Müəllif:
Randy Alexander
Yaradılış Tarixi:
1 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
26 İyun 2024
MəZmun
Stiqma (sosial qərəz), qərəz (bir şəxs və ya bir qrup insan haqqında doğru olan yanlış inanclar) və ayrıseçkilik (qərəz səbəbiylə bir şəxsə və ya bir qrupa qarşı hərəkət) Beləliklə, ətraf mühit streslidir və zehni sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Fərqli irqlərlə qərəz və qarşılıqlı əlaqələrin beynin işini pozma potensialı var, çünki yüksək qərəzli insanlar davranışlarını idarə etmək üçün çox səy sərf edirlər. Önyargılarınızı tamamilə aradan qaldırmaq üçün öz qərəzlərinizi minimuma endirmək üçün yollar tapmalı və sosial tərəfdən onları aradan qaldırmağa çalışmalısınız. Əxlaq mövqelərinizə meydan oxumaq, sosial əlaqələrinizi möhkəmləndirmək və qərəzli qərarları həll etməklə xurafatı aşa bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3-dən 1: Öz qərəzinizə meydan oxuyun
Öz qərəzlərinizi qiymətləndirin. Xurafatlarınızı aradan qaldırmaq üçün ilk bilməlisiniz ki, bunlar nədir. Sosial psixologiyada bir çox fərqli insanla əlaqəli təməl hissləri və inancları qiymətləndirmək üçün istifadə olunan vasitələr var; buna Gizli Müvafiq Test (IAT) deyilir. Bu test müəyyən bir qrup insan haqqında qərəzli qərəz dərəcəsini göstərir.- İnternetdə cins, din və irq daxil olmaqla bir neçə mövzuda Harvard Universitetindən bir IAT testi edə bilərsiniz.
Məsul. Qərəz, perspektiv qüsurunun bir növüdür, çünki düşüncənizi fərz etdiyiniz hüdudlardan kənara çıxmağa və obyektiv düşüncə ətrafında görünməz bir divar yaratmağa mane olur. Məsələn, başqa bir irqdən olan bir insana qarşı gizli və aşkar bir münasibət, onlarla nə qədər dost olduğunuza (şifahi və ya əməl) çox təsir edəcəkdir.- Öz qərəzlərinizi və qərəzlərinizi qəbul edin və aktiv şəkildə uyğun olanlarla əvəz edin. Məsələn, cinsiyyət, din, mədəniyyət və ya irq mövzusunda qərəziniz varsa (məsələn, sarışınlar axmaqdır, qadınlar həmişə temperamentlidir, ...) Bunun o qrup insanlara qarşı bir qərəz olduğunu və bütün fərdi üzərində olduğunuzu özünüzə xatırladın.
Xurafatın mənfi təsirlərini tanıyın. Öz qərəzlərinizi və ya qərəzlərinizi məhdudlaşdırmaq üçün bunun başqalarına necə təsir etdiyini müəyyənləşdirib anlamalısınız. Xurafat və ya ağır ayrıseçkilik qurbanlarının ciddi ruhi sağlamlıq problemləri ola bilər.- Xurafat və ayrı-seçkiliklə mübarizə özünə hörməti zəiflədə bilər və depressiyaya səbəb ola bilər, eyni zamanda səhiyyə, mənzil, təhsil və uyğun iş təminatını məhdudlaşdıra bilər.
- Başqalarının sizə qarşı qərəzli olması özünüzü idarə etmək qabiliyyətinizə mənfi təsir göstərə bilər.
- Unutmayın ki, başqalarına qarşı qərəzli olsanız, bunun ciddi nəticələri ola bilər.
Özündəki damğanı azaltın. Bəzi insanlarda özlərinə qarşı qərəz və ya qərəz var. Öz-özünə damğası, özünüz haqqında mənfi inancınız olduqda yaranır. Bu düşüncəylə razısınızsa (özünə qərəz), mənfi davranış (özünəməxsusiyyət) inkişaf etdirə bilərsiniz. Məsələn, bir insan ruhi xəstəliyi haqqında mənfi düşünür və "dəli" olduğunu düşünür.
