MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Saç dartmaq sindromu saçları, qaşları və ya ümumiyyətlə bədən tüklərini qırpmaq istəyi yaradan bir vərdişi izah edən bir termindir. Saç çəkmək vərdişi başında yamaq keçəl ləkələr yaradır və bu sindromlu insanlar bu keçəl ləkələri gizlətməyə çalışarkən daha da irəli gedirlər. Yetkin əhalinin təxminən yüzdə birinə saç tökmə sindromu əlamətləri diaqnozu qoyulur, xəstələrin əksəriyyəti qadınlardır. Saç çəkmə vərdişinə tez-tez erkən ergenlik dövründə başlanır, baxmayaraq ki, bu daha əvvəl və ya daha sonra baş verir. Depressiya ilə müşayiət edildikdə, bu vərdiş sosial və iş həyatında iş səmərəliliyinə mənfi təsir göstərə bilər. Saç tökmə sindromu ilə mübarizə apara bilmədiyiniz zaman tez-tez özünüzü gücsüz hiss edirsiniz, amma əslində tamamilə müalicə olunur.

Addımlar

6-dan 1-ci hissə: Həvəsləndirici səbəbi müəyyənləşdirmək

1. 

   
   
   Saçınızı nə vaxt qoparmaq istədiyinizi izləyin. Saçınızı çəkməli olduğunuz vəziyyətləri düşünün. Saçlarınızı yalnız depressiyaya düşəndə ​​çəkirsiniz? Qəzəbli, qarışıq və ya əsəbi olduqda bunu edirsiniz? Saçlarınızı çəkmək istəyini nədən əmələ gətirdiyini anlamaq öhdəsindən gəlmək üçün daha təsirli bir yol tapmağa kömək edə bilər.
   • İki həftə ərzində hər dəfə özünüzü saçınızı çəkərkən tutun. Saçları çəkmədən əvvəl baş verənləri və necə hiss etdiyini qeyd edin.

2. 

   
   
   Saçınızı çəkərkən nə hiss etdiyinizi qeyd edin. Tetikleyicileri axtararkən, davranışın səbəbi ola biləcək əlamətləri qeyd etməlisiniz. Narahat olduğunuzda saçlarınızı çıxararsanız və bununla da narahatlığınızı azaltmağa kömək edirsinizsə, o zaman duyğu sərbəstliyi saç dartma davranışında əsas amildir. Kəsmə zamanı və saçlar çəkilən anda bütün duyğulara diqqət yetirin.
   • Bunu dərk etdikdə, növbəti dəfə narahat olduğunuz zaman daha yaxşı davranacaqsınız, yəni daha rahat hiss etməyinizə və narahatlıqla qarşılıqlı əlaqədə olmağın təbii bir üsuluna çevrilməyinizə kömək edəcək fərqli bir qarşıdurma strategiyasını qəbul edin. saçın necə çəkiləcəyini seçmək üçün.
   • Epilepsili bir insanın ümumiyyətlə keçdiyi üç fərqli mərhələ var, lakin hamısı da bu üç mərhələdən tam keçmir. Bəlkə onlardan yalnız birini və ya bir neçəsini görürsən:
     • 1. Əvvəlcə bir neçə saç saç çıxarmaq istəyi ilə gərginlik hiss edirsiniz.
     • 2. Saçları çəkməyə başlayırsınız. Duyğu rahatlaşdığına və bir az eyforlu olduğuna görə çox xoşdur.
     • 3. Çıxarmağı bitirdikdən sonra günahkar, peşman və utanc hiss edirsiniz. Keçəl yamaqları dəsmal, papaq, peruk və s. İlə gizlətməyə çalışırsınız, amma sonda yenə də insanlar qarşısında görünürlər və indi gizlənməyə meyllisiniz. Elə vaxtlar olur ki, son dərəcə utanırsan.

3. 

