Müəllif:
Peter Berry
Yaradılış Tarixi:
19 İyul 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Ödem bədənin toxumalarında artıq maye yığanda və şişməyə səbəb olduqda meydana gəlir. Ödem ümumiyyətlə əllərdə, ayaqlarda və ya alt ayaqlarda inkişaf etsə də, bədənin hər yerində şişlik yarana bilər. Yaralanma və ya hamiləlik səbəbiylə müvəqqəti ödem yaşaya bilərsiniz, ancaq səbəb ciddi bir tibbi vəziyyət olduqda daha uzun müddət davam edə bilər. Ödem tez-tez ağrılı və narahat olur, ancaq dərmanı olmadan şişkinliyi azaltmaq üçün yollar var. Ancaq ödem keçməzsə və ya ağrı davam edərsə, həkiminizlə görüşmək üçün randevu alın.
Addımlar
Metod 4-dən 1: Maye yığılmasını azaldır
Hər saat bir neçə dəqiqə piyada. Uzun müddət bir yerdə oturmaqdan və dayanmaqdan çəkinin, çünki bu, mayenin bədəndə yığılmasına və daha çox şişməyə səbəb ola bilər. Qalxın və ayaqlarınızı uzatın və mümkünsə ən azı saatda bir dəfə 3-4 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın. Mütəmadi olaraq hərəkət etdiyiniz müddətdə şişkinlik azalmalı və ağrı daha az olmalıdır.
- Oturarkən ayaqlarınızı çarpazlamaqdan çəkinin, çünki bu vəziyyət qan dövranına mane olur və daha çox ödemə səbəb olur.
Digər həll yolu: Bir təyyarədə və ya qatarda olsanız və qalxa bilmirsinizsə, ayaq əzələlərinizi uzatmağa və oturma vəziyyətinizi tez-tez dəyişdirməyə çalışın.
Şişkin yeri ürəyə doğru masaj edin. Əlinizi ürəkdən çox uzaqdakı şişkinliyin yanına qoyun. Ağrı hiss etmədiyiniz müddətcə şişmiş bölgəyə mümkün qədər çox basmağa çalışın. Bədəndəki mayelərin normal dövran etməsi üçün əlinizi şişmiş nahiyənin üstünə sürün və ürək istiqamətində sürün.
- Məsələn, ayaqlarınızda şişlik varsa, barmaqlarınızdan ayaq biləyinizə doğru masaj edin.
Şişli bölgəni hər dəfə ürək səviyyəsindən 30 dəqiqə yuxarı qaldırın. Şişkin nahiyəni ürəyinizdən yüksək qaldırmağı asanlaşdırmaq üçün mümkünsə belinizdə uzanın. Qan və mayenin boşalması üçün təsirlənmiş bölgəni yastıq və ya yastığa qoyun. Mümkünsə, bölgəni gündə 3-4 dəfə 30 dəqiqəyə qədər ödemə qədər yerləşdirməlisiniz.- Əllərinizdə və ya qollarınızda şişkinlik varsa, mayeni boşaltmağa kömək etmək üçün əlinizi hər dəfə 1-2 dəqiqə başınızın üstünə qaldırın. Davam edən şişkinliyi azaltmaq üçün əlinizi saatda bir dəfə qaldırın.
Daha çox şişkinliyin qarşısını almaq istəyirsinizsə, təzyiqli paltar geyin. Bədən hissələrinə orta təzyiq göstərmək üçün hazırlanmış bir qol, çorap və ya təzyiqli əlcək kimi bir məhsul seçin. Səhər oyanan kimi onu geyin və saatlarla və ya günlərlə götürə bildiyiniz müddətdə geyinməyə davam edin.Ödemə nəzarət etmək və qarşısını almaq üçün hər gün təzyiqli paltar geyə bilərsiniz.- Dərini qıcıqlandırdığına görə sıx uyğun məhsullardan istifadə etməyin.
- Təzyiq paltarları mayenin yığılmasının qarşısını almaq üçün şişmiş bölgəyə bərabər təzyiq göstərir.
Metod 4-dən 2: Ağrı nəzarət
Yaralanma səbəbindən şişkinlik varsa, soyuq bir kompres istifadə edin. Soyuq bir kompres etmək üçün nəmli bir parça və ya bir buz qabığı istifadə edə bilərsiniz. Şişkin yerə cuna çəkin və şişkinliyi azaltmaq üçün aşağı sıxın. Ağrı hiss etdikdə və ya dərhal şişkinliyi azaltmaq istədiyiniz zaman təxminən 20 dəqiqə dəriyə basmağa davam edin. Hər saatda bir dəfə soyuq bir kompres tətbiq edə bilərsiniz.
- Dərinizə 20 dəqiqədən çox soyuq kompres tətbiq etməyin, bu soyuq yanıqlara səbəb ola bilər.
- Soyuq kompreslər iltihabı azaltmağa kömək edir, buna görə çox ağrı hiss etməməlisiniz.
