MəZmun

• Addımlar

Arvadınız hamilədirsə, bədəni dəyişdikdə ağrılar çəkir. Xoşbəxtlikdən, yumşaq bir masaj hamilə qadınlar üçün narahatlığı azalda bilər. Üstəlik, bu üsul şişmənin azalmasına, qarşılaşdığı narahatlığı azaltmağa və hətta doğuş prosesini asanlaşdırmağa kömək edir. Əlbətdə ki, həm ananın, həm də körpənin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün onun yan tərəfində yatmasına, dərin əzələlər əvəzinə yumşaq bir şəkildə masaj etməsinə və üçüncü trimestrdə masajlardan çəkinməsinə icazə vermək kimi xüsusi tədbirlər görməlisiniz. ilk üç aylıq dövr.

Addımlar

Metod 2: Fərqli bölgələrə masaj edin

1. 

   Arvadın yanına uzansın və yastıq əlavə etsin. Masaj üçün ən etibarlı və ən rahat vəziyyət, yan tərəfində yatması və başının və arxasının altına əlavə yastıqların qoyulmasıdır. Bu mövqe uşaqlığı dəstəkləyən dairəvi bağları rahatlatmayacaq. Ayaqları və kalçalarını yumşaltmaq üçün dizləri arasında bir yastıq da yerləşdirə bilərsiniz. Dizləri sinəsinə biraz əyilmiş olsaydı, özünü daha rahat hiss edərdi.
   • Arvadınızın nə qədər rahat olduğuna qərar verin və istəsə yastığına və ya vəziyyətinə düzəlişlər etməsinə kömək edin.
   • Hamilə analar, xüsusən hamiləliyin 4-cü ayından sonra bellərində yatmamalıdır. Bu vəziyyət qan divarına təzyiq göstərir, ananın təzyiqini aşağı salır və fetusa qan tədarükünü azaldır.
   • Yarım oturmuş, yarı yatan mövqe də bu masaj üçün çox təsirli olur. Məsələn, qarnınıza bir yastıq qoya bilərdiniz, sonra belinin yastığa söykənərək sizə söykənməsinə icazə verin. Xüsusilə boynuna və baş dərisinə masaj etməyi düşünürsənsə, başını sinə söykənə bilər. Bununla birlikdə, kürəyinə və çiyinlərinə masaj etmək istəyirsinizsə, biraz irəli əyilərsə daha yaxşıdır.
   • Həyat yoldaşınız yatağın qarşısındakı yerdə diz çökməyə də cəhd edə bilər. Sonra bədəni dəstəkləmək üçün əllərini yatağa söykənə bilərdi, əgər bu vəziyyət onun üçün rahat idisə.

2. 

   
   
   Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün çiyinlərinə və eninə masaj edin. Əlinizi çiyinlərindən birinin ətrafında boynunun boynuna doğru sıxın, sonra yavaşca əlinizi kəllə dibinə tərəf sürün. Əlinizi çiyninizə endirin. Əzələlərin sıxıldığı yerləri yumşaq bir şəkildə basmaq üçün ovuclarınızdan və ya barmaq uclarınızdan istifadə edin. Bir dəfə, digər çiyin üçün masajı təkrarlayın.
   • Bu hamilə qadınlar oturduqda həyata keçirilə bilən təsirli bir masaj metodu sayılır.
   • Bu üsulu edərkən əlinizi qolundan yuxarı və aşağı hərəkət etdirə bilərsiniz.
   • Xüsusilə kəllə bazası və ennəsinin çiyinləri arasındakı sahənin yaxınlığında baş barmağı ilə boynunun yuxarı və aşağı tərəflərindən hərəkət etməyə çalışın.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Birinə masaj edərkən, onu təkcə stres hiss etməməsi üçün bir məqsəd qoyun, sadəcə ondan qurtulmayın. Fiziki terapevt təkrar stres hiss etməməyinizə kömək etmək üçün yumşaq toxuma hərəkətləri, köpük yuvarlanması və öz-özünə masaj etməyi öyrənməyinizə kömək edə bilər.

