MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Yaxşı gigiyena, daha yaxşı görünməyə və daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir. Nə başlayacağınızı bilmirsiniz və ya bədəninizdə baş verən dəyişikliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilərsiniz. Ancaq narahat olma, bir çox başqa qızlar da sənin kimidir! Yaxşı gigiyena tətbiq etmək sadəcə vücudunuzu təmiz tutmaq, yaxşı gündəlik rejiminizi qorumaq və hijyenik gözəllik vərdişlərinizdir.

Addımlar

Metod 4-dən 1: Bədəninizi təmiz saxlayın

1. 

   Hər gün və ya hər gün çimmək. Bakteriyalar tərdən yaşayır və dəri hüceyrələri bədəndə yığılır - pis qoxulara səbəb olan budur. Hər gün duş qəbul etməli və gün ərzində kirləri yumaq üçün yumşaq sabun istifadə etməlisiniz. Ayaqların, üzlərin, əllərin, qoltuqaltıların və budların yuyulması və diqqətlə qurudulmasına xüsusi diqqət yetirilir.
   • Gündəlik çimməklə yanaşı, dərinizin təmiz olması üçün idmandan və ya tərdən sonra duşa da ehtiyacınız var.
   • Səhər və ya axşam duş almağın fərqi yoxdur; Hamam vaxtı sizin ixtiyarınızdadır.
   • Cinsi orqanlarınızı təmizləmək üçün sabun istifadə etməyin; Sabun bədənin təbii kimyəvi tarazlığını pozacaq. Daxili budları və vulvanın ətrafını yumşaq sabunla yuyun, ancaq vulvanın xaricini və içini (vajinanın xarici hissəsi) yuymaq üçün yalnız isti su istifadə edin. Vagina, təbii ifrazatlarla (vajinadan təmiz sekresiyalar) özünü çox təmizləyir.
   • Dezodorantlar və parfümlər gündəlik çimmək üçün əvəz deyil.

2. 

   
   
   Saçınızı yuyun və saçınızı kondisionerlə düzəldin. Saçlarınızı həftədə 2-3 dəfə yuyun. Saçınızı tez-tez yuyursanız, saçınızdakı təbii yağlar itir və saç quruya bilər. Düzgün şampun və kondisioner seçin - saçlarınız quru, qarışıq, düz və ya qıvrımlı olsun, cəhd edə biləcəyiniz müxtəlif saç məhsulları var.
   • Saçlarınızı isti su ilə isladın. Avucunuza az miqdarda şampun tökün və saç dərinizə masaj edin (çox sürtməyin) və uclarına qədər. Quru saçlar üçün daha çox yağlı saçlar üçün daha az kondisioner istifadə edərək şampunu, sonra kondisionerini yuyun. Duş edərkən kondisioneri saçlarınıza bir neçə dəqiqə buraxın, sonra yaxşıca yuyun.
   • Bir-iki gündən sonra saçlarınızın baş dərinizə yaxın yağlı bir parıltı varsa, hər gün və ya iki gündə bir dəfə yumşaq bir şampunla saçlarınızı yuyun. Saç kremi yalnız saçın uclarında istifadə edin, baş dərisində deyil. Nə yağlı, nə də yağsız saç düzəldici məhsullardan istifadə edin.

3. 

   
   
   Gündə iki dəfə üzünüzü yuyun. Səhər və gecə yatmazdan əvvəl üzünüzü yumaq üçün isti su və zərif, aşındırıcı olmayan bir təmizləyici istifadə edin. Dəsmal və ya süngər qıcıqlanmaya səbəb ola biləcəyi üçün yalnız təmizləyicini dərinizə sürtmək üçün parmaklarınızın ucundan istifadə edin. Çox sərt şəkildə ovmayın. İsti su ilə yuyun və təmiz bir dəsmal ilə qurutun (ovmayın).
   • Dərinin soyulması və ya tərkibində spirt olan məhsullardan çəkinin. Adi sabundan istifadə etməyin. Bu məhsullar üz dərisi üçün çox güclüdür.
   • Dəriniz pullu, qaşıntılı və ya qurudursa, sikkədən daha az miqdarda krem ​​ilə üz nəmləndirici tətbiq edin. Dəriniz asanlıqla qıcıqlanırsa və ya yağlanırsa, həssas dərilər üçün məhsullardan istifadə etməlisiniz.
   • Həm də idman etdikdən və ya tərlədikdən sonra üzünüzü yumaq lazımdır.