Şişkin yerə təzyiqi azaltmaq üçün boş paltar geyin. Dərinizə yaxınlaşan dar paltar geyinməyin, çünki bölgəyə sıxılıb ağrı verə bilər. Rahat uyğunlaşan və geniş idman köynəkləri kimi aralığı məhdudlaşdırmayan paltar seçin. Ayaqlarınız şişmişsə, daha geniş ayaqqabı seçin və ağrı riskini azaltmaq üçün daha boş krujeva bağlayın.
- Uzun müddət ödemlə ovuşan sıx geyim dəridə qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Ağrı kəsici üçün şişkinliyi Epsom duzunda isladın. Küvetə isti su axan və suda 2 stəkan (200 g) Epsom duzunu qarışdırın. Küvetə girmədən əvvəl Epsom duzunun tamamilə əriməsini gözləyin. Ağrını və ya ağrını aradan qaldırmaq üçün təsirlənmiş bölgəni 15-20 dəqiqə isladın.
- Epsom duzunu onlayn və ya bir aptekdən ala bilərsiniz.
- Epsom duzları maqneziuma və sulfata bölünür ki, bu dəri içərisinə vura bilər və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.
Mayenin tutulmasına və ağrıya nəzarət etmək üçün maqnezium əlavələri qəbul edin. Ən yaxşı təsir üçün 200-400 mq maqnezium olan bir əlavə seçin. Ağrıları aradan qaldırmaq və mayenin tutulmasını məhdudlaşdırmaq üçün hər gün səhər bir əlavə qəbul edin və bununla da şişkin sahənin ölçüsünü azaltın.
- Qəbul etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə olmadığından əmin olmaq üçün həmişə yeni bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Maqnezium bədənin sinir ağrısını azaltmasına kömək edir, buna görə ödemin yaxşılaşmasına kömək edə bilər.
Xəbərdarlıq: Böyrək və ya ürək probleminiz varsa maqnezium əlavələri qəbul etməkdən çəkinin.
Təbii antiinflamatuar olaraq lavanda efir yağını sınayın. 2-3 damla lavanta yağını 1 xörək qaşığı (15 ml) daşıyıcı yağı ilə zeytun yağı, avokado yağı və ya badam yağı ilə qarışdırın. Yağı bədəninizə hopana qədər şişmiş dəriyə yavaşca sürtün. Şişkinliyi və ağrıları azaltmağa kömək etmək üçün gündə 1-2 dəfə yağ tətbiq etməyə davam edin.
- Lavanda yağı ödemi azaltdığı və qarşısını aldığı göstərilən antioksidandır.
- Nanə, evkalipt və ya çobanyastığı yağı da sınaya bilərsiniz.
Metod 4-dən 3: Pəhriz və həyat tərzinin tənzimlənməsi
Mayenin tutulmasına nəzarət etmək üçün az duzlu bir pəhrizə keçin. Duz bədəndə mayenin yığılmasına və şişlik sahəsinin ölçüsünü artırdığına görə işlənmiş qidalar və yararsız yeməklərdən çəkinməlisiniz. Bunun əvəzinə tam taxıllar, duzsuz qəlyanaltılar, təzə meyvə və tərəvəzlər və ya təzə ət seçin. Məhsulun qidalanma etiketini yoxlayın və yalnız tövsiyə olunan porsiyaların ölçülərini yeyin. Mümkünsə, çox duz istehlak etməmək üçün az sodyum məhsullar seçin.
- Pişirərkən dadına görə duzdan istifadə etmək əvəzinə yeməklərinizə ləzzət qatmaq üçün başqa otlar və ədviyyatlar, hətta limon suyunu da seçə bilərsiniz.
- Yemək üçün çıxsanız, yeməyə duz əlavə etməməyinizi və yan tərəfə ədviyyat qoymamağınızı xahiş edə bilərsiniz.
Xəbərdarlıq: Bəzi dərmanların tərkibində natrium da var, ona görə götürmədən əvvəl etiketi yoxlayın. Reçeteli bir dərmandırsa, başqa bir dərmanla əvəz edə biləcəyiniz barədə həkiminizlə danışın.
Nəmlənmək üçün gün ərzində su için. Ödem maye yığılmasından qaynaqlansa da, su bölgəni təmizləməyə və artıq mayenin çıxarılmasına kömək edəcəkdir. Gündə 8 stəkan su içməlisiniz (hər biri 240 ml). Tərkibində kofein və ya şəkər olan içkilərdən çəkinməyə çalışın, çünki bunlar sizi daha çox susuzlaşdırır.
- Bir çox idman içkisində natrium da çoxdur, buna görə də onlardan çəkinməlisiniz.
Ödem zamanı spirtli içki qəbul etmək və siqaret çəkməkdən çəkinin. Alkoqol və bütün tütünləri məhdudlaşdırın, çünki bunlar bədəninizi stresə salır və sizi daha çox susuzlaşdırır. Yenidən içmədən və siqaret çəkmədən əvvəl şişkinlik dayanana qədər gözləyin və ya tam bərpa olun; əks halda daha çox ağrı və ya şişkinlik yaşayacaqsınız.
