MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

İkiqat çənə təbii yaşlanma prosesinin və ya kilo alma zamanı yığılan yüksək miqdarda yağın nəticəsidir. Çənənizi geri qaytarmaq istəyirsinizsə, getmək üçün bir çox yol var. Düzgün saç düzümü seçmək, çənə hərəkətləri etmək və ya oturuş vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq kimi dərhal edə biləcəyiniz dəyişikliklər üçün bəzi sadə məsləhətlər.

Addımlar

4-dən 1-ci hissə: Çənənizi incəldin

1. 

   Örtücüyü makiyajın sehrli köməyi ilə örtün. Dərinizin tonundan daha qaran bir kölgə istifadə edərək çənə hissəsini boynunuzdan daha qabarıq şəkildə vurğulamağa çalışın. Bu toz qulaqdan qulağa və boyun ətrafına tətbiq olunmalıdır. Çəhrayı tonlar və gözləri həyata keçirtmək üçün makiyaj diqqətini qarşınızdakı insanın boynunuzdakı sahədən yayındıra bilər. Özünüzə makiyaj tətbiq etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, gözəllik mütəxəssislərinə necə olduqlarını yoxlayın.
   • Eyeliner və tuş gözlərinizi daha böyük göstərə bilər və başqalarının kök çənənizi unutdurmasına səbəb ola bilər.
   • Neytral pomada rəngi istifadə edərək üzün alt hissəsinə diqqəti minimuma endirin.

2. 

   
   
   Dəyişən saç düzümü. Çənə uzunluğundakı və ya çox uzun saçlardan çəkinin, çünki bu iki saç düzümü yalnız başqalarının diqqətini çənənizə cəlb edəcəkdir. Ən yaxşı yol saçları çənənin altında nə çox uzun, nə də çox qısa tutmaqdır. Budur bir neçə növ təklif:
   • Çiyin uzunluğundakı saç modellərini seçin. Bu klassik saç düzümü, digərlərindən daha böyük çənəsi olan qızlar üçün ağıllı bir seçimdir. Saçın uzunluğu çənənizdən yalnız 2 ilə 4 sm aralığında dayanmalıdır.
   • Şık qısa saç modelləri ilə cəhd edin. Bu saç düzümü ön tərəfdəki uzun saçları və çiyinlərin arxasındakı daha qısa hissədən ibarət olacaqdır. Bu daha uzun saçlar çənənizi kiçikləşdirəcək və başqalarını bu mövzuda odaklamaktan aldadacaqdır.
   • Qıvrım dalğalı saç düzümlərinə necə? Üzünüzü uyğunlaşdıracaq və aşağı insana hörmət etməyinizlə qarşıdakı insanı çənədən yayındıracaq.

3. 

   
   
   Saqqal əkinçilik. Bir oğlansan, saqqalın olması çənənin hər zamankindən daha incə olmasında böyük kömək ola bilər. Bacarsanız, saqqalınızın boynunuza yaxın çənə ətrafında böyüməsinə icazə verməkdən qorxmayın. Mütəmadi olaraq təraş edə bilərsiniz, ancaq həmişə qalın olduğundan əmin olun, çünki bu çənə və boyun nahiyənizdə balanslı olmağa kömək edəcəkdir.

4. 

   
   
   Sıx boyunbağı taxmayın. Bu tip üzüklər boynunuza sığacaq və səhvən cüt çənənizi vurğulayacaq və hətta çox büküldüyünə görə qırmızı izlər buraxacaq. Bu sizin ən sevdiyiniz dəbdirsə, dizaynı ilə ev heyvanına bənzər, lakin adi ilə eyni uzanma olan yaxaları sınamalısınız.

5. 

   Doğru materialı seçin. Geyindiyiniz geyimlərin çənəni daha böyük və daha geniş etdiyini yoxlayın. Əgər belədirsə, geniş və açıq boyun xəttləri olan paltarları sınayaraq insanın diqqətini ona yönəldin. Boğazlı gödəkçələr və görkəmli naxışlarla bluz kimi yüksək yaxalı köynəklərdən və ya bluzlardan çəkinin.

6. 

   Duruşunuza baxın. Məsələn, necə durursan. Çökməyə meyllisinizsə, istəmədən bədəninizdə və hətta çənənizin ətrafındakı yağ parçaları yaradırsınız, çünki yağ tez-tez daha az tonlanmış yerlərdə yığılır. Düz durun, başınızı qaldırın, belinizi düz tutun. Təlim almış fizyoterapistlərdən duruşunuzu yaxşılaşdıran sadə, lakin təsirli məşqlər edin. Mütəmadi olaraq məşq etməyi unutmayın. reklam

4-dən 2-ci hissə: Çənə piyini azaltmaq üçün sadə məşqlərin tətbiqi

1. 

   Çənə qaldırıcılarını bir neçə dəfə tətbiq edin. Bu məşq üz və boyun əzələlərini tonlamağa kömək edəcəkdir. Bunu etmək üçün kürəyinizi və boynunuzu düz tutaraq düzgün vəziyyətdə durmağı unutmayın. Sonra çənənizi yuxarı qaldırın, tavana baxın və dodaqlarınızı çırpın. Bu mövqeyi 10 saniyə saxlayın. Ən yaxşı nəticə üçün bu hərəkəti hər gün təxminən 10 dəfə təkrarlayın.

2. 

   Döner boyun. Düz durun. Sonra başınızı yan tərəfə çevirin, çənəniz çiyinlərinizə paralel olsun. Gözləriniz də bu şəkildə görünməlidir. Başınızı yavaşca çevirin və eyni hərəkətə davam edin. Təxminən 10 dəfə təkrarlayın.

3. 

