Müəllif:
Monica Porter
Yaradılış Tarixi:
22 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Sönük və ya qəbizlik hiss etdikdə, təmizlənmə prosesindən keçmək istəyə bilərsiniz. Təbii təmizlənmənin məqsədi yığılmış toksinləri və tullantıları bədəndən xaric etməkdir. Limon suyu kimi bir çox fərqli bədən təmizləyici növü var; alma zəncəfil ilə birləşdirin; Duzlu su və yaşıl tərəvəz smuzi istifadə edin. Bundan əlavə, bədənin təbii təmizlənmə prosesini də dəstəkləyə bilərsiniz. Təmizləmə prosesinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Ayrıca, təmizlənmə mədə və bağırsaq problemlərinə, başgicəllənmə, yorğunluq və ya digər narahatlıq simptomlarına səbəb olarsa dərhal həkiminizlə əlaqə saxlamağa əmin olun.
Addımlar
Metod 4-dən 1-i: Təmizləməni edin
Təmizləyici limon suyunu bədəninizə çevirmək üçün süzülmüş su, limon suyu, ağcaqayın şərbəti və qayen istifadə edin. "Süper təmizlənmə metodu" olaraq da bilinən kireç suyunun təmizlənməsi, bir çox məşhur insan tərəfindən tətbiq olunduğu üçün ən populyar və məşhur metodlardan biridir. Limon suyu ilə təmizləmək üçün təxminən 3 ilə 10 gün ərzində başqa bir şey yemədən içmək üçün su, limon suyu, ağcaqayın şərbəti və cayenne bibər tozu qarışığını qarışdırmaq lazımdır. Limon suyu ilə təmizlənmə prosesi bədəninizdəki toksinləri təmizləməyə və kilo itkisini effektiv şəkildə dəstəkləməyə kömək edir.- Bir stəkan təmizlənmiş limon suyu hazırlamaq üçün 4 xörək qaşığı (60 ml) təzə limon suyu, yarım çay qaşığı (1 qram) cayenne bibəri tozu və 5 çay qaşığı (2.5 ml) üzvi ağcaqayın şərbəti qarışdırın. 300ml süzülmüş su. Gün ərzində içmək üçün kifayət qədər su almaq üçün bu maddələri 4 və ya 5 dəfə artırın.
- Diqqət yetirin ki, əksər səhiyyə işçiləri bu təmizlənmə metodundan ciddi bir kalori və qida çatışmazlığı kimi sağlamlığa mənfi təsir göstərə biləcəyi üçün istifadə etmirlər. Bundan əlavə, bu metodun detoksifikasiyaedici təsirinin heç bir elmi sübutu yoxdur.
Həftədə bir dəfə alma və zəncəfil ilə təmizləyin. Bu, həftədə yalnız bir gün etməlisiniz və bir neçə sağlam qəlyanaltı daxil edə biləcəyiniz üçün limon suyunun təmizlənməsi metodundan daha az həddindən artıq bir üsuldur. Alma və zəncəfildən əlavə reseptdə psyllium qabıq tozu da var - bədənin onlardan asanlıqla qurtulmasına kömək etmək üçün tullantıların bağlanmasında çox təsirli olduğu deyilən bir lif növü.- Təmizlənmiş suyu hazırlamaq üçün 1 çay qaşığı zəncəfil tozu və 1 çay qaşığı psyllium qabığı tozu ilə 235 ml təzə və ya üzvi alma suyuna ehtiyacınız var. Tərkibi bir qaşıqla qarışdırın və ya yavaş sürətlə bir qarışdırıcıya qarışdırın.
- Qarışıq içdikdən sonra həzm sisteminizi inkişaf etdirmək üçün gün ərzində daha çox maye içməyə davam etməlisiniz.
- Yenə də bu detoksifikasiya effekti üçün heç bir elmi dəlil yoxdur.
