MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq
• Nə lazımdır

Məişət zorakılığı çox ciddi bir problemdir. Təcavüzkar, duyğularınızı və bədənlərinizi idarə edə bilər, bu da mövcud duyğuların kompleksinə uyğunlaşmağınızı çətinləşdirir. Bir münasibətdə və ya bir ailə üzvü tərəfindən istismara məruz qalmağınızdan asılı olmayaraq, onu dayandırmaq və kömək istəmək üçün bir plan qurmalısınız. Ediləcək ən vacib şey dərhal təhlükəsizliyinizi təmin etməkdir; Sonra bərpa planlamağı düzgün planlaşdırın.

ABŞ-da, internetdən istifadə zamanı nəzarət oluna biləcəyinizdən narahat olursunuzsa, 1-800-799-SAFE (7233) və ya Milli Ailə Zorakılıq Qaynar Xəttinə zəng edin 1-800-787-3224 (TTY). Vyetnamda, ailə zorakılığında dərhal kömək almaq üçün http://hoilhpn.org.vn/ ünvanından Vyetnam Qadınlar Birliyi ilə əlaqə saxlayın.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Dərhal hərəkət edin

1. 

   
   
   Özünüzü qoruyun. Təhlükəniz varsa evdən qaçın və təhlükəsiz bir yerə gəlin. Dərhal təhlükə gözləyirsinizsə dərhal səlahiyyətlilərə müraciət edin və ya yaşadığınız məişət zorakılığı mərkəzinə müraciət edin. Yerli bir mərkəz tapmaq üçün, ailə zorakılığına dair yardım və məlumat üçün http://hoilhpn.org.vn/ adresindən Vyetnam Qadınlar Birliyi ilə əlaqə saxlayın və ya təcili yardım nömrəsini axtarın 1-1-3.
   • Fiziki, zehni və ya emosional vəziyyətinizdən asılı olaraq vəziyyəti qiymətləndirmək üçün bir ailə xəstəxanasına və ya bir təhlükəsizlik evinə, məişət zorakılığından qaçan insanlar üçün bir yerə getməlisiniz. və növbəti addımınızı planlaşdırın. Təhlükəsiz bir evin yeri tez-tez gizli saxlanılır və özbaşına ora gedə bilməyəcəksinizsə sizi götürmək üçün bir maşın göndərə bilərlər.Təqaüd almaq və evinizi bərpa etmək, həmçinin məsləhət almaq kimi yeməklər, bağışlanan geyimlər, otaqlar, yataqlar və xidmətlər təmin edəcəklər.
   • Həm də yerli polis bölməsinə getmək, etibarlı bir dostunuzun və ya qohumunuzun evinə getmək və ya ticarət mərkəzi, böyük mağaza və ya restoran kimi hər hansı bir təhlükəsiz ictimai yerə getmək seçiminiz var. İstismara məruz qalan şəxsə yerinizi deməməyinizə əmin olun, yoxsa o sizi izləyə bilər.
   • Nəqliyyat vasitəniz yoxdursa, qonşuluğunuzda gizlənəcək bir yer tapın. Bir qonşunun evinə gedin, bir ağaca dırmaşın, zibil qutusunun arxasında gizlənin və ya kanalın içində oturun. Özünüzü ən yaxşı şəkildə qorumaq üçün lazım olan hər şeyi edin.

2. 

   
   
   Vəziyyəti ağırlaşdırmaqdan çəkinin. Qurbanın məişət zorakılığına səbəb olan ilk şəxs olduğuna dair yanlış bir inam olsa da, təcavüzkar hələ də münaqişə yaratmaq istəyirsə, onlarla mübarizə aparmaqdan çəkinməlisiniz. Bu nöqtədə həssas bir şəkildə reaksiya verin, ancaq daha şiddətli bir əks hücuma məruz qalmamaq üçün müvəqqəti olaraq təslim olmaq yaxşıdır. Əbədi tərk etməyi planlaşdırana qədər şeyləri gizli saxlamağa çalışın.
   • Məsələn, təcavüzkar sizi vurub paltarlarınızı düzgün yuymadığınızı desə, istədiyini etməyə çalışın, bu problemə müqavimət göstərməkdən daha yaxşı olar. Bunun əvəzinə təhlükəsizliyini təmin etməyə və qaçışınızı planlaşdırmağa diqqət yetirin.

