MəZmun

• Addımlar
• 4 -dən 1 -ci hissə: Periferik ödemin müəyyən edilməsi
• 4 -dən 2 -ci hissə: Diyetinizi və həyat tərzinizi dəyişdirin
• 4 -cü hissənin 3 -ü: Alternativ təbii üsullar
• 4 -cü hissədən 4 -ü: Daxili ödemin çıxarılması
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Ödem ilə bədən toxumalarında artıq maye yığılır. Çox vaxt şişkinlik ayaq biləklərində, ayaqlarda, ayaqlarda, qollarda və əllərdə olur. Bəzi hallarda, şişkinlik hamiləlik və ya yaralanma kimi bədəndəki müvəqqəti dəyişikliklərə bağlı ola bilər. Bundan əlavə, şişkinlik ürək, böyrək və ya qaraciyər xəstəliyi və ya dərmanların yan təsiri ilə əlaqəli ola bilər. Ayaq biləyi, ayaq, ayaq, qol və ya ovucların ödemi kimi periferik ödemlə daxili ödem, yəni ağciyər kimi daxili orqanların ödemi arasında fərq qoyulur.

Diqqət:bu məqalədəki məlumatlar yalnız məlumat məqsədlidir. Hər hansı bir metoddan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Addımlar

4 -dən 1 -ci hissə: Periferik ödemin müəyyən edilməsi

1. 1 Ümumi simptomlara diqqət yetirin. Periferik ödem, ayaq biləklərinin, ayaqların, əllərin və ya ovucların şişməsi ilə xarakterizə olunur. Şişkinlik dərinizi sıx və parlaq göstərə bilər.
   • Barmağınızı şişmiş sahəyə basıb sonra barmağınızı çıxararsanız, bu sahədə bir müddət çuxur qalacaq. Bu şişlik uzun müddət oturduqdan sonra görünür.
2. 2 Periferik ödem üçün risk faktorlarını qiymətləndirin. Yüngül və orta dərəcədə periferik ödem aşağıdakı səbəblər daxil olmaqla müxtəlif səbəblərdən meydana gələ bilər:
   • istiləşmə və məşq etmədən uzun müddət oturma mövqeyi;
   • duzlu qidaların həddindən artıq istehlakı;
   • hormonal dəyişikliklər (menstruasiya öncəsi şişkinlik və estrogen səviyyəsindəki dəyişikliklər də daxil olmaqla);
   • hamiləlik;
   • lenfatik sistemə və limfa düyünlərinə əməliyyatdan sonrakı ziyan (tez -tez xərçəng səbəbiylə döş çıxarıldıqdan sonra meydana gəlir);
   • Steroidlər, qan təzyiqi dərmanları, şəkərli diabet dərmanları və steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİlər) daxil olmaqla müəyyən dərmanlar qəbul etmək.
3. 3 Şişkinliyə səbəb olan sağlamlıq problemləri haqqında məlumat əldə edin. Yuxarıda sadalanan risk faktorlarına əlavə olaraq, ödem müxtəlif sistemli xəstəliklərlə əlaqəli ola bilər. Şişkinliyin aşağıdakı səbəblərdən qaynaqlandığını yoxlamaq üçün həkiminizə müraciət edin:
   • konjestif ürək çatışmazlığı;
   • qaraciyər xəstəliyi;
   • böyrək xəstəliyi və ya nefrotik sindrom - qanda albumin (əhəmiyyətli bir protein) səviyyəsinin aşağı olduğu böyrək xəstəliyi;
   • damarların qandan səmərəli keçə bilmədiyi varikoz damarlar kimi xroniki venoz çatışmazlığı;
   • lenfatik çatışmazlıq və ya lenfatik sistemin zədələnməsi (məsələn, kemoterapi, cərrahiyyə və ya zədədən).

