MəZmun

• Addımlar
• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Yeni bir gün başlayır, xrizantema kimi ətirli və gündəlik işlərə hazırsan. Sonra günorta saatlarında təravətiniz yox olmuş kimi hiss edirsiniz. Narahat olma, səhərdən axşama qədər şirin olmaq üçün bir neçə sadə addım atmalısan! Hər gün duş qəbul edin, hər gün təmiz paltar geyinməyi və bütün gün təravətləndirici bir ətir üçün səhər deyil, gecə dezodorant istifadə etməyi unutmayın.

Addımlar

3-cü hissə: Şəxsi gigiyenaya əməl edin

1. 

   Yaxşı bir duş alın Duş qəbul etmək gündəlik və ya hər gün. Vücudunuzu təzə saxlamaq üçün hər gün və ya iki gündə duş almalısınız. Bu şəkildə son 24-48 saat ərzində dərinizdəki xoşagəlməz qoxulardan qurtulacaqsınız. İsti yerinə isti vanna qəbul edin və suyun qorunması üçün duşda 15 dəqiqədən çox dayanmamağa çalışın.

2. 

   
   
   Duş edərkən bədən skrabı. Bütün bədəninizi ovmaq üçün bir dəsmal və sabun istifadə edin. Qulaqların arxasındakı dəri bölgələrinə, boynunuza, ayaqlarınıza və qoltuqaltı və bud arasında tərləməyə meylli bölgələrə xüsusi diqqət yetirin. Döşlərinizi, cinsiyyət orqanlarınızı və budlarınızı yumağı unutmayın.
   • Həssas dəriniz varsa, güclü qoxulu və ya antibakterial tərkibli sabunlardan çəkinin.
   • Kabakdan istifadə etməyin - kabaq bakteriyaların böyüdüyü yerdir! Ovalamaq üçün yalnız bir paltar istifadə etməli və ya əllərinizi istifadə etməlisiniz.

3. 

   
   
   Saçınızı mütəmadi olaraq yuyun. Saçlarınızı ətrafınızdakı qoxuları yaxalayan saçlarınız olduğundan saçlarınızı mütəmadi olaraq yumaq da vacib bir addımdır. Kir və xoşagəlməz qoxuları aradan qaldırmaq üçün şampunu saçlarınıza sürtün, sonra təmiz su ilə yaxşıca yuyun. İstəsəniz, saçınıza kondisioner sürtmək olar, sərin su ilə yaxalamadan əvvəl bir neçə dəqiqə oturun.
   • Saçlarınız qurudursa, yalnız iki gündə və ya daha az bir müddətdə yuyulmalısınız.
   • Saçlarınızı tez-tez yumayın, əks halda saçlarınızdakı yağ itiriləcəkdir. Həftədə iki dəfə kifayətdir.

4. 

   
   
   Dişləri fırçalayın gündə iki dəfə. Nəfəsinizi təzə tutmaq üçün hər gün səhər və axşam dişlərinizi fırçalamalısınız. Fırçanın üzərinə bir az diş pastası çəkin və dişlərinizi uzun, qısa və ya dairəvi hərəkətlərlə fırçalayın. Dişlərinizin, diş ətlərinizin və dilinizin bütün səthlərini təmizləməyi unutmayın. Hər dəfə fırçalama vaxtı təxminən 2 dəqiqə davam etməlidir.
   • 3 və ya 4 ayda bir diş fırçanızı dəyişdirin, köhnəlmiş tüklər səbəbindən bakteriyaların yığılmasının və diş ətinin zədələnməsinin qarşısını alın.
   • Həm də hər gün diş ipi vurmağı unutmayın!

5. 

   Dezodorantlar və / və ya gecə tərləməsinin qarşısını alan məhsullardan istifadə edin. Bu qəribə səslənə bilər, amma əslində səhər deyil, gecə dezodorant və antiperspirant istifadə etməlisən. Beləliklə, məhsulun tərkibindəki maddələrin dəriyə nüfuz etməsi və tər bezlərinin qarşısını alması və xoşagəlməz qoxulara səbəb olması üçün vaxtı var.
   • Dezodorantın təsirini itirməsindən narahat olmayaraq səhərlər də duş qəbul edə bilərsiniz - artıq dərinizdədir!