4. 

   
   
   Təmiz paltar geyin. Hər geyindikdən sonra paltarlarınızı yumaq lazım deyil, ancaq geyindiyiniz paltarda ləkə, qırış və qoxu olmamalıdır. Paltarınız ləkələnmiş və ya tərlənmişsə, yenidən geyinmədən əvvəl yuyun. Hər gün təmiz alt paltar geyin və dəyişdirin. Corabları rahatlıq və qoxu üçün lazım olduqda dəyişdirin. Gündə bir neçə dəfə corab dəyişdirməyiniz lazım ola bilər, ancaq qapalı yerlərdə bir neçə saat corab geyinirsinizsə və ayaqqabı geyinmirsinizsə bəzən daha az olur.
   • Gecələr çox tərləyirsinizsə həftəlik və ya daha tez-tez çarşaf dəyişdirin. Yastıq qabınızı həftəlik və ya dəriniz yağlıdırsa 2-3 gündə bir dəyişdirin.

5. 

   Əllərinizi tez-tez yuyun. Gün ərzində əllərinizi tez-tez yuymalısınız, ancaq xüsusilə tualetdən istifadə etdikdən sonra, hapşırma və ya öskürəkdən sonra, yeməyə toxunmadan və başqalarının toxunduğu əşyalara toxunduqdan sonra (məs. Pul tutarkən - təsəvvür edin, neçə nəfər pula toxundu!)
   • Əllərinizi isti su ilə isladın, sonra əllərinizi ən azı 20 saniyə sabun edin - biləklərinizi, barmaqlarınız arasında və dırnaqlarınızın altında yuyun. Sabunu yuyun, əllərinizi bir kağız dəsmal ilə qurulayın və kranı bağlamaq üçün kağız dəsmalını saxlayın.

6. 

   Özünüzlə kiçik təmizləyici məhsullar gətirin. Təmizləmə dəstini bir çantada və ya sırt çantasında saxlayın. Yeməkdən sonra istifadə etmək üçün bir paket ağız nanəsi, saqqız və ya kiçik bir şüşə qarqara gətirin. Kiçik bir güzgü, əl təmizləyici, dezodorant, bir paket toxuma və gündəlik istifadə üçün kiçik bir tarağı cibinizə qoyun.

7. 

   Xəstə olduğunuz zaman gigiyenaya əməl edin. Xəstə olarsan, başqalarını qorumaq üçün gigiyenanı qorumaq vacibdir. Öskürək və ya hapşırma örtün. Əllərinizi tez-tez yuyun, xüsusən öskürək və ya hapşırma sonrası. Qusma və ya hərarətiniz varsa, evdə qalın və başqalarından uzaq durun.

Metod 4-dən 2: Görünüşə baxın

1. 

   Hər gün dezodorantdan istifadə edin. Qoxulu bədən, xüsusən də qoltuqaltılara yayılmışdır. Yetkinlik yaşına çatanda qoltuqaltılar daha çox tərləyir və qoltuqaltı tüklər tər və bakteriyaların çoxaldığı yerdə ola bilər. Bədəninizin qoxulu və rahat olması üçün hər gün dezodorantlardan istifadə edin. Bu məhsul müxtəlif formalarda olur - roller, sprey, bar, tərləmə və qoxunu azaltmağa kömək edən maddələr ola bilər və ya olmaya bilər. Bəzi məhsullar ətirli, digərləri isə qoxusuzdur. Hansı növün sizə uyğun olduğunu seçin.
   • Fərqli dezodorantlar tez-tez yalnız kişilər və ya qadınlar üçün reklam edilir, lakin həqiqətən yalnız qoxu ilə fərqlənir.

2. 

