MəZmun

• Addımlar
• Metod 1 /3: Alkoqol içmədən əvvəl
• Metod 2 /3: Ağıllı içmək
• Metod 3 /3: Alkoqol içdikdən sonra
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Diqqət:bu məqalə 18 yaşdan yuxarı insanlar üçündür.

Akşamdan qalma, spirtli içki içməkdən yaranan baş ağrısıdır ki, bu da möhtəşəm bir ziyafət təcrübəsini poza bilər və ertəsi səhər sizi çox peşman edir. Yalnız 100% zəhərlənmənin qarşısını almaq içməməkdir, amma şükürlər olsun ki, narahatlıqdan tez qurtulmağın və ya hətta qarşısını almağın yolları var.

Addımlar

Metod 1 /3: Alkoqol içmədən əvvəl

1. 1 Yeyin. Az miqdarda və ya çox miqdarda spirt içməyi planlaşdırırsınızsa, ertəsi gün aclığınızı əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün bundan əvvəl yeyin. Əslində nə qədər çox yeyirsənsə, spirt üzərində işləmək o qədər uzun çəkər. Bunun səbəbi, qidanın mədədə asetaldehid meydana gəlməsini azaltmasıdır və asılılığın əsas səbəbi məhz bu maddədir.
   • Pizza və ya makaron (makaron) kimi yağlı, karbohidrat baxımından zəngin qidalar, asılılığın qarşısını almaq üçün ən yaxşısıdır, çünki yağ qan dövranına spirtin udulmasını ləngidir.
   • Sağlam bir pəhrizin tərəfdarısınızsa, somon, alabalıq və ya uskumru kimi sağlam yağ turşuları olan balıqları yeyin.
2. 2 Vitamin qəbul edin. Alkoqolun emalı zamanı orqanizm çoxlu vitamin və qida maddəsi istehlak edir, üstəlik spirtin özü də B vitaminlərini məhv edir.Vitamin çatışmazlığı nəticəsində vücudunuz şəklə girmək üçün bütün şirələrdən imtina edir. ağır asılılıq. Böyük içki içmədən əvvəl vitamin əlavəsi alaraq bədbəxt qaraciyərinizin vəziyyətini yüngülləşdirə bilərsiniz. B6, B12 vitamini və ya B vitaminləri kompleksi olsa yaxşıdır.
   • B vitaminləri hər hansı bir eczanədə tapıla bilər, ancaq bu vitaminlərin təbii mənbələrinə - qaraciyər, ət və süd və pendir kimi digər heyvan məhsullarına da diqqət edə bilərsiniz.
3. 3 Bir qaşıq zeytun yağı için. Çox iştahaaçan görünə bilməz, amma bu asılılığın qarşısının alınması üsulu Aralıq dənizində bir çox insan tərəfindən istifadə olunur. Ümumiyyətlə, burada prinsip yağlı qidalar yeyərkən olduğu kimidir - zeytun yağında olan yağlar bədənin spirt qəbul etməsini məhdudlaşdırır. Əgər bacarsanız, ziyafətə getməzdən əvvəl bir kaşığı zeytun yağı içmək.
   • Ya da salat üzərinə kruton və ya yağı batıraraq zeytun yağı istifadə edə bilərsiniz.
4. 4 Bir az süd iç. Süd tez -tez mədə astarında qoruyucu bir film meydana gətirdiyindən, qana hopmuş spirt miqdarını azaldır, buna görə də yuxusuzluğun qarşısının alınması agenti kimi göstərilir. Südün asılılığı azaltmaq üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş bir təsiri olmasa da, bir çox insanlar bu texnikanın işlədiyinə and içirlər. Hər halda, süd kalsium və B vitaminləri ilə zəngindir, buna görə də içsəniz, mütləq pisləşməyəcək.