3-cü hissə 2: Koku müalicəsi

1. 

   Hər gün təmiz paltar geyin. Üst paltar, şort, şalvar, alt paltar (külot, sütyen və corab kimi) daxil olmaqla bütün paltarları və dəri ilə təmasda olan bütün paltarları (qolsuz köynək, bluz kimi) dəyişdirməlisiniz. və ya palto). Təmiz paltar gün boyu xoş qoxu almağa kömək edir.
   • Ayaqlarınız tez-tez qoxursa və ya çox tərləyirsə, gündə bir neçə dəfə corab dəyişdirməlisiniz.

2. 

   Hər geyindikdən sonra paltar yuyun. Qoxuları aradan qaldırmaq üçün hər geyindikdən sonra paltar yumaq da yaxşı bir fikirdir. İstifadə etdiyiniz sabun bahalı və ətirli olmalı deyil, ancaq paltarınızdakı xoşagəlməz qoxuları aradan qaldırmaqda və toxuma sərin bir qoxu buraxmaqda təsirli olmalıdır.
   • Yuyulma dövrü ərzində qoxuları və tərləri aradan qaldırmaq üçün paltaryuyan maşına ½ fincan (120 ml) ağ sirkə əlavə edə bilərsiniz.

3. 

   Ayaqqabıları mütəmadi olaraq təmizləyin. Ayaqqabılar tərdən asanlıqla qoxuyan və müntəzəm təmizlənmədiyi təqdirdə bakteriya yığan geyimdir. Ayaqqabılarınız çirkli və ya iyli olduqda təmiz bir paltaryuyan maşına qoyun və günəşin altında qurutun. Hər yuyulmanın ortasında, ətirdən çıxarmaq üçün gecə ayaqqabılarınıza qəzet qoyun. Daha ətirli bir ayaqqabı üçün paltarları qurutmaq üçün ayaqqabılara biraz ətirli kağız da qoya bilərsiniz.
   • Ayaqqabını yuymaq mümkün deyilsə, bakteriyanın öldürülməsi üçün ayaqqabının içini spirtlə silə bilərsiniz.
   • Mümkünsə növbə ilə fərqli ayaqqabı geyin. Bu cütlüyü bu gün geyinməyə çalışırsınız, sabah başqa bir cütə keçin ki, digər ayaqqabıların qurumağa və boğulmağa vaxtı olsun.

4. 

   Ədviyyat, soğan və sarımsaqdan çəkinin. Bu qidalar sağlam olsa da, qoxu məsamələrinizdən çıxır və nəfəsinizə pis qoxu gətirir. Alkoqol və qırmızı ət də bədəninizin qoxusunu dəyişdirir, bu səbəbdən bu qidalar və içkilərin qəbulunu azaltmağa çalışın. Bunun əvəzinə təzə meyvə və tərəvəz seçin.

5. 

   Nəmli qalın. Vücudunuz nəmləndirildikdə dəriniz nəmləndiriləcək və bu losyonun və ya ətrin qoxusunun dərinizdə daha uzun müddət qalmasına kömək edəcəkdir. Kişilər gündə 15,5 fincan (3,7 litr) su, qadınlar 11,5 fincan (2,7 litr) su içməlidirlər.

6. 

   Xoş bir qoxusu olan bir nəmləndirici istifadə edin. Çimdikdən sonra dərinizə ətirli losyon çəkə bilərsiniz. Parfümlərdən və ya ətirlərdən istifadə edəcəksinizsə, bir-biri ilə zidd olmaması və ya çox güclənməməsi üçün uyğun və ya oxşar qoxuları seçdiyinizə əmin olun. Məsələn, əllərinizi yuduqdan sonra ehtiyac olduqda yenidən nəmləndirici tətbiq edin.

