MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Nəğmə cütlərin tez-tez şikayətidir. Bu davranış, bir insanın istədiklərini əldə etməyin yeganə yolu olduğunu hiss etdikdə ortaya çıxır. Arvadınızın ürəyini sıxmaq sizi narahat edirsə, bunun öhdəsindən gəlməyin yolları var. Yaxın gələcəkdə sakit və hörmətli olmalı və lazım olduqda vəziyyətdən özünüzü ayırmalısınız.Gələcəkdə daha böyük problemi həll etməyin yollarını tapmalı və daha xoşbəxt, daha dinc bir ailə qurmaq üçün kiçik dəyişikliklər etməlisiniz.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Dərhal Problemlərlə Mübarizə

1. 

   Mübarizəni ağılla seçin. Arvadınızın həddindən artıq pis olduğunu hiss edirsinizsə, bu vəziyyətin sizi nə qədər yayındırdığını düşünün. Bəzən hər şeyi yalnız buraxmaq daha yaxşıdır.
   • Həyat yoldaşınız zaman-zaman olduqca kiçik və əhəmiyyətsiz görünən tapşırığa laqeyd qalacaq. Bəlkə də qonaq otağındakı çirkli qabları təmizləməməyiniz və ya duşdan sonra yaş dəsmallarınızı rəfə asmağınızdır. Sizin üçün çox çətin işdirlər? Əks təqdirdə, ən yaxşısı arvadın tənqidinə razı olmaq və gələcəkdə bunu nəzərə almaqdır.
   • İkinizin bir-birinizlə dalaşmağa dəyməyəcəyini düşünürsənsə, sadəcə "Dəsmal götürməyi unutdum, xatırlamağa çalışacağam" kimi sadə bir cümlə söyləyin. Mənə xatırlatdığınız üçün təşəkkür edirəm. " Çıxartmaq çox nadir hallarda rəqibini incitmək və ya alçaltmaq məqsədi ilə edilir. Həyat yoldaşınız münasibətlərdə eşitmədiyini hiss edə bilər, buna görə hər zaman onun fikirlərini qəbul etdiyinizi etiraf etmək faydalı ola bilər. Arvadınızın fərqli prioritetlərə sahib bir insan olduğunu anlayın. Narahat deyilsinizsə, işləri asanlaşdırmaq üçün onun bir neçə xahişindən imtina edin.

2. 

   
   
   Hisslərinizi görməməzlikdən gəlin. Əgər onun əsəbləşməsindən əsəbiləşirsinizsə, istənilməyən bir şey deyə bilərsiniz. Qəzəbdə, onun güclü tərəflərinə işarə edəcək və ya belini çırpacaqsınız. Lakin bu metod problemin həllində təsirli olmayacaq və vəziyyəti yalnız stresli hala gətirəcəkdir. Beləliklə, əsəbiləşdiyinizi hiss edirsinizsə, ən yaxşısı hisslərinizi müvəqqəti görməməzlikdən gəlməkdir. Unutmayın ki, mübahisə edib etməməyə qərar vermək sizin özünüzdədir. Sonra susun və danışmazdan əvvəl bir neçə dəqiqə düşünün. Sakit dura bilmirsinizsə, arvadınızdan sonra məsələni müzakirə etmək üçün icazə istəyin.

3. 

   
   
   Vəziyyətdən özünüzü ayırın. Bəzən hər ikiniz eyni yerdə olduğunuz zaman duyğularınızı görməməzlikdən gəlmək çətin ola bilər. Yoldaşınıza bir az yer ayırmaq həm vəziyyəti sakitləşdirməyə, həm də yenidən qiymətləndirməyə kömək edəcəkdir. Qəribə işlər görə bilər, köpək gəzintisinə çıxa bilər, gəzib dolaşmaq və ya aranızda boşluq yarada biləcək başqa bir şey edə bilərsiniz. Bu üsul sizə həm sakitləşmək üçün vaxt verəcək, həm də gələcəkdə vəziyyəti daha yaxşı idarə etməyinizə kömək edəcəkdir.

4. 

