MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Meyvə suyu detoksu bədəni toksinlərdən təmizləmək və arıqlamağa kömək edən bir üsuldur. Bu da, xüsusən oruca yeni gələnlər üçün yalnız su içməklə daha yaxşı bir detoks yoludur, çünki bədəniniz hələ də çox miqdarda vitamin və qidaya ehtiyac duyur. Bu məqalə sizə şirəsi ilə təhlükəsiz və effektiv şəkildə detoks etmək barədə məlumat verəcəkdir. Lakin prosedura başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Addımlar

Metod 4-dən 1: Əvvəlcədən zərərsizləşdirmə

1. 

   Hədəflər qoyun. Meyvə suyunun detoks mərhələsi 3 həftəyə qədər davam edə bilər, ancaq ilk dəfə vaxtı qısaldıra bilsəniz, daha asan bir hədəfə çatmaq üçün təxminən 3 gün deyin. Detoks prosesi həm fiziki, həm də zehni cəhətdən ağırdır, buna görə kiçik bir başlanğıcla başlamağınız daha asan olacaq. Uzun bir müddətin ortasında dayanmaqdansa, qısamüddətli bir təmizləmə etmək daha yaxşıdır.
   • 3 günlük meyvə suyu detoksunu tamamlamaq üçün 5 günlük plana sadiq qalmalısınız - detoksdan bir gün əvvəl və sonra bədəninizi rahatlatın.
   • İlk dəfə detoks edirsinizsə, kiminsə sizə qoşulması daha faydalı olar. Siz ikiniz bir-birinizi sevindirə bilərsiniz və bu kiçik rəqabət cazibədən qaçmağa kömək edəcəkdir!

2. 

   
   
   Baqqal mağazasında alış-verişə gedin. İlk meyvə suyu detoksunuz üçün çox miqdarda təzə meyvə və tərəvəzə ehtiyacınız olacaq - düşündüyünüzdən daha çox. Üzvi, pestisidsiz məhsullar almaq vacibdir - şirəsi detoksun əsas ideyası toksinləri bədəndən çıxarmaqdır, daha çox zəhər yaratmamaqdır.
   • Portağal, limon, yaşıl limon, pomidor, ispanaq, kələm, kərəviz, yerkökü, xiyar, alma, üzüm, yaban mersini, şalğam, sarımsaq və zəncəfil alın.
   • Mümkünsə, qida plastik və ya şüşə butulkalardan şişelenmiş mineral su alın. Detoks prosesi zamanı çox su əlavə etməlisiniz.

3. 

   
   
   Yaxşı bir tərəvəz şirəçəkəninə investisiya qoyun. Yaxşı bir şirəçəkənə sahib olmaq, sürətli meyvə suyunun təmizlənməsi prosesində vacibdir, çünki meyvə suyunu tərəvəzdən sıxacaq və hazırlıq vaxtınıza və səyinizə qənaət edəcəkdir. Minimum 700 vatt gücündə bir şirəçəkən alın, qoyacağınız hər tərəvəzi sıxsın. Suyu daha tez çıxdığından ayrılan hissələri olan bir şirəçəkən də almalısınız.
   • Yeni bir şirəçəkən almaq olduqca baha başa gələ bilər, lakin bu sərmayə, xüsusən də detoksdan müntəzəm olaraq meyvə suyu almağı planlaşdırırsınızsa, buna dəyər. Yaxşı bir şirəçəkən almaq üçün təxminən 3 milyon VND xərcləməli olacaqsınız, ancaq 15-20 il istifadə edə bilərsiniz.
   • Şirəçəkən yerinə bir qarışdırıcı istifadə etmək çox məqsədəuyğun deyil. Bir qarışdırıcıdan istifadə edirsinizsə, meyvə şirəsi deyil, bir smoothie əldə edəcəksiniz. Smoothies hələ də meyvə və tərəvəzdən lif ehtiva edir - normal olaraq sağlam olsa da - meyvə suyu pəhrizində lif həzm etmək istəmirsiniz. Bədən, lif həzminə gəldikdə çox enerji sərf edir - toksinlərdən qurtarmaq üçün lazım olan enerji.

4. 