7. 

   Sevdiyiniz bir ətirdən istifadə edin. Ətirlər və ya losyonlar tətbiq edərkən bədəninizdə biləklər, qulaqların arxası, boyun, dizlər və dirsəklərin içi kimi nəbz nöqtələrini hədəf alın. Beləliklə, ətir daha uzun müddət davam edəcək, çünki bədən onu isidir və bütün günü buraxır.
   • Daha hamar bir qoxu seçsəniz, sadəcə ətiri və ya qoxunu havaya səpin və üzərinə addım atın.
   • Əllərinizi bir-birinizə sürtmək kimi ətri cildinizə sürtməyin; Bunu etməklə, ətri yalnız tez qoxulu edəcəksiniz.

3-ün 3-cü hissəsi: günü yenidən qurun

1. 

   Ehtiyacınız ola biləcək bir sıra məhsul hazırlayın. Saqqız, nanə, ağız yuyucusu, nəm toxuma (qoltuqaltını və ya bədənin digər bölgələrini silmək üçün), dezodorant, ətir və ya losyonlar, ayaq dezodorantı, ətirli losyon, köynək və Əlavə corablar hər zaman özünüzlə gəzdirməli olduğunuz bütün əşyalardır. Hamısını kiçik bir çantaya qoyun və masanızdakı siyirmədə, sırt çantanızda və ya çantanızda saxlayın.
   • Ehtiyac olduğunda çantanı götürüb yenidən bəzəmək üçün tualetə get.

2. 

   Lazım olduqda paltarları və ya corabları dəyişdirin. Bu, vücudunuzu bütün günü iyləndirmək üçün sadə və təsirli bir yoldur! Əgər köynəyiniz və ya corabınız tərli və ya iyli deyilsə, təmiz paltarla dəyişin. Qoxuların çıxmaması üçün çirkli əşyaları bir fermuarla plastik bir torbaya qoyun. Evə çirkli paltar gətirməyi və dərhal yuyulmağı unutmayın.

3. 

   Nəfəsinizi saqqız, nanə və ya ağız yuyucusu ilə sərinləyin. Ağız boşluğu istifadə etmək istəyirsinizsə, alkoqolsuz bir vasitə seçin. Alkoqol ağzınızı qurudur və quru ağız əslində ağız qoxusunun səbəbidir. Çeynəmək və ya əmmək üçün çeynənən saqqız və ya nanə konfeti tüpürcək çıxaracaq və nanə ətirli şirniyyatlar təravətləndirici bir nəfəs verir.

4. 

   Lazım gəldikdə dezodorantı yenidən tətbiq edin. İdman edərkən, çox tər tökəndə və ya bədənin xoşagəlməz bir qoxusu hiss etdikdə, gün ərzində dezodorantı yenidən tətbiq edə bilərsiniz. Əvvəlcə qoltuqaltılarınızı silmək üçün nəm bir kağız dəsmal və ya nəmli bir üz mendilindən istifadə edin, yumşaq bir toxuma ilə qurutun, sonra yenidən dezodorant tətbiq edin.

5. 

   Ətir və ya ətir sprey edin. Vücudunuzdakı ətir ümumiyyətlə sürətlə azalırsa, yenidən çiləyin. Spreyi aşmayın, sadəcə ayaq biləyinizə və ya biləyinizə səpin və bədəninizdəki istinin qoxunu yaymasına icazə verin.

Addımlar

• Paltarınızın təzə qalması üçün qarderoba bir neçə vərəqəli qoxulu kağız və ya bir qoxulu sabun tortu qoyun.
• Məktəbdə idman dərsiniz varsa, dezodorant və ya ətir gətirin və çimdikdən sonra istifadə üçün çekmecədə saxlayın.

Xəbərdarlıq

• Həddindən artıq tərləmə əsas tibbi vəziyyətin simptomları ola bilər. Qeyri-adi simptomlar görsəniz, həkiminizə müraciət edin.