   
   
   Öz davranışlarınızı qəbul etməyə hazır olun. İnsanlar nagging hərəkətini edən şəxsin şəxsi problemi olaraq görməyə meyllidir. Ancaq ziddiyyət çox nadir hallarda yalnız bir tərəfdən gəlir. Arvadınızın narahatlıq və ya məyusluqları tamamilə haqlıdırsa, onları qəbul edin.
   • Bağışlayın. Zibili götürməyi unutursan, həyatını bir az daha rahat edə biləcək bir vəzifə etmədiyin üçün arvadın kədərlənmə haqqına sahib olacaqdır. Dediklərini dinləyin və səmimi qəlbdən ondan üzr istəməyə çalışın.
   • Tez-tez arvadınızı narahat edən bir şey edirsiniz? Bunun əhəmiyyətsiz bir hərəkət olduğunu düşünsən də, ehtimal ki, sənin kimi düşünməyəcək. Bəlkə zibil yığımını təxirə saldın və ona onu dinləmədiyini hiss etdirəsən. Davranışınızdakı kiçik dəyişikliklər həyat yoldaşınız üçün çox şey anlamına gələcək. İndiki anda, arvadın hisslərinin səbəbini tapmağa çalış və gələcəkdə daha yaxşı olmaq üçün çalışa biləcəyini gör.
   • "Üzr istəyirəm. Mən unutqanlığımın sizi belə hiss etdirdiyini həqiqətən bilmirəm. Gələcəkdə daha yaxşı xatırlamağa çalışacağam."
   reklam

3-cü hissə 2: Problemləri birlikdə həll etmək

1. 

   Sakitləş. Münasibətiniz barədə danışmağa başlamazdan əvvəl sakitləşin. Çıxartmaq ikinizin də istəmədiyiniz bir davranış nümunəsidir. Nəzarət altında olmağınızı sevmədiyiniz kimi, arvadın daim sizə kiçik vəzifələr və problemlər barədə xatırlatmaqdan bədbəxtdir. Daha çox mübahisələrə yol verməmək üçün hər ikiniz sakit ikən problemin həlli üzərində çalışmalısınız.
   • Hər ikiniz azad olduqda danışmağa vaxt ayırın. Xarici faktorlarla məhdudlaşa biləcək vaxtdan çəkinin. Məsələn, arvadınız 5: 30-da bir valideyn iclasına getməli olsa, onunla 16: 00-da danışmamalısınız. Bunun əvəzinə valideyn iclasından sonra bunu etməyi seçməlisiniz.
   • Bir-birinizlə danışmadan əvvəl bir rahatlama hərəkəti edin. Gəzintiyə çıxmaq, film izləmək, tapmacaları həll etmək olar. Zövq aldığınız hər hansı bir hərəkət vəziyyətlə qarşılaşmaqda daha rahat olmağınıza kömək edəcəkdir.
   • Söhbətdən əvvəl hissləriniz barədə bir məktub yazmaq faydalı ola bilər. Beləliklə, onlar haqqında düşünməyi dayandıracaq və daha yaxşı bir şəkildə təqdim edə biləcəksiniz.

2. 

   Hər bir şəxsin əhəmiyyətinə əsasən bir-birinizə tapşırıqlar verin. Yatağınızı düzəltmədiyiniz üçün arvadınız tez-tez qəzəblənirsə, bəlkə sizin üçün bu iş vacib deyil. Əksinə, həyat yoldaşınızın qabları istifadə etdikdən dərhal sonra yuymadığına görə dəli kimi hiss edirsinizsə, bəlkə də mətbəxi təmizləmək onun üçün prioritet deyil. Tapşırıqlar sizin və ya həyat yoldaşınız üçün vacibdirsə, ikiniz də onları tez bir zamanda yerinə yetirmək istəyəcəksiniz.
   • Fərdi prioritetlərə əsasən bir-birinizə tapşırıqlar verməyə razı olun. Məsələn, arvadınız yataq təmizləyicisi olmağa razı olacaq. Və qabyuyan maşın olmağa qərar verdin. Bu tədbir, işlərin görülməsində fikir ayrılıqlarını məhdudlaşdıracağına görə narahatlığın azaldılmasına kömək edəcəkdir.
   • Məsələləri təqdim edərkən qarşı tərəfə qarşı nəzakətli və hörmətli olmalısan. Məsələn, "Yatağı düzəltməyəndə sənə yuxarıdan baxmaq istəmirəm. Bu işi bəyənəcəyimi düşünmürəm. Bəlkə təmizlənəcəyinə razılaşaq. yatağı düzəlt və qabları yumaq kimi vacib hiss etdiyim işləri gör, tapşırıqları onlar üçün vacibdirsə, xatırlamağımızın daha asan olacağını düşünürəm. mən ".