4 -dən 2 -ci hissə: Diyetinizi və həyat tərzinizi dəyişdirin

1. 1 Duz qəbulunu azaldın. Vücudunuzdakı həddindən artıq duz toxumalarınıza su cəlb edir, buna görə də şişkinliyi azaltmaq üçün daha az duz yeməyə çalışın. Az duzlu bir pəhriz haqqında bir diyetisyenlə məsləhətləşməyə dəyər. Duz qəbulunu azaltmağın bir neçə sadə yolu da var.
   • Yeməyə duz əlavə etməyin. Daha az duzlu yeməyə alışmaq bir müddət çəkə bilər, amma sonra yeməyin ləzzətindən daha tam zövq ala bilərsiniz. Şüyüd, köri tozu, bibər, kimyon və ya kəklikotu kimi duz yerinə otlar və ədviyyatlar əlavə etməyə çalışın.
   • İşlənmiş qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın. Mağazalarda satılan qablaşdırılmış, dondurulmuş və konservləşdirilmiş qidalar (şorba da daxil olmaqla) daxildir.
   • Özünüz hazırladığınız, təbii qidalar yeyin. Yeməyi özünüz hazırladığınızda, tərkibində heç bir duz olmadığından əmin ola bilərsiniz. Yaxşı bir yol, baqqalları mərkəzi hissələrdə deyil, supermarketin kənarında almaqdır. Bir qayda olaraq, bütün zəruri təzə yeməklər ət və dəniz məhsulları, süd məhsulları, tərəvəz və meyvələr (lobya və digər paxlalılar, dənli bitkilər, qoz -fındıq daxil olmaqla) daxil olmaqla salonun ətrafında mövcuddur.
   • Üzvi qida bölməsini ziyarət edin. Bu bölmədə adi məhsulların daha faydalı analoqlarına tez -tez rast gəlinir. Nə qədər duz olduğunu yoxlamaq üçün işlənmiş qidaların etiketlərini araşdırın.
2. 2 Diyetinizi balanslaşdırın. Kifayət qədər qida əldə etməyin ən yaxşı yolu müxtəlif meyvə və tərəvəz yeməkdir. Duzları azdır və müxtəlif faydalı qida maddələri ilə zəngindir.
   • Kuşkonmaz, cəfəri, çuğundur, üzüm, yaşıl lobya, yaşıl yarpaqlı tərəvəz, balqabaq, ananas, soğan, yaşıl soğan və sarımsaq da daxil olmaqla müxtəlif meyvə və tərəvəzləri yeyin.
   • Parlaq rəngli tərəvəzlər ən çox qida dəyərinə malikdir.
   • Ödem üçün, yaban mersini, moruq, albalı və digər giləmeyvə, pomidor, balqabaq və bolqar bibəri kimi antioksidanlarla zəngin qidaları diyetinizə daxil etmək faydalıdır.
3. 3 Ət qəbulunu məhdudlaşdırın. Ət orta miqdarda istehlak edilməlidir. Ət məhsullarının müəyyən növlərində (məsələn, soyuq ət, soyuq ət və qırmızı ət) natrium çoxdur. Bundan əlavə, artıq yağ istehlakı qaraciyərin, öd kisəsinin və həzm orqanlarının işinə mənfi təsir göstərə bilər ki, bu da ödemi artıra bilər.
4. 4 Bol su içmək. Vücudunuzda artıq maye yığılıbsa daha çox su içməyiniz qəribə görünə bilər. Ancaq bədəni təmizləməyin ən yaxşı yolu budur. Gündə 6-8 stəkan (1,5-2 litr) su içmək.
   • Doktorunuz sizin üçün diüretiklər (diüretiklər) yazıbsa, onunla hər gün nə qədər su içməli olduğunuz barədə danışdığınızdan əmin olun.
5. 5 Alkoqol, kofein və tütündən uzaq durun. Bu qidalar periferik ödemi şiddətləndirmək və ümumi sağlamlığa mənfi təsir göstərmək potensialına malikdir. Alkoqol və kofein vücudunuzu susuzlaşdırır və içsəniz, maye itkisini doldurmaq üçün bol su için.