   
   
   Saçlarınızın hara çəkdiyini araşdırın. Müəyyən bir saç növünü sevmədiyiniz üçün saçlarınızı çəkirsiniz? Məsələn, bir insan ağ saç tapdıqda saçlarını çəkmək istəmədiyini hiss edir və ağ saçları sevmədikləri üçün "hamısı getməlidir".
   • Bu tetikleyicinin öhdəsindən gəlməyin bir yolu, bu saç növü haqqında təsəvvürlərinizi yenidən formalaşdırmaqdır. Əslində heç bir saç pis deyil, hamısı öz məqsədinə xidmət edir. Düşüncə tərzinizi dəyişdirməyə çalışmaq, vərdiş almaq həvəsinizi azaltmağa kömək edə bilər.

4. 

   Uşaqlıq təsirlərini düşünün. Saç tökmə sindromunun əsas səbəbi genetik və ya ətraf mühit ola bilər. Tədqiqatçılar obsesif-kompulsiv pozğunluğun səbəbləri ilə bir oxşarlıq tapdılar və saç dartma sindromuna təlatümlü bir təcrübə, uşaqlıq etibarsızlığı və ya əlaqələr nəticəsində baxdılar. bir uşaq kimi valideynlərə və ya baxıcılara yaxşı deyil.
   • Bir tədqiqat qurbanların üçdə ikisindən çoxunun həyatında ən azı bir böyük hadisə yaşadığını və hər beşdən birinə travma sonrası pozuqluq diaqnozu qoyulduğunu tapdı. Bu, saçları çəkməyin özlərini sakitləşdirməyin bir yolu olduğu barədə fərziyyələrə səbəb oldu.

5. 

   Ailə tarixçəsini yoxlayın. Saç dartma sindromunun səbəbini axtararkən ailənizdə kiminsə bu sindroma, obsesif-kompulsiv və ya bir narahatlıq pozuqluğuna sahib olduğuna diqqət yetirin. Ailəniz varsa, saç tökmə sindromu almaq şansınız daha yüksəkdir. reklam

6-dan 2-ci hissə: Saç tökmə ilə mübarizə strategiyaları hazırlamaq

1. 

   Öz planınızı hazırlayın. "Diqqət yetirin, dayandırın və bir plan seçin" taktikası saçlarınızı çəkməyinizə kömək edə bilər. Bu proses, saçınızı çəkmək, düşüncənizdəki müsbət istəkləri dinləməklə duyğu və istəklər zəncirini dayandırmaq istəyi hiss etdiyiniz zaman fərq etməyinizi tələb edir. Sonra daha rahat və sakit hiss edəcək bir şəkildə başqa bir şey edə bilərsiniz.

2. 

   Saç çəkmə mərhələlərinin gündəliyini və ya cədvəlini aparın. Bunu yazmaqla bu davranışın vaxtını, səbəblərini və təsirini daha yaxşı biləcəksiniz. Dartılmış saçların tarixini, vaxtını, yerini və sayını, çəkmək üçün istifadə olunan alətləri qeyd etməlisiniz. Həm də o vaxtkı hisslərinizi və düşüncələrinizi yazın. Bu, xəcalətinizi ifadə etmək və ümumiyyətlə saç çəkməyin həyatınıza təsirini açıq şəkildə göstərmək üçün bir yoldur.
   • Yığılan saçları saydıqdan sonra həqiqi test nəticəsi sizi təəccübləndirirmi? Bütün bu saçları çəkmək nə qədər vaxt aparacaq, düşündüyündən çoxmu var?

3. 

   Sevgini göstərməyin başqa bir yolunu seçin. Xəbərdaredici işarələri və tetikleyicileri müəyyən etdikdən sonra saç dartmaq üçün alternativ davranışların siyahısını yazın. Hansı üsulu seçsəniz, saç tökməyə alternativi asanlıqla izlənməli və əlçatan olmalıdır. Hiss və duyğularınızı ifadə etmək üçün bəzi təkliflər bunlardır:
   • Bütün düşüncələrdən qurtulmaq üçün bir neçə dəqiqə çəkin.
   • Kağız üzərində cızmaq və ya cızmaq
   • Bir şəkil çəkmək
   • O anda hisslərlə əlaqəli musiqiyə qulaq asın
   • Sənə zəng etmək
   • Könüllü
   • Təmizlik
   • Video oyunlar oynamaq.

