MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Qarşıdurma qaçılmaz bir problemdir və bütün münasibətlərdə olduğu kimi öz daxilimizdə də ortaya çıxır. Ümumiyyətlə, münaqişə bir dəyişiklik və ya bir irəliləyişin əlamətidir, sizinlə başqalarının bir-birini başa düşməsini və istər sizin başınıza gəlsin, istərsə başqası ilə daha asan ünsiyyət qurmağı asanlaşdırır. Münaqişələrin həlli asan olmasa da, mübadilə, müzakirə və problemin həlli yollarını tapmağınızı asanlaşdırmanız vacibdir, çünki münaqişələr gündəlik həyatın bir hissəsidir. bizim.

Addımlar

2-dən 1-ci hissə: Fərdlər arasındakı münaqişənin həlli

1. 

   Problemi müəyyənləşdirin. Kritik problemi və ya mövcud olan bir çox problemi aydınlaşdırmaq üçün münaqişəni təhlil edin. Bəzi ziddiyyətlər çox mürəkkəb görünür və bir çox əyri və dönüşlə problemlər şəbəkəsi kimi qəbul edilə bilər. Bununla birlikdə, hər şeyi diqqətlə düşünsəniz, rolunuza diqqət yetirməyinizə və narahatlıqlarınızı daha aydınlaşdırmanıza kömək edəcək bir qarşıdurmaya səbəb olan bir və ya iki əsas məqamı kəşf edəcəksiniz.
   • Düşünmək lazım olan bəzi şeylər: Hansı hadisə və ya an münaqişəni tetikledi? Hansı arzunuza çatmadınız? Nəyi itirməkdən qorxursan? Qəzəbiniz / məyusluqunuz düzgün və uyğun idimi, yoxsa şişirdiniz?
   • Yansıdığınız zaman tapdığınız problemlərin siyahısını yaradın və ortaq və ya əlaqəli olanları qeyd edin. Əsas problemi görə bilmirsinizsə, təkrarlama nöqtələri dərhal onu müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.

   

   
   

   Gene Linetsky, MS

   Startup qurucusu və texniki direktoru Gene Linetsky, San Francisco Körfəz Bölgəsində startap qurucusu və proqram mühəndisidir. 30 ildən çoxdur yüksək texnoloji sənayedə işləyir və hal hazırda müəssisələr üçün ağıllı Satış nöqtəsi cihazları istehsal edən bir texnoloji şirkəti olan Poynt-da Texniki Direktordur.

   

   Gene Linetsky, MS
   Başlanğıc qurucusu və texniki direktoru

   Şəxs əvəzinə problemə diqqət yetirin. Başlanğıc qurucusu və proqram mühəndisi Gene Linetsky, "İşçilərim arasında bir münaqişə yaşandıqda, onlardan fikir ayrılıqlarını və bununla bağlı nə razılaşdıqlarını sadalamalarını xahiş edəcəyəm. Başqasının fikrinə və ya yanaşmasına reaksiya vermək əvəzinə problemlə əlaqəli olanı göstərmələri vacibdir.

   
   

2. 

   İştirak edən tərəfləri müəyyənləşdirin. Münaqişədə iştirak edən şəxslərin müəyyən olunduğundan əmin olmaq da vacibdir. Özünüzdən soruşun ki, sizi kim əsəbiləşdirdi və / və ya əsəbiləşdirdi və o insanın və ya başqasının qarşısında o qəzəbi və ya məyusluğu göstərdinizmi? Kimlə danışmalı olduğunuzu bilmək, münaqişənin effektiv həlli üçün nə deyəcəyinizi bilmək qədər vacibdir.
   • Yoldaşınıza və probleminizə obyektiv baxın. Problemi insanın şəxsi xüsusiyyətlərinə və ya keyfiyyətlərinə aid etmək əvəzinə müəyyən bir davranış və ya vəziyyət olaraq gör. Bu, ikiniz arasındakı əlaqəni qorumaq üçün məsələni həll etmənizi asanlaşdıracaqdır. Əksinə, artıq bu insanla ünsiyyət qurmağı sevmədiyinizi müəyyənləşdirməlisiniz.