Metod 2 /3: Ağıllı içmək

1. 1 Bir növ spirt içmək. Fərqli ruhları qarışdırmaq ən pis düşməninizdir. Fərqli spirtli içkilər fərqli qatqılar, tatlar və digər maddələr istifadə etdiyindən, bədənin bütün bu möhtəşəmliyi işlətmək cəhdi möhtəşəm "bodun" ilə nəticələnə bilər. Pivə içmək və ya araq, və ya şərab, və ya rom, amma hər halda hamısını bir axşam yeməyin. Bir içki seçin və yalnız içmək.
   • Kokteyllər, xüsusən də iki və ya daha çox spirt ehtiva etdiyi üçün xüsusilə öldürücü bir şeydir. Həqiqətən parlaq rənglərin və kiçik çətirlərin cazibəsinə müqavimət göstərə bilmirsinizsə, özünüzü maksimum iki Cosmpoliten ilə məhdudlaşdırmağa çalışın!
2. 2 Şəffaf ruhlar seçin. Tünd rəngli güclü spirtli içkilər - brendi, viski, konyak, bəzi tekila növləri - spirtin mayalanması və distillə edilməsi zamanı əmələ gələn zəhərli çirklərin tərkibində daha çoxdur. Bu çirklər asılılıqları pisləşdirə bilər, buna görə sərt içki içməyi seçsəniz, toksin qəbulunu azaltmaq üçün araq və ya cin kimi təmiz içkilərə üstünlük verin.
3. 3 Su ilə alternativ spirt. Alkoqol diüretikdir, yəni az ehtiyac üçün tualetə tez -tez səfərlərə və nəticədə susuzluğa səbəb olur. Susuzluq, başgicəllənmə və baş ağrısı kimi susuzluq əlamətlərinin əsas səbəblərindən biri susuzlaşdırmadır. Buna görə, bədəninizi nəmləndirmək üçün nə qədər çox su içsəniz, ertəsi gün asılılığınız bir o qədər tez gedər.
   
   
   • İçmədən əvvəl böyük bir stəkan su içmək və əyləncə zamanı hər içkidən sonra bir stəkan su içmək üçün cəhd edin. Vücudunuz səhər bunun üçün sizə təşəkkür edəcək.
   • Ayrıca, içkilər arasında su içmək, spirtin içilmə sürətini yavaşlatacaq və beləliklə çox tez içməyinizə mane olacaq.
4. 4 "Pəhriz" içkiləri olan kokteyllərdən çəkinin. Kokteylləri aşağı kalorili limonad və ya kola ilə qarışdırmaq əla fikir deyil. Bunun səbəbi, içkilərin pəhriz versiyalarında şəkər və kalori olmamasıdır, onsuz spirt qan dövranına daxil olur. Adi soda seçərək, bədəninizdə bir neçə kalori təmin edəcəksiniz ki, bu da sabah səhər əllərinizə çalacaq.
   • İçkilərin adi versiyaları pəhriz olanlardan daha yaxşı olsa da, meyvə suyu ən yaxşı seçimdir. Şirəsi qazlı deyil - bu yaxşıdır, çünki qazlı içkilər qana spirtin udulmasını sürətləndirir - və həmçinin faydalı olacaq vitaminlər ehtiva edir.
5. 5 Şampan və köpüklü şərabla diqqətli olun. Şampan və köpüklü şərab sözün əsl mənasında başını vurur. Araşdırmalar göstərdi ki, spirtli içkilərdəki baloncuklar alkoqolun qandan keçməsini sürətləndirir və sürətli intoksikasiyaya səbəb olur.
   • Bir tətildə, məsələn toyda və ya Yeni il ərəfəsində olsanız və bir az qazlı olmağa kömək edə bilmirsinizsə, tost zamanı bir stəkan şampan içməyə çalışın və sonra başqa bir spirtə keçin.
6. 6 Dozunuzu bilin. Dozunuzu bilin və bu həddə qalın. Sərt reallıq budur ki, əgər sərxoş olsan, hər hansı bir asılılıq qaçılmazdır. Akşamdan qalma bədəni alkoqol sərxoşluğundan təmizləməyin təbii bir yoludur, buna görə də nə qədər çox içsəniz, asılılıq bir o qədər ağır olar. Sərxoşluğun intoksikasiyaya çevrildiyi spirtin həcmi hər bir şəxs üçün fərdi olur, buna görə də dozanı bilmək çox vacibdir. 1-2 saat ərzində üçdən çox içki (yəni stəkan və ya stəkan) içmək məsləhət görülür və bütün axşam beşdən çox olmamalıdır.
   • Fərqli spirt növlərinin sizə necə təsir etdiyinə diqqət yetirin. Araşdırma nəticələrinin nə söylədiyi o qədər də vacib deyil - hər orqanizmin spirt qəbul etmə qabiliyyəti fərqlidir və öz təcrübənizdən bilməlisiniz ki, şərab, pivə və ya daha güclü içkilər sizə necə təsir edir: bir az sərxoş və ya sadəcə yıxılıb. Vücudunuza qulaq asın və buna uyğun davranın.
   • Unutmayın ki, hansı tədbirləri görməyinizdən asılı olmayaraq, asılmağın qarşısını almağın yeganə yolu heç içməməkdir. İçki içmək qaçılmazdırsa, nə qədər içdiyinizi izləyin - nə qədər az içki içsəniz, asılılığın qarşısını almaq ehtimalı daha yüksəkdir. Hər şey armud atmaq qədər asandır.

