MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Hər bir insan şoka fərqli bir şəkildə baxır. Bəzi insanlar başlarının yüngül olduğunu və ya tarazlıqdan çıxdığını hiss etdikdə və başqaları ilə şoka düşdükdə, şeylərin "fırlandığını" hiss etdikdə bunun bir fenomen olduğunu düşünürlər. Başgicəllənmə simptomları spesifik olmadığı və bir çox səbəbi ola biləcəyi üçün başgicəllənməni dayandırmağın və ya qarşısını almağın yolunu tapmaq, son həlli tapmağın müxtəlif yollarını sınamaq kimi qəbul edilə bilər. və. Bu məqalə sizə başgicəllənmə zamanı təcrübə edə biləcəyiniz bir neçə şey verəcəkdir.

Addımlar

Metod 3-dən 1-i: Ani həll

1. 

   Otur və ya uzan. Ayağa qalxanda və ya hərəkət edərkən başgicəllənmə və ya qəfildən başınızı gəzdirə bilərsiniz. Başgicəllənmə və ya başgicəllənmə əlamətləri gördükdə dərhal oturun və ya uzanın. Bu, sarılma hissini azaltmağa kömək edəcək və eyni zamanda bir düşmə vəziyyətində daha təhlükəsizdir.
   • Otursunuzsa, başınızı dizləriniz arasında saxlamağa çalışın. Bu da uzanmaq kimi beyində qan dövranını artırır.
   • 1-2 dəqiqə yatın və ya oturun, ya da başgicəllənmə gedənə qədər.

2. 

   
   
   Su iç. Baş dönmə tez-tez dehidratasiya səbəbindən baş verir. Dehidrasiya, idman zamanı və sonra kifayət qədər içməməyin və ya özünüz üçün kifayət qədər su almamağın nəticəsi ola bilər. Digər tərəfdən dehidrasiya, qusma, ishal və ya atəşə səbəb olan bir tibbi vəziyyətiniz olduqda da baş verə bilər. Baş gicəllənməsini dayandırdıqdan sonra, digər içkilərlə yanaşı bol maye də içməyinizə əmin olun.
   • Suyu enerji içkiləri, az şəkərli çaylar, bulyonlar və ya incə şirələr kimi digər içkilərlə əvəz edə bilərsiniz.

3. 

   
   
   Nəsə yemək. Baş dönmə, xüsusilə şəkərli diabet xəstələrində qan şəkəri səviyyəsinin düşməsi ilə də baş verə bilər. Başınız gicəllənəndə bir az qəlyanaltı yeməyə çalışın, xüsusən də şəkəri və nişastası çox olanlar. Şokolad çubuğu və ya banan da kömək edə bilər.

4. 

   Sabit bir nöqtəyə diqqət yetirin. Rəqqasələr tez-tez fırlanarkən sabit bir nöqtəyə baxmağa diqqət yetirirlər, çünki bu, başgicəllənmə və başgicəllənməməyə kömək edəcəkdir. Bu ipucu da oxşar vəziyyətdə olarkən tətbiq edə bilərsiniz.
   • Tavanda çatlaq və ya yerdəki ləkə kimi bir yerə diqqət yetirmək, duyğu orqanlarınızı fırlandığınız kimi deyil, dayandığınızı düşündürə bilər.

5. 

   
   
   Dərin nəfəs. Başgicəllənmə bəzən narahatlıq narahatlığının bir əlaməti ola bilər. Anksiyete narahatlığınız olduqda normal nəfəs almaq çətindir. Ancaq həqiqət budur ki, çox tez nəfəs almağa çalışırdınız. Beləliklə, dərindən və yavaş-yavaş nəfəs almağa çalışın. Bu sizi sakitləşdirməklə yanaşı, başgicəllənməni də azaldır.

6. 

