MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Dihidrotestosteron (DHT) bədəndə təbii olaraq istehsal olunan və bədən tükləri, əzələ böyüməsi, aşağı səs və prostat bezi kimi kişilik xüsusiyyətlərinin inkişafından məsul olan bir hormondur. Normalda, bədəndəki testosteronun% 100-dən azı DHT-yə çevrilir və çoxumuz DHT səviyyəsindən çox narahat olmarıq. Bununla birlikdə, bədəndə çox olan DHT saç tökülməsi və prostat xərçəngi ilə əlaqələndirilmişdir. DHT səviyyələrini pəhriz və həyat tərzi düzəlişləri ilə idarə edə bilərsiniz. Bədəndə DHT istehsalını qarşısını almaq üçün dərman və əlavələr də istifadə edilə bilər.

Addımlar

Metod 3-dən 1: DHT ilə pəhriz vasitəsilə nəzarət

1. 

   Sosa pomidor əlavə edin. Pomidorlarda təbii DHT inhibitoru olan likopen çoxdur. Bişmiş pomidorda olan likopen, çiy pomidorda olan likopendən daha təsirli şəkildə əmilir. Çörəyin içərisinə qoyulmuş bir dilim çiy pomidor da kömək edərkən, əriştə üstündəki ləzzətli ketçup daha yaxşıdır.
   • Yerkökü, manqo və qarpız da yaxşı likopen mənbəyidir.

2. 

   
   
   Badem və kaju kimi qoz-fındıq yeyin. L-lizin və sink də təbii olaraq badam, yer fıstığı, pecan, qoz və kaju içərisində olan DHT-ni inhibe edən qidalardır.
   • Gündəlik pəhrizinizə qoz-fındıq əlavə etmək təbii olaraq DHT səviyyəsini aşağı salacaqdır.
   • Sink, kələm və ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə də mövcuddur.

3. 

   
   
   Yaşıl çay iç. Yaşıl çay antioksidantlarla zəngindir və testosteronun DHT-yə çevrilməsinin qarşısını almağa kömək edir. Qara çay və qəhvə kimi digər isti içkilər də eyni dərəcədə təsirlidir.
   • Ən yaxşı nəticə üçün yarpaqları toxunulmamış üzvi çay için. Tərkibində% 10-dan az çay ola biləcək işlənmiş yaşıl çay “içkilərindən” çəkinin. Çaya şəkər və ya süni tatlandırıcı qatmaqdan da çəkinməlisiniz.

4. 

   
   
   Pəhrizdəki şəkəri ləğv edin. Şəkər iltihaba səbəb olur və bədənin DHT istehsalını artırır. Pəhrizdə çox şəkər olması digər qidalardan əldə etdiyiniz faydaları itirəcəkdir.
   • Çərəzlər və şirniyyatlar kimi şirin qidalardan çəkinmək olduqca asan görünür, lakin çox şirin olmasa da şəkər ehtiva edə bilən qablaşdırılmış və ya işlənmiş qidalardan ehtiyatlı olun.

5. 

   Kafein miqdarını içmək. Bir fincan səhər qəhvəsi DHT istehsalını azaltmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, çox kofein istehlak etmək əks təsir göstərə bilər. Həddindən artıq kofein qəbulu saç böyüməsini maneə törədən amillər olan hormonal balanssızlığa və dehidrasiyaya da səbəb ola bilər.
   • Kafeinli qazlı içkilərdən uzaq durun; Bu şirələrin tərkibində şəkər və DHT istehsalını artıran digər kimyəvi maddələr də var.
   reklam

Metod 3-dən 2: Dərman və əlavələr qəbul edin

1. 

   Bir mişar palmetto əlavəsi içmək. Cırtdan xurma ağacı ekstraktı, testosteronu DHT-yə çevirən bir ferment olan 5-alfa-redüktaz tip II-nin fəaliyyətini maneə törədə bilər.Gündəlik 320 mq əlavə qəbul etmək saç böyüməsini də stimullaşdırır.
   • Reçeteli dərmanlar qədər sürətli bir nəticə verməməsinə baxmayaraq, cırtdan xurma ekstraktı daha ucuzdur və içmək daha rahatdır.

2. 

   Balqabaq toxumu yağını sınayın. Balqabaq toxumu yağı da təbii bir DHT inhibitorudur, lakin cırtdan xurma ekstraktı qədər təsirli deyil. Cırtdan xurma ağacı ekstraktından fərqli olaraq, balqabaq toxumu yağının təsiri əsasən insanlarda deyil, siçanlarda öyrənilmişdir.
   • Almaniya və ABŞ-da balqabaq toxumu yağı prostat vəzi xəstəliklərinin müalicəsi kimi qəbul edilmişdir.
   • Balqabaq toxumu yağı qəbulunu artırmaq istəsəniz, gündə bir ovuc balqabaq toxumu da yeyə bilərsiniz, baxmayaraq ki, bir həb içdiyiniz qədər yağ almayacaqsınız. Qızardılmış balqabaq toxumlarında bir neçə faydalı xüsusiyyət azalda bilər.