3. 

   
   
   Narahatlıqlarınızı bildirin. Başqasına hisslərinizi, spesifik problemin nə olduğunu və bunun sizə necə təsir etdiyini bildirin. Bu, başqasının şəxsiyyətinə və davranışına təsir edən aqressiv sözlər demək əvəzinə ehtiyaclarınıza və hisslərinizə əsaslanaraq söhbəti idarə etməyə imkan verir.
   • "Hiss edirəm ...", "Düşünürəm ...", "Sən (problemi məqsədyönlü şəkildə təsvir etdikdə) görürəm ...", "İstəyirəm (nə istəyirsən) kimi" Mən "ilə başlayan cümlələrdən istifadə et. rəqib gələcəkdə arzuolunmaz bir vəziyyətin qarşısını almaq üçün çalışacaq) ... ". Misal üçün, "Mən Görək birlikdə kifayət qədər vaxt keçirmədik ". Bu cümlə cümlədən daha təsirli"Dost həmişə mənimlə maraqlanmır. "
   • Neytral dildən istifadə edin. Ümumiyyətlə kimsə ilə münaqişə olduqda insanlar tez-tez böhtan atmaq, adlarını səsləndirmək, rəqibi təhqir etmək kimi təxribat xarakterli sözlər deyirlər. Bu sözlər yalnız ziddiyyəti artırır və tez-tez söhbəti dərhal həll edilməli olan problemdən uzaqlaşdırır. Əhval-ruhiyyəni azaltmaq üçün neytral rəngli sözlərdən istifadə etməyə və ya mövqeyinizə uyğun qəsdən bir dil istifadə etməyə çalışın.
   • Konkret olun. Fikrinizi və qarşı tərəfin nəyi başa düşməsini istədiyinizi izah etmək üçün iki və ya üç xüsusi vəziyyətlə gəlin. Məsələn, dostlarınızın sizinlə maraqlanmadığını görsəniz, "Daha çox vaxt sərf etmək əvəzinə digər dostlarla görüşmək üçün ad günümdən ayrıldığınızda çox kədərlənirəm. mənimlə ".

4. 

   
   
   Aktiv bir dinləyici olun. Aktiv dinləmə, öyrənməli olduğunuz ən təsirli vasitələrdən biridir. Gündəlik həyata uyğun, müsbət ünsiyyət, açıqlıq gətirməyi və başqaları ilə təcavüzdən qaçmağı vəd edir. Aktiv dinləməyin yeganə məqsədi problemi anladığınızdan əmin olmaqdır. Fəal, təşəbbüskar bir dinləyici olmağınıza kömək edəcək bəzi tövsiyələr:
   • Digər şəxsə diqqət yetirin. Zehninizdəki bütün diqqəti yayındıran şeyləri bir kənara qoyun və qarşı tərəfin dediklərinin vacib olduğunu özünüzə xatırladın. Dinləməklə, münaqişəni həll etmək üçün bir yol tapmaq üçün vacib məlumatlar toplayırsınız.
   • Tutarlılığı qoruyun (lakin aqressiv göz təması göstərməyin).
   • Gözlərinizi fırlatmaq, qollarınızı çarpazlaşdırmaq, ayaq üstə oturmaq və ya gülmək kimi mühakimə və ya qəzəbli bədən dilindən çəkinin. Mühakimə etmək üçün deyil, məlumat toplamaq üçün buradasınız və qarşı tərəfə etibarlı olduğunuzu göstərməlisiniz.
   • İnsana danışmaq üçün doğru vaxt və yer verin. Danışarkən sözlərini kəsməyin; bunun əvəzinə, digər şəxs istədiklərini söyləyərək bitənə qədər ortaya çıxan şərhləri və ya sualları tutun.
   • Qarşıdakı insanı vicdanlı hərəkətlər və sözlərlə təşviq edin. Məsələn, zərif bir tərpənmək və ya "bunun nə qədər cansıxıcı olduğunu başa düşürəm" deyin. Sadə bir "um" həm də digərinə yanlarında olduğunuzu anlamağa kömək edir. Bu cür sözlər və jestlər anlayış nümayiş etdirir və söhbəti davam etdirməyə təşviq edir.
   • Rəğbət göstərin. Başqasının mövqeyinə simpatiya göstərin; həm maraq, həm də muxtar robot deyil, həm də insan olduğuna dair bütöv bir fikir ortaya qoydu.
   • Şifahi olmayan ifadələrə diqqət yetirin. Başqalarının bədən dilini oturma duruşu, səs tonu və üz ifadəsi kimi ifadələr vasitəsilə oxumağı öyrənin. Bədənin buraxdığı siqnallar nitqin özü qədər vacibdir, yoxsa ondan daha vacibdir.