   Parlaq işıqdan çəkinin. Başı gicəllənəndə güclü işığın yanında televizordan və ya kompüterdəki işıqlardan çəkinməyə çalışın.
   • Güclü işıq sizi tarazlıqdan çıxara bilər və işləri daha da pisləşdirə bilər.
   • Qaranlıq bir otaqda oturmağa və ya uzanmağa çalışın və ya 1-2 dəqiqə gözlərinizi yumun.

7. 

   Epley idmanı edin. Epley hərəkəti, başgicəllənmə əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilən bir boyun və baş əymə hərəkətidir. Bu məşq, çarpıcı əzilmiş kalsium kristallarını qulağın içindəki kristalların artıq başgicəllənməyə səbəb olmayacağı bir yerə sıxır. Epley məşqinin addımları aşağıdakı kimidir:
   • Oturun və yataydan 45 dərəcə bir açı ilə başınızı tinnitus qulağına çevirin.
   • Başınızı 45 dərəcə əyərək tutaraq uzanın. Bunu 1-2 dəqiqə saxlayın. Daha az başgicəllənmə hiss edəcəksiniz.
   • Başınızı digər qulağa 90 dərəcə çevirin və yerə baxın.
   • Bu mövqeyi bir müddət saxlayın. Bir az baş gicəllənəcək, ancaq bundan sonra yaxşılaşmalıdır.
   • Yavaş-yavaş orijinal oturduğu vəziyyətə qayıdın.
   reklam

Metod 3-dən 2: Uzun müddətli həll

1. 

   Yavaşca hərəkət edin. Başgicəllənmə riskiniz varsa, unutmayın ki, çox sürətli hərəkət qan təzyiqində ani bir dəyişikliyə səbəb ola biləcəyi üçün qəfildən hərəkət etmir. Yavaşca hərəkət etməlisiniz, ayağa qalxanda və ya oturarkən, mümkünsə, tutacaqlar kimi möhkəm nöqtələrə yapışmalısınız.
   • Səhər oyandığınızda bu addımları mütləq edin. Əvvəlcə yavaş-yavaş yatağa qalxın, sonra ayaqlarınızı yerə qoyun. Yavaş-yavaş qalxmadan əvvəl biraz rahatlayın və nəfəs alın.
   • Yatmaqdan ayağa keçid edərkən əvvəlcə ayağınızı hərəkət etdirin. Bu, qan dövranınızın yaxşı işləməsinə və başınızdakı başgicəllənmə hissini minimuma endirməsinə kömək edəcəkdir.

2. 

   Hər gün su qəbulunuzu artırın. Su çatışmazlığı qan təzyiqinizə təsir göstərə bilər və başgicəllənmə və başgicəllənmə əlamətlərinə səbəb ola bilər. Gündə 6-8 stəkan su içməklə artıq bədəninizin susuz qaldığından narahat olmayacaqsınız. Ancaq susuz qalsanız, idman içkilərindən istifadə edin. İdman içərisindəki elektrolitlər bədəninizi tez bir zamanda nəmləndirməyə kömək edə bilər və eyni zamanda adi su içməkdən daha sürətli işləyir. Üstəlik, duz qəbulunu artırmaq da bəzi hallarda faydalı ola bilər.

3. 

   Çox istirahət edin. Soyuqdəymə və ya qrip kimi viral xəstəliklər asanlıqla başgicəllənməyə və ya başgicəllənmə hissinə səbəb ola bilər. Bir virusla xəstələndiyiniz zaman daha sürətli sağalmaq və başgicəllənmə hissini azaltmaq üçün kifayət qədər istirahət edin.

4. 

   Şoka düşdüyünüz zamanları qeyd edin. Qəribə səslənir, ancaq bu anları qeyd etsəniz, bunun baş vermə ehtimalını məhdudlaşdırmaq üçün asanlıqla boğulacağınız fəaliyyətləri və ya vaxtları görə bilərsiniz.
   • Məsələn, ac olduğunuzda başınız gicəllənirsə, birdən qalxın və ya çox isti bir duş alın. Bu cür tetikleyicileri tapmaq gələcəkdə bunların qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

5. 

