MəZmun

• Tez diaqnoz
• Addımlar
• Məsləhət

Bağırsaqda şişkinlik (şişkinlik) ümumiyyətlə yoğun bağırsaqda "yaxşı bakteriyalar" tərəfindən mayalanan, həzm olunmamış qidadan qaynaqlanır. Fermentasiya prosesi bağırsaqda genişlənən və narahatlığa səbəb olan bir qaz çıxarır. İnsan bədənində həzm edilməsi çətin olan qidaların tərkib hissələrinə ümumiyyətlə həll olunmayan bitki lifi, normadan artıq fruktoza, süd şəkəri (laktoza) və qlüten zülalı daxildir. Havanın xaric edilməsi, pəhrizinizin tənzimlənməsi və bəzi dərmanlar kimi tədbirlər ağrını şişkinlikdən azad etməyə kömək edə bilər.

Tez diaqnoz

Addımlar

Metod 2-dən 1-i: Şişkinlik ağrısını təbii olaraq aradan qaldırın

1. 

   Havanı basmaqdan çəkinməyin. Ağrıları şişkinlikdən azad etmək üçün bəlkə də ən birbaşa üsul havanı (osurma və ya qaz) xaric etməkdir. Bir çoxumuz və mədəniyyətlər ictimaiyyət arasında osurmağı ədəbsiz sayırlar, buna görə ehtiyatlı olmalı və havanı itələmək üçün tualetə getməlisiniz. Havanın boşaldılmasını asanlaşdırmaq üçün yavaş-yavaş gəzin və / və ya qarın nahiyəsini yoğun bağırsağınızdan sıxışdırmaq üçün yuxarıdan aşağıya doğru qarışdırın.
   • Yoğun bağırsaqdakı bakteriyalar tərəfindən fermentləşdirilmiş qazlar, azot, CO2, metan və kükürd birləşmələridir - qoxulara kömək edir.
   • Şişkinlik yaşlandıqca daha çox yaygındır, ümumiyyətlə həzm fermentlərinin azaldılması səbəbindən.

2. 

   
   
   Ağrıları gəyirməklə aradan qaldırmağa çalışın. Qarşı tərəfdən havanı itələmək üçün başqa bir yol burping və ya belching edir. Qaşınma yoğun bağırsaqdakı qaza çox təsir göstərməsə də, mədə və yuxarı həzm sistemindəki artıq qazlardan qurtulmağa kömək edə bilər. Mədədə hava yığılmasına maye udmaq və ya çox tez yemək, samanla içmək, saqqız çeynəmək və siqaret çəkmək səbəb ola bilər. Yığılmış hava burp vasitəsilə sadəcə, tez və ağrısız şəkildə xaric edilə bilər. Çox qazlı su içmək şişkinliyə səbəb olsa da, bir neçə qurtum köpüklü içməli su yanmağı stimullaşdırmağa və havanı itələməyə kömək edə bilər.
   • Bəzən ürək yanmasını stimullaşdırmaq üçün istifadə olunan təbii maddələrə zəncəfil, papaya, limon suyu və nanə daxildir.
   • Süzülməyə bənzər şəkildə, bir çox insan və bir çox (hamısı deyil) mədəniyyətlər bunu ictimaiyyət arasında danışmağı ədəbsizlik kimi qəbul edirlər, buna görə ehtiyatlı olun.

3. 

   
   