Müshil kimi duzlu su ilə təmizlənmə. Duzlu suyun təmizlənməsi çox xoşagələn olmasa da yığılmış tullantıların və toksinlərin bədəndən xaric edilməsinin başqa bir üsuludur. Duz bağırsaqları təmizləyən təbii bir antiseptikdir. Əslində, bu proses o qədər təsirli olur ki, qənaətli bir kolon təmizlənməsi metodlarına alternativ olaraq istifadə olunur. Duzlu su ilə təmizlənmək üçün acqarına bir stəkan duzlu su içəcəksiniz, sonra duzlu suyun nəcisini itələməsi üçün 1-2 saat gözləyin və bir neçə dəfə tualetə getməyinizə səbəb olacaq.- 3 çay qaşığı yodlaşdırılmamış və təmizlənməmiş dəniz duzunu təxminən 1 litr isti təmiz su ilə qarışdıraraq duzlu su məhlulu hazırlanır. Qarışığı yuxudan oyanan kimi için, ehtiyac olduqda saman istifadə edin.
- Sonra ilk yarım saat ərzində sağ tərəfinizdə uzanmalısınız. Duzlu suyun nazik bağırsağa keçməsi belədir. Bu nöqtədə nəcis etmək istəyəcəksiniz; Buna görə tualetə yaxın olduğunuzdan əmin olun!
- Diqqət yetirin, defekasiya və bəzən qusma şoran təmizləndikdən sonra normaldır. Bunlar normal simptomlardır və təxminən 1-2 saat ərzində öz-özünə keçməlidir.
- Duzlu təmizlənmə metodu həzm və ya böyrək problemi olan, ödem çəkən və ya hamilə və ya süd verən qadınlar üçün deyil. Şübhə edirsinizsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Proses zamanı əlavə qidalanma üçün meyvə və tərəvəz smoothies ilə təmizləyin. Bu smoothie içmək, bədəni əsas qida çatışmazlığı olmadan və ya aclıq hiss etmədən təmizləyən təbii, sağlam bir yoldur. Etməli olduğunuz şey, həzm faydaları üçün gündə bir yeməyi bu enerji verən içki ilə əvəz etməkdir.
- Bir qarışdırıcıya yalnız 1 stəkan kələm (sap çıxarıldı), 1 doğranmış yaşıl alma, 1 yetişmiş banan və yarım stəkan təzə, düz yarpaqlı kişniş qoyun.
- Tərkibi hamar olana qədər qarışdırın və ehtiyac olarsa hamar bir toxuma üçün bir az su əlavə edin.
Metod 4-dən 2: Yemək vərdişlərinin dəyişdirilməsi
Bədəni təmizləmək üçün gündə 8-11 stəkan su (təxminən 1,5 - 3 litr) içmək. Bədəninizi təbii şəkildə təmizləmək istədiyiniz zaman nəmləndirmə edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biridir. Gün ərzində ən azı 8 fincan və ya 2 litr su içməyi hədəfləyin. Uyandığınızda bir stəkan su içərək və gün ərzində qəlyanaltı və ya yemək yeyərək nəmlənə bilərsiniz.Bundan əlavə, qarpız, çiyələk, xiyar və pomidor kimi su ilə zəngin meyvə və tərəvəzlər də nəmləndirir.
- Su böyrək və bağırsaqların əsas funksiyalarını qorumağa kömək edərək tullantıları aradan qaldıraraq toksinləri və çirkləri bədəndən çıxarır.
- Su dərinin sağlam və gənc görünməsində, qırışların qarşısını almağın və dərinin parıltılmasında çox təsirli olur.
- Mis qabda və ya şüşədəki su təmizlənəcək və təmizlənəcək, çünki mis antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.
Daha çox lif əlavə edin həzm sistemini inkişaf etdirmək. Lif həzm funksiyasını qoruyan aparıcı qidadır; Yəni bu əla təbii təmizləyici bir tərkibdir. Lif əlavə edilməsi zamanla həzm sistemində yığılan toksinləri, qoruyucu maddələri və digər zərərli tullantıları bədənə axıdmağa kömək edir.
- Elyaf takviyesi şişkinlik və süstlük əvəzinə bədəni laksatif vasitəsi ilə təmizləməyə kömək edəcək, sizə yüngüllük və sağlamlıq hissi verəcəkdir.
