Müəllif:
Laura McKinney
Yaradılış Tarixi:
6 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Bir şişkin disk bir zədə, əzələ gərginliyi və ya yaşlanma ilə qarşılaşdığınız zaman baş verə bilər. Onurğadakı disklər onurğa arasında təbii bir yastıq rolunu oynayır, zaman keçdikcə tədricən düzəlir və elastikliyini itirir.Diskin qabarması çox ağrılı ola bilsə də, tez-tez heç bir simptom olmadan baş verir. Çıxan disklərin əksər halları qısa müddətdə sağalacaqdır. Ancaq xəstəlik ağrıya səbəb olduqda, bölgənin öz-özünə yaxşılaşmasını gözləmək çətin ola bilər.
Addımlar
4-cü hissə: Tibbi yardımla qabarıq disklə mübarizə
Doktorunuzla əlaqə saxlayın. Bir şişkin disk olduğunuzu tapmaq üçün MRI kimi diaqnostik testlərə ehtiyacınız ola bilər. Bu çətin dövrdə həkiminiz əsas və vacib dəstək mənbəyinizdir.
- Fiziki müalicə və ya sıxma kimi qayğı və məşq üsullarınızı koordinasiya etməyinizə, ehtiyac olarsa dərman təyin etməyinizə və tibbi prosedura ehtiyac olmadığından əmin olmaq üçün vəziyyətinizi idarə etməyə kömək edəcəklər.
Fiziki müalicə tətbiq edin. Fizioterapevtlər tez-tez diski təzyiqdən azad etmək, bu bölgədəki sinirlərin düzəldilməsinə və ağrının aradan qaldırılması üçün məşq etməyi məsləhət görürlər.- Fizioterapiya simptomatik müalicədə, mərkəzi əzələ gücünü yaxşılaşdırmaqda, elastikliyi artırmaqda və gələcəkdə yaralanma və ya ağrıdan qaçınmaq üçün böyük bir fərq yarada bilər. Terapevt sizə evdə təkbaşına etməyiniz üçün vacib məşqləri öyrədəcəkdir.
Ağrı, iltihab və əzələlərin rahatlaması üçün reçeteli dərman qəbul edin. Bəzi hallarda, diskin uzanması xəstəni çox ağrılı vəziyyətə gətirir, daha sonra həkim onu daha rahat etmək üçün qısa müddətə ağız boşluğu təyin edir.- Məsələn, hidrokodon və ya oksikodon kimi opioid ağrı kəsicilərini, lidokain və ya fentanil kimi ağrı yamalarını, yüksək doza ibuprofen kimi güclü antiinflamatuar dərmanları və siklobenzaprin və ya metaxalon kimi əzələ gevşeticilərini təyin edə bilərlər.
Enjeksiyonları düşünün. Dərmana yavaş reaksiya və ağrı əlamətləri kəskinləşirsə, inyeksiya etməyi düşünməlisiniz. Şişkin bir diskin müalicəsinin ən yaygın yolu, sinir bloku enjeksiyonu və ya periferik sinir anesteziyası da deyilən onurğa içərisinə enjeksiyondur. Bu inyeksiya ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün birbaşa ağrı bölgəsinə enjekte edilən steroidlə eyni dərmanı istifadə edir.
Daha az invaziv əməliyyatı düşünün. Bəzi hallarda cərrahi diskdə şişkinlik və ağrı kəsicilərini müalicə etmək üçün yeganə seçimdir. Daha az invaziv prosedur tez-tez disk problemləri ilə məşğul olmaqda müvəffəq olur, eyni zamanda açıq arxa əməliyyatla ortaya çıxan riski azaldır.
- Yaygın olaraq həyata keçirilən prosedurlar onurğa açıq əməliyyatı, onurğa yarpağı əməliyyatı və kistik çıxarılma əməliyyatıdır. Hər bir prosedur, zədələnmə yerindən və dərəcəsindən asılı olaraq disk problemini düzəltmək üçün bir az fərqli üsullardan istifadə edir.
Disk dəyişdirmə əməliyyatı barədə həkiminizə müraciət edin. Bəzi hallarda diskin cərrahi yolla çıxarılmasının effektiv olduğu göstərilib və daha sonra çıxarıldığı yerə süni disk qoyulur. Bu cərrahi əməliyyat vertebra arasındakı boşluğun hündürlüyünü bərpa edir və normal hərəkətə imkan verir. reklam
4-cü hissə: Özünüzü qabartma ilə məşğul olmaq
Reseptsiz satılan dərmanları qəbul edin. Yeni bir dərman başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Tez-tez reçetesiz satılan dərmanlara ibuprofen, naproksen və aspirin kimi iltihab əleyhinə dərmanlar daxildir. Asetaminofen ağrı kəsici üçün də təsirlidir. Dərmanlarınızı tam olaraq təyin olunduğu kimi qəbul edin və əks təsirlərlə qarşılaşdığınızı həkiminizə bildirin.