- Özünüzü damğalamağınıza səbəb olan potensial təhlükələri müəyyənləşdirin və bu düşüncə tərzini proaktiv şəkildə tənzimləyin. Məsələn, "Zehni bir xəstə olduğum üçün dəli oldum" demək əvəzinə "Zehni xəstəlik tamamilə normaldır və bir çox insan bunu edir" seçiminə keçə bilərsiniz. Bu, dəli olduğum anlamına gəlmir. ”
Metod 3-dən 2: Qərəzliliyi minimuma endirmək üçün sosial birliyi gücləndirin
Bir çox insanla əlaqə saxlayın. Müxtəliflik həm də qərəzdən qurtulma qabiliyyətini inkişaf etdirən bir amildir. Fərqli irqi, mədəni, cinsi yönümlü və dini qruplardan bir çox insanla görüşmədən, dünyada mövcud olan müxtəlifliyi tam qəbul edə bilməzsiniz. Mühakimə etməyi dayandırdığınızda və dinləməyə və öyrənməyə başladığınız zaman həqiqətən kimisə tanıyırsınız.
- Müxtəlifliyi yaşamağın bir yolu başqa bir ölkəyə, hətta başqa bir şəhərə səyahət etməkdir. Hər şəhərin yeməkləri, ənənələri və populyar fəaliyyətləri kimi öz mədəniyyəti var. Məsələn, şəhər sakinləri yalnız müxtəlif mühitlərdə yaşadıqlarına görə kəndlərdə yaşayanlardan fərqlənirlər.
Heyran olduğunuz biri ilə əlaqə qurun. Hörmət etdiyiniz və ya heyran olduğunuz sizdən fərqli insanlar (irq, mədəniyyət, cinsiyyət, cinsi oriyentasiya və s.) İlə tanış olun. Bu, fərqli mədəniyyətlərin fərdlərinə qarşı potensial mənfi münasibətləri dəyişdirməyə kömək edir.
- Heyran olduğunuz insanlar haqqında şəkillərə baxmaq və ya oxumaq, müəyyən insan qruplarına (irq, etnik mənsubiyyət, mədəniyyət, din, cinsiyyət və s.) Qarşı qərəzli münasibətləri azaltmağa kömək edə bilər.
- Başqalarının jurnallarını və ya kitablarını sizinlə oxuyun.
Başqa insanlarla görüşərkən qərəzə haqq qazandırmaqdan çəkinin. Fikirlər ayrı-seçkilik və ya qərəz ilə əsaslandırıldıqda qərəz yarana bilər. Bu fenomen bəzən cəmiyyət tərəfindən qəbul edilmiş bir qərəz səbəbindən meydana gəlir. Hamımız həm yaxşı, həm də pis stereotipləri bilirik. Bəzi nümunələr axmaq sarışınlar, güclü zəncilər, ağıllı Asiyalılar, çalışqan Meksikalılar və s. Bəzi qərəzlər xoş səslənir, amma onlar qərəz səbəbindən mənfi hala gələ bilər. Bir qrup insanın eyni olduğunu düşünürsünüzsə, standartlarınıza uyğun gəlmirsə və ayrıseçkiliyə səbəb olarsa, onları subyektiv olaraq qiymətləndirəcəksiniz.
- Xurafatı məhdudlaşdırmağın bir yolu da, irqçi fikir sahiblərini qəbul etməməkdir. Məsələn, dostlarınız "Bütün Asiyalılar sürücülük qabiliyyətli deyillər" deyirlərsə. Bu açıq şəkildə mənfi bir qərəzdir və şəxs həqiqətən bunun tamamilə doğru olduğuna inanırsa qərəzə səbəb ola bilər. Dostunuzun təəssübkeşliyini incə bir şəkildə qarşı-qarşıya qoyaraq “Bu pis qərəzdir. Bir çox fərqli mədəniyyət və ənənələri düşünməlisiniz. ”
Metod 3-dən 3: Başqalarının təəssübkeşliyi ilə məşğul olmaq
Açın və özünüzü qəbul edin. Bəzən ayrı-seçkiliyə məruz qaldıqda və ya ayrı-seçkiliyə məruz qaldığımızda özümüzü etibarsız hiss edirik və inciməməyimiz üçün ətrafımızdakı dünyadan uzaq olmaq istəyirik. Qaçmaq özünümüdafiə tədbiri ola bilər, lakin qərəzə mənfi təsir göstərir və mənfi təsir göstərir.- Başqalarının nə düşündüyündən asılı olmayaraq özünüzü anlayın və özünüzü qəbul edin.