3. 

   Əzələ ağrılarını aradan qaldırmaq üçün kürəyinə masaj edin. Arvadın yan tərəfində uzanarkən, ovucundan istifadə edərək onurğasının yan tərəfinə yumşaq bir şəkildə masaj edin. Əzələlərin gərgin hiss olunduğu bölgələrə diqqət yetirin, sonra onurğa sütunu boyunca yuxarı və aşağı ovuclarınızla və ya baş barmağınızla yumşaq bir şəkildə masaj edin.
   • Yumruqlarınızı bel bölgəsinə yumşaq basmaq üçün də istifadə edə bilərsiniz.
   • Böyük bir qarın, xüsusilə hamiləliyin son günlərində bel ağrısına gətirib çıxaran yeni bir təzyiq yaradacaqdır.
   • Yan tərəflər boyunca masaj etməkdən çəkinin, çünki bu yerləri masaj etmək onu qıdıq və ya ağrılı edə bilər.

4. 

   
   
   Hamilə arvadın şirin bir saç dərisi masajı ilə rahatlamasına kömək edin. Əllərinizi qulağının altından başının ətrafına çevirin. Əllərinizi dairəvi bir hərəkətlə ya irəli, ya da əks istiqamətdə yavaşca aparın. Əlinizi saç xəttinə doğru yuxarı qaldırın və yavaş-yavaş boynunuzdan aşağı salın. Saç dərisinə yumşaq basmaq üçün barmaqlarınızın ucundan da istifadə edə bilərsiniz.
   • Hamilə qadının cəsədi ağır və narahat olduqda, baş dərisi masajı gözlənilməz təsəlliverici bir təcrübədir və bu, onun sevgisini göstərmək üçün əla bir yol ola bilər.

5. 

   Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün dana və ayaqlarına masaj edin. Bir qadın hamilə olduqda, baldırlarında və ayaqlarında, xüsusilə hamiləliyin sonlarında ağrı və şişlik ola bilər. Ovuclarınızdan budlarınızı yuxarıya və aşağıya yumşaq bir şəkildə masaj edin və hər iki əlinizlə qucağınızı və ayaqlarınızın arxalarını topuqlarınıza masaj edin. Sonra baş barmaqlarınızı topuqlarının, dabanlarının və ayaqlarının ətəyinin yaxınlığında dairəvi hərəkətlərlə masaj edin.
   • Ayaq barmaqlarının hər birini zərifcə çəkə və ya barmaqlarını barmaqlarınızla masaj edə bilərsiniz.
   • Dabanları ilə topuqları arasındakı yeri basmaqdan çəkinin. Bu bölgədə uşaqlıq sancılarını stimullaşdıran akupunktur nöqtəsi var.
   reklam

Metod 2-dən 2: Təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət edin

1. 

   Hamiləliyin ilk trimestrində hamilə arvadınızı masaj etməkdən çəkinin. İlk üç aylıq dövr həssas dövr hesab olunur və aşağı düşmə riski yüksəkdir, bu səbəbdən uşaqlığı dəstəkləyən dəyirmi bağların genişlənməsinə səbəb ola biləcək hər hansı bir fəaliyyətdən qaçınmaq vacibdir. Əmin olmaq üçün ikinci trimestrin başlanğıcına qədər və ya 13 həftə gözləmək yaxşıdır.
   • Əlavə olaraq, masaj, xüsusilə də səhər xəstəlikləri ilə mübarizə aparırsa, başını gicəlləndirir və yuxuludur.
   • Bir çox peşəkar fizioterapevt ilk trimestrdə prenatal masaj etməyəcəkdir. Bir provayder tapsanız belə, ilk üç aylıqadək gözləmək yaxşıdır, çünki diqqətli olmaq daha yaxşıdır.

2. 