   Mənzillər geyin. Başgicəllənməyə və ya başgicəllənməyə meyllisinizsə, hündürdaban ayaqqabı geyinmək yaxşı seçim deyil. Mənzillər fırtına vəziyyətinizi daha dəqiq müəyyənləşdirməyə kömək edir, buna görə də bədən daha yaxşı balanslı olacaqdır. Ayrıca, düz ayaqqabı geymək, özünüzü pis hiss edərkən təsadüfən yıxıldığınız təqdirdə ayaq biləyinizi qırmağa səbəb olmaz.

6. 

   Ətraf mühitə öyrəşin. Başgicəllənmə ilə əlaqədar ən diqqətçəkən məqamlardan biri də yıxılmağınıza və incitməyinizə səbəb ola biləcək sarsıntı hissidir. Başınız gicəllənirsə, evinizin topoqrafiyasını bilməli və yaxşı işləməli, yıxılarkən yaralanmaları azalda bilərsiniz.
   • Elektrik şnurunu ayaqlarınızın şoka düşə biləcəyi yerlərdə buraxmaqdan çəkinin.
   • Qaranlıqda beyniniz tarazlığını itirməməsi üçün bir gecə işığı istifadə edin.
   • Qalın bir xalçanın qalın bir xalça kimi hiss edilməsini və mövqeyini və mövqeyini dəyişdirməsini çətinləşdirdiyindən istifadə etməyin.
   • Xahiş edirəm banyoda sürüşməyən paspaslardan istifadə edin.

7. 

   Hərəkət xəstəliyini müalicə etmək üçün xüsusi dərman istifadə edin. Bu dərmanlar başgicəllənmə əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu dərmanı resept olmadan ala bilərsiniz və ya yüksək dozalı dərmana ehtiyacınız varsa, dəqiq, təsirli bir resept üçün həkiminizə müraciət edin. Hərəkət xəstəliyini müalicə edən dərmanlara aşağıdakılar daxildir:
   • Dimenhidrinat. Bu dərman ümumiyyətlə tablet, maye və ya süpozituar kimi müxtəlif formalarda qablaşdırılır. Bazarda dimenhidrinat, bulantı əleyhinə müalicə üçün ən məşhur dərmandır.
   • Meklizin (Antivert). Bu dərman 12 yaşdan kiçik uşaqlarda istifadə edilməməlidir, çünki bu məhsulun təhlükəsizliyi rəsmi olaraq elan edilməyib.
   • Difenhidramin (Benadril). Döküntülərin müalicəsində daha çox bir antihistaminik olaraq bilinsə də, difenhidramin hərəkət xəstəliyi ilə əlaqəli xəstəliklərdə də tez-tez istifadə olunur və bu da asanlıqla aşkar olunur. Apteklər.

8. 

   Qan dövranını təsir edən maddələri məhdudlaşdırın. Bununla birlikdə, başgicəllənmə tez-tez aşağı qan təzyiqi səbəbindən baş verir, bu səbəbdən kofein, tütün, alkoqollu içkilər və qanunsuz dərmanlar kimi qan dövranına mane ola biləcək maddələrdən çəkinin.

9. 

   Daha ciddi simptomlara səbəb ola biləcək simptomlara diqqət yetirin. Baş dönmə də bəzən bəzi ciddi xəstəliklərin təzahürüdür. Tez-tez baş gicəllənməsi ilə qarşılaşırsınızsa, həkiminizə müraciət etməlisiniz.
   • Həkiminiz digər ciddi simptomlarınız olub olmadığını yoxlaya bilər. Başgicəllənmə aşağıdakı simptom ola bilər:
     • Labirintit, başgicəllənmə və ya Meniere xəstəliyi kimi daxili qulaq xəstəliyi.
     • Travma sonrası stres bozukluğu kimi narahatlıq pozğunluqları.
     • Aritmiya kimi ürək ritmindəki problemlər.
     • PoTS sindromu (ürək dərəcəsində həddindən artıq artım) və ya digər qan dövranı problemləri.
     • Bayılma
   reklam

Metod 3-dən 3: Evdə müalicə

1. 

