MəZmun

• Addımlar
• Metod 3 /3: Arvadınızı sakitləşdirməyə kömək edin
• Metod 2 /3: Arvadınız üçün Fəaliyyətlər Tapın
• Metod 3 /3: Hansı problemləri həll edə bilməyəcəyinizi necə bilmək olar

Hamiləlik hər bir insan üçün böyük bir fəlakətdir.Qadınlar üçün xüsusilə çətindir, çünki təkcə emosional problemlərlə deyil, həm də bədənlərində dəyişikliklərlə üzləşirlər. Sevən bir tərəfdaş çətin anlardan keçməyinizə kömək edə bilər. Arvadınızın özünü daha yaxşı hiss etməsinə kömək etmək üçün onu təsəlli edin, onun üçün fəaliyyətlər tapın və nəyi dəyişə bilməyəcəyinizi öyrənin.

Addımlar

Metod 3 /3: Arvadınızı sakitləşdirməyə kömək edin

1. 1 Arvadınızı sizinlə danışmağa dəvət edin. Söhbət əsnasında həyat yoldaşınız ümumiyyətlə içərisində saxladığı duyğuları ifadə edə biləcək. Söhbətlər həyat yoldaşınıza dəstək olmaq üçün nə edilməli olduğunu anlamağa kömək edə bilər. Unutma ki, qadına nə edəcəyini söyləmək olmaz. Hər hansı bir seçim təklif etmək vacibdir.
   • Arvadınızdan hisslərini sizinlə bölüşmək istədiyini soruşun. Məsələn, bu kimi: "Hazırda ağrının olduğunu bilirəm, amma hazır olanda səninlə danışmaq istədiyimi bilməyini istəyirəm."
   • Arvadını səninlə danışmağa məcbur etmə. Qoy söhbətləri özü istəsin.
   • Uyğun olarsa, hisslərinizi ona bildirin. Müsbət bir şey deyə bilərsiniz: "İndi mənim üçün çətindir, amma bir -birimizə dəstək ola bilərik".
2. 2 Birlikdə bir terapevtdən kömək istəyin. Dəstəyinizin kifayət etməyəcəyi mümkündür. Xoşbəxtlikdən, bu vəziyyətdə peşəkar yardım üçün bir çox variant var. Doğru insanları axtarın.
   • Bir terapevt tapın. Arvadınızdan psixoterapiya seanslarına qatılmağınızı istədiyini və ya özü də iştirak etmək istədiyini soruşun.
   • Düşmüş qadınlar üçün dəstək qruplarını onlayn olaraq axtarın.
   • Arvadınıza kömək etmək üçün İnternetdə məlumat tapın. Veb saytlarda, bloglarda və forumlarda faydalı məlumatlar tapa bilərsiniz.
   • Ginekoloq bu cür problemlərlə işləyən bir psixoterapevti tövsiyə edə biləcək.
3. 3 Arvadınıza lazım olduğu qədər dəstək olmağa davam edin. Düşən bir çox qadın uzun müddət itkiyə məruz qalır. Bəzi hallarda emosional travmanın təsiri qalıcıdır.
   • Arvadına ehtiyacı olduğu qədər dəstək və təsəlli verməyə davam edin.
   • Arvadınız açıq şəkildə aşağı düşməsindən narahat olduğunu söyləməsə də, bu, artıq unutduğunu ifadə etmir.
   • Unutmayın ki, emosional travma aylarla və hətta illərlə nəticələnə bilər.
   • Arvadınızı evdən çıxmaq istəmədiyi təqdirdə hər şeyi özü etməyə dəvət edin.
4. 4 Həyat yoldaşınızın sağlamlığına diqqət yetirin. Doğuşdan sonra qadınlar tez -tez sağlamlıqlarına diqqət yetirməyi dayandırırlar. Həyat yoldaşınızın sağlamlığını xatırlamalısınız ki, emosional vəziyyəti bədənin ehtiyaclarını unutmağa məcbur etməsin.
   • Həyat yoldaşınızı idman salonunda qaçmağa, gəzməyə və ya məşq etməyə dəvət edin. Ancaq əvvəlcə fiziki fəaliyyətin onun üçün kontrendik olub olmadığını həkiminizlə yoxlayın.
   • Arvadınızın düzgün yemək yediyinə və ehtiyac duyduğu protein, karbohidratlar, meyvə və tərəvəzləri aldığınızdan əmin olun.
   • Arvadınızdan vəziyyətini həkimlə müzakirə edib -etmədiyini soruşun. Məsələn, həkiminiz infeksiyalardan necə qorunmalı olduğunuzu və doğuşdan sonrakı ilk günlərdə və həftələrdə nə edəcəyinizi danışa bilər.
   • Həyat yoldaşınıza ən çox komplikasiyanın (vajinal qanama, qarın və sinə ağrısı) bir həftə ərzində həll olunduğunu xatırlatın.
5. 5 Ümumi səhvlərdən çəkinin. Doğru sözləri tapmaq sizin və yaxınlarınız üçün çətin ola bilər. Arvadınızı daha yaxşı hiss edəcək sözlər tapmağa çalışın.
   • Bir qadının duyğularını "Yaxşı ki, erkən oldu" kimi ifadələrlə endirim etməyin.
   • Arvadınızdakı günahkarlıq hisslərini artırmayın. Ona günahsız olduğunu xatırlat.
   • Tuta bilməyəcəyiniz vədlər verməyin. Yaxşılıq ümidlərinizdən danışın və sözlərinizi hərəkətlərlə dəstəkləyin.

