Siqaret çəkmək

MəZmun

Addımlamaq
2-nin 1-ci hissəsi: İşıqlandırma
Göstərişlər
Xəbərdarlıqlar
Ehtiyaclar

Birini yandırmağa hazırsınız? Siqaret çəkmək asan görünə bilər, ancaq biraz tüstü udmaqdan daha çox şey var. İstər sadəcə şou üçün siqaret çəksən, istərsə də axmaq görünmədən siqaret çəkməyi öyrənmək istəsən, bu məqalə sənə necə göstərəcəyini göstərir. Şübhəsiz ki, mütəmadi olaraq siqaret çəkmək (ağciyər) xərçənginin inkişafı kimi ciddi sağlamlıq risklərinə səbəb olur. Arada bir siqaret çəkməyin də sağlamlığınız üçün mənfi nəticələrə səbəb olduğunu və tütün məhsullarında nikotinin asılılıq təsiri səbəbiylə siqareti buraxmağın son dərəcə çətin olduğunu unutmayın.

Addımlamaq

2-nin 1-ci hissəsi: İşıqlandırma

Bir paket siqaretə vurun. Bəzi hazırlıq ritualları əsas ritual olan siqaret çəkmə ilə əlaqələndirilir qablaşdırma. Buna açılmamış bir siqaret qutusunu çevirərək ovucunuza və ya masanıza 3-dən 6 dəfə vuraraq əldə edilir. Bu, gevşek tütünü sıxır, belə ki tütün yuvarlanan kağızda daha sıx olur. Praktikada “qablaşdırma” siqareti daha bərabər yanmağa və daha uzun müddət saxlamağa imkan verir.
Siqareti tutun. Siqareti barmaqlarınızla və ya ağzınızla paketdən çıxardığınızdan asılı olmayaraq, siqareti tutacaqsınız. Bu şəxsi seçimdir və heç bir qayda yoxdur, ancaq bir neçə ümumi metod var:
- Klassik. Siqareti indeksinizlə orta barmaqlarınız arasında, birinci və ikinci barmaqlarınız arasında saxlayın. Avucunuz aşağıya baxır.
- Zərif. Klassik metodla eynidir, amma burada ovucunuz və barmaqlarınız yuxarıya baxır.
- Gündəlik. Siqaret orta barmağınızın ikinci bıçağının arxasına qoyulur və üzərində işarə barmağınızı qoyaraq yerində saxlayır. Əl rahat, qapalı vəziyyətdədir. Avucunuz həm aşağıya, həm də sizə tərəf baxa bilər.
- Euro I. Siqaret baş barmağınızla barmağınız arasında tutulur. Həm ovucunuz, həm də siqaret üzünüzə baxır.
- Avro II. Siqaret ovucunuz içəriyə və bir az yuxarıya doğru çevrilərək baş barmağınızla işarə barmağınız arasında tutulur. Filtr sizə işarə edir. Euro II ilə nasist casusları daima filmlərə düşdülər (ya da Amerika casusları kim yox Euro II yolu çəkdi).
- Xurma. Siqaret baş barmağı ilə işarə barmağının arasında sıxılır, ancaq avuç içindədir. Siqaret gizli şəkildə əlində tutulur. Təmkinlə siqaret çəkmək istəyirsinizsə, bu yaxşı bir yoldur.
- Qadın. Siqaret klassik şəkildə tutulur, ancaq əl rahat və ovuc yuxarıya baxaraq arxaya söykənir.
Siqareti ağzınıza qoyun. Əgər siqareti dişlərinizlə paketdən çıxarmısınızsa, deməli onsuz da oradasınız, siqareti barmaqlarınızla paketdən çıxardıqdan sonra filtri olan tərəfi ağzınıza qoyun.
- Bəzi insanlar siqareti ağzın sol və ya sağ küncündə asırlar. Digər insanlar siqareti ağızın mərkəzində tuturlar. İctimai yerlərdə siqaret çəkmədən əvvəl evdə özünüzə uyğun olan bir qələm və ya qələmlə məşq etmək yaxşıdır.
- Praktikada süzülməmiş siqaret çəkirsinizsə, onu ağzınıza hansı yolla qoymağınız vacib deyil. Ümumiyyətlə, logo və ya marka adı olan tərəfi ağzınıza qoyun.
Tüstünü bir anlığa ağzınızda saxlayın. Bu, tüstünü sərinləşdirəcək və boğazınızın qıcıqlanmamasını təmin edəcəkdir. Dumanın dadını da dəyişə bilər, amma bunun hər kəs üçün olması lazım deyil. Bunun sizin də vəziyyətinizdə olub olmadığını bir neçə dəfə siqaret çəkdikdən sonra özünüz təyin edə bilərsiniz.
Siqareti söndür. Siqaret çəkəndən sonra siqareti etibarlı bir şəkildə qurtarmaq istəyirsən. Bunu siqareti siqareti buraxana qədər külqabıya qoyaraq edirsiniz. Çöldə siqareti yanmaz bir səthə qoyub sonra ata bilərsiniz. Kütüyü döşəməyə buraxmaq anti-sosialdır və qəbuledilməzdir. Siqaretinizin pəncərədən atılması da çox təhlükəlidir və bir çox meşə yanğınlarına səbəb oldu. Cərimə oluna bilər və ya meşə yanğınının baş verməsi halında ciddi hüquqi problemlə üzləşə bilərsiniz.
- Siqareti nə qədər çəkdiyiniz şəxsi seçiminizdən asılıdır. Əlbətdə heç vaxt filtr çəkməzsiniz və filtrsiz siqaretlər halında dodaqlarınız yanmazdan əvvəl yalnız müəyyən bir nöqtəyə qədər siqaret çəkə bilərsiniz.
- Bir çox insan filtrdən yuxarıya qədər və ya artıq siqareti ağzınıza qoya bilməyincə siqaret çəkir.
- Hələ də digər insanlar siqareti təxminən yarısını söndürdükdən sonra söndürürlər, belə ki, tüstü daha təmiz və soyuq qalır.