3. 

   
   
   Özünüzlə bir bibər qazı aparın. Sprey şüşəsini cüzdanınıza gizlədin və evdəki yerini unutmayın. İşlər nəzarətdən çıxırsa, sprey edin və təhlükəsizlik üçün qaçın. Geriyə baxma və qərarını tənqid etmə. Unutmayın ki, özünüzü və övladlarınızı qorumaq (əgər varsa) sizin üçün ən vacib məsələ olmalıdır.
   • Təcrübədə ehtiyacınız varsa dərhal nə edəcəyinizi bilmək üçün bibər qazını necə istifadə edəcəyinizi öyrənin.

4. 

   Münasibəti dərhal dayandırmaq üçün müvafiq planlar qurun. Təhqiramiz münasibətlərə son qoymaq çox vaxt çətin ola bilər. Məsələ uşaq baxımı, maliyyə, din, ailə və digər mədəni düşüncələrə görə çətinləşə bilər. Bununla birlikdə, ediləcək ilk şey, qaçmaq və izlərinizi gizlətmək üçün özünüz üçün əsas addımları düşünmək, sonra bu çətinliklərdən narahat olmaqdır.
   • Buna baxmayaraq, əlaqədən ayrılmadan əvvəl həmişə uşaqların təhlükəsizliyini təmin etmək vacibdir.
   • Qarşı tərəfə boşanmağı planlaşdırdığınızı bildirməyin və ayrılmadan əvvəl ən pis hadisənin baş verməsini gözləməyin. Gedişiniz nəticəsində yaranan hər hansı bir hüquqi problem, Ailə Zorakılığı və polis şəbəkələrindən kömək istəməzdən əvvəl həll edilməli ola bilər.
   • Partnyorunuzu tərk etmək artıq insanı sevməyiniz və ya maddə asılılığı, şəxsiyyət pozğunluğu və ya digər ruhi problemlərlə əlaqədar köməyə ehtiyacı olan birini tərk etməyiniz demək deyil. . Lakin yenə də təhlükəsizliyiniz birinci yerdədir. Mürəkkəb problemləri daha sonra həll edə bilərsiniz.

5. 

   Çocuğunuzun təhlükəsizliyi üçün bir plan qurun. Uşaqlarınız varsa, onlar üçün uyğun bir təhlükəsizlik planı hazırladığınızdan əmin olun. Buraya ailədaxili zorakılıq vəziyyətində uşaqların təhlükəsizliyini təmin etməyə kömək edəcək bir çox vacib addım daxildir:
   • Uşaqlara 9-1-1 (ABŞ-da) və 1-1-3 (Vyetnamda) təcili yardım nömrələrini necə yığmağı öyrənin və nə vaxt lazım olduqlarını izah edin (məsələn, təhlükə hiss etdikləri zaman və ya başqa cür). vurulduğunda).
   • Qonşu ilə razılığa gəlin ki, uşaqları evdən çıxarkən onlara baxın və şərait pisləşəndə ​​evlərində qalın.
   • Fövqəladə vəziyyət zamanı uşağın yanında olacağı şəxsdən heç bir halda təcavüzkar verməyəcəyini bildiyindən əmin olun.
   • Uşağın qaça bilmədiyi bir vəziyyətdə (məsələn, zorakı ər qapını arxada qoyub), yalnız hər şey azalana qədər uşaqlara haradan qaçacaqlarını bildirin. Bu, yatağın altında və ya şkafda və ya uşaqların gözdən kənarda qala biləcəyi və təhlükəli silahlardan mümkün qədər uzaq dura biləcəyi hər hansı bir yerdə ola bilər (məsələn, yalnız mətbəxdəki uşaqlar üçün deyil). çox bıçaq var).

6. 