- Şəxsi məlumatlarınızla etibar edə biləcəyiniz insanları müəyyənləşdirin və bu insanlara açıq olun.
Qrupa qoşulun. Komanda həmrəyliyi, insanların stereotiplər və zehni sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün davamlı olmağa kömək edir.- Hər hansı bir qrupa qoşula bilərsiniz, ancaq özünüzə uyğun bir qrup seçməlisiniz (məsələn, Qadınlar qrupu, LGBT qrupu, Afrika Amerikalı qrup, Dini qrup və s.). Bu, qərəz ilə üzləşdiyiniz zaman emosional cəhətdən daha güclü olmağınıza kömək edə bilər (qəzəbi və ya depressiyanı məhdudlaşdırın və yaxşı idarə edin).
Ailənin dəstəyinə müraciət edin. Önyargı və ya ayrı-seçkiliklə qarşılaşırsınızsa, bu problemləri düzəltmək və əngəlləri aşmaq üçün sosial dəstəyə müraciət etməlisiniz. Ailə dəstəyi mənfi zehni sağlamlıq təsirlərini qərəz səbəblərini azalda bilər.- Ailənizlə və ya dostlarınızla olan stereotiplər barədə danışın.
Müsbət və ya neytral nəticələr gözləyin. Keçmişdə heç bir qərəz və ya ayrı-seçkiliklə qarşılaşmısınızsa, bununla yenidən qarşılaşmaqdan qorxacağınız təəccüblü deyil. Ancaq başqalarının qərəzli yanaşmalarını gözləmək və ya insanların müəyyən bir şəkildə davranacağını düşünmək son dərəcə stresli ola bilər.- Rədd olacağından qorxma. Hər vəziyyəti və qarşılıqlı əlaqəni yeni bir təcrübə kimi görməyə çalışın.
- Sizə qarşı qərəzli olan başqalarını gözləmək avtomatik olaraq qərəzə çevrilə bilər. Başqalarına heç bir şəkildə aid olmamalı və mühakimə etməməlisiniz (qərəz, mühakimə, irqçilik və s.). Unutmayın ki, başqalarına xələl gətirirsinizsə və onların ayrıseçkiliklə qarşılaşacağını düşünürsünüzsə, qərəzli olacaqsınız.
Sağlam və yaradıcı bir şəkildə məşğul olun. Bəzi insanlar təcavüz və ya lazımsız qarşıdurma kimi mənfi stereotipləri idarə etməyin yollarını axtarırlar. Önyargı ilə mübarizə aparmaq üçün dəyərlərinizi qurban vermək əvəzinə, qərəzdən qaynaqlanan duyğuların sərbəst buraxılmasına və ya işlənməsinə kömək etmək üçün metodlardan istifadə edin.- Sənət, ədəbiyyat, rəqs, oxuma, aktyorluq və ya başqa bir yaradıcılıq fəaliyyəti ilə özünüzü ifadə edin.
Fəaliyyətə qoşulun. Stereotiplərin proaktiv şəkildə azaldılması dəyişiklikləri görməyə kömək edə bilər.- Bir üsul, stereotip və ayrıseçkiliyi məhdudlaşdırmaq məqsədi ilə təşkilatda səfir və ya könüllü olmaqdır.
- Təşkilata könüllü olmaq iqtidarında deyilsinizsə, pul və ya mal bağışlaya bilərsiniz. Evsizlər üçün bir çox mərkəz konservləri, geyimləri və digər əşyaları qəbul edə bilər.
