MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Tendinit, sümüyə bərkidilmiş əzələlərin uzanması olan bir tendonun zədələnməsidir. Əzələlər büzüləndə və sümük hərəkəti zamanı tendonlar hərəkət edir, buna görə tendinit tez-tez iş yerində təkrarlanan iş kimi çox işlədikdə baş verir. Nəzəri olaraq, bədənin hər hansı bir yerindəki tendonlar iltihablana bilər, lakin biləklər, dirsəklər, çiyinlər, kalça və dabanlar (Aşil tendonları) ən çox yayılmışdır. Tendinit çox ağrıya və hərəkətliliyin azalmasına səbəb olur, lakin tendinit bir neçə həftə ərzində tədricən keçməlidir, xüsusən də müvafiq ev baxımı ilə. Bəzi hallarda tendinit xroniki hala gəlir və tibbi müdaxilə tələb olunur.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Sadə müalicə

1. 

   Çox tendon / əzələ istifadə etməyi dayandırın. Ani zədə olduqda tendon iltihablanır, lakin bu xəstəliyin ən çox görülən səbəbi əsasən uzun müddət, hətta həftələr və ya aylar ərzində təkrarlanan kiçik hərəkətlərdir. Təkrarlanan hərəkət tendonlara təzyiq göstərir və bu da kiçik göz yaşlarına və lokal iltihablara səbəb olur. Hansı hərəkətin problemə səbəb olduğunu müəyyənləşdirin, sonra müvəqqəti bir ara verin (ən azı bir neçə gün) və ya bir az dəyişdirmək üçün bir yol tapın. Tendinitə iş səbəb olursa, müvəqqəti olaraq başqa bir işə keçmək üçün menecerinizlə danışmalısınız. Tendinit həddindən artıq məşq və ya düzgün manevr etməyi göstərən idman təhsili ilə əlaqəlidirsə, şəxsi məşqçidən məsləhət almalısınız.
   • Tenis və golf asanlıqla dirsək tendinitinə səbəb olan iki idman növüdür, buna görə ingilis dilində "tennis dirsəyi" (tennis oynarkən dirsək ağrısı) və "qolfçu dirsəyi" (oynayarkən dirsək ağrısı) terminləri. xokkey).
   • Kəskin tendinit ümumiyyətlə bir müddət istirahət etdikdən sonra öz-özünə sağalır və istirahət etməsən xəstəlik xroniki hala gələcək və müalicəsi çətinləşəcək.

2. 

   
   
   Təsirə məruz qalan əraziyə buz tətbiq edin. Bu xəstəliyin ağrı əlamətinə əsasən bədənin zədələnmiş toxumaların şəfa vermə reaksiyası olan iltihab səbəb olur. Bununla birlikdə, iltihab reaksiyası tez-tez həddindən artıq reaksiya göstərir və əslində problemə kömək edir, buna görə iltihabı idarə etmək ağrı kəsilməsinin açarıdır. İltihabı azaltmaq və ağrıları azaltmaq üçün təsirli tendona bir buz qabığı, jel paketi və ya dondurulmuş meyvə tətbiq edin. Ağrı və iltihab yox olana qədər bir neçə saatda bir soyuq kompres tətbiq edin.
   • Kiçik, çıxıntılı bir əzələ / tendonda iltihab meydana gəlsə (bilək və dirsək kimi), 10 dəqiqə tətbiq edin. İçərisində geniş və ya dərin olan əzələlər / tendonlar üçün (çiyin və kalça kimi) tətbiq müddəti təxminən 20 dəqiqədir.
   • Sıxlığı tətbiq edərkən ərazini bir sarğı ilə qaldırın və dartın - hər iki üsul da iltihabı çox təsirli şəkildə müalicə etməyə kömək edə bilər.
   • Soyumamaq üçün buz qabını tətbiq etməzdən əvvəl nazik bir parça ilə bağladığınızdan əmin olun.

3. 