   
   
   Meyvə suyu ilə sürətli bir detoksun nə vaxt başlayacağına qərar verin. Detoksasiya edərkən zaman çox vacibdir. Şirələr hazırlamaq üçün hər səhər kifayət qədər vaxtınız olduğundan və xüsusilə ilk detoks zamanı 3-5 gün enerji sərf edən bir şey etməyə ehtiyac olmadığından əmin olun. Bir çox yeni insan, həftəsonu, cümə günündən bazar gününə qədər uzun müddət evdə qala biləcəkləri günlərdə suyu ilə detoks etməyi planlaşdırırlar.
   • Bir detoks edərkən bir çox insanın baş ağrısı və enerji çatışmazlığı var (baxmayaraq ki, bir çoxunun enerjisi həmişəkindən daha çoxdur) və enerjini yığmaq üçün yuxuya ehtiyacınız var.
   • Bitki şirəsi ilə təmizlənmənin bədəninizdəki toksinlərin atılmasını sürətləndirəcəyinə diqqət yetirin, buna görə daha tez-tez çıxacaqsınız. Detoks dövründə tualetin yanında qalmalısınız.

5. 

   Meyvə suyu detoksundan əvvəl bədəninizi rahatlayın. Detoksa başlamazdan əvvəl bədəninizi rahatlatmaq üçün bir günə ehtiyacınız var. O gün ərzində yalnız meyvə və tərəvəz yeyin. İstəsəniz, səhər yeməyi və naharda suyu içərək daha sonra salat və ya digər tərəvəz və meyvələrlə əsas yemək yeyərək bədəninizin detoksa alışmasına kömək edə bilərsiniz.
   • Bəzi detoks ifaçıları, detoks başlamazdan əvvəl bədəni dərmanla (laksatif) və ya lavmanla təmizləməyin məsləhət olduğunu məsləhət görürlər. Ancaq bu tələb olunmur.
   reklam

Metod 4-dən 2: Detoksifikasiya zamanı

1. 

   Hər səhər bol tərəvəz şirəsi sıxın. Səhər vaxtınız çox olsa, gün ərzində suyu sıxa bilərsiniz. Sonra soyudun, istifadə olunanadək çıxarın. Yoxsa suyu hər dəfə içilən içki miqdarına bölə bilər, zip torbasına qoyub lazım olana qədər soyudun!
   • Bənzərsiz bir meyvə suyu hazırlamaq üçün müxtəlif meyvə və tərəvəzlərin birləşmələrini sınayın. Hansı tatlara uyğun gəldiyini düşünün - bu şəkildə suyu içmək gündəlik iş deyil, ləzzətə gətirirsiniz.
   • Şirəsi ilə detoks edərkən meyvə suyu və tərəvəzi 20:80 nisbətində sıxmalısınız. Meyvə suyunda bədəninizin idarə olunmasını çətinləşdirən çox miqdarda şəkər var, buna görə səhərlər meyvə suyu için və nahar və şam yeməyində bir tərəvəz suyu için.

2. 

   İstədiyiniz qədər suyu için. Şirəsi ilə detoksikasiya etmək ac qalmağınız demək deyil - aktiv qalmağınız və təmizlənməyiniz üçün bədəniniz şirədən vitaminlərə və qidalara ehtiyac duyur. Beləliklə, gün ərzində içdiyiniz meyvə suyunun miqdarını məhdudlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Nə vaxt aclıq və ya susuzluq hiss edirsinizsə, suyunu için. Gündə ən azı 4 dəfə suyu içməlisiniz.
   • Detoks suyu içərək arıqlayırsınızsa, meyvə suyunun miqdarını da məhdudlaşdırmanıza ehtiyac yoxdur.Bədəndə kalori çatışmır, əgər meyvə suyunun miqdarını məhdudlaşdırsanız, vücudu varlıq vəziyyətinə gətirəcəksiniz və arıqlamazsınız. Buna görə gündə ən azı 4 stəkan su içmək lazımdır.

3. 

   Çox su için. Bədəni nəmli saxlamaq meyvə suyunun təmizlənməsi prosesində son dərəcə vacibdir, su toksinlərin bədəndən xaric olunmasına kömək edəcək və detoks prosesindən sonra nəmin bərpa olunmasına kömək edəcəkdir. Su içmək iştahanın qarşısını almağa kömək edir. Hər dəfə suyu içdiyiniz zaman təxminən 0,5 litr su içməyiniz və ya suyu 1: 1 nisbətində seyreltməyiniz və ya bir stəkan suyu içdikdən sonra hər stəkan suyu içməyiniz lazımdır. İçkilər arasında suyu doldurmalısınız.
   • Bitki çayları içmək də nəmləndirmək üçün əla bir yoldur - yalnız kafeinsiz çaylar içmək.