6. 6 Müvafiq məşq üçün kifayət qədər vaxt ayırın. Oturaq bir həyat tərzi və hərəkətsizlik səbəbiylə şişkinlik meydana gələ biləcəyi ümumi bir məlumatdır. Ancaq çoxları şişkinliyin də çox sıx fiziki fəaliyyətdən qaynaqlana biləcəyini bilmir. Müvafiq məşq miqdarı (və növü) haqqında doktorunuzla danışın.
   • Əgər sıx fiziki fəaliyyətə öyrəşməmisinizsə, tədricən artırın. Əməliyyatdan və ya xəstəlikdən sağalırsınızsa və həkim və ya fiziki terapevt nəzarəti altında fəaliyyətinizi tədricən artırırsınızsa diqqətli olun.
7. 7 Uzun müddət oturmayın. Ödemin ən çox yayılmış səbəbi oturaq həyat tərzi və hərəkətsizlikdir. Yalnız gəzsəniz, bacak əzələlərinizi uzadacaqsınız və onlar da öz növbəsində damarları "masaj edərək" stimullaşdıracaq və qanı ürəyə və ağciyərlərə daha yaxşı itələməyə başlayacaqlar. Uzun müddət oturanda əzalarda qan durur.
8. 8 Uzun müddət oturarkən və ya istirahət edərkən ayaqlarınızı qaldırın. Uzun müddət oturmaq məcburiyyətindəsinizsə, ayaqlarınızı qan yığmamaq üçün qaldırmağa çalışın. Ayaqlarınızı masaya, tabureye və ya osmanlıya qoyun. Rahatlıq üçün ayaqlarınızın altına yastıq da qoya bilərsiniz.
9. 9 Təxminən saatda bir dəfə gəzin. Uzun müddət oturmaq məcburiyyətindəsinizsə, şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün ayağa qalxın və hər saat beş dəqiqə gəzin. Otaqda gəzin, su almaq üçün gedin və ya binanın ətrafında küçədə gəzin. Bu, əhvalınızı qaldırmağa, bir az dincəlməyə və şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək.
   • Çoxları üçün şişkinlik axşam saatlarında pisləşir. Ağır iş günündən sonra divanda istirahət edirsinizsə, hər halda ayağa qalxmağa və saatda 1-2 dəfə gəzməyə çalışın.
10. 10 Əllərinizi qaldırın. Avuçlarınız və biləkləriniz əsasən şişirsə, hər 30-60 dəqiqədə qollarınızı başınızın üstündən yuxarı qaldırmağa çalışın. Nəticədə əzalarda toplanan maye cazibə qüvvəsinin təsiri altında aşağıya doğru axacaq.
    • Qollarınızı başınızın üstünə qaldıraraq bir az titrəməyə və ya titrəməyə dəyər ola bilər.
11. 11 Kompressorlu corab geyin. Elastik parçadan hazırlanmış sıxılma (və ya dəstəkləyici) corablar baldırların və ayaq biləklərinin ətrafına möhkəm oturur və beləliklə maye yığılmasını maneə törədir. Bu corabları bir eczanədə və ya tibbi ləvazimat mağazasında almaq olar.
    • Kompressor corabları çox sıx olduğu üçün taxmaq çətindir. Çorabı ayağınıza qədər yuvarlamaq ən yaxşı yoldur. Bundan sonra, ayağınızı corabın içinə keçirin və ayaq biləyi və baldır boyunca yuvarlayın.
    • Bir çox həkim və fiziki terapevt məşq edərkən sıxılma paltar geyinməyi məsləhət görür. Bu barədə doktorunuzla yoxlayın.
    • Bəzi sıxılma geyimləri xüsusi olaraq bədəninizə uyğunlaşdırılmalıdır. Məsələn, bəzi qadınlar məmə əməliyyatından sonra xüsusi sıxılma qolları taxırlar.
    • Bəzən vaxtaşırı onu pompalayacaq bir nasosu olan bir sıxılma paltarına ehtiyacınız ola bilər.