5. 

   
   
   Düşünün. Çox vaxt münaqişə bir tərəfdən, kimsə eşitməyib başa düşülməmiş kimi hiss olunmasından qaynaqlanır. Bu o deməkdir ki, bəzi qarşıdurmaları sadəcə qarşı tərəfi dinlədiyinizi göstərməklə həll edə bilərsiniz. Söhbət əsnasında qarşı tərəfin dediklərini zaman-zaman təkrarlayın. Anladığınızı təsdiqləyir və qarşıdakı insana dediklərini başa düşdüyünüzə inandırır.
   • Məsələn, işdə bir həmkarınızla qarşıdurmanız varsa, əsas fikri başa vurub ümumiləşdirsinlər və qaldırdıqları problemi təkrar etsinlər: “Yəni səhv etmirəmsə, o zaman özünüzü görürsünüz yeni layihədən kənarda qaldı və bu yeni layihənin planlaşdırma komitəsinin üzvü olmaq istədi ”. Bundan sonra qarşı tərəfin məlumatı təsdiqləməsini və ya düzəltməsini gözləyin.

6. 

   
   
   Birlikdə münaqişəni həll edin. Əməkdaşlıq münaqişənin həlli vasitəsi kimi görülür. Hər bir insandan bir-birini günahlandırmağa son qoymağı və özlərinin münaqişəyə töhfə verdikləri şeylərə görə məsuliyyət götürmələrini tələb edir.Dərhal problemə həll tapmaq üçün birlikdə öhdəlik götürün. Budur sizə və ortağınıza bir razılığa gəlməyə və ya bir münaqişəni həll etməyə kömək edəcək bəzi strategiyalar:
   • Düşüncənizi dəyişdirin. "Rəy" bir qarşıdurmaya gətirib çıxaran bir tələbdir, ümumiyyətlə iki tərəf müzakirə edilə bilməz və çıxmaza gedə bilməz. Rəylər "yeni otaq yoldaşı istəyirəm" və ya "bu adamla artıq işləməkdən imtina edirəm" kimi ola bilər. Problemi hərtərəfli həll etmək üçün hər tərəfin məsələni nəzərdən keçirmək üçün yeni bir vəziyyətdə durması lazımdır.
   • Bu günə və gələcəyə baxın. Münaqişə tez-tez insanları səhvlərə və keçmiş davranışlara yönəldir. Bununla birlikdə, hər iki tərəfin etməsi lazım olan ən vacib şeylərdən biri, keçmişdə baş verənləri unutmaqdır, yalnız bu gün və gələcək üçün vəziyyəti sakitləşdirmək və yaxşılaşdırmaq üçün yollar tapmağa diqqət yetirməkdir.
   • Yaradıcı düşüncə. Normalda hər iki tərəfi xoşbəxt edən bir həll yolu tapmaq asan deyil və çox vaxt ağıllı, çevik düşüncə tərzi tələb edir. Ümumiyyətlə, bir münaqişəni həll edərkən iki tərəf çox tez və ya çox tez bir razılığa gəlir, məmnuniyyət uzun sürmür, çünki iki tərəf barışmadan əvvəl hər şeyi düşünməyiblər (məsələn, Otaq yoldaşınız özünüz üçün baqqal və şəxsi əşyalar almağa qərar verdi, tualet kağızı kimi paylaşılan əşyaların əvəzini kim ödəyəcək?). "Hüdudlarından kənarda" düşünmək üçün seçimlər və alternativlər təklif edin.
   • Münaqişəni həll edərkən konkret olun. Başqa bir şəxslə bir münaqişə ilə qarşılaşdığınız zaman, onlarla aydın və aydın şəkildə məşğul olduğunuzdan əmin olun. Məsələn, sizinlə otaq yoldaşınızın arasında münaqişə olması və iki tərəfin “Yerləşdirmə qaydaları cədvəli” ilə razılaşması mümkündür. Razılığınızı imzalamadan əvvəl, göstərilən maddələrin hər birini başa düşdüyünüzdən əmin olun. ayda iki dəfə?). Müqaviləni imzalamadan əvvəl hər bir insanın sualı izah edə biləcəyindən və fərqli olaraq başa düşülə bilən qeyri-müəyyənliyi aydınlaşdırdığından əmin olun.