3. 

   Yeni bir rolu müzakirə edin. İnsanlar istəmədikləri rollara cəlb edildikdə, nagging bir davranış nümunəsidir. Özünüzü qurban hiss etməyinizi sevmədiyiniz kimi, arvadınız daima gündəlik tapşırıqları və kiçik işləri xatırlatmaq məcburiyyətində qalmır. Yeni rollar barədə danışıqlara hazır olun və onları birlikdə yerinə yetirmək üçün çalışın. Bu, naggingdən qurtulmanıza kömək edəcəkdir.
   • Normalda nagging bir müqavimət vəziyyətini tetikleyebilir. Həyat yoldaşınızın istədiyi anda olmasa da, son anda tapşırığı yerinə yetirəcəyinizi hiss edəcəksiniz. Nəticədə, o sizə tez-tez xatırlatdıqda qarışıq və məyus olacaqsınız. Bu, sadəcə, əsəbi, hirsli və ya küskün olduğunuz üçün bir şeylər etməyinizə mane ola bilər. Lakin bu, arvadınızı daha çox məyus edəcək və onu daha çox nagles edəcəkdir.
   • Hər ikisi də davranışlarını sınamağa çalışmağa razı olmalıdır. Həyat yoldaşınız əsəbi olduğu anın fərqində olmalıdır. Əksinə, bir işə etiraz etdiyiniz zaman etiraf edin və problemi həll etməyin yollarını tapın. Adi davranış modelini qırmaq çətin ola bilər və bu proses hər ikinizdən çox səy tələb edir.
   • Məsələn, arvadın zibili atmağınızı davamlı olaraq xatırlatdığı vəziyyətdə. Bu əsəbi ola bilər, eyni zamanda unutqan bir insan olduğunuzdan və ya işi görmək istəmədiyinizdən də ola bilər. Hər ikisi fikir ayrılığından qaçmaq üçün yollar tapmalıdır. Ona deməlisən: "Bilirəm ki, həmişə zibil götürməyi unutduğun zaman əsəbiləşirsən, amma bəzən gecə yatarkən sənə xatırlatıram.Xatırlatmanı ertəsi səhər xatırlaya bilməyəcəm. Evdən çölə çıxarkən zibili götürməyimi xatırlada bilərsənmi? ”Beləliklə, arvadın xatırlatması səni nagging hiss etməyəcək, çünki soruşan sən idin. Həmişə vaxtında xatırladığınız üçün işinizi təxirə salma ehtimalı azdır.

4. 

   Tapşırığı nə qədər yerinə yetirəcəyinizi arvadınıza deyin. Bəzən, tapşırığın nə vaxt və ya nə vaxt yerinə yetiriləcəyini bilməyəcəyini bilmədiyinə görə laqeyd qaldı. Bəzən, yalnız bir cədvələ sadiq qalmaq münasibətlərdə yaranan problemi minimuma endirə bilər.
   • Çox spesifik bir cədvəl sizi məcbur etdiyiniz kimi göstərə bilər. Məsələn, arvadın həftədə bir dəfə tualet təmizləməyini istəyirsə, bunu çərşənbə axşamı və ya şənbə günü etmək üçün hansı fərq var? Buna görə, ciddi cədvəlləri əhatə edən vaxt qrafiklərini qurmaqdan çəkinməlisiniz. Bu, səni nəzarət altında hiss edə bilər və arvadın sənə xatırlatmağa davam etməli olduğunu hiss etməyini dayandırmaz.
   • Bunun əvəzinə nədənsə tapşırığı yerinə yetirmək üçün xüsusi vaxt təyin etməyə çalışın. Bu çərşənbə axşamı tualetin təmizlənməsini qəbul etmək əvəzinə, yoldaşlarınız evinizə şənbə axşamı işıq məclisinə gəlmədən əvvəl arvadınızı təmizləməyinizi bildirin.

