Müəllif:
John Stephens
Yaradılış Tarixi:
26 Yanvar 2021
YeniləMə Tarixi:
2 İyul 2024
MəZmun
Tənqidi və ya tənqidi düşüncəyə sahib olmaq işinizdə və şəxsi münasibətlərinizdə stres yarada bilər, ancaq düşüncə tərzinizi dəyişdirmək çətin ola bilər. Mühakiməni və ya tənqidi minimuma endirmək vaxt və təcrübə tələb edir, ancaq perspektivinizi dəyişdirməyə kömək edəcək bir neçə üsul var. Məsələn, özünüzə tənqidi düşüncəyə meydan oxumağı, başqalarının üstünlüklərinə yönəlməyi və sərt və dağıdıcı tənqiddən daha çox konstruktiv təqdim etməyi öyrənə bilərsiniz. dirək. Zamanla özünüzü qiymətləndirmək və tənqid etməkdən daha çox başqalarını qiymətləndirdiyiniz və təşviq etdiyinizi görə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 2-dən 1: Daha az tənqidi düşüncə inkişaf etdirin
Mühakimə düşüncəsi yaratmağa başladığınız zaman fasilə verin. Bu cür düşüncə ümumiyyətlə avtomatik olaraq ortaya çıxacaq, buna görə bəzən onu necə basdıracağınızı öyrənməlisiniz. Tənqidi düşüncələrinizə daha çox diqqət yetirməyə çalışın və ortaya çıxdıqca onları araşdırmağa davam edin.- Tənqidi bir düşüncəyə sahib olduğunuzu anladığınızda ilk etməlisiniz ki, onu qəbul edin. Məsələn, "Uşaqlarının evdən belə çıxmasına icazə verdiyinə inanmıram" deyə düşünürsənsə, dayan və başqalarına hökm etdiyini etiraf et.
Tənqidi düşünməyə meydan oxuyun. Tənqidi və tənqidi düşüncənizi müəyyənləşdirdikdən sonra ona meydan oxumalısınız. Bunu başqalarına qarşı hansı fərziyyələr irəli sürdüyünüzü düşünərək edə bilərsiniz.- Məsələn, "Uşaqlarının evdən belə çıxmasına icazə verdiyinə inanmıram" kimi düşündüyünüz zaman qadının pis bir ana olduğunu və ya körpənizlə maraqlanmadığını düşünürsünüz mən. Ancaq ananın çox sıx bir səhər keçdiyi və körpəsinin çirkli bir köynək geyindiyi və ya saçlarının qarışıq olduğu üçün xəcalətli olduğu həqiqət ola bilər.
Rəğbət göstərməyə çalışın. Vəziyyət barədə fərziyyələrinizi düşündükdən sonra mühakimə etdiyiniz şəxsə simpatik yanaşmağın yollarını tapmalısınız. Onların davranışlarına haqq qazandırmağa çalışmalısan.- Məsələn, özünüzə “Körpəni böyütmək asan deyil və bəzən planlandığı kimi getmir” deyərək skandallı körpəsi olan bir ana üçün vəkil edə bilərsiniz. Uşağım evdən çirkli köynəklə çıxanda (və ya evdən çirkli köynəklə çıxanda) çətin anlarımı yaşadığımı bilirəm ”.
Başqalarının güclü tərəflərini müəyyənləşdirin. Sevdiyiniz və ya digər insan haqqında sevdiyiniz şeylərə diqqət yetirmək, tələsik qərarlar verməməyə və bunun əvəzinə insanı qiymətləndirməyə kömək edəcəkdir.Həyatınızdakı insanlara heyran olduğunuz keyfiyyətləri düşünməyə çalışın ki, onları tənqid etməyinizə mane olasınız.
- Məsələn, özünüzə iş yoldaşlarınızın mehriban olduğunu və danışarkən dinləyəcəyini xatırlada bilərsiniz. Və ya dostunuzun yaradıcı olduğunu və sizi güldürdüyünü özünüzə xatırlada bilərsiniz. Mənfi deyil, müsbətə diqqət yetirin.