   Ayrı bir hesab açın. Poşetinizi və seyfinizi qorumağa çalışın, burada pulu adınızdakı bir hesabda deyil, evdən kənarda gizlədə bilərsiniz, çünki sui-istifadə edən şəxsin giriş imkanı var.
   • Təcavüzkar, həkim və ya uzun müddətdir ən yaxın dost olan şəxsin təcavüzkarla əlaqəsi olmadığı təqdirdə gediş planınız barədə əvvəlcədən heç kimə danışmayın. Haqqınızdakı hər hansı bir məlumatı sui-istifadə edənə verməməyə diqqət edin.

7. 

   Şiddət dəlillərini saxlayın və ya toplayın. Təcavüzkarın zərər vermə qabiliyyətinin təqibinə və sona çatmasına kömək etmək üçün şəxsin məhkumluğunu təmin etmək üçün lazımi addımları atmalısınız. Həmişə özünüzlə kiçik bir yazıcı aparın. Onu "nəzarət cihazı" mağazasında almalı və satıcıdan necə istifadə edəcəyinizi öyrənməlisiniz. Başqasının əhval-ruhiyyəsini dəyişdirdiyini hiss etdikdə maqnitofonu yandırın. Batareyanı tam doldurun. Yaranızın və zorakılıq baş verərkən qırılan əşyanın bir neçə şəklini çəkdiyinizə əmin olun.
   • Bəzi hüquqi / maliyyə sənədlərinin surətlərini seyfdə saxlayın. İstismara dair toplanan hər hansı bir dəlil ilə eyni şeyi edin: fotoşəkillər, gündəliklər, təcavüzkarın üzr məktubları.

8. 

   "Getməyə hazır" bir çanta qurun. Bir neçə gecə ehtiyacınız olan hər şeyi itələyə biləcəyiniz kiçik bir çanta tapın, ancaq yalnız zəruri əşyaları gətirin və əldə edilməsi ən asan yerə qoyun, belə ki onu tutub dərhal gedin. yəni. İstismarçıya bir çamadan kimi hiss etməməlidir: kiçik, ucuz bir əl çantası daha yaxşıdır. Bir neçə gecə motel, telefon, habelə vacib telefon nömrələri və ünvanları ödəmək üçün yetərli paltar, dərman da daxil olmaqla bir neçə günə qablaşdırın.
   • Uşaqlarınız və ya ev heyvanlarınız varsa, onları özünüzlə gətirməyiniz vacibdir. Bütün portativ əşyalar ən yüngül və portativ olmalıdır. Yenə də bunu etməyə vaxt ayırmırsınızsa, gözləməyin və dəyərli vaxtınızı boş yerə sərf edin. Dərhal ayrılın və sonra digər detallar barədə narahat olun. Yaxınlıqdakı məişət zorakılığı mərkəzinə keçin və təhlükəsiz olduqdan sonra əşyalarınızı düzəltməyinizə kömək edə bilərlər.
   • Şərtlərdən asılı olaraq övladlarınız varsa, evdən çıxmazdan əvvəl onları təhlükəsiz vəziyyətdə qoymaq yaxşıdır. Bu seçiminiz varsa və təcavüzkar yerləri yoxlamırsa, uşağınızı bir dostunuza və ya qohumunuza aparmağı düşünün.

9. 

   Qaçmağı tətbiq edin. İstismarçıdan necə xilas ola biləcəyinizi dəqiq bilin. Banyonun qapısından keçə bilərsinizmi? Ön qapını açmağınız neçə saniyə çəkir? Fövqəladə bir təhdid vəziyyətində sürətlə ayrılmağa hazırlaşdığınızdan əmin olun.
   • Yalnız sui-istifadə edən olmadıqda strategiyaları tərk etməyi tətbiq edin.

10. 

