MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Bir çox hallarda, narahatlıq yaradan bir insan, başqaları onun hərəkətləri haqqında nə söylədiyini bilmir. Davranışınızın qarşı tərəfi əsəbiləşdirdiyindən şübhələnirsinizsə, onları əsəbləşdirən kiçik şeylərdən çəkinin. Bir şeydən əsəbiləşdiyiniz zaman bəlkə də ətrafınızdakı insanlar da olur. Ancaq unutmamalısan ki, səni sevən insanlar nə olursa olsun daima səni sevəcəklər - buna görə özünüzü dəyişdirməyin. Başqalarını incitməmək üçün yalnız münasibətinizi və vərdişlərinizi inkişaf etdirməlisiniz.

Addımlar

1. 

   Özünə inam yaradın. Bəzən insanlar mənfi olduğunu düşündükləri şeyləri etdiyiniz üçün əsəbi, klişe və ya təmkinli olduğunuz üçün sizi əsəbiləşdirəcəklər. Yalnız kimsə sizin münasibətinizi tam anlamadığına görə özünüzü dəyişdirməyin. Lakin, bəzən özünə hörmət və ya məcburiyyətindən əsəbiləşirsən. Bu vəziyyətdə, bu hərəkətlərin səbəblərini özünüz düşünün.Bəlkə də bunu etməyinizin yeganə səbəbinin yaxşı bir təəssürat yaratmaq olduğunu başa düşürsən - amma bunlar əslində əks nəticə verir!

2. 

   
   
   Pis vərdişlərdən imtina edin. Fərz edək ki, o qədər də gülməli olmasa da, başqalarının zarafatlarına həmişə özünüzü güldürürsünüz və ya səhv zamanda gülmək vərdişini inkişaf etdirdiniz. Əvvəlcə belə davranmış ola bilərsiniz, çünki yüksək səslə gülməyin diqqəti cəlb edəcəyini düşündünüz, ancaq indi yalnız ətrafınızdakıları narahat edir. Fərqli bir yanaşma sınayın - vicdanla yaşayın və özünüz olun. İnsanlar özünüzə sadiq qalmaqdan hələ də üzülürlərsə, yeni və daha tolerant dostlar tapmanız lazım ola bilər.

3. 

   
   
   Hər kəsin hüdudlarına hörmət edin. Hər kəsin öz hüdudları var - həddi aşmamaq üçün bilməlisən. Limitlər mədəniyyətdən mədəniyyətə, hətta fərdlərə görə fərqlənə bilər.
   • İnsanları davamlı ələ salmayın. Sevmirlərsə, onlara toxunmayın. Əlbətdə ki, ən yaxşı dostlarınız olduqları üçün əylənin və onlara toxunmağı düşünməyin. Digərləri ilə, müxtəlif toxunuşa icazə verilmir.
   • İnsanların arxasında pis danışmayın, xüsusən probleminizi hələ onlara aydınlaşdırmadınız. Bu, qohum, dost və ya sevgilisi olduqda daha doğrudur.
   • Nə məcbur etməyin, nə də dəvət olunmamış qonaq olun. Hisslərinizi idarə etməyə çalışın və çox aqressiv olmayın. İnsanlar ehtiyac olduqda onlara yer ayırın. Hər gün zəng etməyin. Təkrarlamanın ən çox cansıxıcı olduğunu unutmayın.
   • Başqalarının əşyalarına qulaq asmayın. Xüsusi olmayan əşyalar üçün belə, şəxsi əşyaları sizin tərəfinizdən idarə olunarsa, yenə də güzəşt hiss edə bilərlər. Bir şey borc almaq istədiyiniz zaman icazə alın və əşyanı sizə verməsinə icazə verin.
   • İşinizə konsentrə olun. Burnunuzu başqalarının söhbətlərinə yönəltməməli və "Hamı nədən danışır?" Kimi sözlərdən çəkinməməlisiniz. İki nəfərin danışdığını gördükdə və yalnız son cümləni eşitdiyiniz zaman, sözünü kəsməyin.