4 -cü hissənin 3 -ü: Alternativ təbii üsullar

1. 1 Həkiminizlə məsləhətləşin. Təbii vasitələr ümumiyyətlə təhlükəsizdir, lakin qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
2. 2 Diüretik çay içmək. Diüretik çaylar sidik axını artırır və bununla da bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir. Bunu edərkən diqqətli olun, çünki bitki mənşəli vasitələr allergiyaya səbəb ola bilər və bu çayların qəbul etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı əlaqəsi haqqında doktorunuza və ya eczacınıza müraciət edin. Hər gün 3-4 stəkan çay içib dadmaq üçün bal, limon və ya steviya əlavə edin.
   • Dandelion yarpaqlı çay: Karahindiba yarpaqlarından istifadə edin, karahindiba köklərindən də faydalıdır, lakin şişkinlikdən xilas olmağa kömək etmir.
   • Kakule çayı: Çay hazırlamaq üçün 1 çay qaşığı toxum və ya qurudulmuş kakule yarpağını 1 stəkan (240 ml) isti su ilə tökün.
   • Çobanyastığı çayı: Bu çay rahatlamağa və yatmağa kömək edir.
   • Çikori çayı: qəhvənin əvəzedicisidir.
   • Şüyüd çayı: Çay dəmləmək üçün 1 çay qaşığı şüyüd toxumu və ya yarpağı bir stəkan (240 ml) su ilə tökün. Başqa şeylər arasında, şüyüd həzmi yaxşılaşdırır və nəfəsi təravətləndirir.
   • Cəfəri çayı: Bu çay sidikqovucu və həzmə kömək edir.
   • Gicitkən çayı: Bu çay sidikqovucu və vitamin və minerallardan ibarətdir.
3. 3 Antioksidanlar qəbul edin. Antioksidanlar dolayı yolla damarları gücləndirdikcə şişkinliyə kömək edir. Antioksidanlar olan qidalara əlavə olaraq, üzüm toxumu ekstraktı (gündə iki dəfə 360 milliqram) və ya yabanmersini toxumu ekstraktı (gündə üç dəfə 80 milliqram) kimi əlavələr qəbul edilə bilər.
4. 4 Akupunkturu sınayın. Vücudun müəyyən nöqtələrinə incə iynələr daxil edilməsini əhatə edən məşhur ənənəvi Çin tibb texnikasıdır. Ənənəvi Çin təbabəti bədəni tarazlaşdırmağa çalışır və şişkinlik dengesizlik əlaməti olaraq görülür. Akupunktur balansın bərpasına kömək edir ki, bütün bədən mayeləri düzgün şəkildə axsın.
   • Həkiminizdən peşəkar bir akupunkturist tövsiyə etməsini və ya onlayn axtarış etməsini xahiş edin.
5. 5 Masaj terapiyasını sınayın. Masaj qan dövranını stimullaşdırır və şişkin toxumalardan mayenin yenidən qana və limfa sisteminə keçməsinə kömək edir. Lenfatik drenaj və ya lenfatik drenaj müalicəsi olaraq da bilinən limfödem masajı, lenfatik sistemə faydalı olan və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən bir masaj növüdür.
   • Həkiminiz limfatik drenaj terapisti tövsiyə edə bilər.
   • Sağ lenfatik drenaj terapisti üçün İnternetdə axtarın ("limfatik drenaj" axtarın).
6. 6 Su masajı edin. Naturopatlar tez-tez limfa axını stimullaşdırmaq üçün "su masajı" adlandırırlar. Su masajı evdə əl duşu ilə edilə bilər.
   • Duşdan ayaqlarınıza soyuq su tökərək başlayın. Bir ayağı, sonra başqa bir ayağı sulayın və sonra su axını ayaqdan hər ayağa qədər ürəyə doğru hərəkət etdirin.
   • Sonra ovucunuzun üzərinə soyuq su tökün və hər bir ovucdan soyuq su axını əlinizlə ürəyinizə doğru hərəkət etdirin. Digər əlinizlə də eyni şeyi edin.
   • İsti suyu yandırın. Su sizi yandırmadan mümkün qədər isti olmalıdır.
   • Proseduru isti su ilə təkrarlayın: hər ayağı su ilə yuyun və ayaqları boyunca yuxarı qalxın, sonra hər bir xurma növbə ilə axının altına qoyun və qol boyunca yuxarı qalxın.
   • Soyuq suyu yenidən axıdın və proseduru tamamlamaq üçün yuxarıdakı addımları təkrarlayın.
7. 7 Quru fırçalamağa çalışın. Bu prosedura lenfatik masaj da deyilir və ənənəvi Çin tibbində tətbiq olunur. Bu masaj evdə yumşaq tüklü uzun saplı bir fırça və ya tüklü pambıq dəsmal ilə edilə bilər.
   • Masajdan əvvəl dəriniz və fırçanız (və ya dəsmalınız) tamamilə quru olmalıdır.
   • Fırçanı geniş şəkildə və ürəyə doğru hərəkət etdirməlisiniz. Dərinizi yan -yana sürtməyin.
   • Fırçanı qollarınız boyunca ovuclarınızdan çiyinlərinizə doğru sürün.
   • Fırçanı kürəyinizdən beldən çiyinlərinizə qədər silin.
   • Fırçanı boynunuzdan yuxarıdan aşağıya, saç xəttindən çiyinlərinizə qədər sürtün.
   • Sinə boyunca boğazınıza doğru fırçalayın.
   • Göbəyinizdən sinənizin ortasına qədər fırçalayın.
   • Fırçanı göğsünüzün ortasından qoltuqaltılarınıza doğru sürtün.
   • Ayaqlarınızdan başlayaraq ayaqlarınızı yuxarı və aşağı fırçalayın. Sonra ayaqlarınızı topuqlardan dizlərə qədər ön və arxa və hər iki tərəfdən fırçalayın. Sonra dizlərdən qasığa qədər ön və arxaya və hər iki tərəfə fırçalayın.
   • Qasıqdan göbəyə qədər fırçalayın.
   • Fırça ilə lenfatik masaj təxminən 5 dəqiqə davam etməlidir, sonra isti vanna və ya duş və sonunda soyuq su. Bu masaj gündə 1-2 dəfə edilə bilər.