7. 

   Ziddiyyətli fikirləri qəbul edin. Hər kəsin fərqli bir baxışı var və nadir hallarda bir məsələdə tamamilə razılığa gələ bilər. Kimin haqlı, kimin səhv olduğunu analiz etməyə çalışmamaq vacibdir. Doğru olduğunuzu sübut etməyin əslində heç bir əhəmiyyəti yoxdur və problemin həllinə də kömək etmir.
   • Unutmayın ki, düzgün və yanlış yalnız nisbi xarakter daşıyır. Bir insanın doğru olduğunu düşünməsi, digər insanların haqlı olduğu anlamına gəlmir. Məsələn, eyni avtomobil qəzasına şahid olan şahidlərin ifadələrindəki fərqləri nəzərdən keçirin, lakin hər bir insanın hadisəyə fərqli baxışlardan şahid olması mümkündür. Həqiqət hər bir insanın şəxsi baxışındadır.

8. 

   Nə vaxt təslim olacağını bil. Bəzi şeylər hər iki tərəfdən razı ola bilməz, xüsusən də bir tərəf danışıqlardan imtina etsə və istədiyinə yapışmaqda israr etsə. Beləliklə, bu münaqişə probleminin sizin üzərinizdə nə qədər böyük olduğunu soruşmalısınız, yeni bir həll yolu tapmaq üçün təslim ola və ya danışmağa davam edə bilərsiniz.
   • Problem həqiqətən vacibdirmi? Bu, özünüzdən soruşmanız lazım olan bir şeydir və nəfsinizi sınaya bilərsiniz. Əgər ortağınız təslim olmayacağına qərar verərsə və bunu özünüzdən daha vacib hesab edirsinizsə, onda təslim olmaq və münaqişəyə son qoymaq üçün vaxt gəlmiş ola bilər.
   • Güzəştə getmək yazıq olmaq demək deyil. Bu qədər sadədir: “De ki, dünən cədvəllərdəki fərqləri müzakirə edərkən dediklərinizi eşitdim. Dəyişməli olduğumu düşünürəmsə, bəlkə də bu məsələnin sizin üçün mənim üçün daha vacib olduğunu düşünürəm və bu ixtilafı həll etməkdən çox xoşbəxtəm. Qurduğumuz iş cədvəlini saxlamağa razıyam. Bu yolla başqalarının fikirlərini dəstəkləyərkən fikrinizi qoruya bilərsiniz.

9. 