   Masajın sağlamlıq problemi olması halında hamilə bir qadına uyğun olub olmadığını mama həkimindən soruşun. Hamiləliyin ikinci trimestrinə girdikdən sonra da, arvadınıza masaj vermədən əvvəl mama ilə məsləhətləşmək daha yaxşıdır. Diabet, yüksək qan təzyiqi, mədə ağrısı və ya qanaxma kimi hamiləliyi çətinləşdirə biləcək hər hansı bir sağlamlıq problemi varsa, bu xüsusilə vacibdir. Bunu etmək üçün həkiminiz sizə məsləhət verə bilər.
   • Virus infeksiyasından qaynaqlanan bir atəş və ya ağır səhər xəstəliyi kimi digər sağlamlıq problemləri üçün də masaj tövsiyə edilmir.

3. 

   Doğrudan qarnına masaj etməyin. Hamilə ananı və fetusu narahat etməklə yanaşı, onu birbaşa qarın nahiyəsində masaj etmək də uşaqlığı dəstəkləyən dəyirmi bağa təzyiq göstərir. Bu, hamiləlik fəsadlarına, aşağı düşməyə də səbəb ola bilər, buna görə bu hərəkətdən tamamilə uzaq durmaq daha yaxşıdır.
   • Əlbətdə ki, hamilə arvadın qarnına zərifcə masaj etmək hər zaman əla bir üsuldur. Yalnız ovuclarınızı geniş açın və yumşaq ovuşdurun. Bu da xüsusən hamiləliyin 24-cü həftəsindən sonra dölün hərəkətini hiss etmək üçün əla bir vasitə sayılır!

4. 

   Dərin əzələlərin yerinə yumşaq bir şəkildə masaj edin. Hamilə qadınlar üçün dərin əzələ masajları çox vaxt sıx və narahat olur, bu səbəbdən ovuclarınızı açmağa və yumşaq və qətiyyətlə hərəkət etməyə çalışın. Bundan əlavə, güclü masaj qan laxtasının ayrılmasına səbəb ola bilər ki, bu da arvad üçün təhlükəlidir.
   • Məsələn, qan laxtalanmasının həmişə narahat olduğu budlarına masaj etmək əvəzinə ovuclarınızdan bud əzələlərini yuxarı və aşağı yumşaq bir şəkildə masaj edin.
   • Masaj əsnasında ondan masaja daha çox diqqət ayırmağınızı istədiyi və ya daha çox ərköyün olmaq istədiyini soruşmağa çalışın.

5. 

   Masaj zamanı efir yağlarından istifadə etməyin. Lavanda efir yağı kimi bəzi efir yağlarının hamiləlik dövründə istifadəsinin etibarlı olduğuna inanılır. Bununla birlikdə, efir yağlarının istifadəsinin fetusun inkişafına təsir edib etməməsi qaranlıqdır, bu səbəbdən bu efir yağlarından uzaq durmaq yaxşıdır.
   • Masaj zamanı sürtünməni azaltmaq üçün ətirsiz bir masaj losyonu və ya yağ istifadə etməyə çalışın.

6. 

   Arvadın başı gicəllənirsə, narahatdırsa və ya uşaqlıqda sancılar varsa dərhal masajı dayandırın. Masaj bədənə qan dövranını artırmaq və endorfinləri salmaq kimi bir çox təsir gətirəcəkdir. Bununla birlikdə, bu təsirlər, xüsusilə hamilə qadınlar üçün bədənləri daim dəyişdiyindən gözlənilməz reaksiyalara səbəb ola bilər. Arvadın başı gicəllənməyə və ya ürək bulanmasına başlayırsa və ya narahat olursa və ya qəfildən uşaqlıqda sancılar olursa, dərhal masajı dayandırın və daha yaxşı hiss etməsi üçün əsas addımları atın. daha çox daşıyır.
   • Məsələn, belini yastığa söykəyib oturmasına kömək edə, sonra bədənini rahatlaşdırarkən ona bir stəkan su gətirə bilərsən.
   • Vəziyyəti 1 saat ərzində yaxşılaşmırsa və ya uşaqlıq sancıları artarsa, dərhal mama-mama zəng edin və onlardan məsləhət alın. Təhlükəsizliyə görə onu klinikaya və ya xəstəxanaya aparmağınızı tövsiyə edə bilərlər.
   reklam