   Qaza səbəb olan qidalardan çəkinin. Bəzi qidalar həzm olunmaz və ya mədə və bağırsaqları qıcıqlandıran birləşmələr olduğundan bağırsaqda qaz əmələ gətirir. Tez-tez şişkinlik və ya şişkinliyə səbəb olan qidalara baklagiller, mərcimək, kələm, soğan, brokoli, gül kələmi, quru gavalı və göbələk daxildir. Həddindən artıq həll olunmayan lif (əksər tərəvəzlərdə və bəzi meyvələrin qabıqlarında olur), fruktoza (bütün meyvələrdə, xüsusən də şirin giləmeyvələrdə olur) və kleykovina (əksər meyvələrdə olur) yemək Buğda, arpa və arpa kimi taxıllar) qaz, şişkinlik və ishala səbəb ola bilər. Çiy meyvə və tərəvəz yeməyi sevirsinizsə, kiçik hissələrini yeyin, yavaş-yavaş çeynəyin və yeməyi həzm etməyə vaxt ayırın.
   • Çölyak xəstəliyi olan insanlar glutenə qarşı xüsusilə həssasdırlar - agentlər bağırsaqları qıcıqlandırır və qarın ağrısına, şişkinliyə səbəb olur.
   • Şişkinlik riskini artıra biləcək digər bağırsaq pozğunluqlarına qıcıqlanan bağırsaq sindromu (İKS), ülseratif kolit və Crohn xəstəliyi daxildir.
   • Şişkinliyə səbəb ola biləcək içkilərə qəhvə, yüksək fruktozalı içkilər, pivə və süni şəkərli içkilər (aspartam və ya sorbitol) daxildir.

4. 

   
   
   Yemək yemək şişkinlik səbəbi ilə qarın qazını və kolikanı artırmaz. Bu qidalara zəncəfil, tam bal, nanə, çobanyastığı, xiyar, banan, ananas (ananas), şüyüd və kətan toxumu, probiyotik qatıq və kələm daxildir.

5. 

   Laktoza dözümsüzsünüzsə süd məhsullarından çəkinin. Laktoza dözümsüzlük laktaza fermentini yetərincə istehsal edə bilməməsidir (ya da yox) - süddə (laktoza) şəkərin həzm edilməsi və parçalanması üçün lazım olan bir fermentdir. Həzm olunmamış laktoza yoğun bağırsaqda yığılacaq və faydalı bakteriyaların mayalanması və qida kimi istifadəsi üçün bir substrat yaradaraq bununla da bir qaz məhsulu meydana gətirəcəkdir. Laktoza dözümsüzlük əlamətləri arasında qaz, şişkinlik, mədə krampları və ishal var. Bu səbəbdən laktoza qarşı dözümsüzlük problemi ilə, xüsusilə inək südü, pendir, çırpılmış qaymaq, dondurma və sarsıntılarla əlaqədar bir şübhə edirsinizsə süd məhsullarını azaltmalı və ya onlardan çəkinməlisiniz.
   • Laktaza tutumu yeniyetməlikdən sonra sürətlə azalır, yəni yaşlandıqca laktoza dözümsüzlük riski artır.
   • Süd məhsulları şişmədən və laktoza dözümsüzlükdən mədə narahatlığı olmadan istehlak etməyə davam etmək istəyirsinizsə, sağlamlıq üçün bir qida mağazasında və ya aptekdə laktaz ferment əlavə kapsulu almalısınız. Südlü qidalar yeməkdən əvvəl bir neçə ferment əlavə kapsulu qəbul edin.

6. 

   1-2 çay qaşığı çörək soda bir az suya qarışdırın. Şişkinlikdən gələn ağrı mədədəki turşudan qaynaqlana bilər. Çörək soda, şişkinliyin səbəb olduğu ağrıları azaltmaq üçün turşuları neytrallaşdıran bir qələvi maddədir. reklam

Metod 2-dən 2: Tibbi terapiya ilə şişkinlik ağrısından qurtulun

1. 