   İstəyirsinizsə təraş edin. Bacakların, qoltuq altındakı tüklərin və cinsiyyət orqanlarının təraş olub-olmaması tamamilə sizin işinizdədir. Qoltuqaltı və qasıq tüklərinin böyüməsi nəm və qoxuları saxlaya bilər, lakin mütəmadi olaraq yuyulmaq, təmiz və quru qalmaq problemi həll edəcəkdir. Təraş etmək istəyirsinizsə, təhlükəsizlik və gigiyena təmin etməlisiniz:
   • Yeni, təmiz bir ülgüc bıçağı və təraş kremi və ya jel istifadə edin (adi sabun istifadə etməyin). Heç vaxt quru təraş etməyin!
   • Yavaş-yavaş götürün. Ananızdan, xalanızdan və ya bacınızdan kömək istəyin və ya onlardan məsləhət alın.
   • Üzünüzü qırxmayın. Gevşek saçları çəkmək üçün cımbız istifadə edin və ya üz tüylərini çıxarmaq üçün xüsusi olaraq istifadə edilən bir ağartıcı, krem ​​və ya mum istifadə edin. Üzünüzdə çox tük varsa, elektroliz və ya lazerlə qalıcı saç aradan qaldırılması üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
   • Dərinizi qurutmamaq üçün təraşdan sonra yağsız, yağsız bir nəmləndirici istifadə edin. Heç vaxt kişi təraş sonrası krem ​​istifadə etməyin - yanacaq!

3. 

   Cinsi orqanlarınızı kəsin. Cinsiyyət bölgəsini qırxmaq dərinin qaşınmasına, qıcıqlanmasına və ya daxil olmuş tüklərə və ya follikulitə səbəb ola bilər. Unutmayın, cinsiyyət orqanınızı necə kəsəcəyiniz sizə aiddir. Qasıq saçlarına toxunmadan budlarınızın içərisindəki “bikini bölgəsini” qırxa, qasıq saç qayçıından istifadə edə bilərsiniz (diqqətli olun) və ya hər şeyi tamamilə təbii buraxa bilərsiniz. Bununla birlikdə, duşun altındakı ərazini yaxaladığınızdan əmin olun. Cinsi orqanlarınızı qırxmağa qərar verirsinizsə, bu təlimatlara əməl edin:
   • Təraşınızı asanlaşdırmaq üçün əvvəlcə uzun saçları kəsmək üçün təmiz qayçı istifadə edin (qarışıqlığın qarşısını almaq üçün bunu banyoda edin). Bu qayçıdan başqasının istifadə etmədiyinə əmin olun!
   • Saçları və dəriləri yumşaltmaq üçün isti bir hamamda və ya duşda bir neçə dəqiqə saxlayın.
   • Bir təhlükəsizlik ülgücündən istifadə edin (düz bıçaq yoxdur və ya birdəfəlik), tercihen yağlanmış bir yivli bir dəzgah istifadə edin.
   • Dərini sıx və düz çəkin və saçların böyüməsi istiqamətində təraş edin - yumşaq olmağı unutmayın, sərt basmayın.
   • İsti su ilə yuyun, qurudun və uşaq yağı, aloe vera və ya ətirsiz nəmləndirici tətbiq edin.
   • Xüsusi göstərişlər üçün Qasıq Tük Alma, Vaginal Təraş, Qasıq Saç Müalicəsi və ya Vaginal Saç Baxımı oxuyun.

4. 

   Ağız boşluğunun gigiyenasına əməl edin. Dişlərinizi fırçalayın, diş iplərinizi yuyun və gündə ən azı iki dəfə ağzınızı yuyun - səhər yeməyindən sonra və yatmadan əvvəl. Bu, diş çürüməsi, diş əti xəstəlikləri və ağız qoxusu riskini azaltmağa kömək edir. Ftorlu diş pastası və ya ağız yuyucusu istifadə etməyə çalışın. Braket və ya dişli taxırsınızsa, hər yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalamalısınız.
   • Dilinizi də fırçalamaq üçün diş fırçasından istifadə edin.
   • Diş fırçanızı 3 aydan bir dəyişdirin və ya strep boğazı kimi bir infeksiya gördükdən sonra.
   • Dişlərinizi yoxlamaq və təmizləmək üçün ildə iki dəfə dişlərinizi ziyarət edin.

5. 

   Fiksləri və ya diş tellərini yaxşıca təmizləyin. Yaxşı gigiyenanız yoxdursa, maya və bakteriya qablarda və ya alət qablarında yerləşə bilər. Hər dəfə dişlərinizi fırçaladığınız zaman alət qutusunu təmizləyin və həftədə bir dəfə dezinfeksiya edin.
   • Bir diş fiksatoru ilə, bir stəkan isti suya Efferdent və ya Polident kimi bir neçə protez islatın, islatmaq üçün. Yenidən istifadə etməzdən əvvəl hərtərəfli yuyun.