   Bir-birinizə düşünmək üçün vaxt verin. Bir çıxmaza dəysəniz, mübahisəni daha sonra həll etmək üçün digər şəxslə görüş təyin edin. Ancaq dəqiq bir görüş vaxtı təyin etmək vacibdir. Növbəti söhbətiniz üçün müəyyən bir tarix və vaxt təyin edin. Qarşı tərəfdən ayaqqabılarınızda bu barədə düşünmək üçün bir az vaxt ayırmasını istəyə bilərsiniz.
   • İki tərəf söhbəti müvəqqəti kənara qoyarkən, bunun niyə onlara təsir etdiyini düşünərək özünüzü başqasının yerinə qoyun. Onların yerində olsaydınız, sizin kimi birisi ilə necə davranardınız?
   • Həm də şəxsi fikrinizi yenidən təhlil etdiyinizə əmin olun. Özünüz üçün vacib olaraq qalaraq tərk edə biləcəyiniz o qədər vacib olmayan məqamlar varmı?
   • Münaqişə işdə, işdə və ya peşəkar təcrübə ilə əlaqəli olarsa, şəxs üçün təhlükəli olmayan bir əsas xülasə təqdim etməyi düşünün. Bu, nə başa düşdüyünüzü yenidən müəyyənləşdirir, həm də hadisə zamanı bir dəfə məsələ kontekstdən kənarda müzakirə olunarsa, şəxsi baxışlarınızı xatırlamağınıza və peşəkarlığınızı göstərməyinizə kömək edir. Bu həm də hər bir tərəf üçün hesabat vermə formasıdır.

10. 

    Məxfiliyi qoruyun. Münaqişənin müzakirəsini ikiniz arasında gizli saxlayın. Ümumiyyətlə, həmişə insanla birbaşa məşğul olmalısan. Münaqişələr yaratmaq və yalan şayiələr yaymaq üçün ziddiyyətlərin başqalarına sızmasına icazə verməyin.

11. 

    Bağışlayın. Əgər siz də, qarşı tərəf də günahkarsınızsa, baş verənləri həqiqətən unuda bilməyəcəyiniz kimi görünsə də, qarşı tərəf üçün nəyi buraxmağınıza icazə verdiyinizi öyrənməlisiniz. Bu, çox möhkəm bir davranışdır və gələcəkdə hər iki tərəf üçün barışıq və əməkdaşlıq etmək üçün ən asan yoldur.
    • Qarşı tərəfi həqiqətən bağışlaya bilmirsinizsə, ikinizin bir-birinizi görməsi və ya gələcəkdə birlikdə çalışması üçün ikiniz arasındakı münasibətlərə vasitəçilik etmək üçün bir yol tapmalısınız.
    • Birini bağışlamaq üçün güclü bir şəxsiyyətə və şəfqətə ehtiyacınız var. Sizi həqiqətən incitmiş insanı bağışlaya bilsəniz, bağışlaya bildiyiniz üçün qürur duyun və münaqişəni buraxın.
    • Şayiə yayıldısa, rəqibi yalan şayiəni dağıtmağı planlaşdırmaqda əməkdaşlıq etməyə çağırın.

12. 

    Üçüncü bir şəxsdən və ya kənar bir şəxsdən kömək alın. Başqa bir yolunuz olmadığını və vəziyyəti daha da pisləşdirdiyini düşünürsünüzsə, başqasından razılığın aradan qaldırılmasına kömək etməsini xahiş edin. Mübahisəni həll etmək üçün ikinizin qarşılıqlı dostu olan bir məsləhətçidən və ya yaxın dostunuzdan istifadə edə bilərsiniz.
    • Kənar insanlar vəziyyəti daha yaxşı nəzərdən keçirəcəklər, içərilərdə bir şeyləri düşünməyə mane olan bir çox duyğu var.
    reklam

2-dən 2-ci hissə: Daxili münaqişənizi həll etmək

1. 