- Təbii lifin ən yaxşı mənbəyinə tam taxıl, makaron və düyü, təzə meyvə və tərəvəzlər (xüsusən dəri ilə), baklagiller, lobya və badam daxildir.
Təmizləmə prosesi zamanı kofein və alkoqollu içkilərdən çəkinin. Kofein və alkoqol bu təmizlənmə prosesi zamanı çəkinilməsi lazım olan iki tərkib hissəsidir. Qəhvə və alkoqolda olan toksinlər qaraciyər və böyrəklərin fəaliyyətini poza bilər, bədənin təbii təmizlənmə qabiliyyətinin qarşısını alır. Bədənin özünü təmizləmədiyi zaman diabet və piylənmə kimi ciddi xəstəliklərin riski çox yüksəkdir.
- Qəhvə tez-tez böyümə prosesi zamanı bədənin susuz qalmasına səbəb ola bilən herbisidlər və pestisidlərlə çirklənir. Qəhvənin bəzi sağlamlığa faydaları olduğuna inanılsa da, yaşıl çay, sağlam antioksidantlara əlavə olaraq bir az kofeinə sahib olduğu üçün təmizlənmə prosesi üçün daha yaxşı bir seçimdir.
- Alkoqollu içkilər, xüsusən viski, rom və qırmızı şərab kimi qalın rənglərə sahib olanlarda fermentasiya prosesində qatqı olan "kongener" adlı toksin var. Bioloji qatqı maddələrinə əlavə olaraq bədən də metabolizə edilərkən spirt asetaldehid toksini istehsal edir.
Tək karbohidratları aradan qaldırın çünki tərkibində çox qida yoxdur. Ağ düyü, çörək və makaron kimi sadə karbohidratlarda tez-tez orqanizm üçün faydalı qida, vitamin və ya digər maddələr olmur. Bu qidalar toxluq hissi gətirir, ancaq qanda şəkərin birdən-birə artması ilə müşayiət olunur ki, bu da enerjinizə və sağlamlığınıza xeyir gətirmir. Bundan əlavə, sadə karbohidratlar tez-tez bədəndə yığıla bilən qoruyucu maddələr ehtiva edir və toksinlərin əmələ gəlməsinə səbəb olur.
- Bu problemi aradan qaldırmaq üçün nişastalı tərəvəzlər (kartof), çörəklər, makaron və tam taxıllar və düyü kimi lif və kompleks karbohidratlarla zəngin olan daha çox dənli qidaları yeməyə keçin. Qəhvəyi və paxlalılar.
- Kompleks karbohidratlar həzm sistemi üçün daha faydalıdır, tək karbohidratlarda yığılmış konservantlardan və qalıq toksinlərdən təmizlənməyə kömək edir.
Super qidalardan faydalı maddələr alın. Təmizləmə prosesi zamanı işlənmiş qidaları məhdudlaşdırın və mümkün qədər çox super qida daxil edin. Bədənin təmizlənmə prosesini sürətləndirməsinə kömək edən bir çox sağlamlığa faydası olan qidalar bunlardır. Aşağıda sadalanan 4 super qida xaricində yaban mersini, alma, su limonu, kərəviz, Brüssel cücərtiləri, yerkökü, papaya və yabanı düyüdən imtina etməməlisiniz.
- Sarımsaq. Sarımsağın sağlamlığa bir çox faydası var; Bəlkə də ən əsası qaraciyərin bədəndəki toksinləri təmizləməsinə kömək edən fermentlərin istehsalına kömək edərək qaraciyər funksiyasını yaxşılaşdırma qabiliyyətidir. Sarımsağın qaraciyərin detoksifikasiyası üçün faydalı olduğuna inanan allikin və selenyum da iki komponentdən ibarətdir.
- Çuğundur. Parlaq qırmızı çuğundur bir başqa çox sağlam super qidadır. Çuğunduru xarakterik parlaq rəng verən tərkib hissəsi olan betalainlə zəngin olduğu üçün detoksifikasiyaedici, antioksidan və iltihab əleyhinə bir qidadır. Qeyd edək ki, çuğundur bişirildikdə bir çox sağlamlıq faydasını itirir; buna görə çuğunduru mümkün olduqda çiy çiy.