   
   
   İltihab əleyhinə dərman qəbul edin. Tendiniti müalicə etməyin başqa bir yolu da qeyri-steroid antiinflamatuar dərman (NSAİİ) istifadə etməkdir. Aspirin, ibuprofen (Mofen-400) və naproksen (Naproxen 275mg) kimi NSAİİ iltihabı, ağrı və şişkinliyi idarə edə bilər. NSAİİ-lər mədəyə mənfi təsir göstərir (həm qaraciyər, həm də böyrək, lakin daha az dərəcədə), buna görə də hər hansı bir xəsarət üçün iki həftədən çox çəkməmək yaxşıdır.
   • İltihaba qarşı / ağrı kəsici krem ​​və ya jel istifadə etməyi düşünün, xüsusən də tendon udmağı asanlaşdırmaq üçün dərinin səthinə yaxındır.
   • İltihabı həll etmədikləri üçün ağrı kəsicilərindən (asetaminofen) və ya əzələ boşaldıcılardan (siklobenzaprin) çəkinin.
   reklam

3-ün 2-ci hissəsi: Nisbi müalicə

1. 

   
   
   İltihablı tendonu yumşaq bir şəkildə uzatın. Mülayim və orta dərəcədə tendinit və əzələ gərginliyi çox vaxt uzanmağa yaxşı cavab verir, çünki əzələ gərginliyini azaldır, qan dövranını artırır, elastiklik və hərəkət dərəcəsini artırır. Əzələ uzanması kəskin tendinitə (ağrı və iltihab şiddətli deyilsə) və xroniki tendinitə tətbiq olunmalıdır, bu da bu zədə üçün profilaktik bir tədbirdir. Uzanarkən yavaş-yavaş, lakin davamlı işləyin, mövqeyi 20-30 saniyə saxlayın, gün ərzində üç-beş dəfə təkrarlayın, xüsusən də çox hərəkət etmədən əvvəl və sonra.
   • Xroniki tendinit və ya zədələnmənin qarşısını almaq üçün əzələlərin / tendonların istilənməsi və daha elastik olması üçün uzanmadan əvvəl iltihablı yerə isti, nəmli bir paltar tətbiq edin.
   • Unutmayın, tendinit ümumiyyətlə gecə və idmandan sonra daha çox ağrıya səbəb olur.

2. 

   Dəstək dəsti taxın. Dizinizdə, dirsəyinizdə və ya biləyinizdə tendinit meydana gəlirsə, orada hərəkəti qorumaq və məhdudlaşdırmaq üçün neopren kauçuk bilək və ya neylon / Velcro brace taxmağı düşünün. Dəstək taxmaq da iş və idman zamanı orta aktivliyi xatırlatmağa kömək edə bilər.
   • Bununla birlikdə, yaxınlıqdakı tendonların, əzələlərin və oynaqların sağalma prosesi üçün qan dövranını təmin etmək üçün bir az hərəkət etməsi lazım olduğundan zədəni tamamilə hərəkətsiz edə bilməzsiniz.
   • Braket taxmaqla yanaşı, işdə fiziki və bədən ölçünüzə uyğun olduğundan əmin olmaq üçün işlərin necə tərtib edildiyini də düşünməlisiniz. Lazım gələrsə, oynağınız və tendonlarınızdakı təzyiqi aradan qaldırmaq üçün oturacağınızı, klaviaturanı və masaüstünüzü düzəldin.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Peşəkar müalicə

1. 

   Həkimə gedin. Tendinit keçməzsə və ya istirahət və özünə qulluq göstərməyə yaxşı cavab vermirsə, ziyarət üçün xəstəxanaya getməlisiniz. Doktorunuz tendinitin şiddətini qiymətləndirəcək, bəzən ultrasəs və ya MRI kimi diaqnostik cihazlardan istifadə edəcək və sonra sizə məsləhət verəcəkdir. Tendon sümüyünüzdən düşərsə, həkiminiz düzəltmə əməliyyatı üçün sizi ortopedik cərraha yönləndirə bilər. Daha az şiddətli hallarda reabilitasiya və / və ya steroid enjeksiyonları çox vaxt üstünlük verilir.
   • Şiddətli tendinitin müalicəsi əməliyyatı artroskopiya ilə aparılır, yəni oynaq yaxınlığındakı qısa yoldan kamera və kiçik alətlər qoyulur.
   • Kronik tendinit üçün konsentrat kallus aspirasiyası (FAST) sağlam toxumaya təsir göstərmədən yara toxumasını tendonlardan çıxaran daha az invaziv bir prosedurdur.

2. 