Metod 2 /3: Arvadınız üçün Fəaliyyətlər Tapın

1. 1 Arvadınızla evdən kənarda yemək yeyin. Çölə çıxmaq onu sevindirə və problemlərdən yayındıra bilər. Bu da həyat yoldaşınıza yeni bir şey öyrənməyə və sınamağa imkan verir.
   • Arvadınızı restorana dəvət edin. Geyinib səninlə ən sevdiyin yerdə nahar etmək istədiyini soruş.
   • Arvadınızı ən çox sevdiyi açıq bistro və ya kafedə nahara dəvət edin. Günəş və təmiz hava onu narahatlıqlarından yayındıracaq.
   • Həyat yoldaşınızın çölə çıxmağa zehni olaraq hazır olduğundan əmin olun. Onsuz da bacarmırsa onu məcbur etməyin.
   • Arvadınız çölə çıxmaq istəmirsə, evdə romantik bir axşam təşkil edin. Yemək bişirin, film izləyin, stolüstü oyunlar oynayın və ya birlikdə etməkdən zövq aldığınız başqa bir şey edin.
2. 2 Başqa insanları əhatə edən bir fəaliyyət yaradın. Başqaları ilə ünsiyyət qurmaq arvadını problemlərdən yayındıra və əhvalını qaldıra bilər. Unutmayın ki, bu hər kəs üçün deyil. Əgər həyat yoldaşınız introvertdirsə və başqaları ilə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirsə, bu fikirdən əl çəkmək daha yaxşıdır.
   • Kiçik uşaqların ola biləcəyi yerlərdən çəkinin, xüsusən uşaqlarınız yoxdursa.
   • Dostlarınızla birlikdə kinoya gedin.
   • Festivala, konsertə, sərgiyə baş çəkin.
3. 3 Dostlarınız və ailənizdən dəstək alın. Ətrafdakı sevdikləriniz həyat yoldaşınıza qayğı göstərəcək və çətin anlardan keçməsini asanlaşdıracaq.
   • Arvadınızın dostu, anası və ya bacısı ilə vaxt keçirmək istəməsinə təəccüblənməyin. İndi digər qadınların dəstəyinə ehtiyacı var.
   • Arvadınızın razılığı ilə insanları evinizə qəhvə, şərab və söhbətə dəvət edin.
   • Arvadınızın onu və ya valideynlərinizi ziyarətə dəvət etmək istəyib -istəmədiyini soruşun.
   • Qonaqları xəbərsiz dəvət etməyin - arvadınız daha çox tək qalmaq istəyə bilər.
   • Unutmayın ki, digər insanlarla ünsiyyət hər kəs üçün yaxşı deyil. Arvadınızın xarakterini düşünün və ünsiyyətin ona kömək edib etməyəcəyinə və ya onu yoracağına qərar verin.
4. 4 Arvadınızı istirahət məşqləri etməyə dəvət edin. Onun istirahət etməsinə və kədərin öhdəsindən gəlməsinə kömək edə biləcək bir çox məşq növü var. Siz də cəhd edə bilərsiniz:
   • meditasiya;
   • yoga;
   • döyüş sənəti;
   • nəfəs məşqləri.
5. 5 Arvadınızı bir jurnalda hissləri haqqında yazmağa dəvət edin. Bu, arvadın duyğularına qarşı dürüst olmasını təmin edəcək. Bu çox vacibdir, çünki kədəri aradan qaldırmaq üçün əvvəlcə hisslərinizi ifadə etməlisiniz.
   • Bunun üçün həyat yoldaşınızı hər gün bir neçə dəqiqə ayırmağa dəvət edin.
   • Arvadınıza dərindən hisslərini və duyğularını bir jurnalda söyləyə biləcəyi təqdirdə onun üçün daha asan olacağını izah edin.
   • Arvadına sözlərini heç vaxt oxumayacağına söz ver. Jurnalın ona kömək etməsini istədiyinizi izah edin.
6. 6 Həyat yoldaşınıza yaradıcı işlər axtarmağa kömək edin. Duyğularını jurnalda yalnız sözlərlə deyil, həm də boyalar, musiqi və digər sənət növləri ilə ifadə etməyə təşviq edin. Yaradıcılıq, duyğularınızla sözsüz mübarizə aparmağa imkan verəcək. Yaradıcılıq prosesi hisslər və duyğularla mübarizə üçün güclü bir vasitədir. Yaradıcılıq müalicə edir!
   • Xüsusi dizaynları rəngləyə və ya oxşar tətbiqlərdən istifadə edə bilərsiniz. Telefonunuza və ya planşetinizə yükləyə və yükləyə biləcəyiniz bir çox böyüklər proqramı var.

