MəZmun

• Addımlamaq
• 3-ün 1-ci hissəsi: Zəhlətökən olmayın
• 3-ün 2-ci hissəsi: Daha inamlı olun
• 3-cü hissə 3: Daha inamlı baxmaq
• Göstərişlər

Paslandın? Həmişə yox? Vızıltı? Hamımız zaman-zaman ətrafımızı incidirik, amma bezdirici tikləri tanımaq və onlardan çəkinməyi öyrənmək ətrafdakıların sizi daim narahat etməsinə mane ola bilər. Münasibətdə daha inamlı görünməyi və həqiqətən bacardığınadək özünü göstərməyi öyrənə bilərsiniz.

Addımlamaq

3-ün 1-ci hissəsi: Zəhlətökən olmayın

1. Şikayət etməyi dayandırın. Heç kim hər şeydən şikayət edən birinin yanında olmağı sevmir. Bir qrup axşam yeməyi zamanı bütün diqqətinizi tələb etmək, məsələn yeməyinizdən yüksək səslə şikayət etmək əsəbi və eqoistdir. Bir şeydən şikayət etməli olsanız, bunu daha sonra özəl olaraq edin. Ümumiyyətlə, hər vəziyyətdə müsbət məqamları axtarmaq üçün əlinizdən gələni edin və əylənməyə mane olan şey yox, əylənməyə yönəldin.
   • Bir şey etməkdən xoşunuz gəlmirsə, şikayət etmək lazım olduğunu hiss etməzdən əvvəl bir az gözləyin. Niyə əylənmirsən? Şikayət kiminsə hissini incitmədən və hamını mənfi hiss etmədən dəyişəcəkmi? Cavab bəli olmadıqca, ağzınızı bağlayın.
   • Şikayət etməyin çirkin əmisi oğlundan da çəkinin: təvazökar fəxr. Şikayətdən sizi postamentə qoyan təfərrüatlara gizlin girmək üçün bir vasitə kimi istifadə etməyin. Belə bir şey deməyin: Səhv etdiklərini və Harvard-a girmədiyimi çox vurğulayıram - yalnız səmimi ol. Əksinə, "həqiqətən lotereyanı qazandığımı hiss edirəm. Harvard kimi bir məktəbə girmək inanılmazdır. "
2. Kiçik şeyləri havaya sovurmağı dayandırın. Yadınızdadırsa, beş yaşınızda aldığınız bu oyuncaqlardan nə qədər həyəcanlandınız? İndi bu barədə nə qədər həyəcanlısınız? Əsəbi insanlar hər şeyə elə oyuncaq kimi davranırlar. Başqalarının nə demək istədiyinizi anlamaları üçün geri çəkilməyə və daha böyük mənzərəni görməyə çalışın.
   • Şeylərdən həyəcanlanmaq yaxşıdır, digər şeylərə nifrət etmək normaldır. Zəhlətökən insanlarla fərq həyəcanı və ya mənfiliyi çox vurğulamalarıdır. İşləri perspektivdə saxlamağa çalışın.
   • Zəhlətökən bir şərh: “Bu il heç kimlə balo salonuna getməsəm sözün əsl mənasında öləcəyəm. Balo salonunda ola bilməsəm, həyatımın mənasız olduğunu hiss edirəm. Daha çox yayılmış bir şərh: "Ümid edirəm balo salonuna gedə bilərəm. Getmək yaxşı olardı. "
3. Nə edəcəyinizi söylədiyinizi edin. Razılaşmalarınıza əməl etməmək başqaları üçün çox cansıxıcıdır. Qız yoldaşınızla bir nahar görüşməsini təşkil etsəniz və son anda ləğv etsəniz, bu çox cansıxıcı ola bilər. Qardaşınıza cümə axşamı onunla görüşəcəyinizə və sonra mətnlərinə məhəl qoymayacaqsınız və əvəzində başqası ilə görüş təyin edəcəyinizə söz verirsinizsə, bu əsəbi olur. Belə davranmaqdan çəkinmək istəyirsinizsə, sözlərinizə əməl edərək sözlərinizin bir məna kəsb etdiyinə əmin olun.