   Reabilitasiya. Xroniki, lakin çox şiddətli olmayan bir tendinit varsa, həkiminiz ümumiyyətlə reabilitasiya etməyinizi, yəni fiziki müalicəni tələb edəcəkdir. Bir fizyoterapist iltihablı tendonlar və ətrafdakı əzələ sistemləri üçün bir neçə gərginlik və güc təhsili təklif edəcəkdir. Məsələn, uzanan əzələ quruluşu, uzandığı dövrdə əzələ / tendon daralmasını tələb edən bir metoddur - xroniki tendinitin müalicəsində təsirli olur.Xroniki tendinitin sizi yaxşılaşdırması üçün fiziki müalicə dörd-səkkiz həftə ərzində həftədə iki-üç dəfə tətbiq olunmalıdır.
   • Fiziki terapevt tendiniti həm ultrasəs terapiyası, həm də iltihabın müalicəsində və zədələnmənin yaxşılaşdırılmasında təsirli olan mikro cərəyan yaratmaq texnologiyası ilə müalicə edə bilər.
   • Bəzi terapevtlər (və digər tibb işçiləri) yüngül və orta dərəcədə kas-iskelet zədələnmələrində iltihabı və ağrıları azaltmaq üçün aşağı enerjili işıq dalğaları (infraqırmızı şüalar) istifadə edirlər.

3. 

   Steroid enjeksiyonları. Həkim lazımlı hesab edərsə, steroid inyeksiyasını birbaşa və ya iltihablı tendonun yanında tətbiq edəcəkdir. Kortizon kimi steroidlər müvəqqəti iltihabın müalicəsində çox təsirlidir, beləliklə ağrıları aradan qaldıracaq və hərəkətliliyi bərpa edə bilər (ən azından qısa müddətdə), ancaq diqqət yetirməli bəzi risklər var. Çox nadir hallarda kortikosteroid inyeksiyası əzələ zədələnməsini zəiflədə bilər və əzələ yırtımasına səbəb olur. Bu səbəbdən, tendonitin cırılması riskini artırdığı üçün üç aydan çox davam edən tendiniti müalicə etmək üçün kortikosteroidlərin dəfələrlə vurulması tövsiyə edilmir.
   • Steroid enjeksiyonları müvəqqəti ağrı kəsici təmin edə bilər, lakin uzunmüddətli müvəffəq olma ehtimalı azdır.
   • Tendon zəiflədici təsirinə əlavə olaraq steroidlə əlaqəli digər yan təsirlərə infeksiya, lokal əzələ atrofiyası, sinir zədələnməsi və immunitetin azaldılması daxildir.
   • Steroid inyeksiyası, xüsusən də paralel olaraq fiziki müalicə tətbiq edərkən tendiniti müalicə etmirsə, əməliyyatın mümkünlüyünü nəzərə almalısınız.

4. 

   PRP (trombosit zəngin plazma) texnologiyası barədə həkiminizə müraciət edin. PRP texnologiyası nisbətən yenidir və hələ trombositləri və digər bərpaedici amilləri qırmızı qan hüceyrələrindən ayırmaq üçün qan nümunələri və santrifüj girdabı götürəcəkləri araşdırılır. Daha sonra plazma qarışığı xroniki iltihab tendonuna enjekte edilir, bu da iltihabı azaldır və hüceyrə toxumasının bərpasını artırır.
   • Uğurlu olarsa, PRP texnologiyası kortikosteroid inyeksiyalarına çox daha yaxşı alternativdir, çünki yan təsirlərə səbəb olmur.
   • Hər hansı bir invaziv prosedurda olduğu kimi, hər zaman infeksiya, ağır qanaxma və / və ya çapıq toxumasının yığılması riski var.
   reklam

Məsləhət

• Tendinitin qarşısını almaq həmişə onu müalicə etməkdən daha asandır, buna görə ilk alışdığınız zaman əzələ bölgələrindən istifadənizi məhdudlaşdırmalısınız.
• Siqareti buraxın, çünki qan dövranını mənfi təsir edir, əzələlərin, tendonların və bir çox digər toxumaların tədarükü üçün oksigen və qida çatışmazlığına səbəb olur.
• Bir məşq / fəaliyyət əzələlərə və ya tendonlara zərər verirsə, bunun əvəzinə başqa bir şey sınayın. Təkrarın səbəb olduğu tendinitin qarşısını almaq üçün fərqli fəaliyyətlərlə iç-içə məşq edin.