6. 

   Kontakt linzaları təmiz saxlayın. Kontakt linzalar taxırsınızsa, göz iltihabının qarşısını almaq üçün onları mümkün qədər təmiz saxlamaq vacibdir. Yalnız kran suyu ilə yaxalamayın və gündən-günə obyektiv təmizləyicisini yenidən tətbiq edin və ya yenidən istifadə etməyin - bu bakteriyaların gözlərinizə girməsinə imkan verəcəkdir! Kontakt linzaları hər dəfə çıxardıqda yaxşıca yuyun, bütün lens tutucusunu yuyun və yeni bir təmizləyici məhluldan istifadə edin. Kontakt linzaları hər 3 ayda bir dəyişdirməyi unutmayın.

7. 

   Ayaqlarınızı təmiz saxlayın. Ayaqlarınızın və ayaqqabılarınızın iylənməyə başlaması yaxşıdır, ancaq nəzarətdə qalmağa çalışın. Corab və ayaqqabı taxmadan əvvəl ayaqlarınızın qurumuş olmasına diqqət yetirin. Növbə ilə fərqli ayaqqabı geyin və ayaqqabıları gecə yaxşı havalandırılan yerdə saxlayın (şkafın dibində deyil). Çorabları qapalı ucu olan ayaqqabılarla geyin və sintetik liflərdən daha çox pambıq corab seçin.
   • Ayaq barmaqlarınız arasında və ya ayaqlarınızda qırmızı, qaşınma və ya soyma dəriniz varsa, göbələkli bir ayaq infeksiyanız ola bilər. Məktəb duşunda və ya soyunma otağında ayaqyalın yerinə flip flop taxaraq bundan qaça bilərsiniz. Lazım gələrsə, reseptsiz satılan aptekdəki ayaq dezodorantından istifadə edin və ya kömək üçün həkiminizə müraciət edin.

8. 

   Şəxsi əşyaları paylaşmayın. Paylaşma dəyərlidir, ancaq diş fırçası, ülgüc və ya daraq kimi şeylər deyil. Şəxsi əşyalarınızı başqalarına borc verməyin və başqalarından istifadə etməyin. Ayrıca, ayrı dəsmal və üz dəsmallarından istifadə edin.

Metod 4-dən 3: Menstruasiya gigiyenasına əməl edin

1. 

   Tamponları tez-tez dəyişdirin. Orta hesabla gündə 3-6 tampon və ya tampon dəyişdirməlisiniz (vajinal tamponlar). Menstruasiya ağır olduqda (menstruasiya ilk günləri) və gecə tökülmələrin qarşısını almaq üçün daha uzun, daha qalın, qanadlı bir sarğı (yan qalxan) istifadə etməlisiniz. Adətinizin nə qədər və ya az olduğuna görə hər 4-8 saatda bir tampon və ya tampon dəyişdirin. Zəhərli şok sindromu riski səbəbindən heç bir zaman tamponu dəyişmədən 8 saatdan çox buraxmayın.
   • Təsadüfən menstruasiya alt paltarınıza və ya çarşafınıza girməsinə icazə versəniz, utanmayın. Bəzən demək olar ki, hər qadında bu problem olur. Soyuq su ilə parçadan çirkləri təmizləyin və dərhal yuyun.
   • Adət dövründə qaranlıq alt paltar və paltar geyinməlisiniz. Beləliklə, paltar üçün bir tel varsa, heç kim görməyəcəkdir. Hadisə məktəbdə və ya ictimai bir yerdədirsə, kazağı evinizə gələnə qədər örtmək üçün belinizə bağlayın.
   • Üzgüçülükdən, idman oynamaqdan və ya aktiv olmağınızdan tamponlar kömək edə bilər. İtici olan tamponların istifadəsi itələyicidən daha asandır. Hələ də tampon istifadə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, tətbiq etməzdən əvvəl tamponun ucuna vajinal sürtkü tətbiq edin. İnfeksiya riski səbəbindən vazelin kremi istifadə etməyin.
   • Bunun əvəzinə “aybaşı” fincanları və ya THINX sanitar yastıqları kimi digər alternativləri də sınaya bilərsiniz.