    Planınızı hazırlayın. Ayrılmaq üçün uyğun vaxtı seçin. Bir-birinizlə üzləşə biləcəyiniz və daha çox şiddətə məruz qalacağınız bir vaxt seçməyin. Mümkünsə, sakitcə tərk edin və sui-istifadə edənə evdən əbədi getdiyinizi bildirmək üçün qeydlər aparın. Sosial təminat nömrəsi, şəxsiyyət vəsiqəsi, dərman, bütün ailə üzvləri, məktəblər və doğum haqqında şəhadətnamələr kimi bütün lazımi şəxsi əşyalara sahib olduğunuzdan əmin olun. Uşaq aşılama qeydləri, ev açarları, avtomobil açarları, kirayə müqavilələri, pasportlar və ya xaricdə olduqda təhsil icazələri və ya iş icazələri və ehtiyac duyduğunuz başqa bir şey.
    • Gecə ayrılmaqda özünü günahkar hiss edirsinizsə, sui-istifadə edən şəxsin sizə çox mənəvi və fiziki zərər verdiyini unutmayın və əlbətdə ki, günahkar hiss edəcək bir şeyiniz yoxdur.
    reklam

3-cü hissə 2: Təhlükəsiz qalın

1. 

   Səlahiyyətli orqana müraciət edin. Özünüz və övladlarınız üçün təhlükəsizlik təmin edildikdən sonra (varsa) səlahiyyətli orqana məlumat vermək və zorakılığa son qoymaq üçün növbəti addımı atmaq vacibdir. Hekayənizi izah etmək və məhkəməyə necə başlamaq barədə hüquqi məsləhət almaq üçün etibarlı bir vəkil tapmağı düşünün.
   • Ailə içi zorakılıq məsləhətçisi ilə əlaqə qurun və görüşünüzü sənəddə qeyd edəcəklərinə əmin olun. Digər sənədlərdə saxlamaq üçün bir nüsxə istəyin.Ailə zorakılığı mütəxəssisi, kirayəniz və ya iş tarixçəniz dəyişsə də yeni evinizi təhlükəsiz saxlamağa kömək edə bilər.

2. 

   Karantin tətbiq edin. Sərbəst olduqdan sonra dönməyin, təmas qurmağa çalışmayın və digər insanla barışmayın. İstismara məruz qalan şəxsin həbs qətimkan tədbiri ilə əlaqəli sənədləri almasına icazə verin. İşə yaramayacağı üçün təcavüzkarla mübahisə etməyə çalışmayın.
   • Hər bir ölkənin fərqli qaydaları olmasına baxmayaraq, ümumiyyətlə, karantin tətbiq etmək üçün ailə məhkəməsinə müraciət edib lazımi sənədləri istəməlisiniz. Bir məhkəmə binası tapmalısınız, ABŞ-da yaşayırsınızsa səhifəyə keçin: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • İşinizin təcili diqqətə ehtiyacı olub-olmadığına qərar verin. Ciddi fiziki təhlükə ilə üzləşmisinizsə və ya dərhal bir məhdudlaşdırma sərəncamına ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, müraciət edə bilərsiniz. Mahiyyət etibarilə, məhkəmə dərhal sonra karantin təyin edə bilər (normal bir müddətdən fərqli olaraq bir neçə həftə çəkə bilər).
   • Mümkünsə, bu prosesi keçərkən bir vəkildən kömək alın. Vəkil başqasının sənədlərin surətlərini sui-istifadə edənə verməsinə icazə verə bilər. Nüsxələrin təqdim edilməsi tələb olunur; başqa sözlə, məhkəmə təcavüzkarın həbs qətimkan tədbiri barədə xəbərdar edilməsini təmin etməlidir. Vəkil tapa bilmirsinizsə, məhkəmə sizə sənədlərin surətlərini verə biləcək bir məmur təyin edəcəkdir. Daha sonra həmin sənədləri verdiyinizə dair bir sübut təqdim etməlisiniz.
   • Bir əmr olduqda məhkəməyə müraciət edin; Məhkəmə sizi bir dəfədən çox çağıra bilər, sadəcə ailə məhkəməsinin təlimatlarına əməl edin və heç bir çağırışı qaçırmadığınızdan əmin olun!

3. 

