MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Münasibətinizlə bağlı probleminiz varsa, bilin ki, tək deyilsiniz. Bir çox insan münasibətlərdə problem yaşayır, olub və olacaq. Bununla birlikdə, birlikdə iyileştirmeye çalışarsanız, ilk növbədə münasibətinizin nə olduğunu anlamağa çalışaraq bu problemləri birlikdə həll edə bilərsiniz.

Addımlar

4-dən 1-ci hissə: Problemi anlamaq

1. 

   Problemlərdən xəbərdar olun. Hər hansı bir problem münasibətinizə zərər verə bilər. Bəlkə də bir nəfər digərinə daha çox səy göstərir və ya bəlkə də ikiniz bir-birinizi anlamırsınız. Qarşılaşdığınız problemlərin işarələrini və siqnallarını axtarmalısınız. Baxmalı olduğunuz bir neçə şey:
   • Eşinizin fərqli bir insan olmasını istədiyini hiss edirsiniz, o insan normal olaraq sevdiyiniz şeyləri etməyinizi istəməz, şəxsiyyətinizi dəyişdirməyinizi istər və ya kiminlə davranacağınızı idarə etməyə çalışdığınız sənin hərəkətin. Həm də əksinə; Həyat yoldaşınızı dəyişdirmək istədiyinizi hiss edirsinizsə, bu problemin bir əlaməti ola bilər.
   • İkiniz eyni problemlər üzərində dəfələrlə mübahisə etdiniz və heç bir həll yolu tapmadınız.
   • İkinizin əvvəlki qədər və ya istədiyiniz qədər birlikdə olmadığını görürsünüz.
   • Bir nəfər münasibətdə daha çox nəzarətə sahibdir və ya biriniz münasibətlərin müəyyən mənada ədalətli olduğunu hiss etmirsiniz.

2. 

   
   
   Bu barədə ortağınızla danışın. Münasibətinizdə bir problem olduğunu düşündüyünüz gerçəyi ortaya qoyun. İkinizin arasındakı problem olduğunu düşündüyünüz mövzuda mümkün qədər dəqiq olun, ancaq bu barədə danışmağa qərar verdiyiniz zaman əsəbiləşməməyinizə əmin olun. Sakit bir səslə danışın, münasibət probleminiz olduğunu düşündüyünüz şeyi müzakirə edin.
   • Məsələn, "Sevgilim, səninlə münasibətlərimiz barədə danışmaq üçün bir an ayırmaq istəyirəm. Düşünürəm ki, son vaxtlar bir-birimizlə münasibətdə problem yaşayırıq. , və bunu necə düzəldəcəyimizi müzakirə etməyimizi istəyirəm. "
   • Tədqiqatlar göstərdi ki, mütəmadi olaraq nəyin yaxşı və nəyin yalnış olması barədə danışmaq münasibətləri uzun müddət daha yaxşı hala gətirə bilər, çünki kiçik problemlərin böyük problemlərə çevrilməsinə icazə vermirsiniz.

3. 

   
   
   Problemin mahiyyətinə baxın, insanlara yox. Problemlər üçün bir-birinizi günahlandırmaq ikiniz üçün asandır. "Çirkli qabları lavaboya qoyanda nifrət edirəm" deyə bilərsən və bu, əsasən qarşı tərəfi günahlandırır. Bunun əvəzinə problemin mahiyyətinə baxaq. Məsələn, "Qab-qacaqları yuduğunuzu unutduğunuzda, çirkli qabları ümumiyyətlə lavaboya qoyuram. Sonra qablar sadəcə yığıldığına görə hamısını yuya bilməzsiniz. Bunun üçün nə etməliyik?" Deyə bilərsiniz. Bu vəziyyət indi düzəldilib? " reklam

4-dən 2-ci hissə: Daha yaxşı müzakirəni öyrənmək

1. 