3. 

   Doktorunuzdan finasterid haqqında soruşun. Propecia ticarət adı altında da satılan Finasteride, saç tökülməsini, xüsusilə də kişi naxışının keçəlliyini müalicə etmək üçün ABŞ Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən təsdiqlənmiş bir dərmandır. Enjeksiyon və ya həb şəklində ala bilərsiniz.
   • Finasteride, saç foliküllərində cəmlənmiş fermentlərə təsir göstərir və DHT istehsalını maneə törədir.
   • Finasteride keçəlliyin irəliləməsini dayandıra bilər və bəzi hallarda yeni saçların böyüməsinə kömək edə bilər.

4. 

   Yerli minoksidil (Rogaine)% 2 və ya oral finasterid haqqında doktorunuzla danışın. Yüksək DHT səviyyələrinin bir nəticəsi başın tacındakı saç tökülməsidir. Minoksidil və ya Finasterid kimi dərmanlar saç tökülməsini azaltmağa və hətta bəzi hallarda saç böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, hazırda istifadə etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı əlaqədə olmadığınızdan və ya digər arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb olduğunuzdan əmin olmaq üçün yeni bir dərman başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
   • Bu dərmanların mümkün yan təsirlərindən bəzilərinə libidonun azalması, ereksiyanı davam etdirmə qabiliyyətinin azalması və boşalmanın azalması daxildir.
   reklam

Metod 3-dən 3: Həyat tərzi düzəlişləri

1. 

   Həftənin 3-5 günü idman edin. Artıq çəki və oturaq həyat tərzi prostat xərçəngi riskini artırır. Hər iki gündə 20 dəqiqə gəzsə də, müntəzəm bir məşq proqramı ilə başlayın.
   • Əzələlərinizi hazırlamaq üçün güc məşqləri əlavə edin. Təcrübə üçün çox vaxtınız yoxdursa, intervallı yanaşma yaxşı bir seçim ola bilər.

2. 

   Dincəlmək və dincəlmək üçün vaxt ayırın. İş və oyun arasındakı balanssızlıq stres səviyyələrini artıra bilər ki, bu da bədənin daha çox DHT istehsalına səbəb olur. Gündə 15-20 dəqiqə zövq aldığınız bir şeyə sərf edin.
   • Oxumaq, rəngləmə və ya tapmaca kimi rahat və sakit bir fəaliyyət seçin.
   • Həm də kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olmalısınız. Çox az yatmaq da stres səviyyələrini artıra bilər və DHT səviyyələrinin artmasına səbəb ola bilər.

3. 

   Stresi azaltmaq üçün masaj edin. Stress, bədənin daha çox testosteronu DHT-yə çevirməsinə səbəb ola bilər. Masaj yalnız stresi azaltmağa kömək edə bilməz, həm də qan dövranını stimullaşdırır və yaxşılaşdırır və bununla da saç böyüməsinə kömək edir.
   • Stress səviyyənizin yaxşılaşıb-artmadığını görmək üçün 2 ay ərzində hər 2 həftədə bir masaj etməyə çalışın ..

4. 

   Siqaret çəkməkdən imtina edin. Bitlərin digər yüksək sağlamlıq risklərinə əlavə olaraq, siqaret çəkənlərin də DHT səviyyəsi siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha yüksəkdir. Siqaret çəkirsinizsə və yüksək DHT səviyyəsinə sahibsinizsə, siqareti tərgitmək bədəninizin DHT istehsalının normal səviyyəyə gəlməsinə kömək edə bilər.
   • Siqaret çəkmə DHT və digər hormonları artırdığından prostat xərçəngi riskini də artıra bilər (baxmayaraq ki, bəzi tədqiqatlar bunun əksini göstərir). Siqaret çəkmək əslində prostat xərçəngindən ölmə riskinizi artıra bilər.
   • Siqaret çəkməyin özü, DHT səviyyəsinə təsirindən asılı olmayaraq saç tökülməsinə səbəb olur.
   reklam

Məsləhət

• Ən yaxşı nəticə üçün üzvi mövsümi məhsullar seçin. Bu qidalar ən yüksək qidalandırıcı tərkibə malikdir və hormonları poza biləcək kimyəvi maddələr ehtiva etmir.