2. 

   Tez-tez yuyun. Aylıq dövründə çimmək yalnız zərərsiz deyil, həm də çox vacibdir. Çimmək təmiz hiss olunur və isti su aybaşı sancılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Həmişəki kimi yuyun və cinsiyyət bölgənizi isti su ilə yuyun. Yuyulma bitdikdə çirklənməməsi üçün əvvəlcə tünd rəngli bir dəsmal və ya kağız dəsmal istifadə edin, sonra soyunmadan əvvəl yeni bir tampon, tampon və ya aybaşı stəkanı istifadə edin.
   • Duş almadan əvvəl tampon və menstruasiya kubokunuzu çıxara bilərsiniz, amma buna ehtiyac yoxdur. Əlbətdə əvvəlcə alt paltarınızı çıxartmalı və tamponlarınızı atmalısınız.
   • Ağrılı dövrləriniz varsa, çəllək hamamlarından çəkinməlisiniz. Duşdan axan su qanı hamamdan daha yaxşı yuyacaq.
   • İşinizi bitirdikdən sonra hamamdakı hər şeyi təmizləyin - sizdən sonra tualetə gələn kimsəni narahat etməyin.

3. 

   Menstruasiya dövrlərinizi izləyin. Paltarınızı ləkələməkdən və ya tamponsuz sizi vaxtında xəcalətdən çəkindirməyin ən yaxşı yolu, menstruasiya vaxtının gələcəyini təxmin etməkdir. Orada WebMDs Ovulyasiya Kalkulyator kimi kömək edə biləcək bir çox veb sayt və tətbiq var. Bir dövr jurnalından və ya təqvimdən də istifadə edə bilərsiniz. Adətinizin ilk gününü qeyd edin və bir neçə ay davam edin.
   • Orta menstruasiya dövrü 28 gündür, lakin bu rəqəm əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Bu ayın ilk günündən gələn ayın ilk gününə qədər sayın. Orta hesabla üç ay çəkirsinizsə, menstruasiya dövrünün neçə gün olduğunu biləcəksiniz. Məsələn, ilk ayda sayılan günlərin sayı 29 gün, növbəti ay 30 gün, üçüncü ay 28 gündürsə, əlavə edib 3-ə bölün - 29 gün orta menstruasiya dövrü olacaqdır. sənin. Bununla birlikdə, yetkinlik dövründə menstruasiya dövrünün 21-45 gündən etibarən əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə biləcəyini unutmayın.
   • Düzensiz menstruasiya varsa, məsləhət və müalicə üçün valideynlərinizlə və ya həkiminizlə danışın.

4. 

   Mənə kömək edin. Tampondan necə istifadə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, gigiyena məhsulları almaqda köməyə ehtiyacınız varsa, menstruasiya ilə bağlı suallarınız və ya narahatlıqlarınız varsa, yaşlı bir ailə üzvünə müraciət edin. Ananızın, xalanızın və bacınızın da bunlardan keçdiyini unutmayın! Bunun sizi daha rahat edib etməyəcəyini həkiminizdən də soruşa bilərsiniz.

Metod 4-dən 4: Gigiyenik gözəllik vərdişlərinə əməl etmək

1. 

   Sızanaq müalicəsi. Sızanaq varsa, yüngül, alkoqolsuz, aşındırıcı olmayan sızanaq dərmanı istifadə edin. Üzünüzü güclü bir şəkildə ovmayın, çünki bu, təbii yağların dərisini soyacaq və quru, qabıqlı və ya hətta sızanağa meylli dəriyə səbəb ola bilər. Sızanaqları təbii dərmanlarla müalicə etməyə çalışın və ya istifadə edə biləcəyiniz məhsullar barədə həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Sızanaqlar reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə edildikdən sonra 4-8 həftə ərzində getmirsə və ya ağrı hiss olunursa, ailə həkiminizdən dermatoloqa müraciət etməsini xahiş edin. Qəbul edə biləcəyiniz bir neçə dərman var, lakin bəzilərinin Accutane kimi bir çox yan təsiri var.
   • Heç vaxt dırnaqları cızmaq və ya sızanaq götürmək üçün istifadə etməyin. Sızanağı sıxmaq, sıxmaq və ya seçmək hərəkəti infeksiyaya və yara izlərinə səbəb ola bilər.