Metod 3 /3: Hansı problemləri həll edə bilməyəcəyinizi necə bilmək olar

1. 1 Hər şeyi düzəldə bilməyəcəyinizi qəbul edin. Bəzən bir insana elə gəlir ki, o, hər hansı bir problemi həll edə bilər, ancaq aşağı düşməni düzəltmək olmur. Sadəcə kədərinizi yaşamalı və duyğularınızın sovuşmasını gözləməlisiniz.
   • Unutmayın ki, arvadınızı ruhlandıra bilməyəcəksiniz.
   • Bilin ki, aşağı düşməni aradan qaldırmaq üçün vaxt lazımdır. Arvadınız üçün günlər, həftələr, hətta aylar çəkə bilər.
   • Münasibətiniz pisləşə bilər və bu sizin günahınız ola bilməz.
2. 2 Kədərinizlə mübarizə aparmağı öyrənin. Arvadınıza dəstək olmaq üçün duyğularınızla özünüz məşğul olmağı öyrənməlisiniz. Nə baş verdiyini düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.
   • Düşüncələrinizlə tək qalmaq üçün vaxt ayırın.
   • Baş verənlərlə bağlı kiməsə danışın. Arvadınızın sizə kömək edə bilməyəcəyi ehtimalı azdır, buna görə başqa bir şəxslə əlaqə saxlamalısınız ki, arvadınızı sonradan dəstəkləməyiniz daha asan olsun.
   • Valideynlərinizlə, qardaşlarınızla və ya ən yaxın dostunuzla danışın.
   • Bir psixoterapevtə baxın.Mütəxəssis, vəziyyətə fərqli bir baxımdan baxmanıza və həyat yoldaşınıza dəstək olmağınıza kömək edəcək üsullar təklif edəcək.
   • Unutmayın ki, hər kəs ağlaya bilər. Sizi də incitdi.
3. 3 Unutmayın, həyat yoldaşınızın nə hiss etdiyini tam olaraq bilməyəcəksiniz. Özünüz kədərlənsəniz də, sevdiyiniz insanın nə hiss etdiyini heç vaxt bilməyəcəksiniz. Öz şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizlə fərqlənən insanlarsınız və fərqli yollarla itki yaşayırsınız.
   • Hamilə olmadığınızı və uşaq doğmadığınızı unutmayın. İtki ilə əlaqədar güclü mənfi duyğular yaşayırsınız, ancaq unutmayın ki, bu sizin ümumi kədərinizin yalnız bir hissəsidir.
   • Arvadına nə hiss etdiyini bildiyini söyləmə. Bu ifadə sizin üçün normal görünə bilər, ancaq həyat yoldaşınız bunu başqa cür qəbul edə bilər. Unutmayın, bu hamiləlikdə rollarınız fərqli idi.
   • Arvadınıza deyin ki, hisslərini başa düşə bilməzsiniz. Ona nələr yaşadığını təsəvvür etmək sizin üçün çətin olduğunu söyləyin. Bunu deyə bilərsiniz: "Bunun böyük bir kədər olduğunu bilirəm, amma indi nə hiss etdiyinizi təsəvvür edə bilmirəm".