   
   
   Bir şeyi ürəyinizdə saxlamağı dayandırın. Kiçik şeylər sizi narahat etsə və bunları demirsinizsə, nə vaxtsa partlayacaqlar. Onları ilk növbədə həll etsəniz, böyük bir problem olmayacaqlar.

2. 

   Hissləri idarə edin. Özünüzü hirsləndirərkən müzakirə etdiyinizi və ya pis danışarkən qəzəbləndiyinizi görsəniz, sakitləşmək üçün bir an ayırmanız lazım ola bilər. Nə yaxşı hiss etdiyinizi bilirsiniz. Bəlkə gəzməyə, musiqi dinləməyə və ya çimməyə ehtiyacınız var. Birdən ona qədər saymağa və ya dərindən nəfəs almağa da cəhd edə bilərsiniz. Nə etmək lazım olsa, müzakirəyə davam etmədən əvvəl bir neçə dəqiqə çəkin.
   • Xəbərdarlıq siqnallarına baxın. Mübahisəni qazanmağın lazım olduğunu düşünürsənsə, ara verməyin vaxtı gəldi. O zaman peşman olacağınız şeyləri söyləməyə və ya mübahisəni həddən artıq qəbul etməyə meylli olacaqsınız.

3. 

   Qarşıdakı insanın nələr yaşadığını düşünün. Qəzəblənəndə yalnız sizə necə pis münasibət göstərildiyini düşünəcəksiniz. Ancaq özünüzü başqasının yaşadığını düşünməyə məcbur etməyə başladığınız zaman, tədricən özünüzü bu düşüncədən çıxaracaqsınız. Empatiya hirsinizi azaltmağa kömək edə bilər.
   • Başqasının hisslərinə hörmət etmək çox vacibdir, çünki nə olursa olsun hisslərini ifadə etmək hüququna malikdir. İnsanın haqlı olduğunu düşünsəniz də, hiss etmədiklərinə də hörmət etməlisiniz.

4. 

   Diqqətlə dinləyin. Qarşı tərəfin söylədiklərini dinləmək, onun hisslərinə qarşı empatiyanı aça bilər. Yalnız onu dinləməyin. Qarşı tərəfin dediklərini həqiqətən düşünün və hər açıqlamanın arxasındakı gizli şeyləri anlamağa çalışın.
   • Dinlədiyinizi göstərməyin bir yolu digərinin dediklərini ümumiləşdirməyə çalışmaqdır. Məsələn, "Məndən daha çox ev işi görməyinizə görə əsəbiləşdiyinizi söylədiyinizi eşitdim" deyə bilərsən.
   • Başqa bir yol, qarşı tərəfin dediklərini başa düşdüyünüzdən əmin olmaq üçün problemlə əlaqəli suallar verməkdir.

5. 

   Fikrinizi sakit və aydın şəkildə müzakirə edin. Hisslərinizi və düşüncələrinizi ifadə etmək hüququnuz var. Sakit qalmaq və hiss etdiklərinizi və düşündüklərinizi dəqiq bilmək vacibdir. Nə düşündüyünüzü və necə hiss etdiyinizi bilmək üçün qarşınızdakı insanın zehninizi oxumasını gözləyə bilməzsiniz.
   • Bir-birinizi günahlandırmaq əvəzinə probleminiz olduğunu düşündüyünüz şeylərdən danışmağa davam edin. Başqa sözlə, cümlənizə "ikinci şəxs" əvəzinə "birinci şəxs" ilə başlayın. Məsələn, "Ev təmiz olmadığı zaman özümü narahat hiss edirəm. Rahatlığımız üçün birlikdə təmizlik cədvəli qura bilərikmi?" Deyə bilərsən. "Mən heç vaxt səninlə evi təmizləmirəm!"

6. 