   Çənənin altındakı boyun əzələləri ilə məşq edin. Bu əzələ çənədən boyuna qədər uzanır. Boynunuzu dik saxlayın. Sonra dodaqları çırparaq (çırparaq) çənənin altındakı bağ bağlayın. 10 saniyə saxlayın və rahatlayın. Sonra bu hərəkəti təxminən 10 dəfə təkrarlayın.

4. 

   Tenis topu ilə məşq edin. Topu boğazınızın altına qoyun və çənənizdən möhkəm tutun. Topu sıx bir şəkildə tutmaq üçün çənənizə basın və yavaşca buraxın. Məşqləri təxminən 10 dəfə edin.

5. 

   Çeynəmək. Bu məşqi etmək çox asandır, çünki zəkanızı və enerjinizi heç yerə sərf etmir. Şəkərsiz saqqız çeynəmək üz əzələlərinizin möhkəm qalmasına və çənə piylərindəki azlığı azaltmağa kömək edəcəkdir. reklam

4-dən 3-cü hissə: Kilo itkisi

1. 

   İdmanla məşğul olun. Gündəlik idman yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də üzdəki artıq yağları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Ancaq yalnız üzdəki yağ zolaqlarını azaltmaq asan deyil, çünki incəldilə bilən son sahədir. Radio şoularında müntəzəm məşqlərin artırılması, istədiyiniz kiçik üzə sahib olmağınıza kömək edə bilər.
   • Qaçış, üzgüçülük və velosiped idmanı da daxil olmaqla idman fəaliyyətləri üçün mükəmməl seçimdir. Bu faydalı fəaliyyətləri həftədə ən azı 4 dəfə, hər dəfə təxminən yarım saat tətbiq etməyi planlaşdırın.
   • İdman zalıya qoşulun və məşq dövrünə alışmaq üçün şəxsi məşqçinizin rəhbərliyi altında məşq edin. Bədəninizdəki əzələlərin tonlanması üçün ağırlıq qaldırmağı öyrənin.

2. 

   Bir çox kalori qəbulunu məhdudlaşdırın. Bu, bədəninizdə və üzünüzdə yığdığınız artıq bipolyar yağın azalmasına kömək edəcəkdir. Aclıq hiss etdiyiniz zaman bəzi meyvələr, salatlar və aşağı kalorili qidalar yeyin. Əgər xoşagəlməz ikiqat çənənizdən ciddi şəkildə qurtulmaq istəyirsinizsə, arıqlamaq bir xilaskardır.
   • Çox səbirsiz olmayın və tələsməyin. Dəyişikliyiniz davam etdirə biləcəyiniz bir nailiyyət olmalıdır. Arıqlamaq üçün hər bir az da olsa arıqlamaq hədəflədiyiniz və qorumalı olduğunuz bir hədəfdir.
   • Pəhrizinizdə lif, meyvə, tərəvəz və su olmalıdır. Qeydə alınmış bir diyetisyendən və ya həkimdən əlavə məsləhət almaq olar.
   reklam

4-cü hissə 4: Daha çox səy

1. 

   Doktorunuza müraciət edin. Çənə ətrafında qeyri-adi bir dəyişiklik görsəniz dərhal həkimə müraciət edin. Tamamilə bir blisterdirsə, həkiminizin sizi bir terapevtə yönəldə biləcəyini soruşun. Bu mütəxəssis, blisterləri təmizləmək və düzgün duruşlar və rahatlama üsullarını təklif etmək üçün çənə nahiyəsinə masaj edəcəkdir.

2. 

   Özün ol. Xaricdə göstərdiyiniz şey, genetik xüsusiyyətlərinizdən çox daha vacibdir. Siz necə geyinirsiniz, özünüzü necə təqdim edirsiniz, başqaları ilə necə ünsiyyət qurursunuz, hisslərinizi başqaları ilə necə bölüşürsünüz və min dəyərində nümunəvi bir vətəndaş kimi özünüzə necə inanırsınız ikiqat çənə ilə müqayisədə özünüzü aşağı hiss edirsiniz. reklam

Məsləhət

• Hər gün bir kompüter ekranının qarşısında oturmağa çox vaxt sərf etməyin. Bütün gün işləmək üçün bir işiniz varsa, təxminən yarım saatda əllərinizi və ayaqlarınızı uzatmaqla məşq edin.
• Genetika səbəbindən ikiqat çənə miras alma ehtimalınız varsa (valideynlərinizi və ya qardaşlarınızı düşünün), qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq idman etmək və uyğun pəhriz yemək üçün bir çox səbəb var. və ya belə birinə sahib olma ehtimalını minimuma endirmək.
• Dəsmallar bu problemi əhatə edə bilər.Bununla birlikdə, yalnız yağ çənənizi vurğuladığına görə balıqçı və ya turtleneck taxmaqdan çəkinməlisiniz.
• Biz "cavanlaşma mədəniyyəti" dövründə yaşayırıq. Və bu, təsadüfən insan bədəninə xas olanı qəbul edib məmnun olaraq necə böyüməyimizi unutdurur. Yetkinlər kimi, böyüklər gənclərin aşa bilməyəcəyi müdrikliyə və azadlığa sahib olacaqlar.
• Həddindən artıq yağlı bir çənəniz varsa, gözə çarpan bir naxış, açıq rəngli üst və ya naxışlı bir ətək geyərək özünüzə əmin olun. Bu üslub insanların üzünüzə daha az diqqət ayırmasına kömək edəcəkdir.

Xəbərdarlıq

• Çox günəşlənməyin və ya heç olmasa boyun və üz nahiyəsini örtün. Günəş işığı dərinin elastikliyini normal yaşlanmadan daha tez pozur.