- Kale. Kale təmizləyici faydaları olan inanılmaz dərəcədə sağlam bir yaşıl tərəvəzdir. Kələm, kələm kimi digər yaşıl tərəvəzlərlə birlikdə şəkər və digər toksinləri bədəndən çıxmazdan əvvəl zərərsizləşdirməyə kömək edən yüngül qələvi bir qidadır. Beləliklə, kələm qanın təbii zəif qələvi vəziyyətini qorumağa kömək edir.
- Limon sarı. Sarı limonlar - qreypfrut və yaşıl limon kimi sitrus meyvələri ilə birlikdə ən yaxşı təbii bədən təmizləyici maddələrdən biri kimi tanınır. Bu səbəbdən də limon kireç tez-tez bədən üçün bir çox suyun təmizlənməsi və detoksifikasiya formullarında vacib bir tərkib hissəsidir. Limon içindəki limon turşusu, bədəndə yığılmış toksinləri həll etmə qabiliyyətinə malikdir ki, sidik yolları ilə xaric olsunlar. Bir stəkan suya bir az limonad sıxın və yuxudan oyanan kimi və ya səhər yeməyi ilə qreypfrut yeyin.
Nəmləndirmə və zərərsizləşdirmə üçün bitki çaylarını içmək. Bitki çaylarını içmək, bədənin su tədarükünü artırmaq və Ana Təbiətin bir çox təbii təmizləyici otları və köklərindən faydalanmaq üçün əla bir yoldur. İçə biləcəyiniz ən sağlam çaylardan bəziləri:
- Karahindiba çayı: Dandelion çayında A, B, C və D vitaminləri əlavə dəmir, kalium və sink var. Bu, öd kisəsi, bağırsaq və qaraciyərin fəaliyyətini stimullaşdıraraq bədəni təmizləyən, bununla da suyun tutulmasını azaldan, bədəndəki çirkləri tez bir zamanda aradan qaldıran çay növüdür. Dandelion çayı həm də qan şəkərini sabitləşdirməkdə və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Ən çox sağlamlıq əlavəsi mağazasında dandelion çayı ala bilərsiniz və ya təzə dandelionu suda qaynadaraq özünüz edə bilərsiniz. Çayı özünüz etmək istəyirsinizsə, qurudulmuş kökləri qaynar suda təxminən 20 dəqiqə bişirin.
- Biyan çayı. Biyan sağlamlığa çox faydası olan bir tərkib hissəsidir, ancaq bədənin təmizlənməsi baxımından biyan çayı qaraciyər funksiyasını dəstəkləyir və yumşaq laksatif kimi təsirli olur və bağırsaqları itələyərək təmizlənməsinə kömək edir. tullantı yığıldı. Biyan çayı sağlam qida mağazalarında mövcuddur və ya özünüz hazırlamaq istəsəniz, təxminən 15 qram biyan kökünü bir az su ilə qaynada bilərsiniz. Bununla birlikdə, biyan çayı yüksək qan təzyiqi olan insanlara mənfi təsir göstərə bilər; Buna görə bu çayı istehlak etmədən əvvəl həkiminizlə danışmalısınız.
- Dulavratotu çayı. Dulavratotu kökü əsrlər boyu təbii müalicələrdə istifadə olunur. Burdokun qan içində yığılmış çirkləri təmizləməyə və təmizləməyə kömək edən təbii bir qan təmizləyici qabiliyyətinə sahib olduğu düşünülür. Bundan əlavə, dulavratotu bağırsaqları təmizləyərək və sidikqovucu dərmanlara kömək edərək bədəndəki çirkləri də təmizləyir. Bundan əlavə, dulavratotu da qaraciyəri qoruyur və bərpa edir, çox spirtli içki qəbul edən insanlara kömək edir. Dulavratotu çayı ala və ya dulavratotu kökünü qaynar su ilə bişirə bilərsiniz.