   • Bəzi insanlar "yox" deməyi və çox öhdəlik götürməyi çətinləşdirirlər. Əgər əvvəllər kimsə ilə planlar qurmusunuzsa və bayıra çıxmaları istənirsə, axırıncı adamla fərqli bir vaxt təşkil etmək dünyanın sonu deyil. Dürüst olun və həqiqəti söyləmək üçün cəsarət edin.
4. Təskinlik istəməyi dayandırın. Zəhlətökən davranış çox vaxt özünə hörmətin aşağı olmasıdır. Özünə hörmətini qorumaq üçün başqalarının davamlı arxayınlığına ehtiyacı olan və ya müntəzəm olaraq təriflənən insanlar daha inamlı insanlar üçün cansıxıcı və ya yöndəmsiz görünə bilər. Özünə arxayın olmasan da, başqalarında və daha çox özündə arxayınlıq axtarmağı dayandırmalısan.
   • Hər zaman təsdiqə ehtiyac duymamaq üçün dünyanın ən inamlı insanı olmaq lazım deyil. Heç kim hər zaman özünə güvənmir, amma davamlı olaraq başqalarından yaxşı olduğuna əmin olmaq üçün xahiş etmək əsəbi olur.
   • Özünüzə inam yaratmaq haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, növbəti hissəni oxuyun.
5. Başqalarına qarşı dürüst olun. Yaxşı iş görəndə həqiqəti söyləmək asandır, bəs işlər düz getmədiyi zaman necə? İşdə bir şeyləri bağladığınız və boss günahkar axtaran kimi? Valideynləriniz avtomobildə bu cızığı kimin yaratdığını bilmək istədikdə? Problemdən qaçmaq üçün yalan danışmaq zəif bir rəftardır.
   • Bəzən yeniyetmələrdə həqiqəti uzatmaq və ya daha yaxşı səsləndirmək üçün hekayələri bəzəmək meyli inkişaf edir. Keçən həftə sonu etdiklərinizi yerinə yetirmək əvəzinə, növbəti həftə sonu danışacaq bir şeyiniz olması üçün növbəti həftəsonunuza ədviyyə verməyə qərar verin.
6. Daha çox şeyə "hə" deyin, ancaq "yox" deməyə də qorxmayın. Heç bir şeyə hazır deyilsinizsə, başqalarının sizi cılız bir rəqəmdən başqa bir şey kimi görməsi çətin olacaq. Dözümlü insanlar hərəkət etmək, əylənmək və bir az risk etmək üçün səbəblər gətirmək əvəzinə, heç bir şey etməməyiniz üçün bəhanələr gətirirlər. Bir şey edə bilməməyinizin səbəblərini tapmaq əvəzinə bacardığınız səbəbləri düşünün.
   • Daha tez-tez getmək, ehtiyatsız olmaq demək deyil. Əsas dəyərləri bir kənara qoysanız və yalnız başqalarını təsirləndirmək üçün deyilsə, güclü bir şəxsiyyət əlaməti deyil. Yalnız məktəbinizdəki digər uşaqların etdiyi üçün alkoqol və ya narkotiklə sınaq keçirməyin və etmək istəmədiyiniz bir işi görməyə məcbur etməyin. Bu güclü deyil.
7. Diqqətli olun. Başqalarını dinləməyi və kim olduqlarına hörmət etməyi öyrənin. Başqa insanların həyatlarında etdikləri ilə həqiqətən maraqlanmağa çalışın. Onlara sual verin və cavablarını dinləyin. Dinlədiyiniz zaman, danışmaq növbəsi çatana qədər danışacağınız fikirlərlə məşğul olmayın. Digər insanları həqiqətən dinləyin və onlardan öyrənə biləcəyiniz hər şeyi öyrənin.
   • Zəif insanlar tez-tez özlərinə qapılırlar və özlərinə baxırlar. Bu tip davranışlardan qaçmaq istəyirsinizsə, başqaları ilə empatiya etməyi öyrənin.