   İstismarçı ilə hər hansı bir təmasdan çəkinin. Təcavüzkar duyğularınızı və vücudunuzu idarə edir, buna görə insandan müvəffəqiyyətlə qaçmaq, bütün əlaqələri qırıb dərhal ona məhəl qoymamağa başlamağınız deməkdir. Dəyişiklik fikrini yalnız üzr, vəd və ya xəbərdarlıq üzündən qəbul etməyin.
   • Qarşı tərəf təhdid edib sizi evinizə gətirməyə çalışa bilər. Bütün ünsiyyətləri kəsin və harada olduğunuzu bilmədiyindən əmin olun. Fiziki təhlükəsizliyiniz ilk prioritetinizdir. Mətn və ya e-poçtla təhdid edərlərsə, qanuni səbəblərdən ehtiyacınız olduğunu sübut kimi saxlayın.
   • Qarşı tərəfin tərk edə bilməyəcəyiniz övladları və ya maddi imkanları varsa, məhkəmə prosesində qəyyumluq və ya bank hesabı təşkil edə bilərsiniz. Sui-istifadə edən şəxsdən qorxmayın.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Duygusal müalicə

1. 

   Sükutda dayanmayın. Lisenziyalı bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın. Məişət zorakılığı sadə bir problem deyil. Adətən insanların məişət zorakılığına məruz qalmasının bir çox səbəbi var, onların çoxu gənc yaşlarından istismara məruz qalırlar. Şiddət dövrünü dayandırmağın yolu dərhal mütəxəssis köməyinə çatmaqdır. Yerli bir ailə zorakılığına dəstək qrupu tapmanıza və müalicənizə başlamaq üçün mümkün qədər erkən qrupa qoşulmağınız üçün həkiminizi tapın və ya xahiş edin.
   • ABŞ-da, yaşadığınız ərazidə bir psixoloq tapmaq üçün http://locator.apa.org/ ünvanına daxil olun.
   • Duyğularınızı düzəltməyə və gələcəyinizi planlaşdırmağa kömək edə biləcək dəstək axtarın. Bunların hər ikisi xoşbəxtlik və özünə dəyər yaratmaq üçün çox vacibdir.
   • Özünüzü müsbət insanlarla əhatə edin, dəstəkləyən insanlarla dost olun və yaxşı dostlar şəbəkəsi yaratmağa vaxt ayırın.

2. 

   Öz hörmətinizi yenidən qurmağa çalışın. İnanmasanız da özünüzə vacib olduğunuzu söyləyin. Təcavüzkarın sizin haqqınızda dediklərinə inanmağı dayandırın. Hörmətə layiqsiniz, haqqınız var və rifahınız vacibdir. Onlara inana bilmirsinizsə, dəyərinizin sübutu olaraq güclü tərəflərinizin siyahısını hazırlayın. Sevilən birinizdən və ya həkimdən bu siyahını əlavə etməsini istəyin.
   • Dəyərlərinizi qurmağın bir yolu, özünüzü sərgiləməyinizə və yeni bacarıqlara yiyələnməyinizə imkan verən yeni bir hobbi həyata keçirməkdir. Rəqs dərsləri, sənət dərsləri, şeir, rəsm və ya fotoqrafiya kimi yeni şeyləri sınayın.
   • Özünüzə hörmətinizi artırmaq üçün daha yaxşı şeylər edə bilərsiniz, məsələn daha yaxşı hiss etməyiniz üçün yeni paltar geyinmək, şəxsi gigiyenanıza qayğı göstərmək və güclü və uğurlu bir siyahı hazırlamaq. görkəmli nailiyyətlər.
   • Mənlik hörmətinizin aşağı olduğu və qaldırıla bilməyəcəyi kimi hiss olunursa, öz dəyərinizi yaxşılaşdırmağın uzun və çətin bir müddət ola biləcəyini unutmayın. Nə də olsa, uzun müddət işsiz qalacaqsınız və özünüzü qiymətləndirib hiss etməyiniz və nəzarəti bərpa etməyiniz üçün bir az vaxt lazımdır.
   • Sadəcə qrupun üzvü olduğunuzdan əmin olun və məişət zorakılığına məruz qalan insanlardan kömək almağa davam edin. Sizə dəstək olacaq insanlarla çox vaxt keçirməyiniz vacibdir.