Metod 3 /3: Alkoqol içdikdən sonra

1. 1 Bədənin su balansını bərpa edin. Qeyd edildiyi kimi, susuzluq yuxusuzluğun əsas səbəblərindən biridir. Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün yatmazdan əvvəl böyük bir stəkan su içmək lazımdır. Yatağınızın yanına bir şüşə su qoymağı da unutmayın - gecə susuzluq hiss etdiyiniz zaman içmək. Yəqin ki, səhər saat 4 radələrində tualetə getməli olacaqsınız, ancaq oyandığınız zaman özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
   • Səhər necə hiss etməyinizdən asılı olmayaraq başqa bir böyük stəkan su için. Soyuq su mədə tərəfindən yaxşı tolere edilmədiyi üçün su otaq temperaturunda olmalıdır.
   • Enerji içkisi (kafeinsiz) və ya hindistan cevizi suyu içərək su balansını və tullantı elektrolitləri bərpa edə bilərsiniz. Aromasız zəncəfil birası ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa kömək edəcək, portağal suyu isə enerjini artıracaq.
   • Səhər susuzluğunda kofeindən çəkinin, bu susuzlaşdırmanı daha da pisləşdirəcək. Əgər tamamilə ruhlandırmaq lazımdırsa, özünüzü bir fincan qəhvə və ya bir fincan çay kimi daha yüngül bir şeylə məhdudlaşdırın.
2. 2 Səhər yeməyiniz xeyirli olsun. Bir gecəlik spirtli içkilərdən sonra orta dərəcədə faydalı, lakin bol bir səhər yeməyi möcüzələr yarada bilər.Yemək mədənizi sakitləşdirəcək və sizə güc verəcək. Kərə yağı və mürəbbə ilə tost etməyə çalışın və ya daha yaxşısı, bir neçə yumurta yumurta qarışdırın. Çörək mədədəki spirt qalıqlarını udacaq, zülal və B vitaminləri olan yumurta bədənin qaynaqlarını bərpa edəcək.
   • Meyvə yemək çox yaxşı olar, çünki tərkibində çoxlu vitamin və su var. İstəyirsinizsə meyvə smoothie hazırlayın - əla və dadlıdır!
3. 3 Yuxu. Sərxoş halda yatanda nadir hallarda yuxu yaxşı olur və bunun nəticəsində səhər yuxudan oyanıb yuxudan ayılmırsan. Mümkünsə yuxudan duranda su iç, yeyin və yat.
   • Alkoqolu emal etmək üçün bədəninizə bir neçə saat lazımdır, buna görə də bir neçə saat yatarsanız, oyandığınız zaman özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz!
4. 4 Diqqətinizi yayındırın. Yalnız divara baxaraq evdə otursanız, asılma simptomları daha güclü hiss edilə bilər. Çətin ola bilər, ancaq özünüzü ayağa qalxmağa, geyinməyə və təzə hava üçün çölə çıxmağa məcbur edin. Bəlkə də parkda və ya gəzintidə gəzmək sizi ağılınıza gətirəcək. Bu sizin üçün çox çətin görünürsə, film izləməyə, dostunuza oxumağa və ya zəng etməyə çalışın və əvvəlki axşam baş verənləri yenidən yaratmağa çalışın ...
   • Bəziləri hətta məşqləri yuxusuzluq müalicəsi olaraq məsləhət görürlər, buna görə də hazırsınızsa, güclü bir qaçışa gedin və tərinizdəki toksinləri atın. Diqqət yetirin ki, bu ürək üzərində ağır bir yük yaradır!
5. 5 Bir neçə ağrı kəsici tablet alın. Baş ağrınız varsa, ağrını aradan qaldırmaq üçün bir neçə ağrı kəsici tablet, məsələn aspirin və ya ibuprofen qəbul edin. Həbləri yalnız səhərlər qəbul edin, axşam saatlarında, hələ də qanınızda əhəmiyyətli miqdarda spirt var. Alkol qanı incələşdirir və ağrı kəsiciləri bu təsiri daha da artıra bilər ki, bu da təhlükəli ola bilər.
   • Heç vaxt qanınızda spirt olarkən parasetamol olan dərmanlar qəbul etməyin - ikisini qarışdırmaq son dərəcə təhlükəli ola bilər!
   • Sərxoş olmağa qərar verərsənsə, bir müddət özünü daha yaxşı hiss edə bilərsən, amma unutma ki, nəticədə bədən bütün istehlak olunan spirtləri emal etmək məcburiyyətində qalacaq, buna görə də içməyə davam etsən, yalnız "hesablaşmanı" təxirə salacaqsan.