   İnsan qarşıdurmasının mahiyyətini anlayın. Münaqişələr və ya daxili ziddiyyətlər özünüzdəki ziddiyyətlərdir; başqa sözlə, başqa bir insanı əhatə etmədiyi üçün "bizim münaqişəmiz" deyil, "sizin münaqişənizdir".
   • Daxili qarşıdurmalar öz hissləriniz, düşüncələriniz və ya qərarlarınızla əlaqədardır, ancaq bunlar başqa bir şey və ya insanla da əlaqəli ola bilər. Məsələn, ən yaxşı dostunuzun yüksəlməsinə qısqanırsınız. Dostlarınızla qürur duyursunuz və onlara ən yaxşısını diləyirsiniz, ancaq içindəki qısqanclığı da dayandıra bilməzsiniz. Buna görə də, burada ziddiyyət dostlarınızla deyil, öz hisslərinizlədir və açıq-aydın sizin özünüzün ziddiyyətinizdir.
   • Daxili qarşıdurma, qarşılaşdığı çətinliklərə baxmayaraq, insanın həyatında güclü bir motivasiya ola bilər. Tez-tez böyümək və ya inkişaf etmək üçün fürsətləri dəyişdirməyimizə və araşdırmamıza səbəb olur.

2. 

   Münaqişəni müəyyənləşdirin. Özünüzdən soruşun ki, duyğular nədir və bunlar nəyə səbəb olub. Yaşadığınız və keçirdiyiniz hissləri izləmək üçün bir jurnal yazmağı düşünün. Gündəlik əhvalınız sabit olmadığı zaman böyük bir strategiya sayıla bilər və daxili ziddiyyətlərinizin səbəblərini tapmaq istədiyiniz zaman ehtiyacınız olacaq.
   • Daxili qarşıdurmalar, üzvi nahar yemək olub-olmaması kimi kiçik və dünyəvi şeylərdən, siqareti buraxmaq, ortağınızdan ayrılmaq və ya karyeranızı dəyişdirmək kimi vacib həyat qərarlarına qədər dəyişə bilər. .

3. 

   Münaqişənin mənbəyini tapmağa çalışın. Fərd daxilindəki bir çox daxili qarşıdurma və qarşıdurma psixoloji dairələrin bilişsel ziddiyyət dedikləri, ziddiyyətli baxışları, inancları və davranışları ehtiva edən hallarla əlaqələndirilir. Koqnitiv dissonans nəzəriyyəsi (Koqnitiv dissonans nəzəriyyəsi) dissonansdan (və ya münaqişədən) qaçmaq üçün hərəkətlərimizə uyğun olaraq münasibət və inanclarımızı idarə etməyə həmişə meylimiz olduğunu göstərir.
   • Məsələn, ayrılıqdan sonra kədərlənirsinizsə, ayrılma qərarını siz verdiyinizə baxmayaraq. Beləliklə, duyğularınız hərəkətlərinizə uyğun gəlmədi. Və ya başqa bir nümunədə olduğu kimi, zərərli olduğunu bilsən də siqaret çəkirsən. Beləliklə, siqaret çəkmə siqaret haqqında bildiklərinizlə uyğunlaşmır.

4. 

   Öz hisslərinizi etiraf edin. Heç kim sizi düşündürə bilməz. Bu o demək deyil ki, sizin üçün başqalarının sözlərinə və hərəkətlərinə cavab olaraq duyğularınız, hissləriniz yoxdur, amma nəticədə hissləriniz sizindir.
   • "Öz" düşüncələrinizi anlayın və idarə edin - Kədər, təklik, ağrı və ürək qırması kimi mənfi düşüncələr olmasına baxmayaraq. Duyğularınızı dərk etmək daxili ziddiyyətlərinizin həllində ilk addımdır.

5. 

