MəZmun

• Addımlar
• 4 -dən 1 -ci hissə: Sevdiyiniz insanla siqareti buraxmağın lazım olduğunu danışmaq
• 4 /2 -ci hissə: Dəstək təklif edin
• 4 /3 -cü hissə: Peşəkar məsləhət və ya faydalı mənbələrdən istifadə
• Part 4 of 4: Nikotin Bağımlılığını Anlamaq
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Birini siqareti buraxmağa inandırmaq həmişə asan olmur. Ola bilsin ki, sevdiyiniz adam artıq siqareti buraxmağa çalışsa da, cəhdləri uğursuz olub. Bəlkə də sevdiyiniz insan hələ də bu vərdişdən əl çəkmək istəyir, amma bunu necə düzgün edəcəyinizi bilmir və nəzərdə tutulan məqsədə çatmaq üçün kifayət qədər dəstəyinə malik deyil. Əgər belədirsə, onda köməyinizi çox qiymətləndirmək çətin olacaq. Unutmayın ki, ehtiyac duyduğunuz dəstəyi və köməyi verdiyiniz təqdirdə sevdiyiniz insan siqareti tərgidə bilər.

Addımlar

4 -dən 1 -ci hissə: Sevdiyiniz insanla siqareti buraxmağın lazım olduğunu danışmaq

1. 1 Sevdiyiniz insana düzgün yanaşma tapın. Bu çox həssas bir mövzu olduğundan, söhbəti necə düzgün başlatacağınızı düşünün.
   • Bu mövzuda danışmaq üçün ən yaxşı yeri düşünün. Ən yaxşı yer insan üçün rahat və tanış bir mühit olardı.
   • Söhbətə necə başlayacağınızı düşünün. Kəskin künclərdən çəkinin. İnsanı bununla şoka salmamaq üçün əlindən gələni et.
   • Sevdiyiniz adamın sizdən inciyəcəyinə hazır olun. Məsələn, bir insan: "Mən öz qərarımı verəcəyəm" desə, onunla razılaşa bilərsən: "Səninlə tamamilə razıyam, nə edəcəyini özün qərar vermək hüququna sahibsən. Sadəcə narahatam, çünki .. . "
   • Duyğularına müraciət edin. Bu, sevdiyiniz insanın sizi nəyə sövq etdiyini anlamasına kömək edəcək və məsləhətlərinizi dinləməyə daha çox hazırdır.
2. 2 İnsana siqaret çəkməyin təhlükələrini xatırlat. Siqaret çəkmək pis bir vərdişdir. Siqaret çəkənlər nəinki özlərini, həm də ətrafdakıları təhlükəyə atırlar. Ancaq bu barədə yalnız müsbət bir şəkildə danışın. Sevdiyiniz insanı qınamayın, ağlamayın və qorxutmağa çalışmayın.
   • Onu çox sevdiyinizi və sağlamlıq problemi yaşamamasını istədiyinizi söyləyin. Siqaret ağciyər xərçənginə və osteoporoz, insult və depressiya kimi digər ciddi xəstəliklərə səbəb olur.
   • Sevdiyiniz insan üçün fiziki gözəllik vacibdirsə, siqaret çəkməyin qırışlara və dişlərin sararmasına səbəb ola biləcəyini xatırlatın.
3. 3 Qohumlarla münasibətləri xatırlayın. Sevdiyinizə ailənin və dostlarının (uşaqları, nəvələri, ər / arvad, dostları) olduğunu xatırlat. Ailəsinin onu həqiqətən qiymətləndirdiyini və sevdiyini söyləyin. Görkəmli bir yerdə gənc qohumların şəkillərini göstərin. Siqareti buraxmağın nə qədər vacib olduğunu gündəlik xatırlatmaq kimi xidmət edəcəklər.
4. 4 Dəstəyinizi verin. Sevdiyiniz insanın siqareti buraxmasını asanlaşdırmaq üçün əlinizdən gələni edin.
   • Siqaret çəkmək istədiyi zaman onu sizə zəng etməyə dəvət edə bilərsiniz.
   • Sevdiyiniz insana proses boyunca ona dəstək olacağınızı söyləməyi unutmayın.
   • Qarşılıqlı ailənizdən və dostlarınızdan siqareti buraxmağa çalışan sevdiyinizə kömək etmələrini xahiş edin.
5. 5 Bir hərəkət planı hazırlayın. Sevdiyiniz insanın məqsədinə çatmasına kömək etmək üçün konkret bir plan hazırlayın. Planı lazım olduqda düzəldə bilərsiniz. Ancaq sevdiyiniz insan bunu hər gün və hər gün ciddi şəkildə izləməlidir.