2. 

   Ağır makiyaj etməyin. Dərinizə qarşı etibarsızlıq hiss etdiyiniz zaman, onu örtmək üçün ağır makiyaj istəyə bilərsiniz. Bununla birlikdə, üzünüzdə qalın bir kosmetik qat dərinizi quru və ya yağlı edə bilər və qırılmalara səbəb ola bilər. Təbii və sağlam bir görünüş üçün yalnız incə bir təməl qat və yüngül makiyaj tətbiq etməlisiniz.
   • Sızanaqları örtmək üçün makiyaj üsullarından istifadə edə bilərsiniz.

3. 

   Dırnaq baxımı. Dırnaqları və ayaq dırnaqlarını çillərə dəyməmək üçün səliqəli şəkildə kəsin. Əllərinizi (və ayaqlarınızı) yuyarkən dırnaqların altından təmizləyin və lazım olduqda dırnaqların altındakı torpaqları təmizləmək üçün dırnaq alətindən istifadə edin. Dırnaq boyunca düz xətləri kəsmək üçün kəskin bir dırnaq qayçı və ya kiçik dırnaq qayçı istifadə edin, sonra dırnaq faylını dırnağın köşelerindəki kiçik döngələrə daxil edin. Dırnaqların ətrafındakı dırnaqlara və dırnaqlara tətbiq etmək üçün əl losyonundan istifadə edin.
   • Dırnaqlarınızı dişləməyin və cızılmış dırnaqları çəkməyin. Bu hərəkət bir infeksiyaya səbəb ola bilər və dırnağın çirklənməsinə səbəb ola bilər. Dırnaqlarınızı dişləmək əvəzinə təmiz bir dırnaq qayçı istifadə edin.
   • İstəsəniz dırnaq boyası! Ya da parlaq bir dırnaq cilası üçün yalnız bir dırnaq cilasına və ya cilaya ehtiyacınız ola bilər. Yalnız asetonsuz boya təmizləyicisindən istifadə edin.

4. 

   Bir az ətir çəkin, amma çox deyil. Parfüm və ya bədən spreylərindən istifadə etməyi üstün tutursunuzsa, buna baxın! Yalnız çox yağlamamağı unutmayın. Çox sprey edildikdə ətir qoxusu bəzi insanlar üçün çox güclü və xoşagəlməz ola bilər.Ətiri iki-üç dəfə qarşınızdakı boşluğa səpin və içəri girin - bu sizə çox güclü olmadan zəif bir qoxu verəcəkdir.
   • Saç fırçanızı batırmayın və ya ətiri düz saçlarınıza səpməyin. Parfüm saçları quruya bilər.
   • Parfüm geyinməyin gündəlik çimmək üçün əvəz olmadığını unutmayın.

Məsləhət

• Hər kəs eyni deyil, buna görə yuxarıdakı addımlar sizin üçün xüsusilə yaxşı işləməyə bilər. Özünüzə uyğun və yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək yaxşı gigiyena vərdişləri yarada bilərsiniz!
• Ən yaxşı görünüşünüz və rahatlığınız üçün sağlam və formada qalın. Sağlam qidalanın, bol maye için və mütəmadi olaraq idman edin.
• Cinsiyyət bölgənizin içini sabunla yuyunmayın. Bölgəni yuymaq üçün ətirli sabun və ya bədən yuyucusu istifadə etməyin. Alt paltarınıza ətir səpməyin. Bu zərərli ola bilər!
• Çarşaf qoxu bakteriyaları yığa biləcəyi üçün çarşaflarınızı tez-tez dəyişdirin.

Xəbərdarlıq

• Yaşlandıqca və yetkinlik yaşına yaxınlaşdıqda, alt paltarınızda bir qədər açıq və ya fil sümüyü kimi ağ rəngli bir mucus görməyə başlaya bilərsiniz. Bu normaldır və narahat olmağa dəyməz! Ancaq axıdılması yaşıl rəngdədirsə, balıq qoxusu varsa və ya kəsmik kimi görünsə həkiminizə müraciət edin.