4. 

   Yüngül idmanla məşğul olun. Gündəlik yüngül idman etmək aclığınızı unutduracaq və aradan qaldırılma prosesini sürətləndirəcəkdir. Çölə çıxmaq və ya yoga etmək yaxşı bir fikirdir, ancaq yorğun ola biləcəyiniz üçün gərgin fəaliyyətdən çəkinin.

5. 

   Tullantı məhsulları bədəndən xaric edin. Bir çox insan bu prosesin təbii yolla getməsinə icazə verir, ancaq gündə bir dəfə, tercihen səhərlər lavman çəkərək buna müdaxilə edə bilərsiniz. Bu, bağırsaqdakı toksinləri xaric etməyə kömək edəcəkdir. Səhər limon və bal ilə qarışdırılmış 1 stəkan ilıq su içmək həzm sistemi üçün faydalıdır.

6. 

   Önümüzdəki 2 gündə detoks etməyə davam edin. Qalan 2 gün ərzində eyni cədvəli izləyin, bol miqdarda su və su için. Mallarınız tükənirsə daha çox meyvə və tərəvəz almalı ola bilərsiniz. Şirələrin daha zəngin və cəlbedici olması üçün yeni reseptlər ilə sınaqdan keçməyə davam etməlisiniz.

7. 

   Güclü olmalıdır. Təmizləmə prosesinin başlanğıcında nə qədər qətiyyətli olsanız da, 3 gün ərzində qaçılmaz olaraq cazibə və mübarizə ilə qarşılaşacaqsınız. Təklif etdiyiniz ətirə və yeməyə daha həssas olacaqsınız. Güclü qalın və vücudu təmizləməyə qərar verdiyiniz səbəbi xatırlayın - çünki bədənin illər ərzində çoxlu toksin yığdığı üçün. Daha sonra həm fiziki, həm də zehni olaraq özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz və meyvə suyunun təmizlənməsi prosesini uğurla başa vurduqdan sonra özünüzü məmnun hiss edəcəksiniz.
   • Bir çox insan detoks prosesi keçir və ən yaxşı nəticəni əldə edir. Ümid edirəm bu şanslılardansan!
   • Rahatlanmaq və ya düşünmək, oxumaq, dartmaq və ya əl ilə etməklə detoks prosesi barədə düşünməkdən çəkinin. Nə yeməyinizi planlaşdırmağınız lazım olmadıqda, bol boş vaxtınız olur.
   reklam

Metod 3-dən 3: Detoksifikasiyadan sonra

1. 

   Detoksdan sonra bədəninizi rahatlaşdırmaq üçün bir gün ayırın. Tarix prosesin başlamasından bir gün əvvələ bənzəyir - yalnız salat və meyvə yeyəcəksiniz. Mədə həddindən artıq yüklənməməsi və həzm sistemini aşması üçün kiçik hissələr yeyin.

2. 

   Yavaş-yavaş normal qidaları yeməyə başlayın. Rahat bir seansdan sonra gündəlik menyunuza yumurta, süd məhsulları, tam taxıl, dənli bitkilər və yağsız ətlər kimi məhsullarla qayıda bilərsiniz. Əks təsirli toksinin xaric olmasının qarşısını almaq üçün işlənmiş qidalar yeməməlisiniz.
   • Təmizləmə prosesini tamamladıqdan dərhal sonra pizza və ya digər işlənmiş qidaları yemək yaxşı bir fikir deyil, həm də sizi narahat hiss edə bilər.

3. 

   Bir vərdiş olaraq 24 saatlıq bir təmizlik qaydası etməyi düşünün. Vücudunuzu həftədə bir dəfə təmizləmək, sürətli bir detoks zamanı əldə etdiyiniz detoks səviyyəsini qorumağa kömək edəcəkdir. 24 saatlıq bir dövrü 2 günlük bir müddətə bölə bilərsiniz. Bir gün əvvəl erkən nahar etməyə başlayın, sonra heç nə yeməyin. 8 saat yatın, səhər yeməyi və ertəsi gün naharda suyu için. O axşam qəlyanaltı yeyə bilərsiniz.