5. 

   Arvadınızdan maraqlı xatırlatmalar istəyin. Bir tapşırığı yerinə yetirməyi tez-tez unutursan, arvadın səni incitdiyinə görə günahlandıra bilməzsən. Ancaq bəlkə də onun xatırlatması təsirsiz və əsəbi bir şeydir. Ondan xoşagəlməz və daha yumşaq bir iş görməyinizi xatırlatmasını istəyin ki, özünüzü nag kimi hiss etməyəsiniz.
   • Sizdən bir iş barədə davamlı soruşmaq əvəzinə, xüsusilə məşğul və unutqan olduğunuz zaman, arvadınızdan xatırlatmalar yazmasını istəyin. Məsələn, qapıya bir not yapışdırmaq, səhər zibil götürməyinizi unutmamağa kömək edəcəkdir.
   • Dil də çox vacibdir. Arvadınızdan səmimi bir tonda ona xatırlatmasını istəyin. Məsələn, bir qeyddə ona "Boş yerə get" xəttini "İşə gedərkən zibil yığmaqda kömək edə bilərsənmi?" İlə əvəz etməsini deyə bilərsən.
   • Şən xatırlatmalar tez-tez nagging əvəzinə sevgi dolu qayğı kimi qəbul ediləcəkdir. Bir işi başa çatdırmaq istəyinizə tez-tez ehtiyacınız olursa, arvadınızın xahişini təqdim etməsi, evliliyinizin ümumi rifahına böyük dəyişiklik edə bilər. Həyat yoldaşınızın sizə sarsıdıcı bir şəkildə deyil, incə, mehriban və düşüncəli bir şəkildə xatırlatmasına çalışın.

6. 

   Sadə bir həll yolu tapın. Münasibətlərdə nagging azaltmaq üçün yaxşı bir yol sadə həllər tapmaqdır. Hələ də daha böyük problemlə üzləşməyinizə baxmayaraq, bəzən sürətli düzəlişlər sizə böyük rahatlıq verəcək və həyat yoldaşınızla gündəlik işlərin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdıracaq. . Hər ikiniz tez-tez müəyyən tapşırıqları yerinə yetirmək barədə mübahisə edirsinizsə, işi ən asanlıqla yerinə yetirməyinizə kömək edəcək üsulu düşünməlisiniz. Bu, problemin yaranmasını minimuma endirəcək və bununla da arvadınızı narahat etməsini azaldır.
   • Bir neçə konkret tapşırıqları yerinə yetirmək üçün kimsə işə götürməyi düşünün. İkiniz də bağçada ot götürməyi sevmirsinizsə və tez-tez bu mövzuda mübahisə etsəniz, həftədə bir qazon biçən maşın işə götürmək çox israfçı olarmı? Evin ətrafındakı kiçik zədələri düzəltməkdən xoşunuz gəlmirsə, bəlkə də pəncərədəki sızmanı düzəltmək üçün kimsə işə götürmək bir-birinizlə mübahisədən daha yaxşı olar.
   • Həm də müəyyən vəzifələri ayrı-ayrılıqda yerinə yetirməyə razı ola bilərsiniz. Məsələn, arvadınız bir heyvansevərdirsə və buna biganə qalırsınızsa, bəlkə də bir həftə sonu ailəsinin köpəyini gəzməsinə icazə vermək böyük bir problem olmayacaq. Bəlkə də arvadın yuyulmadan əvvəl müəyyən bir şalvar və ya köynəyi bir neçə dəfə yenidən geyinmək məcburiyyətində qalmayacaq, amma bu fikri bəyənmirsən. Hər ikisi də öz paltarlarını yusun.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Daha böyük problemin həlli

1. 