4. 

   Davranışı dayandırmaq üçün xatırlatma obyektlərindən istifadə edin. Dartma şüursuz olarsa, dayandırmaq üçün bir xatırlatmaya ehtiyacınız var. Bir baryer tapmaq üçün əllərinizə ayaq biləyi ağırlıqları taxmalı və ya saçları çəkməyi çətinləşdirmək üçün rezin əlcəklər taxmalısınız.
   • Saçlarınızı çəkdiyiniz yerlərə yapışqan notlar da qoya bilərsiniz, bu da dayanmağın öyüd-nəsihətidir.

5. 

   Motivasiya amillərindən uzaq durun. Saçlarınızı çəkməyə təşviq edən bütün amilləri tamamilə aradan qaldırmaq mümkün olmasa da, onlara məruz qalmağı azalda bilərsiniz. Problemin səbəbi qız yoldaşınız olubsa, ehtimal ki, münasibətlərinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Bütün bu gərginliyi yaradan patron idimi? Əgər belədirsə, yeni karyera imkanları tapmağın zamanı gəlmiş ola bilər.
   • Əlbətdə ki, bir çox insan üçün sadəcə səbəbi tapmaq və qarşısını almaq deyil; Bəzi hallarda saç tökülməsi, məktəb dəyişdirmə, istismara məruz qalma, yeni cinsi tanıma, ailə münaqişəsi, valideyn ölümü və ya dəyişiklik səbəbi ilə saç tökmək istəməməsindən qaynaqlanır. yetkinlik hormonu. Bu amillərin qarşısını almaq çox çətindir, hətta mümkün deyil. Yuxarıdakı və ya digər səbəblərdən bir motivatordan qaçınmaqda çətinlik çəkirsinizsə, qəbul etmə yollarını tapmağa çalışın, vərdişlərinizi məhdudlaşdırın və öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək insanların siyahısını hazırlayın. bu sindromla.

6. 

   Başdakı qaşınma və qəribə hissləri azaldır. Məsamələri yumşaltmaq və qaşıntıları aradan qaldırmaq üçün təbii maddələrdən ibarət olan efir yağlarından istifadə edin, amma ən əsası çəkmə davranışını fırçalamaq və fırçalamaq üçün dəyişdirin. Efir yağları və kastor yağı qarışığı kimi tamamilə təbii məhsullardan istifadə etməlisiniz. Heç vaxt kimyəvi mənşəli məhsullardan istifadə etməyin.
   • Sürətli effektlər vəd edən məhsullara da diqqət yetirin. Dərhal nəticələr vəd edən müalicələr ümumiyyətlə etibarsızdır, çünki gələcəkdə qoparma müalicə edilə bilməz.
   • Doktorunuzdan başında istifadə etmək üçün bir anestezik təyin etməsini xahiş edə bilərsiniz, bu da çəkilmə "qaşınma" ya da başındakı qarışıqlıq hissindən qaynaqlanırsa faydalıdır. 16 yaşlı bir qız üzərində işləyərkən anestezik kreminin psixoterapiya ilə birlikdə müvəqqəti istifadəsinin qızın saç çəkmə davranışını müvəffəqiyyətlə yaxşılaşdırdığı məlum oldu.
   reklam

6-dan 3-cü hissə: Özünüzü qəbul etmək və hörmətinizi yüksəltmək

1. 

   İndiki vaxtı qəbul edin. Saçların çəkilməsinə çox vaxt xoşagəlməz duyğuların və ya mənfi duyğuların rədd edilməsi səbəb olur. Bu mənfi duyğuları insan təcrübəsinin açıq bir hissəsi kimi inamla qəbul etməyiniz üçün oyanma üsullarından istifadə edin. Onlardan uzaq durmaq lazım deyil. Mənfi emosiyalardan çəkinmək istəyi azaldıqca saç dartmaq da azalır.
   • Oyanma texnikasını etmək üçün rahat bir yerdə sakitcə oturun və dərindən nəfəs alın. Nəfəs alın və başınızda birdən dördə qədər sayın, növbəti dörd sayda nəfəsinizi saxlayın və eyni dörd sayda nəfəs alın. Belə bir nəfəs alma zamanı ağlınız gəzməyə başlayır, onları mühakimə etmədən qəbul edin və düşüncənin yumşaq bir şəkildə sürüşməsinə icazə verin. Tənəffüsünüzə diqqət yetirməyə davam edin.