   Güzəştə getmək üçün yollar tapın. Hər hansı bir münasibətdə ən vacib şey güzəştə getməyi öyrənməkdir. Mübahisələrdə hər zaman qalib gələcəyinizi gözləyə bilməzsiniz, çünki münasibətlər vermək və götürməyi də əhatə etməlidir. Güzəşt ortaq bir duruş tapmaqdır və ikiniz də mübahisələri məhdudlaşdırmalısınız.
   • Ehtiyac və istəklərinizi müzakirə edin.Hər ikiniz nəyə ehtiyacınız olduğuna qərar verə bilsəniz, "istəyirəm" hissəsinə çox vurğu etmək lazım olmaya bilər. Əsasən nəyin ən vacib, nəyin sizin üçün daha az vacib olduğuna qərar verməlisiniz. Həqiqətən vacib olmayan problemlərə necə təslim olmağı öyrənin.
   • Hamamı təmizləməyə nifrət edirsinizsə, amma həyat yoldaşınız ev işlərində daha çox kömək etməyinizi istəyirsə, bəlkə də ev işlərini daha rahat olduğunuz şeylərə və dözə biləcəyi şeylərə bölməlisiniz. keçmək.

7. 

   Keçmişi bir kənara qoyaq. Mübahisə etdikdə, sərt sözləri buraxmağa və ya günahlandırmaq üçün keçmiş şeyləri çəkməyə meyllisiniz. Rəqibin zəifliyini necə vuracağınızı bilirsiniz, çünki onu çox yaxşı tanıyırsınız. Ancaq bunların hamısı hər kəsi qəzəbləndirir və hətta münasibətlərinizi geri dönməz edir. Xahiş edirəm öz töhmətinizə nəzarət edin. reklam

4-dən 3-cü hissə: Bağlantının yenidən qurulması

1. 

   Münasibətlərinizi prioritetləşdirin. Laqeyd münasibətlərinizin səhv olmasına səbəb ola bilər. Vaxt ötdükcə tədricən tanışlığa alışacaqsınız və fikrinizi əvvəlki qədər sərf etməyəcəksiniz. Problemi başa düşdükdən sonra onu dəyişdirməyə cəhd edə bilərsiniz.

2. 

   Hörmət. Bir-birinizə qarşı sərt olmaq münasibətlərinizi asanlıqla poza bilər. Digər tərəfdaşınızla mehriban və mülayim davranmağa çalışırsınızsa, bu, hər ikiniz üçün əvvəlki əlaqəni bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

3. 

   Qarşılıqlı əlaqə qurmağa vaxt ayırın. Yeni bir münasibət qurduğunuzda, vaxt ayırıb söhbət edib qarşınızdakı insanın nəyi sevdiyini öyrənirsiniz. İkiniz qorxularınızı, maraqlarınızı və bəyənmədiklərinizi müzakirə etdiniz. Münasibətiniz bir müddətdir varsa, ehtimal ki, bunu etməyəcəksiniz. Əgər sizin vəziyyətiniz belədirsə, hər gün bir-birinizlə danışmağa vaxt ayıraraq ikiniz arasındakı əlaqəni bərpa etməyə çalışmalısınız. Hər ikisinə vaxt ayırın və sonra heç dəyişməyən gündəlik işlərdən danışmaq əvəzinə daha dərindən araşdırmağa çalışın.

4. 

   Yenidən tanış olmağa çalışın. Düzəliş edilə bilən başqa bir yol bir tarix planlaşdırmaqdır. Bu o deməkdir ki, ikinizin gözləyəcəyi bir şey olacaq, həm də yalnız ikinizlə birlikdə xüsusi bir vaxt keçirəcəksiniz.

5. 

   Bir-birinizə toxunmağı unutmayın. Toxunuş münasibətlərin vacib bir hissəsidir və bu yalnız cinsi əlaqədə olmaq demək deyil. Öpüşmək, əl tutmaq, əl tutmaq və bir-birinə sarılmaq da yaxınlığı artırmaq üçün bir yoldur. Toxunmaq sizi ortağınızla bağlayır. reklam

4-dən 4-cü hissə: İrəli necə hərəkət edəcəyinizə qərar vermək

1. 