   Doktorunuza müraciət edin. Şişkinliyə səbəb olan və laktoza dözümsüzlüyü səbəb olan qidaları yeməkdən əlavə şişkinlik və mədə narahatlığına səbəb ola biləcək bir çox tibbi problem var. Buna görə tez-tez şişkinlikdən ağrı keçirməyinizi məsləhət görürsənsə, potensial ciddi problemləri yoxlamaq üçün həkiminizə fiziki müayinə üçün müraciət etməlisiniz. Qaz və kolikaya səbəb olan ümumi tibbi problemlərə mədə-bağırsaq (virus, bakteriya və parazitar) infeksiyaları, mədə xoraları, bağırsaq tıkanıklığı, əsəbi bağırsaq sindromu, ülseratif kolit daxildir. , qida allergiyası, bağırsaq və ya mədə xərçəngi, öd kisəsi xəstəliyi və turşu reflü.
   • Şişkinlikdən gələn ağrı infeksiya və ya qida zəhərlənməsindən qaynaqlanırsa, həkiminiz qısa müddətli antibiotik tövsiyə edə bilər. Bununla birlikdə, antibiotiklərin həddindən artıq istifadəsi yaxşı bağırsaq bakteriyalarını məhv edə bilər və əslində daha çox mədə-bağırsaq simptomlarına səbəb ola bilər.
   • Bəzi dərmanlar tez-tez qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (ibuprofen, naproksen), laksatiflər, antifungal və statinlər (yüksək qan təzyiqi xəstələri üçün) kimi qaz və şişkinliyə səbəb olur. həkimlər reçeteli dərmanlar alır.
   • Doktorunuz çölyak xəstəliyini yoxlamaq üçün nəcis testləri və qan testləri edə bilər və laktoza qarşı dözümsüzlüyü aşkar etmək üçün nəfəs testi edə bilər. Bəzi hallarda rentgen və ya kolonoskopiya tələb oluna bilər.

2. 

   Hidroklor turşusu barədə həkiminizə müraciət edin. Qidaların, xüsusən də proteinlə zəngin qidaların normal həzm edilməsi, yüksək miqdarda xlorid turşusu (HCl) olan mədə turşusu tələb edir. Mədə turşusu istehsalının çatışmazlığı (yaşlanmanın səbəb olduğu ümumi problem) zülalın düzgün həzm olunmasına gətirib çıxara bilər və bu da bağırsaqdakı protein fermentasiyasına və qaz istehsalına səbəb ola bilər. Buna görə həkiminizdən mədə turşusu istehsal etmə qabiliyyətinizi yoxlamaq barədə soruşmalısınız və sonra bədəniniz təbii olaraq kifayət qədər turşu istehsal etmədikdə bir HCl əlavə qəbul etməyi düşünməlisiniz.
   • Zülal həzminə kömək etmək üçün əvvəlcə bir çörək və / və ya salat məzəsi əvəzinə bir ət, quş əti və ya balıq yeməyi yeyin. Mədə ümumiyyətlə yeməyə başlayan kimi xlorid turşusu əmələ gətirir, lakin karbohidratları həzm etmək üçün çox az xlorid turşusu lazımdır (zülalla müqayisədə).
   • Betain hidroklorür, ən çox qida mağazasında satın ala biləcəyiniz məşhur bir HCl əlavəsidir. Yeməkdən əvvəl və ya yeməklə deyil, yeməkdən sonra içməyi unutmayın.

3. 

   Bir alfa-galaktosidaz ferment əlavə qəbul etməyi düşünün. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bəzi qidaların şişkinliyə səbəb ola biləcəyi ümumi səbəb, insan orqanizminin müəyyən mürəkkəb şəkər birləşmələrini həzm edə bilməməsidir (məsələn, həll olunmayan lif və oliqosakkaridlər). Alfa-galaktosidaz (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) olan reçetesiz satılan məhsullar, ferment kompleks şəkərləri bağırsağa çatmadan və mayalanmağa başlamazdan əvvəl parçaladığı üçün bu problemi həll etməyə kömək edə bilər. Qaz əmələ gəlməsinin və mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün lifli qidalar (tərəvəz və lobya) yemədən əvvəl bir alfa-galaktosidaz tabletini götürün.
   • Bu ferment qidada istifadə olunan Aspergillus niger kalıbından çıxarılır, buna görə küf və penisilə həssas olan insanlarda allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
   • Alfa-galaktosidaz effektiv şəkildə qalaktozanı qlükoza qədər parçalayır, lakin diabet dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Diabetiniz varsa və alfa-galaktosidaz tərkibli məhsullardan istifadə etmək istəyirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin.

4. 