2. 

   Özünə hörmət edin. Kəsmə ilə məşğul olan bir çox insan özlərinə daha az inamlıdır və özlərinə hörmət etmirlər. Özünə hörmət və özünü qəbul etmək üçün psixoterapiya yanaşması olan qəbul və bağlılıq terapiyasından (ACT) istifadə edin. Bu metod insanların dəyərlərini anlamalarına və həyat hədəflərinə yönəlməsinə kömək edir. Özünə hörmət bəsləmək şəfa prosesində vacib bir addımdır.
   • Unutma ki, sən ecazkar və misilsiz bir insansan, insanlar səni sevir və həyat əvəzsizdir. Başqalarının dediklərindən asılı olmayaraq özünüzü sevməlisiniz.

3. 

   Mənfi düşüncələri müsbət fikirlərlə əvəz edin. Mənfi hörmət öz hörmətinizi asanlıqla aşağı sala bilər və saçlarınızı çəkmək istəyinizə səbəb ola bilər. Özünüzü aşağı salmaq, uğursuzluq qorxusu və digər mənfi düşüncələr sizi həmişə yetərli olmadığını hiss etdirir. Güvəninizi artırmaq və artırmaq üçün bu zehni vərdişinizi dəyişdirməyə başlayın. Özünüz haqqında düşüncə tərzinizi dəyişdirməyə kömək edəcək bəzi nümunələr:
   • Məsələn, "Mənim yaxşı deyəcək bir şeyim yoxdur, bu səbəbdən başqalarının mənim yazıq olduğunu düşünməyini anlamaq asandır" düşüncəsi var. Bu pis fikirləri tutun və özünüzü düzəldərək onları dəyişdirməyə çalışın. Özünüzə deyin: “Bəzən danışacaqlarım çox deyil, amma yaxşıdır. Başqalarını əyləndirmək və ya bu söhbətə rəhbərlik etmək məcburiyyətində deyiləm ”.
   • Tənqidi düşünməyi konstruktiv düşüncə ilə əvəz edin. Aşağıdakı nümunə kritik bir düşüncədir: “Hər kəslə nahara çıxa bilməyəcəm. Axırıncı dəfə onlarla yemək yeyəndə çölə çıxdım, çünki hamını incitən sözlərim var idi. Mən axmaqam ". Bunu daha konstruktiv bir fikirlə əvəz edirsən: “Keçən axşam yeməyindən utandım, səhv etdiyimi bilirəm, amma yaxşıdır. Mən axmaq deyiləm, ancaq çox dürüst olduğum üçün səhv etdim ”.
   • Bu düşüncələri qavramağa və dəyişdirməyə çalışarkən özünüzə olan hörmətinizi özünüzə olan inamla da artıracaqsınız.

4. 

   Nailiyyətlərinizi və güclü tərəflərinizi yazın. Duyğularınızı qəbul etməyin və öz hörmətinizi artırmağın başqa bir yolu da müvəffəqiyyətlərinizin və güclü tərəflərinizin siyahısını yazmaq və sonra onları mütəmadi olaraq oxumaqdır.
   • Nə yazacağınızı düşünə bilmirsinizsə, yaxın dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın. Sizə təklif edə bilərlər. Heç bir müvəffəqiyyət o qədər kiçik deyil ki, xatırlamağa dəyməz, hamısını o siyahıya qoyursan.

5. 