- Doktorunuz tərəfindən xüsusi bir göstəriş verilmədiyi təqdirdə, reseptli dərmanlarla reçetesiz dərman qəbul etməyə davam etməyin. Reçetesiz satılan dərmanların reçeteli ağrı kəsiciləri, iltihab əleyhinə dərmanlar və əzələ gevşetici ilə birləşdirilməsi təhlükəli ola bilər.
İstirahət edildi. Baxım rejimi zamanı kifayət qədər istirahət edərək xəstəliyin öz-özünə yaxşılaşmasına vaxt ayırın. Müvafiq rejimə hər dəfə 30 dəqiqə kimi qısa fasilələr, sonra da həkiminizin və ya terapevtinizin tövsiyəsi ilə gəzinti və ya yüngül hərəkət daxildir.
- Vəziyyəti ağırlaşdıran fəaliyyətlərdən, xüsusən əyilmək, ağır əşyaların qaldırılması və ya əyilməkdən çəkinin. Yavaşca hərəkət edin və ağrınıza səbəb olan hər hansı bir işi dayandırın. Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək xüsusi məşqləri ehtiva edən bir fiziki terapiya məşq proqramını izləyin.
Soyuq bir kompres istifadə edin. Əvvəlcə ağrı ümumiyyətlə şişmiş və iltihablı olacaq, sonra şişkinliyi və iltihabı azaltmaq, ağrıları azaltmaq üçün isti kompreslər yerinə soyuq kompreslərdən istifadə etməlisiniz.
- Hər saatda beş dəqiqə boyunca ağrıyan yerə buz tətbiq edin. Üçüncü və ya dördüncü saata qədər daha az ağrı hiss etməlisiniz. Şişkin diskin olduğu bölgəyə əvvəlcə buz tətbiq etməyə davam edin, sonra alt ayağınızdakı ağrılı sinir kimi təsirlənmiş bölgəyə tətbiq edə bilərsiniz. Buzun nə vaxt və nə qədər tətbiq ediləcəyi barədə həkiminizin və ya terapevtinizin göstərişlərinə əməl edin.
İsti bir kompres istifadə edin. İsti kompreslər ağrılı və sıxılmış əzələləri sakitləşdirə bilər, təsirlənmiş bölgədəki qan dövranını yaxşılaşdırır. Yaxşı qan dövranı əzələlərə daha çox oksigen, qida maddələri isə zədələnmiş diskə gətirib çıxarır. Vəziyyətiniz üçün isti və soyuq kompreslərin nə qədər dəyişdiriləcəyini təyin etmək üçün həkiminizə və ya terapevtinizə müraciət edin. reklam
4-dən 3-cü hissə: Problemlərin yaranmasının qarşısını alın
Sağlam bir çəki saxlayın. Aydındır ki, kilolu olmaq hər disk üzərində çox təzyiq göstərir. Kilo itkisi, xüsusən ağrı hiss etdiyiniz zaman asan deyil, ancaq kilo idarəetmənin ağrı kəsici və digər problemlərin meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün bir çox faydası ola bilər.
Kalsium və D vitamini əlavələri qəbul edin. Onurğa gücünüzü qorumaq və osteoporozun qarşısını almaq üçün hər gün kifayət qədər kalsium və D vitamininə ehtiyacınız var. Çox böyüklər pəhrizdən kifayət qədər kalsium və D vitamini alırlar. Doktorunuzdan normal qidalanma ilə yanaşı hər gün istehlak etməyiniz lazım olan kalsium və D vitamini miqdarı barədə də soruşun.
- Bu maddələrin təbii mənbələrinə süd məhsulları, yarpaqlı tərəvəzlər və kalsium və D vitamini əlavə olunmuş portağal suyu daxildir. Bədən də günəşdən daha çox D vitamini qəbul edə bilir.
Sərt bir döşəkdə yatın. Diskə təzyiq daha çox olduğu üçün üzü aşağı yatmaqdan çəkinin. Sərt bir döşəkdə yatın və ehtiyac olarsa əlavə yastıqla bir tərəfə uzanın.
Düzgün qaldırma texnikasından istifadə edin. Mümkünsə ağır əşyaları qaldırmaqdan çəkinin, ancaq bunu etməli olsanız, dizlərinizi çömbəlmə vəziyyətə gətirin, sonra cismi qaldırmaq üçün ayaqlarınızdan istifadə edin. Səhər tezdən oyananda bədəninizi qaldırmaqdan və bükməkdən də çəkinməlisiniz.