   Bir probiotik qəbul etməyə çalışın. Probiyotik əlavələr, ümumiyyətlə yoğun bağırsaqda olan faydalı bakteriyaların suşlarını ehtiva edir. Bu "faydalı bakteriyalar" həddindən artıq antibiotik istifadə etməklə, laksatif qəbul etmək, çoxlu spirtli içki qəbul etmək, ağır metal infeksiyaları və kolonoskopiya ilə məhv edilə bilər. Yaxşı bağırsaq bakteriyalarının balansının pozulması həzm problemlərinə və mədə-bağırsaq simptomlarına səbəb olur. Bağırsağınızdakı balanssız bakteriya riskinin olduğunu düşünürsənsə, ağrıları şişkinlikdən qurtarmaq üçün bir probiotik əlavə qəbul etməyi düşünün. Probiyotiklər təhlükəsizdir və tez-tez sağlamlıq ərzaq mağazalarında satılır.
   • Probiyotiklər həb, kapsul və ya toz şəklində mövcuddur və yoğun bağırsaqdakı təsirli bakteriya səviyyəsini qorumaq üçün mütəmadi olaraq qəbul edilməlidir. Seçdiyiniz hər hansı bir məhsul bağırsaqda həll olunmalı və ya mədə turşusunda sağ qalması üçün mikrokapsüllərin içərisində olmalıdır ki, bağırsaqlara çatdıqda canlı qalsın.
   • Fermentləşdirilmiş qidalar faydalı bakteriyaların yaxşı mənbəyidir və təbii qatıq, süd məhsulları, kefir, mayalanmış soya məhsulları (Natto, Miso, soya sousu, tofu), duzlu kələm və daha çoxunu əhatə edir. Bitlər pasterizə olunmamış pivədir.

5. 

   Qəbizliyin laksatifindən istifadə etməyi düşünün. Kabızlık, zəif bağırsaq hərəkətləri və ya nəcisin hərəkətində çətinlik olması, ehtimal ki, çox lif yemək (və ya az yemək) və ya kifayət qədər maye içməməsi səbəbindən meydana gəlir. Xroniki qəbizlik ümumiyyətlə həftələr və ya aylar ərzində həftədə 3 dəfədən az defekasiya kimi təyin olunur, lakin əksər qəbizlik halları yalnız bir neçə gün davam edir. Kabızlık, qaz ağrısına bənzər kolik və kramplara səbəb ola bilər, ancaq narahatlığın səbəbi çox vaxt çox fərqlidir. Qəbizliyin müalicəsi bağırsaq hərəkətini stimullaşdırmaq üçün laksatiflərin istifadəsini əhatə edir. Laksatiflər nəcis dolması (FiberCon, Metamucil, Citrucel həbləri), nəcisin yumşaldılması, mayenin yoğun bağırsaqda hərəkət etməsinə kömək etmək (Magnesia Milk) və ya kolon (mineral yağ, yağ) yağlamaqla işləyir. cod qaraciyər).
   • Zəif bir pəhriz olan yaşlı insanlar, lif qəbul etməməsi səbəbindən tez-tez qəbizlik hiss edirlər, buna görə quru gavalı yemək və ya quru meyvə suyu içmək məsləhət görülür.
   • Kiçik yaşlı uşaqlarda və gənclərdə qəbizlik tez-tez yerkökü və ya alma kimi bir anda çox lif yeyilməsindən qaynaqlanır.
   • Çox lif yeyərək qəbizləşsəniz, bakterial fermentasiya səbəbi ilə şişkinlik və şişkinlik də ola bilər. Buna görə ağrıları şişkinlikdən qurtarmaq üçün yuxarıdakı üsullardan istifadə edilməlidir.
   reklam

Məsləhət

• Çox tez yemək, hansı növ yemək olursa olsun şişkinliyə və mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Buna görə kiçik hissələr yeməli, kiçik dişləmələr götürüb yavaşca çeynəməlisiniz.
• Saqqız çeynəməkdən və sərt şirniyyatlar əmməkdən çəkinin, çünki bu, həmişəkindən daha çox hava udmağa meyllidir.
• Diş protezlərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın, çünki uyğun olmayan protezlər tez-tez yeyib-içdiyiniz zaman daha çox hava udmasına səbəb olur.
• Qarnınızda uzanın və havanı itələməyə çalışın.
• Arxanızda uzanın, havanı aşağı itələməyə kömək etmək üçün qarnınızı yuxarıdan yavaşca aşağı sürtün.
• Çox su için. Nəyin bahasına olursa olsun dehidrasiyadan çəkinin.