   İddialı bir şəkildə ünsiyyət qurmağı öyrənin. İddialı ünsiyyət texnikalarını tətbiq etmək, çətinlik çəkdiyiniz vəziyyətlərdə gəzməyə kömək edə bilər. Misal üçün:
   • Xeyr deməyi öyrənin. Biri sizdən istəmədiyiniz bir şey etməyinizi istəsə, bu istəyi yox deyərək təsdiqləyin.
   • Onları razı salmağa ehtiyac yoxdur. Yalnız birinin təsdiqini almaq üçün işlər görməyin. SİZİN üçün həqiqətən vacib olanı bilməlisən, istədiklərini istəməlisən.
   • "Mən" ifadələrini istifadə edin. Bu ifadə, duyğularına və reaksiyalarına görə məsuliyyət götürmələrini xahiş edən bir mesaj göndərməyinizə kömək edir. Məsələn, "Məni heç vaxt dinləmirsən" demək əvəzinə, "Telefona baxmağa davam etdiyin üçün hər dəfə danışanda məni hiss etmirəm" deməlisən.
   reklam

6-dan 4-cü hissə: Stresi azaldın

1. 

   Stresinizin səbəbini aradan qaldırın. Bu xəstəliyə düçar olan bir çox xəstə saç tökmək arzusunu artıran stresi tapır. Həyatınızdakı stresi azaltmağa çalışın və səbəblərini daha təsirli üsullardan istifadə edərək idarə etməyi öyrənin.
   • Stresinizin səbəblərinin siyahısını yaradın. Pul və iş kimi ciddi məsələlər, ya da supermarketə gedərkən uzun müddət gözləmək məcburiyyətində qalmaq kimi cüzi şeylər ola bilər. Bütün stresli şeylərdən qaça bilməyəsiniz də, heç olmasa onlara olan təsirinizi azaldın.

2. 

   Dinamik rahatlama üsulları, əzələ gərginliyi - rahatlama. Dinamik, uzanma - əzələ rahatlığı metodundan istifadə edərək stresi azalda bilərsiniz. Bu texnika əzələdəki gərginliyi azaltmağa kömək edir və bədənə rahatlamağa başlamaq üçün bir siqnal göndərir. Əzələlərinizi gərginləşdirərək rahatlaşdıraraq yavaş-yavaş bədəninizi sakit vəziyyətə gətirirsiniz.
   • Əzələləri altı saniyə sıxın, sonra növbəti altı saniyəyə buraxın. Fərdi əzələ rahatlamasına çox diqqət yetirin.
   • Bütün bədəninizin rahatlandığını hiss edənə qədər bunu başdan ayağa qədər edin.

3. 

   Təcrübə düşünmək. Meditasiya stresi azaltmağa da kömək edə bilər. Normal bir düşüncə rejimi və ya gündə yalnız 10 dəqiqə, zehninizi təmizləməyə və enerjiləşdirməyə kömək edəcəkdir.
   • Oturan və ya yalançı bir vəziyyətdə sakit bir yerdə düşünmək lazımdır. Dərindən və yavaş-yavaş nəfəs almağa başlayın. Bir də çimərlik, dolanan çay və ya meşə kimi dinc bir yer xəyal etmək mənasını verən meditasiyanı görselləşdirməyə çalışın.

4. 

   Kifayət qədər yatın. Uyğun vaxtda kifayət qədər yuxu almağa vərdiş edin və yatın, bu da hər gecə ən azı yeddi və ya səkkiz saat yatmaq deməkdir.
   • Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, yatmazdan əvvəl yumşaq musiqi dinləməyə çalışın. Yatmazdan əvvəl ən azı 15 dəqiqə ekranlı bir cihaz istifadə etməyin.

5. 

   İdmanla məşğul olun. Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm məşqlər stresi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. İdman edərkən bədəniniz eyforiyaya kömək edən maddələr olan endorfinlər istehsal edir.
   • Gündə bir saat qaçışa getmək lazım deyil, zövq aldığınız idman metoduna qoşula bilərsiniz. Yoga, döyüş sənəti və ya digər fəaliyyətlər ola bilər, hətta bağçılıq da ruhu gücləndirir.
   reklam

6-dan 5-ci hissə: Dəstək almaq

1. 