Yaşayan duruşa diqqət yetirin. Düzgün ayaqda durma və oturuş duruşu çiyinlərinizlə belinizi dik tutmalıdır. Hərəkət edərkən belinizi dəstəkləmək və belinizi düz və ya bir az tağlı tutmaq üçün absesdən istifadə edin.
- Vücudunuzun tarazlığını yaxşılaşdırmaq üçün koridorda durun, bir ayağını qaldırın, qaldırıcı ayağın dizini budun yerə paralel olması üçün bükün. Bu mövqeyi 20 saniyə saxlayın, sonra digər ayağınızla təkrarlayın. Lazım gələrsə bir divara və ya piyada keçidinə yapışın, ancaq nəticədə heç bir mövqedə dayanmadan mövqeyinizi qoruyun.
- Bədəninizin düzlüyünü divardan bir ayaq aralıda duraraq yaxşılaşdırın, sonra düyün və arxa divara toxunana qədər arxaya söykənin. Başı düz tutun və başın arxası divara dəyənə qədər geri itələyin. Çox adam başını divara toxundurmaq üçün çənəsini qaldırmalı olacaq ki, bu da səhv mövqedir. Başınızı tarazlaşdırarkən başınızı mümkün qədər geri itələməlisiniz. Bu mövqeyi 20 saniyə saxlayın. Nəticədə başınız əyilmədən divara çatmalıdır.
Düzgün oturacaq növünü seçin. Çanaq yamaclarınızla mütəmadi olaraq oturmaq disk üzərində təzyiq yaradır. Uzun müddət oturduqdan sonra bu vəziyyət qabarıq disk kimi bel problemlərinə kömək edə bilər. Bu gün bir çox mütəxəssis "aktiv stul" tipini seçməyi məsləhət görür. Aktiv kreslo onurğa bütövlüyünü qorumaq və əzələləri oturma vəziyyətində tutmaq üçün hazırlanmışdır.
- Bu gün bazarda Zenergy Ball Stul, Swopper Tabure, Wobble Tabure və Rockin 'Roller Desk Stul kimi bir neçə aktiv stul növü mövcuddur.
- Bu stullar həqiqətən faydalıdır, lakin zaman-zaman qalxıb gəzməyi unutmayın. Hər oturduqdan sonra bir neçə dəqiqə qalxıb gəzməyinizi xatırlatmaq üçün zəngli saat qurun.
Terapevtik topa sıçrayın. Bunun vəziyyətiniz üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminiz və ya terapevtinizlə məsləhətləşin. Terapevtik top normal olaraq bir idman salonunda və ya fizioterapiya otağında gördüyünüz böyük topa bənzəyir.
- Gündə təxminən 5 dəqiqə işıq yandırmaq diskin qan dövranını yaxşılaşdıraraq bölgəyə qida və oksigen gətirir. Digər problemlərin qarşısını almağa kömək etməklə yanaşı iltihab və ağrı da azalır.
Təhlükəsiz və müntəzəm olaraq idman edin. Xüsusi olaraq bel ağrısı ilə əlaqədar problemlərin aradan qaldırılmasına yönəlmiş bəzi məşqlərə fleksiyon, uzanma, uzanma və aerobik məşq daxildir. Vəziyyətiniz üçün təhlükəsiz və təsirli bir məşq rejimi hazırlamaq barədə doktorunuzla danışın.
- Unutmayın ki, hər kəs fərqlidir, bəziləri arxa əyilməyə yaxşı cavab verir, bəziləri isə uzanmağa daha yaxşı uyğundur. Bu məşqlərdən hər hansı birini edərkən beliniz daha çox ağrıyırsa dərhal dayandırın və həkiminizə və ya terapevtinizə müraciət edin.
Zəif təsirli məşqlərdə iştirak edin. Düşük təsirli məşqlərə nümunə olaraq gəzinti, üzgüçülük, yataqda velosiped sürmə, meditasiya və ya yoqa (vəziyyətə uyğunlaşdırılmışdır). Onurğa sütununuzdakı şişkin diskin yerləşməsinə, yaşınıza, çəkinizə, hərəkətliliyinizə və digər tibbi vəziyyətinizə görə həkiminiz və terapevtiniz xüsusi bir məşq proqramı hazırlaya bilər. sənə yaraşır.
Uzanan kimi də bilinən təzyiq azaldıcı terapiyadan istifadə edin. Əllə və ya elektriklə uzatma sağlam bir disk saxlamaq üçün əla bir yoldur. Dartma diskdəki təzyiqi azaldır, eyni zamanda diskə daha çox qida gətirir.