4. 

   
   
   Təvazökar olun. Güvən, hamıdan üstün olduğunuz kimi davranmağınıza icazə verdiyiniz demək deyil. Sizi təkəbbürlü bir insan kimi göstərən, sərvətinizlə və ya uğurlarınızla öyünmək kimi hərəkətlər və ya sözlər etməyin.
   • Qrammatika / yazım səhvlərini və ya başqalarının səhvlərini düzəltməyin, çünki insanların çoxu düzəltməyi sevmirlər.
   • Başqalarına inanclarının yalan olduğunu söyləməyin. İxtilaflarınızla mülayim və nəzakətli olun. Buna baxmayaraq, mənəvi sərhədlərinizi çəkib onu müdafiə etməlisiniz. Başqalarına zərər verməyincə hər şey yaxşıdır. Hər kəsin əxlaqi sərhədləri fərqli ola bilər, ancaq davranışınızın özünüzə uyğun olduğundan əmin olmalısınız.
   • Hər zaman şikayət etməyin. Unutmayın ki, bu dünya sizin ətrafında dönmür. Çox şikayət etdiyiniz zaman başqaları sizdən çəkinəcəkdir. Eyni təsiri daim özünüzü təhqir etsəniz baş verəcək, çünki təvazökarlıq göstərmir - bu eqoistlikdir. Xoşagəlməz anlarda narazılığınızı göstərmək normaldır. Ancaq bunları nə vaxt unutmalı və davam etməli olduğunuzu bilməlisiniz. Daha çox oxuyun Nikbin olmaq.
   • Başqalarının sözlərinizi necə qəbul etdiyinə diqqət yetirin. Dediyiniz sözlər düşüncəli və əhəmiyyətli təsir göstərsə də, səs tonunuz əsəbi, əsəbi, hətta, kobud, təkəbbürlü və ya davranışlı olduğunuz kimi təəssürat yarada bilər. digər mənfi. Bu, insanların səhv anlamasına və nifrət etməsinə səbəb olacaq.

5. 

   Dinləməyi öyrənin. Dialoq iki tərəfli bir fəaliyyətdir. Danışmağa davam etsəniz, qarşı tərəf əsəbləşəcək və sizinlə danışmağı dayandıracaq. Ümumi qayda həmişə danışmaqdan daha çox dinləməkdir. Bir şey demədən əvvəl diqqətlə düşünün. Birdən bir şey deyəcəyini xatırlasan da, başqalarının sözünü kəsməkdən çəkinin. Aşağıdakı kəlamı yadda saxlamalısınız: "Sükut etmək daha yaxşıdır ki, başqaları sizi axmaq hesab etsin, çünki bir dəfə ağzınızı açsanız, insanlar bundan şübhələnməyəcəklər."

6. 

   Ətrafınızdan xəbərdar olun. Diqqət yetirin qapıda, başqalarının keçdiyi bir ərazinin ortasında (mağazada, ticarət mərkəzində və ya hava limanında) və ya uşaqlarınızın pis əhval-ruhiyyədə olduqları zaman. ictimai. Ayrıca, yüksək səviyyədə musiqi oxumayın və ya çalmayın, xüsusən musiqi insanları narahat edə bilər. Hərəkətlərinizin ətrafınızdakılara təsirini düşünün və siz onlara hörmət göstərəcəksiniz.

7. 

   Nəzakətli olun və şəxsi gigiyenanı qoruyun. Başqalarının yarıqlarına aşağı baxmayın, "süzülməyin" və ya insan bədəni hissələri haqqında kütləvi yerlərdə dedi-qodu etməyin. Asqıranda və ya öskürəndə burun və ağzınızı dirsəklərinizlə örtün. Yeməkdən sonra dişlərinizi fırçalamağa və / və ya dişlərinizi təmizləməyə diqqət edin, nəfəsiniz başqalarını əsəbiləşdirməsin. Çimmək və hər gün təmiz paltar dəyişdirmək.

8. 