   Yaxın dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın. Etibar edə biləcəyiniz birini tapın və saçlarınızın çəkilməsindən danışın. Sözlə ifadə edə bilmirsinizsə, onlara yazın. Xəstəliklə əziyyət çəkdiyiniz barədə danışmaqdan qorxursanız, heç olmasa hisslərinizi onlara söyləyin.
   • Saç tökülməsinin səbəblərini dostlarınıza və ya ailənizə də deyə bilərsiniz.Saçınızı çəkəcəyinizi anladıqda bu sizə bir xatırlatma verəcəkdir. Saç çəkməyə alternativ tapmaqda da kömək edə bilərlər.
   • Başqa bir alternativ davranışdan uğurla istifadə etdiyinizi görəndə dostlarınızdan və ailənizdən bir təkan istəyin.

2. 

   Zehni sağlamlıq mütəxəssisindən kömək alın. Bir məsləhətçi və ya terapevt də xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Depressiya və ya özünü məhv etməyə kömək edən digər problemlərlə də məşğul olurlar.
   • Bu insan sizə daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilmirsə, başqa bir mütəxəssis tapın. Bir həkim və ya bir mütəxəssislə müalicə edilməməlisiniz. Şəxsin sizi başa düşməsi və probleminizi həll etməsi vacibdir.
   • Sizə fayda gətirən müalicələrə davranış terapiyası (xüsusilə inversiya təhsili), psixoterapiya, psixodinamik terapiya, hipnotik terapiya və davranış terapiyası daxildir. idrak və antidepresanlar.

3. 

   Dərman haqqında soruşun. Bir çox dərmanın epilepsiya sindromunun müalicəsində təsirli olduğu göstərilmişdir. Xüsusilə, insanlar Fluoksetin, Aripiprazol, Olanzapin və Risperidon kimi dərmanlardan istifadə etmişlər. Anksiyete, depressiya və saçlarınızı çəkmək istəyən digər duyğuları azaltmaq üçün beyninizdəki kimyəvi maddələrin tənzimlənməsinə kömək edirlər.

4. 

   Onlayn və ya telefon dəstək qrupundan kömək alın. Birbaşa məsləhətçi tapa bilmirsinizsə, digər müəssisələrə müraciət etməlisiniz. Amerika Diş Sindromu Mərkəzində (ABŞ-da) bir çox onlayn dəstək qrupu var.
   • Məsələn, ABŞ-da, pulsuz bir qaynar xətt təmin edən bir Seven County Services şirkəti var.
   reklam

6-dan 6-cı hissə: Bir vəziyyətin diaqnozu

1. 

   Xəstəliyin əlamətlərini göstərən hərəkətlərə və ya reaksiyalara baxın. Trichotillomania rəsmi olaraq bir qrup atəş maniası, oğurluq və qumar asılılığı ilə istək nəzarətinin pozulması kimi təsnif edilir. Saçınızı çəkməklə yanaşı bu vəziyyətiniz varsa digər tipik davranışlar bunlardır:
   • Dartdıqdan sonra saçlarınızı çeynəyin və ya yeyin.
   • Saç telini dodaqlarınıza və ya üzünüzə sürtün.
   • Saçınızı çəkmədən və ya bu davranışa müqavimət göstərmədən əvvəl çox gərgin hiss edin.
   • Saçları çəkərkən rahatlıq, məmnunluq, zövq.
   • Dartdığınızın fərqində olmadan saçlarınızı çəkmək ("avtomatik" və ya şüursuz şəkildə yığmaq adlanır).
   • Saçlarınızı qəsdən çəkdiyinizi bilmək ("odaklanmış" saç çəkmək adlanır).
   • Saçları çəkmək üçün cımbız və ya digər vasitələrdən istifadə edin.

2. 

   Xəstəliyin fiziki əlamətlərini tanıyın. Saç dartma sindromunuz olduğuna dair bir neçə əlamət var:
   • Çox saç tökülməsi səbəbindən çox saç tökülməsi özünü göstərir.
   • Başındakı və ya bədənin başqa bir yerindəki keçəl bölgələr.
   • Seyrək, hətta yoxdur, kirpiklər və ya qaşlar.
   • Məsamə infeksiyası.