3-ün 2-ci hissəsi: Daha inamlı olun

1. Bəhanə gətirməyi dayandırın. Bir şeyləri bağlamısınızsa, səhv etdiyiniz, niyə bir şeyin baş tutmadığına və ya olmayan şeylərinizə görə bir milyon bəhanə edə bilərsiniz. Ancaq bu zəifdir. Dünya sizə qarşı olsa da, başqalarına da üstünlük verilir, özünüz və hərəkətləriniz üçün məsuliyyət daşımalı və bacardığınız qədər yaxşı etməlisiniz.
   • Bir şey etdikdən sonra bəhanə etməyin və şübhəsiz ki, öndə bəhanə gətirməyin. Riyaziyyatda bacarıqsız olduğunuz üçün bir imtahan verməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, başlamazdan əvvəl yəqin ki, uğursuz olacaqsınız. Yalnız cəhd etmək daha güclüdür.
2. Dəqiq və yüksək səslə danışın. Yalnız danışıq tərzinə görə özünüzü zəif hiss etsəniz də, özünüzə inamlı olmasanız da, özünüzə inam yarada bilərsiniz. Müvafiq bir səslə və hər kəsin söylədiklərinizi eşidəcəyi qədər yüksək səslə danışın. Mümkün qədər dəqiq və dəqiq danışın.
   • Neqativ dildə dediklərinizi yumşaltmayın. Heç vaxt "Yəni demək istədiyimi bilmirəm, amma ..." və ya "Bu axmaq olmalıdır, amma ..." və ya "Bağışlayın, amma ..." ilə bir cümlə qurmayın.
   • İnamla danışmağın iki təsiri var. Özünüzü tutaraq səsinizi eşitdirərək, özünü göstərdiyiniz zaman belə yaxşı hiss edirsiniz. Digər insanlar da özləri üçün ayağa qalxan birinə hörmət edəcəklər, yəni gələcəkdə sizə daha çox hörmət göstərəcəklər, bu da sizi daha da güvəndirir. Qazan qələbə.
3. Yalnız deyəcək bir sözünüz olduqda danışın. Hər kəs bu iclasları və ya sinifdə və ya xaricindəki qrup müzakirələrini tanıyır, burada nə vaxt dayanacağını bilməyən və hər açılış olduqda davamlı töhfə vermək lazım olduğunu hiss edən birisi. Dedikləri bir şey olmadığı zaman danışmaq əlverişsizdir. Bir söhbətə qatqı təmin edəcək bir şeyinizin olub olmadığını qiymətləndirməyi öyrənin və əks halda yalnız dinləməyi seçin.
   • Bir şeyi nə vaxt verə biləcəyinizi və ya nə vaxt verəcəyinizi bilmək də vacibdir. Söhbət ikitərəfli bir yol olmalıdır və töhfə verməyin nə vaxt faydalı olduğunu anlamayan hər kəs bir söhbətdə bir az narahat olacaq.
4. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Vaxtınızı qurtarmaq üçün qeyri-sağlam bir yol olmağınızla yanaşı, yalnız özünüzdən daha da uzaqlaşmanıza səbəb olacaqdır. Özünüzü anlamırsınızsa və öz düşüncələriniz yoxdursa, ancaq nailiyyətlərinizi və bacarıqlarınızı digər insanlarla müqayisə etməyi seçsəniz, etdiyiniz hər şey səhv səbəblərdən olacaqdır. Və bu sizi zəif bir vəziyyətdə qoyur.
   • "Onların məndən daha çox faydası var" özünə inamsız birinin mantrasıdır. Özünüzdə olmayanların və başqalarının sahib olduğu şeylərə diqqət yetirməkdənsə, maneələrinizi aradan qaldırmağa yönəldin.Öz hekayənizi uğursuzluq kimi deyil, uğur kimi qeyd edin. Mükəmməl performansa gedin.
5. Mümkün qədər bacarıqlı olun. Hər kəsin zaman-zaman bir az köməyə ehtiyacı var, ancaq davamlı olaraq digər insanlardan kömək istəmək sizi qeyri-kafi və zəif hiss edə bilər. Məqsədli bir rahatlıqla dünyanı dolaşmaq üçün ehtiyac duyduğun qədər çox şey öyrənməyi özünə hədəf et. Bir şey etmək lazımdırsa, onu öyrənin və özünüz edin.
   • Bu, valideynlərinizə aiddir. Telefon faturanızı sizin üçün ödəmələri üçün bunlara ehtiyacınız var və ya yarım gün işləyir və bu məsuliyyəti özünüz alırsınız? Bir işi görmək üçün başqalarına söykənmək məcburiyyətindəsinizsə, bunu özünüz etməyə çalışın.
   • Bununla yanaşı, kömək istəməkdən qürur duyduğunuz üçün necə edəcəyinizi bilmədiyiniz şeyləri etməyə çalışmaq da əlverişsizdir. Yalnız avtomobilinizi necə edəcəyinizi bilmədiyinizi etiraf etməkdən qürur duyduğunuza görə düzəltmək üçün bir qarışıqlıq etməkdənsə, növbəti dəfə necə edəcəyinizi bilmək üçün ehtiyacınız olan kömək istəmək üçün cəsarətli olun. .
6. Vücudunuzdan qürur hissi keçirəcək şəkildə istifadə edin. Öz dərinizdə qürur duymaq istəyirsinizsə, vücudunuzu özünüzə uyğun və qürurlandıracaq şəkildə istifadə etməyə başlayın. Geyinmə tərzinizdən seçimlərinizə qədər - bədəninizə nəzarət edə biləcəyiniz bir şey kimi davranın, sizi ruhdan salan və ya məyus edən bir şey deyil.
   • Vücudunuzdan sizi xoşbəxt və qürurlu olmayan bir şəkildə istifadə edirsinizsə, bunu dəyişdirmək üçün cəsarətli olun. Daha aktiv olmaq istəyirsinizsə, zövq aldığınız bir fiziki fəaliyyət tapın və tər tökmək üçün çölə çıxın. Çox içirsinizsə və ya narkotik istifadə edirsinizsə, asılılığınızı aradan qaldırmaq üçün böyük bir addım atın. Zəif tərəflərinizdən daha güclüsünüz.