Göstərişlər

Filtri təsadüfən yandırmadığınızdan əmin olun.
Siqaret çəkməyə yeni başlayanda, üstünlüklərinizin harada olduğunu öyrənmək üçün fərqli marka və siqaret növlərini sınaya bilərsiniz.
Mentol siqaretləri tütünün ətrinə əlavə olaraq yüngül nanə ləzzətinə malikdir. Bu siqaretlər həm də soyutma hissi verir.
Tüstü udulana və ya tamamilə nəfəs alana qədər ciyərlərinizdə az miqdarda tüstü qalacaq, bəzən bir neçə saat qalacaq.
Əksər siqaret çəkənlər siqareti ağızlarına salmağa icazə vermirlər, çünki bu, nəfəs almağı çətinləşdirir və isti tüstü burun və gözlərdə yanma hissi yarada bilər. Bəzi siqaret çəkənlər siqareti dodaqları arasında daima saxlamağı bacarır və hətta danışa bilir.
Təcrübə ilə, tüstünü nəfəs almadan ağzınızda tuta bilərsiniz, amma yenə də nəfəs aldığınız kimi görünə bilərsiniz. Tüstü bir az qalınlaşacaq və yavaş-yavaş uçurulmalıdır.
Siqaret çəkənlər tütündəki nikotinə və kimyəvi maddələrə, həmçinin dəm qazının mənfi psixoloji təsirlərinə dözürlər, siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha yaxşıdır. Siqaret çəkənlər artıq ilk dəfə siqaret çəkəndə hiss etdiyiniz “yüksəkliyi” yaşamırlar.
Niyə siqaret çəkməyə başlamaq istədiyindən əmin deyilsinizsə, etməyin. Asılılıq yaradır və çox zərərlidir.
Özünüz üçün qırmayın. Yavaş başlayın və bir mütəxəssis oluncaya qədər tənəffüsünüzü gücləndirin!
İlk nəfəs alarkən dişlərinizi bir araya gətirin və nəfəs alın yavaş-yavaş dişlərinizdən. Bu, həddindən artıq tüstünün ciyərlərinizə daxil olmasının qarşısını alır. Siqaret çəkmə təcrübəsi olan dostlarınızla birlikdə olduğunuzda sizə utanc verici bir öskürək xəstəliyindən də xilas ola bilər.

Xəbərdarlıqlar

Heç vaxt benzin və ya digər uçucu yanıcı maddələrin yanında siqaret çəkməyin və ya siqaret yandırmayın.
Boş mədədə siqaret çəkməyin; bu sizi ürək bulanmasına səbəb ola bilər.
Siqaret çəkmək yanğın təhlükəsidir. Siqaret çəkdiyiniz zaman bütün materialların və kül küllərinin tamamilə söndüyünə əmin olun. Yanmalardan qorunmaq üçün lazımi tədbirləri alın.
Siqaret çəkmə qoxu və dad hissini azaldır.
Siqaret çəkənlərdə nikotinin təsiri səbəbindən iştah azalır. Kilo saxlamaq siqareti davam etdirməyin ümumi bir səbəbidir.
Nikotin mədənin turşuluğunu artırır ki, bu da İKS simptomlarını (qıcıqlanan bağırsaq sindromu) və bağırsaq xoralarını daha da pisləşdirə bilər.
Siqaret çəkmək qan təzyiqini və ürək dərəcəsini artırır. Bu, infarkt riskini artırır və vuruşa da səbəb ola bilər. Çox siqaret çəkənlərdə bu, ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Siqaret çəkmək anadangəlmə qüsurlara və vaxtından əvvəl doğuşa səbəb ola bilər. Hamilə qadınlarda siqaret çəkmək aşağı düşmə riskini artırır.
Tütün tüstüsü kanserogendir və digər şeylər arasında ağciyər, boğaz, ağız, qırtlaq, yemək borusu və pankreas xərçənginə səbəb ola bilər.
Bəzi ölkələrdə yetkinlik yaşına çatmayanların siqaret çəkməsinə icazə verilmir. Hollandiyada tütün satışı üçün yaş həddi 18 ildir. Belçikada tütün satışının yaş həddi 16 ildir.