   Xüsusi həllər barədə düşünün. Bir neçə problemi birlikdə tapdıqdan sonra birlikdə həll yolları barədə danışaq. Siz ikiniz də problemi həm məqbul bir şəkildə həll edə bilərsiniz? Başqa sözlə, ikinizin ortaq olduğunuz şeyi tapmalısınız.
   • Hər ikinizin qəbul etdiyi məqamlardan başlayın. Bəlkə də ən azı ikiniz problemlə və ya bəlkə də həll yolunda ilk addımla həmfikirsiniz. Məsələn, bəlkə də ikiniz də əlaqəniz olmadığı ilə razılaşırsınız. Daha irəli gedə və birlikdə daha çox vaxt keçirməyiniz lazım olduğunu qəbul edə bilərsiniz.

2. 

   Birlikdə planlar qurun. İkiniz həll yolunu qəbul etdikdən sonra onu qaydalara çevirməyin zamanı gəldi. Məsələn, hər ikiniz birlikdə daha çox vaxt keçirməyiniz lazım olduğunu qəbul edirsiniz, buna görə həftədə ən azı bir dəfə görüşməyə razı olmalısınız.

3. 

   Digərlərinin ehtiyaclarına hörmət edin. Hər bir vəziyyətə hər kəs fərqli reaksiya verir, yəni hər kəsin fərqli emosional ehtiyacları var. Məsələn, bəlkə də partnyorunuz çətin anlarda birlikdə daha çox vaxta ehtiyac duyar, ona görə də onun yanında olmağa çalışın.

4. 

   Danışmağa davam edin. Yoldaşınızı kəsmək istəyəndə hisslərinizi düşünün. Müdaxilə etmək əvəzinə bunun necə və niyə hiss etdiyini danış. Başqa sözlə, aranızdakı insanla ünsiyyəti yaxşılaşdırmağa çalışmağa davam etməlisiniz, çünki ortağınızın nə düşündüyünüzü və ya nə hiss etdiyinizi təxmin edə bilməzsiniz.
   • Məsələn, ortağınız bəyəndiyi bir restoranda nahara çıxmağından bəhs edərsə, iqtisadiyyatınız sıx olduğu təqdirdə pula görə dərhal etiraz etmək istəyə bilərsiniz. Bunun əvəzinə "İndi pul xərcləmək məni bir az əsəbi hiss edir, çünki maaş gününə qədər yaşamaqda çətinlik çəkirik. Güzəştə gedib bir yerə irəliləyə bilərik. deyil?"

5. 

   Özünüzü inkişaf etdirmək üçün vaxt ayırmağı unutmayın. Yalnız münasibətlərinizə diqqət yetirməyə meylli ola bilərsiniz, ancaq maraqlarınızı inkişaf etdirməyə də vaxt ayırın. Münasibətlərinizdə müstəqil bir insan olandan daha çox şey edirsiniz, buna görə ayrı vaxt keçirmək son dərəcə vacibdir.

6. 

   Məsləhət almaqdan çəkinməyin. Partnyorunuzun iştirak etmək istəməməsinə baxmayaraq münasibətinizə kömək edə bilər. Çünki özünüzü və ortağınız da daxil olmaqla başqaları ilə münasibətlərinizi dəyişdirməyə başlayırsınız. Yoldaşınız da sizə qoşulmağa hazırdırsa, nəticə daha da yaxşı olacaqdır. reklam

Xəbərdarlıq

• Münasibətiniz təhqiramiz bir münasibətdirsə, dayanmağın vaxtı gəldi. Yoldaşınız sizi fiziki olaraq incitirsə və ya daima sizi aşağı salırsa, münasibətləri yaxşılaşdırmağa çalışmayın.