3-cü hissə 3: Daha inamlı baxmaq

1. Özünüzü yaxşı hiss edəcək bir şəkildə geyin. Trendlər və tərzlər o qədər tez-tez dəyişir ki, həmişə "içəridə" qalmamaq üçün geyinməyin bir yolu yoxdur. Stillər bir mövsüm sərin ola bilər, digər mövsüm də ola bilər. Ancaq bütün dəbləri təqib etmək bir az axmaq deyilmi? Mümkün qədər "daxil" olduğunuzdan əmin olmaq üçün bir neçə həftədə bir ticarət mərkəzinə getmək? Bu narahatlıqların üstünə qalxmaq və özünüzü yaxşı hiss edən paltar geyinmək daha yaxşıdır.
   • Dəbli olanı geyinməyi xoşlayırsa, elə. Yüksək belli şalvar və ya düz haşiyəli bir başlığı qətiliklə sevmirsinizsə, geyinməyin.
2. Dik durun və dik gəzin. Özünə güvənən insanlar, olduqları yerdə rahat olduqları kimi və bir yerə aid olduqları kimi bir boşluqdan keçirlər. Özlərini zəif hiss edən insanlar sanki o yerdən başqa bir yerdə olmaq istərlər. Özünüzü inamlı hiss etməsəniz də, insanları gəzmək üçün nəzərdə tutulmuş şəkildə özünüzü dik getməyə öyrədə bilərsiniz. Sinənizi itələyin və çənənizi yuxarı saxlayın. Yaxşılaşdıqca gəzmək yaxşılaşmasına kömək edəcəkdir.
3. Fiziki cəhətdən etmək istədiyinizi edə bilərsiniz. Hər kəsin vücudu fərqlidir və fərqli şeylərə qadirdir, ancaq sərhədlərinizi bilmək və sərhədlərinizi sərtləşdirmək yaxşıdır. Uzun bir ömür video oyun oynamaq və kompüterinizdə işləmək istəyirsinizsə, ehtimal ki, 200 funt sterlinq basa bilməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq pəhrizinizi izləməli və kifayət qədər uzun yaşamaq üçün kifayət qədər idman etdiyinizə əmin olmalısınız Sony Playstation-un 50 illik yubileyini yaşayın.
   • İdman etmək istəsəniz, ancaq qaçmaq istəmirsinizsə, idman mövsümü yenidən gələndə olduqca zəif olacaqsınız (sözün əsl mənasında). İstədiyiniz şeyi etmək üçün lazımlı fitnessə sahib olun.
   • Çimərlik paltarında özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, hovuzdan qaçınmaq yaxşıdır. Ancaq həqiqətən hovuza getmək istəyirsinizsə, olduğunuz yolla getmək üçün cəsarətli olmağa çalışın və bu barədə özünüzü yaxşı hiss edin və ya görmək istədiyiniz dəyişiklikləri edin.
4. Yavaşla. Əsəbi olduğumuz zaman tələsməyə meylli oluruq. Çıxışlardan şəxsiyyətlərarası qarşılıqlı əlaqələrə qədər tanış olmayan insanlar, ehtimal ki, təcrübənin ASAP üzərində olmasını istəyirlər. Beləliklə, özünüzə inam yaratmaq və başqalarının sizi özünə inamlı, sərin bir insan kimi görməsini istəyirsinizsə, özünüzün bir hissəsi halına gələnə qədər görünün.
   • Bütün cümlələri yaxşı tərtib etməyə vaxt ayıraraq yavaş-yavaş və dəqiq danışın və sözlərinizi mümkün qədər diqqətlə seçin.
   • Nəfəs. Nəfəs almaq, deyilənləri həzm etmək və düşünmək üçün bir an ayırın.
5. Gözlə əlaqə qurun. Axırıncı dəfə nə vaxt kimsə ilə təmas qurdunuz və qarşıdakı şəxs əvvəlcə başqa tərəfə baxdı? Təsadüfi görünsə də, özünüzü daha tez-tez və daha uzun müddət təmas qurmağı öyrətmək, insanların sizin haqqındakı düşüncələrini dəyişdirə və təkbətək vəziyyətlərdə daha inamlı görünməyinizə səbəb ola bilər. Yerə baxma. İnsanların gözlərinə baxın və digərinə baxmağa davam etmək üçün özünüzə əmin olun. Bu, sizə daha inamlı olmağınıza və digər insanlarda özünüzə inamlı bir insan olduğunuzu təsəvvür etməsinə kömək edir.
   • Əlbətdə ki, bu ürpertici ola bilər və bu cansıxıcı olar. Baxmaqdan çəkinin.
6. Görünüşünüzlə fəxr edin. Yenə də bir çox cəhətdən sərin və ya zəif rast gələ bilərik. Görünüşünüzə çox və ya çox az vaxt ayırmaq ümumiyyətlə ağılsızdır, ancaq göründüyünüzə görə qürur duymaq və xarici görünüşünüzdən daima əziyyət çəkdiyiniz bir yük deyil, özünə inam qazanmaq üçün bir vasitə kimi istifadə etmək vacibdir.
   • Qarderobunuza, bədəninizə və gözəllik tərzinizə aludə olsanız, geri addım atmalı və həyatınızın digər sahələrində özünə inam yaratmalı ola bilərsiniz. Görünür hər şey deyil.
   • Dəbdə deyilsinizsə və son dəfə saçınızı nə vaxt kəsdirdiyinizi xatırlamırsınızsa, bu yaxşıdır, ancaq özünə qulluq vacibdir. Özünüzə əsasən baxdığınızdan, bədəninizə yaxşı qulluq etdiyinizdən və özünüzü təmiz saxlamağınızdan əmin olmalısınız. Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın və təmiz paltar geyin, həftədə bir neçə dəfə duş alın və yoldasınız.

Göstərişlər

• İnsanların sizə etibar etdiyi sirlərdən ehtiyatlı olun.
• Makiyaj və ya paltarla həddini aşmayın.