Pestisidlərdən qorunmaq üçün mümkün olduqda üzvi qidalar yeyin. Yalnız üzvi meyvələr, tərəvəzlər, ət və süd məhsulları almağa çalışın. Biraz daha bahalı olsa da, üzvi məhsullar ümumiyyətlə yalnız az miqdarda böyümə hormonu və antibiotik istifadə edərək sintetik pestisid və gübrələrdən azaddır.
- Bədən yalnız üzvi məhsullar yeyərək pestisidlərdə və qeyri-üzvi qidaların istehsalında istifadə olunan digər maddələrdə olan zəhərli kimyəvi maddələrə qarşı tolerantlığını azaldır.
- Diqqət yetirin ki, bu, hamısı deyil, yalnız bəzi zəhərli kimyəvi maddələrə qarşı tolerantlığı minimuma endirəcəkdir. İşlənmiş üzvi qidalarda sağlamlığa zərərli və ya xərçəngə səbəb olan toksinlər hələ də var.
- Bütün üzvi qidaları ödəyə bilmirsinizsə, 15 üzvi və 12 qeyri-üzvi qaydanı tətbiq edin. Üzvi 15 qrupundakı qidalara avokado, qarğıdalı, ananas, noxud, soğan, papaya, badımcan, qulançar, kivi, kələm, brokoli, kantalupa, brokkoli, göbələk və qovun daxildir. çuqun. 12 qeyri-üzvi qidaya çiyələk, ispanaq, kələm, nektarin, alma, üzüm, şaftalı, albalı, armud, pomidor, kərəviz və kartof daxildir.
Metod 4-dən 3: Həyat tərzi dəyişiklikləri
Siqaret çəkməkdən imtina edin. Siqaret çəkmək toksinləri bədənə daxil etməyin ən pis vərdişlərindən biridir.Nikotinlə yanaşı əksər ticarət siqaret markalarında 4000-dən çox zərərli kimyəvi maddə var. Siqareti tərgitdiyiniz zaman belə bu toksinlər bir müddət bədəninizdə qalır. Beləliklə, tərk etmək bədəninizi təbii şəkildə təmizləmək istədiyiniz zaman etməlisiniz.
- Vücudunuz özünü zərərsizləşdirsə də, bol miqdarda maye içmək, liflə zəngin qidalar yemək və müntəzəm olaraq idman etməklə onu sürətləndirə bilərsiniz.
İllər ərzində yığılmış toksinləri təmizləmək üçün dərin bir masaj seçin. Bu, sınamağa dəyər bir təklifdir! Keyfiyyətli intensiv masaj, bacarıqlı bir texnik tərəfindən edilsə, bir çox növ toksinləri təmizləyə bilər. Masaj prosesi əzələlər arasındakı nöqtələrə - tez-tez toksinlərin toplandığı yerlərə yönəldilməlidir. Əzələ toxumasının dərin stimullaşdırılması, toksinləri bədəndən təbii şəkildə xaric olması üçün həll edə bilər.
- Detoks masajı üsulları haqqında məlumatlı və ixtisaslı bir masajçı seçməlisiniz.
- Detoks prosesini sürətləndirmək üçün masajdan sonra bol su içdiyinizə əmin olun.
Yığılmış toksinləri çıxarmaq üçün akupunktur keçir. Akupunktur, bədənin ətrafındakı akupunktur nöqtələrində xırda iynələrin dəriyə daxil edilməsini əhatə edən vahid bir müalicə formasıdır. Akupunktur toksinlərin toplandığı akupunktur nöqtələrinə diqqət yetirərək bədənin təmizlənməsinə kömək edə bilər. Oradan toksin həll olur və təbii olaraq bədəndən xaric olunur.
- Düşündüyünüzdən fərqli olaraq, akupunktur rahatlaşdırıcı ola bilər. Bir çox insan bunu sinüzit və məhsuldarlıq problemləri kimi bir çox xəstəlik üçün son dərəcə təsirli bir müalicə olaraq görür.
- Lisenziyalı bir akupunktur seçməyiniz vacibdir, çünki səhv edildikdə bu çox təhlükəlidir.