3. 

   Digər istəksiz davranışları müşahidə edin. Bəzi xəstələrdə dırnaqlarını dişləyirlər, baş barmaqlarını əmirlər, başlarını vururlar və cızıqlarını çəkmək və ya seyr etmək istəmirlər.
   • Bir vərdiş olub olmadığını müəyyən etmək üçün yuxarıdakı davranışları bir neçə gün izləyin. Bu vərdişləri nə vaxt və nə qədər etdiyinizə diqqət yetirin.

4. 

   Başqa bir narahatlığınız olub olmadığını təyin edin. Sual budur ki, sadəcə saçları çəkirsən? Bu xəstəliyə düçar olan bir çox insan depressiya, obsesif-kompulsif xəstəlik, Tourette sindromu, bipolar bozukluk, narahatlıq, şəxsiyyət pozuqluğu və bəzi hallarda intihar əlamətlərindən əziyyət çəkir. . Başqa tibbi vəziyyətiniz olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizə və ya bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməlisiniz.
   • Ancaq hansı xəstəliyin əsas səbəb olduğunu söyləmək çətindir. Saç tökülməsi depressiyaya səbəb olurmu, çünki o zaman tez-tez başqalarından gizlənmək və əyləncəli fəaliyyətlərdən çəkinmək istədiyiniz üçün çox utanırsınız?
   • Ümumiyyətlə, saç dartmağı uğurla müalicə etmək üçün onu müşayiət edən xəstəlikləri də müalicə etməlisiniz.

5. 

   Saç tökülməsi barədə həkiminizə müraciət edin. Saç tökdüyünə inananların hələ də saç folikülü xəstəliyini səbəbini istisna etmək üçün həkimə müraciət etmələri lazımdır. Hər ikisi də saç tökülməsi kimi özünü göstərən saç tökülməsi və ya baş dərisi göbələyi ola bilər. Doktorunuz dartılma sindromunun əlamətləri olan qeyri-bərabər tükləri, qıvrılmış saçları və digər saç anormalliklərini axtaracaqdır.

6. 

   Saçların çəkilməsini qəbul etmək xəstəlikdir. Bilməli olduğunuz ilk şey bu problemin müalicə edilə bilməsi, iradə və ya qətiyyətsizliklə əlaqəsi olmayan bir xəstəlikdir. Bozukluklar genetik xüsusiyyətlərə, mövcud əhval-ruhiyyəyə və keçmiş həyat şərtlərinə görə ortaya çıxır. Xəstələnəndə özünüzə əzab vermək əvəzinə müalicəyə ehtiyacınız var.
   • Beyin taramaları, saç çəkmə sindromu olan insanların ortalama insanla müqayisədə anormallıq olduğunu göstərir.

7. 

   Bunun özünə zərər verən bir xəstəlik olduğunu anlayın. Özünüzü aldatmamağınız və ya saçlarınızı çəkməyin “normal” olması yaxşıdır. Saç dartma sindromu, bu qədər sakit olmasına baxmayaraq özünü məhv etmə forması kimi qəbul edilə bilər. Hər cür özünü məhv etmə şəklində olduğu kimi, saç tökmək də sizi aludə edə bilər. Vaxt keçdikcə xəstəlik getdikcə daha da pisləşir və çətinliklə müqavimət göstərə bilmirsən, buna görə vəziyyəti ən qısa müddətdə idarə etməlisən. reklam

Xəbərdarlıq

• Maddə istifadəsi və ya alkoqoldan sui-istifadə, saç çəkməyə qədər davam edə bilər, çünki əziyyət çəkən şəxs utanc, bədbəxtlik və ya günahkarlıqdan çıxış yolu tapmaq istəyir. Çox spirtli içki qəbul etməyə və ya narkotik istifadə etməyə meylli olduğunuzu düşünürsünüzsə, dərhal kömək alın.