- Bir terapevt ofisində və ya fizioterapevtdə təzyiq relyefi terapiyası edə bilərsiniz və ya evdə bərpa olunan bir sedandan istifadə edə bilərsiniz. Ekonomik ev terapiyası üçün üç səviyyədə tənzimləmə ilə sadə bir arxa traktor seçməlisiniz.
Dəstək şəbəkələrini tapın. Davamlı ağrı tez-tez əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə, stresə və depressiyaya gətirib çıxarır ki, bunların hamısı bədənin bərpa qabiliyyətinə təsir göstərir. Buna görə bu çətin dövrdə dəstək tədbirləri tapmalısınız. Bölgənizdəki xroniki ağrı dəstək qrupları haqqında məlumat əldə edin. Bunu etmək üçün əla bir yoldur, ancaq köməyinizə ehtiyac duyan başqaları da olduğunu unutmayın.
Stresdən azad etmə rutini yaradın. Kəskin və ya xroniki ağrılarla əlaqəli zehni və fiziki problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün masaj, akupunktur, çimmək, gəzinti və meditasiya kimi fəaliyyətlərə qatılın. Zehinlilik meditasiyası ənənəvi müalicələrə bənzər xroniki bel ağrısını yaxşılaşdırır. reklam
4-dən 4-cü hissə: Nə vaxt həkimə müraciət edəcəyinizi bilin
Ağrı sizi hərəkət etməyinizə mane olursa həkimə müraciət edin. Bir çox insan qabarıq bir disklə şiddətli ağrı yaşayır. Ağrı sizi gündəlik işlərdən çəkindirirsə, müalicə üçün ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Şiddətli ağrı və davamlı ağrı hiss edirsinizsə həkiminizlə əlaqə saxlayın. Vəziyyət 7 gündən çox davam etdikdə, pisləşdikdə və ya bir az yaxşılaşdıqda, lakin 3 həftədən sonra keçmədikdə, tibbi müalicə almalısınız.
Semptomlar dəyişən kimi həkiminizlə əlaqə saxlayın. Vəziyyət, onurğa boyunca və disk yaxınlığında digər sinirləri göstərən yeni ağrılı bölgələrin meydana gəlməsi və ya uyuşma kimi simptomlardakı dəyişikliklərlə göstərildiyi kimi irəliləyir. Konveks yastıq təsir etdi.
Bacaklarınızda yeni simptomlara baxın. Əlamətlərinizdə, xüsusən də ayaqlarınızda simptomlar görünəndə mümkün qədər tez həkiminizə məlumat verin. Hər öskürəndə, hapşıranda və ya gücünüzü göstərdiyiniz zaman qıçlarınızda qəfil və ya davamlı zəiflik, uyuşma, karıncalanma və ya çırpıntı ağrısı varsa, ən qısa müddətdə həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Sidik kisəsi və kolon funksiyasına diqqət yetirin. Bəzi hallarda sinirlərə yoğun bağırsaq və sidik kisəsinin işini dəyişdirə bilən çıxıntılı bir disk təsir edir. Bu baş verərsə dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.
- Sidik ifrazı ilə ortaya çıxan bel ağrısı, şiddətli ağrı və dərin bel krampları, sidik kisəsi və ya kolon funksiyası üzərində nəzarətin itirilməsi dərhal tibbi müalicə tələb edən əlamətlərdir.
Məsləhət
- Konveks şəfa vaxt aparır. Vəziyyət və bütün normal hərəkətləri edə bilmək üçün nə qədər vaxt aparacağı barədə həkiminizdən soruşun.
- Disk qabarıqlığı oxşar, lakin disk yırtığından bir qədər fərqlidir. Şişkin diskin xarici qoruyucu qabığı hələ də normaldır, lakin yırtıq halında daxili qoruyucu materialın bir hissəsinin sızmasına səbəb olan bir çatlaq var. Disk yırtığı ümumiyyətlə disk qabarıqlığından daha şiddətlidir.
- Peşə terapiyası təhsili alan bir fiziki terapevt tapmağı düşünün. Bir peşə terapevti, iş tərzinizi dəyişdirməyinizə və gündəlik iş mühitində irrasionallıqla mübarizə aparmanıza kömək edə bilər.
- İstirahət şəfa açarıdır, amma çox istirahət də yaxşı deyil. Mümkün qədər tez gəzməyə başlayın və gündəlik fəaliyyətinizi bərpa etməyə çalışın ki, şəfa daha sürətli baş versin.