Bədənə daxil ola biləcəyi üçün ətraf mühitdən zərərli maddələrdən çəkinin. Cəmiyyətdə ətraf mühitin çirklənməsi və kimyəvi maddələrdən sui-istifadə hallarının artdığı bu müasir həyatda nisbətən çətindir. Mümkün olduqda təmiz havası olan bir yer seçməyə çalışmalı, şəhər tüstüsündən və fabriklərdən gələn tüstüdən nəfəs almaqdan çəkinməlisiniz. Şəhər təmizliyini ağ ciyərinizdən yuya bilsəniz, şəhərətrafı ərazilərə və ya dənizlərə gedin.
- Həm də siqaretdən çəkinməli və zərərli kimyəvi maddələrə lazımsız təsir göstərməmək üçün yaşayış sahəsini təbii gigiyena məhsulları ilə təmizləməyi seçməlisiniz.
- Parkda və ya gölün ətrafında gəzintiyə çıxın. Bu, bədəninizi və zehninizi inkişaf etdirməyə, bədən funksiyasını inkişaf etdirməyə kömək edən bir yoldur.
İdmanla məşğul olun Təbii bir detoks olaraq gündə təxminən 30 dəqiqə. Mütəmadi idmanla məşğul olmaq bədənin təmizlənməsi üçün ən sağlam və təbii yollardan biridir. Məşq bədənin hərəkət etməsini və özünə xas olan qabiliyyətlərini tam bir oyuna çevirməsini təmin edir. İdman yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də illər ərzində yağ hüceyrələrində yığılmış toksinləri təmizləyir. Bədəndəki toksinlər də tərlə xaric olur və təmizlənmə prosesinin təbii şəkildə baş verməsinə kömək edir.
- İdman həm də qan dövranını və həzmi yaxşılaşdırır - təbii təmizlənmə prosesi zamanı bədənin iki vacib funksiyası.
- Qaçış, üzgüçülük, rəqs və ya qayaya dırmaşma kimi orta və yüksək intensivlikli məşqlərlə hər həftə 30 dəqiqəlik 3-4 məşq etməyə çalışın - daha yaxşı hiss edəcəksiniz. və daha çox əyləncəli.
Bədəninizin bərpa olunaraq gücünü bərpa etməsi üçün kifayət qədər yuxu alın. Yuxu bədəni təmizləməsə də, bu vərdiş bədənin əsas fəaliyyətini və sağlam bir həyatı qorumaq üçün hələ də vacibdir. Bədənin gücünü bərpa etmək və gündəlik həyatda bütün stress və təzyiqlərdən qurtarmaq üçün yuxuya ehtiyac var.
- Gecə həkiminizin tövsiyəsi ilə 7-8 saat yuxu almaq, vücudunuzun yeni günü qarşılamağa, idman etmək və digər sağlam həyat tərzi seçimlərini etmək üçün doldurulmasına hazırlanmasına kömək edəcəkdir.
- Sağlam bir immunitet sistemi üçün yuxu da vacibdir; əks halda, bədənin tez-tez daxil olan viruslar, bakteriyalar və toksinlərlə mübarizə apara bilməyəcəkdir.
- Yuxusu olmayan insanlar daha çox ürək-damar xəstəlikləri, böyrək xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet və piylənmə riski altındadır.
Stress idarə olunması hormonları tarazlaşdırmaq. Stress sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər, çünki yaxşı hormon istehsal etmək qabiliyyətinin zəifləməsi bədənin ən yaxşı şəkildə işləməsinə mane olur. Yaxşı hormonlar olmadıqda, bədəndə yorğunluq və narazılıq hissi yaradan toksinlər olur ki, bu da kilo almağa və həyatda zərərli seçimlərə səbəb olur. Stresi minimuma endirməyi bilirsinizsə, vücudunuzu yaxşı hormonlar əmələ gətirməyə və zərərli toksinlərin bədəndə saxlanmasını məhdudlaşdıraraq daha xoşbəxt və sağlam həyat tərzi keçirməyə kömək edəcəksiniz.