   Üz reaksiyalarını və bədən hərəkətlərini oxumağı öyrənin. Zəhlətökən hərəkətləri dərhal müəyyənləşdirmək və dayandırmaq üçün ətrafınızdakıların üz ifadələrinə və bədən dilinə diqqət yetirin.

9. 

   Başqalarını qarışdırmayın. Biri pis bir gün keçirirsə, asma və əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırmağa kömək et (istəmədikləri təqdirdə). Kədərləndiyiniz zaman birinin sizi narahat etməsini istəmirsiniz, çünki bu insan yalnız sizi təşviq etməyə çalışarkən uğursuz olur. Ətrafınızda sizə ehtiyacları olub olmadığını soruşun və unutmayın ki, "yox" "yox" deməkdir. Yalnız onları xatırladıqda onları narahat edən şeylərdən danışın.

10. 

    Gərəksiz təkrarlanmalardan çəkinin. Bir hərəkəti dəfələrlə təkrarlamaq (kobud bir səs çıxarmaq və ya birinin saçını çəkmək və s. Kimi) diqqət çəkmək üçün doğru yol deyil '. Bir insan 'dayan' dedikdə, 'dayan' deməkdir. Bunu etməyə davam etsəniz, bir dostunuzu itirə bilərsiniz.
    • İnsanları təqlid etməyin. Başqalarını təqlid etsəniz, əsəbiləşib uzaqlaşacaqlar. Dostlarınızı da itirə biləcəyiniz üçün təqlid etməyin.
    • Yalnız bir dəfə deyin. Dediklərinizi təkrar etməyin, çünki qarşıdakı şəxs "eşitdim", "tamam" və ya buna bənzər bir şeyə cavab verməli olacaq. Bu onları narahat edə bilər. Sənin söyləmək istədiklərini eşitdilər və bir daha eşitmək istəmirlər.
    • Təkrarlanan bir səs çıxarmayın. Bir masaya bir qələm vurduğunuzu, buz çeynəyərkən ağzınızı açdığınızı, ayağınızı bir şeyə vurduğunuzda və ya təkrar səslər verdiyinizi görən kimi dayanın.
    • Mübahisə etməyin. Çox insan mübahisə etməyi sevmir. Sadəcə razılaşmadığınızı və sözügedən sahədə bir mütəxəssis kimi görünmədiyinizi söyləyin. "Hər şeyi bil" davranışı digər insanları hirsləndirəcək. Əlbətdə şərtlər uyğun olduğu və qarşı tərəfin iştirak etmək istədiyi müddətdə başqaları ilə mübahisə edə / müzakirə edə bilərsiniz. Heç vaxt kimisə sizinlə mübahisəyə məcbur etməyin. Qarşı tərəf müəyyən bir mövzunu müzakirə etmək istəmədiklərini söyləyirsə, dərhal fikri tərk etməlisiniz.

11. 

    Heç vaxt aid deyil. Həqiqi səbəbi tapmaq üçün əziyyət çəkmədən birinin hərəkətlərinin səbəbini bildiyinizi iddia edərək, heç kimin əslində sahib olmadığı gizli biliklərə sahib olduğunuzu iddia edirsiniz. Başqa sözlə, təkəbbürlü və mühakimə sahibisiniz. Başqalarının davranışlarını müşahidə edin və lazım olduqda yumşaq bir münasibətlə bu barədə soruşun: "Oturarkən çox hərəkət etdiyinizi görürəm. Niyə?" Verdikləri cavabları qəbul edin və daha çox sual verməyin. Cavab verə bilərlər: "Bəli, DEHB var (diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi). Bacardığım qədər nəzarət etməyə çalışıram, amma bəzən bacarmıram." O zaman onlara şübhəli gözlərlə baxmayın və ya qəflətən "Nə olursa olsun" deməyin. Onları mühakimə etməyiniz və ya müalicə etməyiniz heç kimə lazım deyil.
    • Bənzər bir problemlə qarşılaşmadığınız və qarşıdakı ilə empati qura bilməyəcəyiniz təqdirdə məsləhət verməyin. "Yəni Ritalin müalicəsini hələ sınamısan?" DEHB olan insanlar üçün əsəbi bir cavab olacaq. Daha da pis bir cavab "Bəlkə daha çox nəzarəti əldə etməyə çalışmalısan" və ya "Mənim əmiuşağım eynidir, amma əlindən gələni etdi və indi getdi" olacaq.
    reklam