4 -cü hissədən 4 -ü: Daxili ödemin çıxarılması

1. 1 Semptomları müəyyənləşdirin. Daxili ödem şişkinliklə müşayiət oluna bilər (assit). Ağciyər ödemi nəfəs darlığına, nəfəs almaqda çətinliyə və sinə ağrısına səbəb ola bilər.
2. 2 Tibbi yardım alın. Daxili ödem çox təhlükəlidir. Özünü müalicə etməyə çalışmayın. Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün həkiminizə müraciət edin və göstərişlərinə əməl edin.
3. 3 Daxili ödemi həkim nəzarəti ilə müalicə edin. Daxili ödem üçün həkiminiz diüretiklər, ACE inhibitorları, beta-blokerlər və ya kortikosteroidlər təyin edə bilər. Müalicədən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

İpuçları

• Şişkinliyiniz varsa dərinizə qulluq edin. Dəri uzanmasının səbəb olduğu şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün əlavə losyonlara və ya kremlərə ehtiyacınız ola bilər.
• Yüngül şişkinlik bəzən bir buz paketi ilə aradan qaldırıla bilər. Sidik kisəsini bir dəsmal ilə sarın və təxminən 10 dəqiqə şişmiş bölgəyə çəkin. Hər 2-4 saatda təkrarlayın.

Xəbərdarlıqlar

• Su masajı və fırçalamağı birləşdirməyin, çünki bu, həddindən artıq stimullaşdırmaya səbəb ola bilər.
• Şişkinlik 4-5 gün ev müalicəsindən sonra yaxşılaşmırsa və ya artmırsa, həkiminizə müraciət edin.
• Təbii vasitələrdən və ya üsullardan istifadə etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.