Başqa insanlar üçün etdiyiniz işləri unut. İnsanların sizə borclu olduğunu hiss edirsinizsə, bu, onlarla daha sərt davranacaq və əsəbiləşəcəksiniz. Bunun əvəzinə başqalarına kömək etdiyinizi unutmağa çalışın və yalnız sizin üçün etdiklərini düşünün.
- Məsələn, bir dostunuza pul verdiyiniz üçün əsəbiləşə bilərsiniz, ancaq o şəxs hələ sizə geri ödəməyib. Bunun əvəzinə dostunuzun sizin üçün etdiyi yaxşı işlərə diqqət yetirməyə çalışın.
Hədəflərinizi aydınlaşdırmaq üçün bir yol tapın. Bəzən insanlar bu qədər mücərrəd olduqları üçün hədəflərə çata bilmirlər və mühakimə və tənqidə son qoymaq olduqca böyük bir hədəfdir. Bəlkə də böyük bir hədəfdən daha aydın bir hədəflə mübarizə aparmaq daha asan olacaq. Dəyişdirmək istədiyiniz digər insanı tənqid etməyin və mühakimə etməyin spesifik tərəflərini düşünməyə çalışın.
- Məsələn, başqalarını daha tez-tez tərifləmək istəyirsiniz? Yoxsa konstruktiv tənqid etmək üçün bir yol tapmaq istəyirsiniz? Hədəflərinizə çatma şansınızı artırmaq üçün mümkün qədər spesifik etməlisiniz.
Metod 2/2: Faydalı bir tənqidçi olun
Bir az gözlə. Bir hərəkət etdikdən dərhal sonra digər insanları tənqid etməyin. Bacarırsınızsa, əvvəl onları tərifləyin, sonra da tənqidlərinizi verin. Bu, sizə tənqidinizi ifadə etməyin ən yaxşı yolu barədə düşünmək və qarşıdakı insanın yaxşı bir şəkildə görmə şansını artırmaq imkanı verəcəkdir.
- Həm də yalnız zəruri hallarda şərh yazmalısınız. Məsələn, bu yaxınlarda təqdimatını bitirən birini tənqid etmək istəyirsənsə, növbəti təqdimatını keçirmək üçün bir-iki gün qalanda şərhini paylaş.
İki iltifatla bir tənqidi qaldırın. Bu, tənqidi təqdim etməkdə "sendviç üsulu" olaraq da bilinir. Onu istifadə etmək üçün xoş bir şey söyləməlisən, sonra tənqidini söyləməlisən və başqa bir gözəl şərhlə sona çatmalısan.
- Məsələn, “Təqdimatınız əla idi! Bəzən məzmunu izləməkdə çətinlik çəkirəm, çünki danışma sürəti olduqca sürətlidir, amma düşünürəm ki, yaxınlaşan təqdimatda bir az yavaşlaya bilsəniz, heç nə yaxşı olmayacaq! ”.
"Siz" ifadələri əvəzinə "Mən" ifadələrini istifadə edin. Tənqidlərinizə "siz" sözü ilə başlamaq mübahisə etməyə çalışdığınız mesajı meydana gətirə və qarşı tərəfi müdafiəyə qoyun. Cümləni "sən" sözü ilə idarə etmək əvəzinə, "mən" sözünü istifadə etməyə çalışmalısan.
- Məsələn, "Mən danışarkən tez-tez müdaxilə edirsən" demək əvəzinə, "Danışarkən kəsilməsini əsəbiləşdirirəm" olaraq dəyişdirin.
Gələcək davranışlarda dəyişiklik tələb edin. Başqalarını tənqid etməyin yaxşı bir yolu da gələcəkdə bir istək kimi təqdim etməkdir. Başqasının elədiyi bir şey barədə açıqlama vermək və ya başqasından davranışını dəyişdirməsini istəmək qədər ciddi deyil.
- Məsələn, “Çorabları yerə tez-tez atırsınız!” Demək əvəzinə, “Daha sonra xahiş edirəm corabları götürüb sandığa qoyasınız?” Kimi başqa bir şey deyə bilərsiniz.