Məsləhət

• Sizi qiymətləndirməyən insanlarla dost olmağa çalışmayın.
• Probleminiz olub olmadığını bilmirsiniz? Dürüst və konstruktiv cavab verə biləcəyi etibar etdiyiniz birisindən soruşun. Tənqidi qəbul etməyə hazır olun və nəzakətlə qəbul etməyə hazır olun. Şəxs dərhal öz fikrini tam şəkildə söyləməmiş ola bilər, buna görə şəraitinizi, düşüncələrinizi və hisslərinizi izah edərək onlara vaxt verin ki, hazır olduğunuzu görsünlər faydalı şərhlər.
• Dostlarınız və yaxınlarınız sizdən üz döndərirlərsə, sosial bacarıqlarınızı və şəxsi sərhədlərinizə necə hörmət göstərməyinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir qrup məsləhətçisi və ya terapevt görmək istəyə bilərsiniz. Şəxsi sərhədlər yaratmağa, nəzarət edə bilmədiyimiz erkən həyat təcrübələri çox təsir göstərir. Bu təcrübələri qəbul etmək sərhədləri təyin etmək və hörmət etmək üçün lazımi təhlükəsizliyi hiss etməyə kömək edəcəkdir.
• Düşünməyi bil. Deyək ki, səbəbsiz birisini işdən çıxartdın. Geri düşünün və özünüzdən soruşun: "Nə dedim və ya etdim? Hər hansı bir əlaməti görməməzlikdən gəldimmi? Bu bir dəfədən çox oldu? Hamımı bezdirən bir şey varmı?" deyil?" Bir davranışın doğru və ya səhv olduğunu bilmək sizin üçün asan deyil, çünki düzgün hərəkətlər də bəzi insanları incidə bilər. Sözləriniz və ya davranışlarınız əksər insanlara toxunursa, bu hərəkətləri etmək tezliyini azaldır. Yalnız müəyyən bir insana təsir edirsinizsə, şəxsin hüzurunda bu sözlərdən və ya davranışlardan qaçınmalı və ya azaltmalısınız.
• Səbr, başqalarına problem yaratmamağınız üçün bir yoldur. Səbir bir çox insan üçün həm fəzilət, həm də cazibədir. Biri sizi narahat edirsə, səbirli olmaq təcavüzkar olmaq və özünüzü narahatlığa çevirməkdənsə problemi buraxmaq üçün ən yaxşı yoldur.
• Uğurlu olmasını istədiyiniz zaman başqalarının kiçik səhvlərinə işarə etməyin.
• Məşhur olmağa çalışan başqaları arasında qəribə davranmayın. Özün ol; Əgər həqiqətən kim olduğunuzu sevməsələr, onlar da əsl dost olmayacaqlar.
• Saxta olmayın, həqiqətən çox insanı bezdirir.

Xəbərdarlıq

• Biri sizi incidir deyə şərh verərsə, dərhal dəli olmayın və ya onlara qarşı hörmətsizlik etməyin. Təvazökar olmağı öyrənin.
• Hər kəs bəzən əsəbi davranır, bəziləri çox tez tənqid edir. Bəzi insanlar çox asanlıqla əsəbləşirlər.
• DEHB, ADD (diqqət çatışmazlığı) və ya autizm olan bəzi insanlar çox əziyyətli görünürlər, ancaq bunlar sadəcə beyin quruluşudur. Bəzi insanlar sosial bacarıqlarını tədricən inkişaf etdirə bilər, bəziləri bacarmır. Onları tənqid etməyin və ya lağa qoymayın; Yaxşı bir dost olun və özünüz üçün qayğı göstərin.