   Fikirlərinizi tənzimləyin. "Nag" ifadəsi ağırdır və bir çox mənfi amillərlə birlikdə gəlir. Bir insanın uyğundur səbəbi çox vaxt zəif ünsiyyət nəticəsində insanı bəyənmədikləri bir rol oynamağa məcbur edir. Həyat yoldaşınıza müəyyən bir vəziyyətdə "nag" kimi baxa bilsəniz də, əsas problemi daha dərindən araşdırmağa çalışmalısınız. İkiniz də bir şey barədə dəqiq bir şəkildə danışa bilmədiniz, nəticədə dartmaq və müqavimət göstərmək. Mövcud vəziyyəti ikiniz arasındakı ünsiyyətin uğursuzluğu kimi qəbul etməlisiniz, belə ki, daha ciddi problemin həlli üzərində işləyə bilərsiniz.

2. 

   Aktiv qulaq asın. Nagging kimi bir şeydən danışarkən, arvadın söylədiyi hər şeyi dinlə. Dediyi hər şeyə cavab vermək üçün bir yol tapmaq üçün yalnız "spikerin üstünə" qulaq asmayın. Daha böyük səliqəsiz məsələləri müzakirə edərkən müsbət dinləməyə hazır olun.
   • Arvad danışanda qulaq as. Dediklərinə diqqət etdiyinizi bildirmək üçün şifahi olmayan jestlərdən istifadə edin. Göz temasını qoruyun və lazım olduqda başınızı yelləyin.
   • Arvadın danışmağı dayandıranda nə dediyini qısaca xülasə et. Bu metod onu dinlədiyinizə inandırmağa kömək edəcəkdir. Bu onun dediklərini tam başa düşməyinizə əmin olmaq üçün əla bir yoldur. Məsələn, "Bir gecədə lavaboya çirkli qabları qoyanda mənə hörmətsizlik etdiyiniz kimi hiss etdiyinizi söylədiyinizi eşidirəm" və ya "Beləliklə palçıqlı ayaqqabılarımla mətbəxə girəndə səni hiss edirəm. Evi təmiz saxlamaq üçün səylərimi qiymətləndirmirəm.

3. 