4. 

   Növbəti dəfə daha uzun prosesi sınayın. 3 günlük detoksu tamamladıqdan sonra, istəsəniz 7-14 gün uzatmağa cəhd edə bilərsiniz. Bu qorxulu görünsə də, bir çox mövsümi detokslar qatı yemək yeməsən detoksun daha asan olduğunu söyləyirlər. Bədən istəkləri hiss etməməyə öyrədiləcək, şirədən qida alacaq.
   • Lakin diqqətli olun. Daha uzun detoksifikasiya prosesi ilə bədənin zəhərli maddələri dəri və ağciyərlərdən axıdmağa başlayacaq və bədəninizdən çıxan xoşagəlməz bir qoxu hiss edə bilərsiniz.
   • Daha uzun bir detoks ilə şirəyə zülal və dəmir əlavə etmək, daha çox enerji təmin etmək və anemiyadan qaçmaq istəyə bilərsiniz. Bu əlavələri sağlam qida mağazalarında tapa bilərsiniz.
   reklam

Metod 4-dən 4: Xüsusi şirəsi resepti

1. 

   Səhər qreypfrut suyu. Gününüzə başlamaq üçün ləzzətli bir meyvə suyu hazırlamaq üçün soyulmuş qreypfrutun 1/2 hissəsini, 15 qırmızı üzüm və ya bölünmüş yaşıl üzüm və 1 yarım fincan çiyələyi sıxın.

2. 

   Səhər həzmi inkişaf etdirir. 2 alma, 1 soyulmuş portağal, 1 xiyar, 4 yuyulmuş kələm yarpağı və 1/4 soyulmuş limonu sıxın. Bu stəkan şirəsi həzm sisteminizi oyandıracaq.

3. 

   Naharda turp suyu. Canlı, enerjili bir nahar üçün yarım turp, yarısı xiyar və 5 yerkökü sıxın.

4. 

   İtalyan üslubunda pomidor suyu. Naharda 2 pomidor, 1 və ya 2 sarımsaq, 1/4 qabıqlı limon və biraz reyhan sıxın.

5. 

   Nahar üçün mavi maşın. Vitamin və qidalandırıcıların tam axşam yeməyi üçün 4 yuyulmuş kələm yarpağı, 2 stəkan ispanaq, 2 alma, 2 kərəviz çubuğu, 1 yerkökü və 1 parça zəncəfil sıxın.

6. 

   Axşam günbatımı suyu. 1 dilim turp, 1 yerkökü, 4 kələm yarpağı, 1 yaşıl alma, 1/4 soyulmuş yaşıl limon və 1/4 soyulmuş sarı limonu sıxın. reklam

Məsləhət

• Gündəlik pəhrizinizə qayıtmağa başladıqda, həzm sisteminizin daha yaxşı işləməsinə kömək etmək üçün yaxşı çeynəyin.
• Üzvi məhsullar yoxdursa, meyvələri soyun və tərəvəzləri sağlam qida mağazalarında satılan kimyəvi tərkibli bir təmizləyici ilə yuyun.
• Detoksu sevirsinizsə - başqa bir pəhriz növü, çətin görünsə də, bu üsul haqqında onlayn detoks içməli su ilə bağlı məqalələr vasitəsilə məlumat əldə edə bilərsiniz.

Xəbərdarlıq

• Şirə detoksunun ümumi yan təsirləri arasında baş ağrısı, yorğunluq, hipoqlikemiya, qəbizlik, sızanaq, bədənin pis qoxusu və pis qoxu var.
• Buna əmin olun hər zaman təmizlənmə prosesini həyata keçirərkən bir həkim tərəfindən məsləhətləşir və nəzarət olunur. Hamilə olarkən bədəni təmizləməyin. Xərçəng, diabet, ürək xəstəliyi və vərəm xəstələri oruc tutmamalıdır. Xüsusilə qaraciyər və ya pankreas xərçəngi olan xəstələrdə ruhi xəstəlik, aşağı qan təzyiqi, mədə bağırsaq xorası olduqda oruc tutmaqdan çəkinin. Bəzi hallarda, oruc dengesizliği düzəldə bilər, lakin xəstənin həkim nəzarəti altında olması lazımdır. Beləliklə, problemlər və ya komplikasiyalar ortaya çıxsa, həkim dərhal hərəkətə keçə bilər.