- Yoga və meditasiya, stresi azaltmaq üçün məşğul olan bir insan üçün əla seçimdir. Nəfəs almağınıza odaklanarak, bədəninizə müsbət təsir göstərərək zehninizi rahatlaşdırma fürsəti əldə edəcəksiniz.
1-2 gün oruc tutmağa çalışın. Oruc, qida qəbulunu tamamilə kəsmək və ya azaltmaq və toksinləri çox miqdarda maye ilə xaric etmək məcburiyyətində qaldıqda bədənin təmizlənməsi üçün yaygın, lakin bir qədər sərt bir üsuldur. Bunun məqsədi pis şeylər "maşın" dan çıxarıldıqdan sonra bədəni təmiz və təzə bir hissi ilə yenidən başlatmaqdır.
- Oruc tutmağı bacaran bəzi insanlar bir həftə və ya hətta iki həftə yemə və içməməyi seçəcəklər, amma əvvəllər heç oruc tutmadınızsa, bədən şokundan qorunmaq üçün bir-iki gün sınayın.
- Bəzi oruc müdafiəçiləri prosedur zamanı yalnız su içdiklərini iddia etsələr də, bəziləri meyvə suyu içməyi seçirlər, çünki təbii şəkər bədənin daha sürətli təmizlənməsinə kömək edir.
- Orucun təmizlənməyə təsirlərinin hələ də müzakirə edildiyini bilməlisən və bir çox həkim bu sərt yanaşmanın yaxşıdan daha çox mənfi təsir göstərdiyinə inanır.
Metod 4-dən 4: Tibbi yardıma nə vaxt gələcəyini bilin
Bunu etmədən əvvəl həkiminizlə danışın. Təmizləmə təhlükəsiz görünsə də, hər kəs üçün uyğun deyil. Bəzi hallarda bunlar zərərli yan təsirlərə səbəb ola bilər. Beləliklə, təhlükəsiz olub olmadığını öyrənmək üçün təmizlənmə planınız barədə həkiminizlə danışın. Müalicə prosesində olduğunuz zaman bu çox vacibdir, çünki yeməkdən sonra bəzi dərmanların alınması lazımdır.
- Denəmək istədiyiniz təmizlənmə planını həkiminizə söyləyin və onlardan ən yaxşı təcrübəni məsləhət görmələrini xahiş edin. Doktorunuz təmizlənmə müddətini qısaltmağınızı tövsiyə edə bilər.
Təmizləmə prosesi şiddətli ishal və ya qusmaya səbəb olarsa dərhal həkiminizə müraciət edin. Bəzən təmizlənmə mədədə pozğunluq yarada bilər, bu da kramp, ishal, qusma və başgicəllənməyə səbəb olur. Bu baş verərsə, hər şeyin yaxşı olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Əks təqdirdə susuz qala və ya xəstələnə bilərsiniz.
- Həkiminiz erkən hiss etməyinizə və ağırlaşmalardan qaçınmanıza kömək edə bilər.
- Təmizləmə və etdikləriniz barədə həkiminizə danışın.
Toksinlərin yığılmasından narahat olursanız, həkiminizlə məsləhətləşin. Bədən təbii olaraq zəhərli maddələri tər, sidik və nəcislə yuyur. Normalda qaraciyər toksinlərin bədəndən xaric edilməsinə də kömək edir. Vücudunuzda toksinlərin əmələ gəlməsinə səbəb olan bir şeydən narahat olursanız, yaxşı olduğunuzdan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Həkiminiz müalicəyə ehtiyac duyan əlamətləri müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.
- Narahatlığınıza səbəb olanı həkiminizə bildirin, ehtiyac olduqda düzgün müalicəni tapmağa kömək edə bilərlər.
Məsləhət
- Stresi azaltmaq üçün düşünməyə çalışın.
- Sağlam bir pəhriz təyin etmək üçün qida piramidasını izləyin.
Xəbərdarlıq
- Hər hansı bir qeyri-adi pəhriz seçməyinizdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
- Deyil Kilo vermək üçün bir bədən təmizləməsini həyata keçirin, yalnız bədəndəki suyun miqdarını azaldırsınız və normal yeməyə başladığınız zaman yenidən kilo alacaqsınız.