   "Siz" mövzusu ilə başlayan ifadələrdən istifadə edin. "Siz" ilə başlayan bir ifadə, hisslərinizdən məsul şəxs olmağınıza imkan verəcəkdir. Müzakirə zamanı bu tip ifadələrdən istifadə etdikdə vəziyyətə obyektiv həqiqətlər qoymaqdan çəkinəcəksiniz. Bunun əvəzinə hisslərinizi ifadə edirsiniz. Bu, söhbət zamanı daha az mühakimə olunmağınıza kömək edəcəkdir.
   • "O" mövzusu ilə başlayan ifadə 3 hissədən ibarətdir. Bunlar ümumiyyətlə "hiss edirəm" ifadəsindən sonra hisslərinizdən gəlir. Sonra, bu duyğuya səbəb olan davranışlardan danışın. Nəhayət, niyə belə hiss etdiyinizi izah edin. Məqsəd, arvadınızın davranışının duyğularınıza təsirini anlamasına kömək etməkdir. Davranışın mahiyyət etibarilə pis olduğunu deyil, hərəkətə münasibətinizi necə ifadə etdiyinizi söyləyirsiniz.
   • Məsələn, həyat yoldaşınız sizə niyyətində olduğunuz bir şeyi xatırlatdıqda narahat ola bilərsiniz, çünki onun hərəkətləri sizi danlanmış uşaq kimi hiss edir. "Sənə 5 dəfə qab yuymağı xatırlatdım, uşaq olmadığım üçün məni incidirsən. İşdə olacağam amma bəlkə də İstədiyim vaxtda deyil. " Bu açıqlama mühakimə və ya günah kimi görünəcək, sanki hisslərinizə görə cavabdeh arvadınızdır.
   • Bunun əvəzinə ifadəni "anh" mövzusu ilə başlayan bir ifadəyə uyğunlaşdırmalısınız. Problemə səbəb olan duyğuları, davranışları və niyə belə hiss etdiyinizi təsvir edin. "İstədiyiniz anda olmasa da hər şeyi əvvəl və ya sonra etdiyim üçün qabları yumağımı xatırlatdığınız zaman məyus oldum" kimi bir şey deyə bilərsiniz.
4. Dırnaqlaşmağın sizi niyə üzdüyünə toxunun. Unutmayın, fikir ayrılığı nadir hallarda tək tərəfli bir məsələdir. Həyat yoldaşınız sizin nöqteyi-nəzərinizi anlamalıdır və əksinə. Niyə ürəyinizin sizi narahat etdiyinə və sizin üçün necə hiss etdiyinə dair onunla dürüst olun.
   • Arvadınızı çox tənqid etdiyini hiss edirsinizsə, təbii reaksiya ondan qaçmaq və ya görməməzlikdən gəlmək olacaq. Lakin bu, ona hisslərinizi anlamağa kömək edə bilməz. Arvadınızın tənqidindən çəkindiyiniz və ya etiraz etdiyiniz zaman bu, onu yalnız ona hörmətsizlik etdiyinizi düşündürəcəkdir. Sarsıntıların mənbəyi və bunun sizi necə hiss etdirməsi barədə açıq danışın.
   • Həyat yoldaşınıza mümkün qədər konkret olaraq nagging barədə düşüncələrinizi bildirin. Nagging edərkən ağrı hiss edirsən? Yoxsa haqsızlıqdan əziyyət çəkirsiniz? Ona bildirməlisən. Bu şərti düzəltməkdə rolunu anlamalıdır.
5. Arvadın baxışlarını dinlə. Nagging etməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, onun nöqteyi-nəzərini anlamalısınız. Hisslərinizi ifadə etmək üçün "qardaş" sözlərindən istifadə etdiyiniz kimi, arvadın da buna icazə verməlisiniz. Hekayəni onun perspektivindən anlamaq üçün əlinizdən gələni edin.
   • Həyat yoldaşınızı hisslərini bölüşməyə təşviq edin. Bu, onun düşüncələrini araşdırmağa və ürəyini salma səbəblərini tapmağa imkan verəcəkdir. Onun nöqteyi-nəzərini götür. Ümumiyyətlə, insanlar qarşı tərəfin dediklərini dinləyə bilməsi üçün naglamamaq lazım olduğunu düşünürlər. Bəzən soyuq və ya unutqan hərəkətlərinizin böyük bir problem olmadığını hiss edirsiniz. Lakin, onun ehtiyaclarına hörmət etmədiyinizi və ya yüngül hesab etdiyinizi düşünə bilər.
   • Arvadınızın keçmişini anlamağa çalışın. Valideynlərinin münasibətləri necə idi? Bir çox insanın qəzəb və ya məyusluq ifadə edərkən düzgün münasibətə şahid olmaq üçün bir çox fürsəti yoxdur. Bu nagging və ya digər təcavüzkar davranışa səbəb ola bilər. Əgər arvadınızda belədirsə, ona davranışınıza görə qəzəbini və ya məyusluğunu ifadə edə biləcəyini aydınlaşdırın. Kiçik xəyal qırıqlığı və ya narahatlığı daha yaxşı bir şəkildə çatdırmaq üçün hər ikinizin birlikdə çalışmanız vacibdir.
   • Güzəştə getməyə hazır olun. Münasibətlər qurmaq üçün bir az səy lazımdır. Əgər arvadınızın səsi sizi narahat edirsə, ehtimal ki, onun nagging etməsinin vacib olduğunu düşündürən bir çox şey etmisiniz. Evdə daha aktiv olmağa və hisslərinizi açmağa çalışın. Bu, arvadınızı dəyərli hiss etməyinizə kömək edəcək və xırıltıları əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edəcəkdir.
   reklam

Məsləhət

• Dartmaq ikiniz üçün də problemlər yaratmağa davam edirsə, bir cüt məsləhətçi ilə görüşməyi düşünün. İxtisaslı terapevt rabitə problemlərinizin öhdəsindən gəlmənin təsirli yollarını tapmağa kömək edəcəkdir.