   Zəncəfil. Yüz illərdir zəncəfil başgicəllənmə, başgicəllənmə və ürək bulanması da daxil olmaqla bir çox təbii müalicədə istifadə olunur. Bu yalnız bir xalq təbabəti deyil, elm adamları zəncəfilin başgicəllənməsini qarşısını almaq üçün təsirli olduğunu sübut etdilər, zəncəfil satılan dərmanlardan daha sürətli işləyir. resept. Beyində qan dövranını tənzimləyərək zəncəfil yemək, zəif qan dövranı səbəbindən baş gicəllənməsini azaltmağa kömək edə bilər. Zəncəfili aşağıdakı yollarla istifadə edə bilərsiniz:
   • Zəncəfil mahiyyəti əlavələrini qəbul edin.
   • Bir dilim təzə zəncəfil çeynəyin.
   • Zəncəfil çayı içmək. Zəncəfil çayı hazırlamaq üçün bir stəkan qaynar suya kiçik bir dilim zəncəfil əlavə etmək kifayətdir.
   • Zəncəfil konfetinə və ya zəncəfil lolipopuna çəkin.

2. 

   Kərəviz suyu içmək. Kərəviz, aşağı qan təzyiqindən qaynaqlanan başgicəllənmə hissini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Supermarketdə kərəviz suyu ala bilərsiniz və ya təzə kərəvizdən və bir qarışdırıcıdan evdə hazırlanmış peçenlər hazırlaya bilərsiniz.

3. 

   Bal və alma sirkəsi için. Gündə üç dəfə iki xörək qaşığı alma suyu sirkəsini iki çay qaşığı bal ilə isti və ya soyuq suya qarışdıraraq hazırlanan bir içki içmək qan təzyiqinizi tənzimləməyə və başgicəllənmə əlamətlərini azaltmağa kömək edəcəkdir.

4. 

   Dəmir əlavə. Dəmir çatışmazlığı anemiyası ilə qarşılaşırsınızsa, dəmir əlavələrinə ehtiyacınız ola bilər. Yorğunluq, nəfəs darlığı və ya baş ağrısı kimi digər anemiya əlamətlərinə diqqət yetirin. Anemiya olduğunu düşünürsənsə, dəmir əlavə etmədən əvvəl həkiminizə müraciət edin.

5. 

   Ginkgo biloba istifadə edin. Ginkgo bir çox müalicəvi təsiri olan bir bitkidir. Ginkgo ağacı, daxili qulaqdakı qan dövranını artıraraq başgicəllənmə əlamətlərini müalicə etməyə kömək edir və bununla da daxili qulaq problemlərinin qarşısını alır. İndi ağızdan alınan tabletlər, esanslar və ya qurudulmuş yarpaqlar kimi ginkgo ağaclarından hazırlanan məhsulları tapa bilərsiniz.

6. 

   Aromaterapiyadan istifadə edin. Feverfew, başgicəllənmə müalicəsində istifadə edilə bilən yaxşı bir bitki. Bu çobanyastığın yalnız migren hücumlarını aradan qaldırdığı göstərilməklə yanaşı, daxili qulaqda meydana gələn iltihabı da azaldır və qan dövranını artırır. Hazırda aromatik çobanyastığı tablet, kapsul və ya maye esans şəklində satılır. reklam

Xəbərdarlıq

• Başınız gicəllənirsə, nərdivanlara çıxmaq, maşın işlətmək və ya nəqliyyat vasitəsi idarə etmək kimi özünüzə təhlükə yarada biləcək fəaliyyətləri dayandırın.