3. 

   Qəzəbinizi idarə edin. Əvvəllər qəzəbi hiss etməmisinizsə də, qorxu altında hələ də mövcud olan bir qəzəb var. Qurtuluşu sürətləndirmək və daha yaxşı bir həyat sürmək üçün qəzəbi necə təsirli bir şəkildə idarə edə biləcəyinizi bilmək vacibdir. Qəzəbi məhv edən və ya riskli hərəkətlərə deyil, məhsuldar enerjiyə salmağa çalışın.
   • Qəzəb tez-tez qisas almağa səbəb olur və qısa müddətdə təsirli olsa da, qisas almaqdan çəkinin, çünki problemi uzunmüddətli dövrdə daha ciddiləşdirir.
   • Bunun əvəzinə, özünüzü hirsləndirməyə başladığınızı görsəniz, bu qəzəbinizi məhsuldar fəaliyyətə buraxın və ya heç olmasa məhvinizi məhdudlaşdırarkən bunun aradan qalxmasına icazə verin. Məsələn, sizi əsəbləşdirən şeylər haqqında jurnal yaza və ya duyğularınızı nəzarətdə saxlamaq üçün şeir yaza bilərsiniz. Yoxsa onu zəhmətlə əvəz edə bilərsiniz; idman salonuna gedin və qum torbalarına vurun və ya uzun məsafələrə qaçın. Bir çox praktik tədqiqat göstərir ki, idman qəzəbi azaltmağa kömək edir.

4. 

   Sevdiklərinizlə vaxt keçirin. Dostlarınız və ailəniz sizi sui-istifadəçinin təsirindən dəstəkləmək, qorumaq və qorumaq üçün var. Sevdiklərinizlə vaxt keçirmək stresi azaltmağa və müalicə prosesində kömək edə bilər. Etibar edə biləcəyiniz insanlarla birlikdə olun və müalicənizin başlamasına icazə verin. reklam

Məsləhət

• Qaçış çox təhlükəli ola bilər. Ayrılmağa qərar verərsənsə, bir ailədaxili zorakılıq məsləhətçisi ilə danış və bu işi təhlükəsiz həyata keçirməyinə kömək etmələrini xahiş et.
• Hər gün özünüzə yeni və daha yaxşı bir həyata layiq olduğunu söyləyin.
• Unutmayın, təcavüzkarın hərəkəti sizin günahınız deyil.
• Özünüzə qarşı səbrli olun. İstismarı dərhal başa düşməyəcəksiniz, əvvəllər yenidən özünüzlə dost olmağı bərpa etmək və qayıtmaq üçün bir az vaxt lazımdır.
• İstismarçı evdən çıxırsa, dərhal bütün kilidləri dəyişdirin.
• Uşaqlar qarışıqdırsa, hər hansı bir görüşdən və ya məhkəmə tarixindən əvvəl istədiklərinizi (necə əlaqə quracağınızı və s.) Yazın, çünki sui-istifadə edən şəxs sizin nəzarətinizdən kənar öhdəliyi təhdid etməyə cəhd göstərə bilər. və bunu gözləmirsən.

Xəbərdarlıq

• Bir məhdudlaşdırma qərarı bəzi insanlar üçün təsirli və zəruri ola bilər, ancaq sui-istifadə edən şəxsin qanuna və səlahiyyətlilərə hörmətsizlik və ya sayğısızlıq olması halında təhlükəli ola bilər. Karantin əmrinin üstünlüklərini və dezavantajlarını başa düşən birisi ilə danışın və bunun ən təhlükəsiz həll yolu olub-olmadığına özünüz qərar verin.
• Heç bir halda sui-istifadə edənə qayıtmayın. Vəziyyət yaxşılaşmayacaq.

Nə lazımdır

• Biraz pul; Bacardığınız bütün pulları toplamağa başlayın.
• Etibarlı dostlarınızdan və ailənizdən sosial dəstək.
• Canlı bir plana söykənmək olar, buna görə qorxulu vəziyyətdə nə edəcəyinizi bilirsiniz.