İpuçları

• Siqaret çəkməkdən çəkinin. Siqaret ciyərlərinizin həcmini və bədəninizə daxil olan oksigen miqdarını azaldır.
• Pendir və qoz -fındıq əla bir qəlyanaltı seçimidir, çünki yüksək yağ tərkibinə görə spirtin udulmasını ləngidir. Barda olarkən yüngül bir qəlyanaltı yeyin.
• Kəmiyyət spirt tərkibinə əsaslansaq, 330 ml pivə = 150 ml şərab = 40 ml güclü içki. Buna görə də viski və kola əvəzinə bir stəkan ağ şərab içməyin daha az nəticə verəcəyini düşünməyin.
• Mədədə narahatlıq varsa, reseptsiz satılan bir antasid qəbul edin.
• Bir qadınsınızsa və ya Asiya mənşəli bir ailəniz varsa, maddələr mübadiləsinin xüsusiyyətlərindən ötəri vücudunuz asılmağa daha həssas olduğundan daha az içməyə dəyər. Qadınlarda bədən yağının artması səbəbindən maddələr mübadiləsi yavaşlayır, Asiyalılarda isə spirt - dehidrogenazları parçalayan fermentlərin səviyyəsi aşağı olur.
• Bəzi insanlar üçün, bir süd qığılcımı kapsulu qəbul etmək, yuxululuq simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla bağlı heç bir araşdırma aparılmadı, amma bu sizə kömək edirsə - niyə də olmasın?

Xəbərdarlıqlar

• Unutmayın: heç vaxt sərxoş halda maşın sürməyin! Söhbət qandakı alkoqolun faizi ilə bağlı deyil, sual spirtli içkidən sonra avtomobil idarə etməyin təhlükəsiz olub -olmamasıdır. Araşdırmalar göstərir ki, yolda diqqətin itirilməsi qanda alkoqol səviyyəsinin avtomobil idarə etməyin qadağan olduğu həddə çatmasından xeyli əvvəl baş verir.
• Parasetamol olan dərmanları heç vaxt spirtlə birlikdə istifadə etməyin - bu birləşmə ciddi qaraciyər disfunksiyasına səbəb ola bilər! Ağrı kəsiciyə ehtiyacınız varsa, aspirin qəbul edin.
• Ehtiyat tədbirləri görsəniz, sərxoş olmayacaqsınız. Həmişə məsuliyyətlə içmək.
• Dərmanı spirtlə qəbul edərkən heç bir yan təsir olmadığından əmin olmaq üçün həmişə vitaminlər və digər dərmanlar, xüsusilə də əks göstərişlər üçün təlimatları oxuyun.
• Alkoqol və kofeini birləşdirərkən diqqətli olun. Həddindən artıq kofein, çox miqdarda spirt ilə birlikdə ağır, bəlkə də ölümcül ürək çarpıntılarına səbəb ola bilər.