   Özünüzə vaxt verin. Münaqişəni idarə edin, beləliklə hər hansı bir tərəddüd, etibarsızlıq və / və ya inkar etməyinizi buraxacağınızı biləsiniz. Əlbətdə, mən özüm qarşıda bir sıra maneələrlə qarşılaşdım və sən də onları aşdın. Özünüzə vaxt verin.
   • Çox vaxt insanlar vaxtını öz yerində qoymağı sevmirlər, çünki sürətli və asan qərarlar onlara dərhal fayda gətirəcəkdir. Bununla birlikdə, daxili hisslərinizdəki dəyişikliklərlə məşğul olanda zaman ən yaxşı dostunuzdur. Zamanla problemlərə baxa bilmək və duyğularımızla ən təsirli şəkildə məşğul olmağımızdan əmin olmaq uğurun açarıdır.

6. 

   Seçimlərinizi nəzərdən keçirin. Bilişsel bir münaqişə ilə məşğul olduqda, üç həll yolunuz var: inancınızı dəyişdirin, hərəkətinizi dəyişdirin və ya rasyonelleştirerek hərəkət haqqında düşüncənizi dəyişdirin.
   • Ayrıldığınız və kədərləndiyiniz bir vəziyyətdə, ayrılığa səbəb olan şeyləri diqqətlə düşünməyə başlayın. Bunları həll etməyə kömək etmək üçün ziddiyyətlər üzərində düşünün; Şansınız doğru bir şey etdiyinizi başa düşdüyünüz və yalnız münasibətinizə görə peşman olduğunuzu bildiyiniz, sizə pis münasibət göstərən insanın deyil.
   • Siqaret çəkdiyiniz təqdirdə, tütünün sağlamlığınıza zərərli olduğunu bildiyinizə baxmayaraq, bir çox siqaret çəkən, daxili ziddiyyətli duyğularla qarşılaşdıqda davranışı rasionalizasiya etmək və əsaslandırmaq üçün bir çox səbəb tapdı. . Məsələn, bəzi siqaret çəkənlər bunun streslərini yüngülləşdirdiyini, həddindən artıq yemədən çəkindiyini (başqa bir pis vərdiş) və ya "yüngül" siqaret çəkməyin "daha yaxşı" olduğunu söyləyərək bəhanə edə bilərlər. Əlbətdə vərdişlərini təsirli şəkildə dəyişdirən və siqareti buraxan siqaret çəkənlər də var!
   • Seçimləri qiymətləndirərkən öz terapevtiniz olun. Münaqişəni azaltmaq üçün özünüzə sərt suallar verin (Məsələn, siqaret çəkməyə davam etsəm baş verə biləcək ən pis nədir? Onunla ayrılmasaydım daha xoşbəxt olardım? Ən yaxşı dostuma həsəd aparıram və ya irəliləmədiyimə qarşı çıxıram? Və s.) Problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz, ancaq ümumiyyətlə özünüzə hansı sualları verəcəyinizi biləcəksiniz. Özünüzü ən yaxşı dostunuz hesab etsəniz, münaqişəni həll etmək üçün özünüzə hansı sualları verməlisiniz?

7. 

   Daxili ziddiyyətiniz barədə kiməsə danışın. Düşüncələrinizi, hisslərinizi və ehtiyaclarınızı deşifr etmək üçün çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə daxili qarşıdurmalarla məşğul olmaq bir az çətin ola bilər. Sizi narahat, narahat, hətta depressiyaya sala bilər. Narahatlığınızı azaltmaq üçün bir dost və ya ailə üzvü kimi biri ilə əlaqə qurmağı düşünün.
   • Daxili münaqişələri və kədər hisslərini və ya özünə inamsızlığı həll edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, gündəlik həyatınıza müdaxilə etməyə başlayırsınızsa, ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməyi düşünün. daxili münaqişələri effektiv həll etmək üçün həll yolları tapmaq.
   reklam

Məsləhət

1. • Həmişə münaqişə ilə məşğul olun. Münaqişə sizi əsəbiləşdirəcək və görməməzlikdən gəlsəniz artacaq.
   • Münaqişənin həlli ilə bağlı ən vacib şey münaqişənin nə olduğu deyil, onun necə həll edilməsidir. Əslində, münaqişənin həlli prosesi son nəticədən daha mənalıdır.