- Tütün və alkoqol istifadəsi qida maddələrinin ödem bölgəsinə köçürülməsinə mane ola bilər və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Qan dövranını artırmaq üçün hər gün yumşaq bir şəkildə idman edin. Gündə ən azı 30 dəqiqə həftənin 4-5 günü idman etməyə çalışın. Bu hərəkətlər bədəninizi çox məcbur etmədiyi üçün gəzməyə, yavaş qaçmağa, üzməyə və ya ağırlıq qaldırmağa çalışın. Yüngül idmana alışdıqdan sonra, daha çox ağrı kəsici üçün idman və ya ağır atletikanın intensivliyini artırmağa cəhd edə bilərsiniz.
- Zərif fəaliyyətlər oksigen və qidaların şişkin bölgəyə çatmasına kömək edir və daha sürətli sağalmanıza kömək edir.
- Ödem səbəbindən çox baş ağrınız varsa, hansı məşqlərin sizin üçün ən uyğun olduğu barədə həkiminizə müraciət edin.
Zərər görməmək üçün şişmiş yerləri qoruyun və istiləyin. Dərinizin qurumaması üçün təsirli bölgəyə gündə 2-3 dəfə nəmləndirici və ya losyon çəkin. Gündəlik fəaliyyətlər zamanı şişməyə zərər verməmək və ya incitməmək üçün diqqətli olun. Mümkünsə, təsadüfən kəsilmələrin və aşınmaların qarşısını almaq üçün şişmiş yeri bir parça ilə örtün.
- Dəri qurudursa, zədələnməyə daha həssas olacaqsınız və yaxşılaşması daha uzun çəkə bilər.
Metod 4-dən 4: Tibbi yardıma nə vaxt müraciət olunur
Şiddətli ödem varsa həkiminizə müraciət edin. Şiddətli ödem, daha ciddi yatan bir vəziyyətin simptomu ola bilər. Vücudunuzun hər hansı bir yerində böyük şişkinlik varsa, həkimə müraciət edin. Həkiminiz probleminizin səbəbini müəyyənləşdirməyə və düzgün metodlarla müalicə etməyə kömək edə bilər. Aşağıdakı hallarda həkimə müraciət etməlisiniz:
- Dəri şişir, uzanır və ya parıldayır
- Təzyiq tətbiq etdikdən sonra dəri uzun müddət sallanmış qalır
- Hamilə olarkən əllərinizdə və üzünüzdə birdən şişkinlik
Bacaklarınızda şişkinlik və ağrılar varsa dərhal həkiminizi axtarın. Uzun müddət oturduqdan sonra ayaqlarınızda şişlik və ağrılar varsa, bunun səbəbi qan laxtalanması ola bilər. Bu vəziyyət müalicə olunmasa təhlükəli ola bilər. Ayağınızda qan laxtalanması əlamətləri varsa dərhal həkiminizi axtarın və ya təcili yardım otağına gedin.
- Şişmiş ayaqları da qırmızı ola bilər və toxunuşa isti gələ bilər.
Xəbərdarlıq: Qan damarındakı bir laxtalanma düşə bilər və ciyərlərə gedərək pulmoner emboliya adlanan həyati təhlükəli bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Qəfil nəfəs darlığı, nəfəs alarkən sinə ağrısı, başgicəllənmə, ürək döyüntüsü və ya qanla öskürək hiss olunursa təcili yardım otağına gedin və ya təcili yardım xidmətini axtarın.
Ağciyər ödemi simptomları üçün təcili tibbi yardım axtarın. Ağciyər ödemi, ağciyərlərdə yığılmış maye ilə ödem formasıdır. Bu, ölümlə nəticələnə bilən təhlükəli bir vəziyyətdir, xüsusən də birdən meydana gəlsə. Ağciyər ödemi əlamətləri varsa təcili yardım otağına zəng edin və ya kimsə sizi təcili yardım otağına aparsın:
- Xırıltı, nəfəs almaqda çətinlik və ya qəfil ağır nəfəs alma
- Çəhrayı və ya köpüklü bəlğəmdən öskürək
- Çox tər tökmək
- Dəri boz və ya mavi olur
- Qarışıqlıq, başgicəllənmə və ya başgicəllənmə
Xəbərdarlıq
- Şişkinlik 2 həftədən çox davam edərsə, ödemin potensial səbəbini təyin etmək üçün həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.
- Hər hansı bir təbii müalicəyə başlamazdan və ya əlavə qəbul etmədən əvvəl hər zaman həkiminizlə məsləhətləşin ki, mənfi reaksiyaların olmamasına əmin olun.
- Şiddətli baş ağrısı, qarışıqlıq, boyun ağrısı və ya bulanık görmə ilə qarşılaşarsanız, bu beyin ödeminin bir əlaməti ola bilər. Şişkinliyi azaltmaq üçün həkiminizdən kömək istəməlisiniz və dərman qəbul etməlisiniz.
