı oxuyun. Yüksək zəka ilə yüksək puanları bir-birinə bağlamaq üçün çox sayda dəlil var. Yüksək bal sizi daha yaxşı bir karyera və daha yaxşı bir həyata aparan yoldur.
   • Beyin xəstəliyi hallarının elmi tədqiqi göstərir ki, parlaq mütəxəssislərin beyinləri anatomik olaraq daha böyükdür, daha sağlamdır və daha qabarıq qırışlara sahibdirlər. orta zəkanın aşağı olmasına səbəb olan çox nazik beyin qabığına sahib olmaq. Bunun səbəbi əl işçilərinin ümumiyyətlə beyinlərindən istifadə etmək məcburiyyətində qalmamalarıdır.
   • Bir çox çətin və peşəkar işin sinir hüceyrələrini aktivləşdirməsinə və beyin idrak qabiliyyətlərini inkişaf etdirməsinə kömək edəcək bir sahədə intensiv öyrənmə.
   reklam

Məsləhət

• Yeni bir dil öyrən. Bunu mənimsədikdən sonra başqa bir dili öyrənin. Beyninizin fərqli məntiqi düşüncə formaları yaratmasına və şeyləri fərqli görməyinizə kömək edəcək digər mədəniyyətlər haqqında da məlumat almalısınız.
• Yuxu. Məlumatı uzunmüddətli yaddaşda saxlaya bilmək üçün qısamüddətli məlumatları uzunmüddətli vəziyyətə çevirə bilmək üçün kifayət qədər yuxu almaq lazımdır. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, bir yeniyetmə orta hesabla bir neçə həftə və hər 15 həftə oxusa testdəki balını artıra bilər (8-9, 9-10 və s.). hər gecə yatdıqları səkkiz saatlıq müddətin dəqiqələri, balları yaxşılaşacaq. Ancaq bu yalnız orta nisbətə əsaslanır. Tələbədən asılı olaraq, bal yaxşılaşdırma prosesi yuxarı və ya aşağı düşə bilər. Xatırla ki, elm adamları çox yatmağın uzunmüddətli yaddaşda daha çox məlumat saxlamağa kömək etdiyini göstərmişlər.
• Kompüter proqramlaşdırma öyrənməyi də düşünə bilərsiniz. Proqramlaşdırma çox məntiqi düşünmə tələb edən bir hərəkətdir, çünki beyninizi daha tez-tez istifadə etməlisiniz. Bu düşüncə və analitik qabiliyyətlərinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
• Beyninizi stimullaşdırmaq üçün sağlam qidalar, vitaminlər və antioksidanlarla zəngin qidalar yeyin. "Zibil qidaları" həddindən artıq yeməkdən çəkinin.
• Beyin qidalarını yeyin. Balıq beyin qidasıdır. Lakin ton balığının civə baxımından çox olduğu üçün Tuna istifadə etməkdən çəkinin. Ayrıca Omega 3 və ya balıq yağı əlavə etməlisiniz. Sağlamlığınıza böyük təsir göstərəcəklər.
• Beyində qan dövranını artırmaq üçün ürək-damar sistemini gücləndirən və yağlı qidaların istifadəsini azaldan məşqlər edin.
• Şəkərli içkiləri su ilə əvəz edin və mütəmadi olaraq çoxlu meyvə və tərəvəz yeyin.
• Televizora baxmağı dayandırın və beyin istifadəsini artırın! Bu o deməkdir ki, beyin stimulu olaraq kitabları qərəzsiz oxuya bilərsiniz. Bir mövzu seçin və tam başa düşmək üçün ev tapşırığınızı edin.
• Düşünəndə dərin bir nəfəs al.
• Həmişə Nə zaman soruşun ... Niyə ... Nə ... Hər şeyi öyrənə bilmək üçün!

Xəbərdarlıq

• Bir şeyi xatırlamağın bir yolu olmadığını düşünməyin. Təcrübəmizi artırmalıyıq. Bundan əlavə, mnemonika kimi yaddaşa kömək edəcək bir neçə texnika və strategiya var.