4 /2 -ci hissə: Dəstək təklif edin

1. 1 Sevdiyiniz insanın diqqətini yayındırmasına kömək edin. Çox güman ki, sevdiyiniz insanın həyatında siqaret çəkmək artıq onun gündəlik həyatının təbii bir hissəsinə çevrilib, ikinci təbiətini deyə bilərsiniz. Buna görə də köhnə vərdişini faydalı bir vərdişlə əvəz etməsinə kömək etməli olacaqsınız. Bu işdə ona özünüz kömək edə və ya sevdiklərinizdən bunu istəyə bilərsiniz.
   • Sevdiyiniz insan nahar vaxtı siqaret çəkirsə, onu bu müddətdə gəzməyə dəvət edin.
   • Yeməkdən sonra siqaret çəkirsə, ondan mənzili təmizləməyinizə və ya iti gəzdirməyinizə kömək etməsini xahiş edin.
   • Sevdiyiniz insan səhər siqaret çəkməyə alışıbsa, onu sizinlə bir fincan qəhvə içməyə dəvət edin.
   • Sevdiyiniz insan bir stəkan spirtli içki içmək üçün alışıbsa, spirtli içkilər satan barlardan uzaq durun.
   • Şəxsin siqaret çəkmək istəyi güclüdürsə, onu fikrindən daşındırmağa çalışın.
2. 2 Çıxarma simptomlarından xəbərdar olun. Sevdiyiniz insan çəkilmə simptomları yaşayacaq. Ona bildirin və bu çətin zamanda əsl dəstək olun. Sevdiyinizə bu simptomların müvəqqəti olduğunu xatırlatın.
   • Siqareti tərgitmək sürətli çəki artımı ilə xarakterizə olunur. Sevdiyiniz insan kökəlməyə başlayırsa, ona idmanla məşğul olun. Ayrıca, pəhrizində düzəlişlər etməsinə kömək edin.
   • Ayrıca sevdiyiniz adam yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilər. Bir kitab oxumağa, bir televiziya şousuna baxmağa və ya yata bilmədiyi təqdirdə gününü jurnalda yazmağa dəvət edin.
   • İnsanın pis əhvalını şəxsən qəbul etməyin. Pozitiv olun və sevdiyiniz insana pis əhval -ruhiyyədə olmağın yaxşı olduğunu bildirin. Onunla çox qürur duyduğunu xatırlat.
3. 3 Cazibəyə qapılıb siqaret yandırsa belə, insanı təslim olmamağa təşviq edin. Zaman zaman siqareti buraxan insanların çoxu "dağılır". Və inanın, bu normaldır. Təəssüf ki, bəziləri bu anda özlərindən əl çəkirlər və daha irəli getməkdən imtina edirlər.İlk 2 həftə ümumiyyətlə ən çətindir.
   • Şəxsin siqareti buraxmaq istədiyi bütün səbəbləri sadalayın.
   • Ona bu dəfə uğur qazana bilməsə də siqareti buraxa biləcəyini söyləyin.
   • Sevdiyiniz insanın çəkinməli olduğu təxribatçı faktoru müəyyənləşdirin.
4. 4 Uğuruna görə mükafatlandırın. Siqareti atmaq asan deyil. Siqareti tərgitmək səylərinə görə sevdiyiniz insanı mükafatlandırın. Onu həvəsləndirin və düzgün istiqamətdə getdiyini xatırlatın.
   • Bir insanın siqareti tərk etməsinin səbəblərindən biri də pulla, daha doğrusu, qənaətlə bağlıdır. Adama siqareti buraxsalar daha çox pul ala biləcəklərini söyləyin. Məsələn, dənizə səyahətə necə?
   • Mükafat və tərifin vacib olduğunu unutmayın. Maddi mükafat, bir insanın müvəffəqiyyət əldə edə biləcəyinin açıq bir sübutu olacaq.
5. 5 İnsanın inkişafını izləyin. Onu tək qoymayın, bu vərdişlə necə mübarizə apardığını soruşun. Onun gedişatını izləyin. Bu, sevdiyiniz insanın nəyə ehtiyacı olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edəcək. Bəlkə də uğuru üçün dəstəyinizə və ya mükafatınıza ehtiyacı var.

4 /3 -cü hissə: Peşəkar məsləhət və ya faydalı mənbələrdən istifadə

1. 1 Sevdiyiniz insanı bir mütəxəssisdən kömək istəməyə dəvət edin. Lazım olan dəstəyi verə bilmirsinizsə, onlara peşəkar yardım göstərin. Məsələn, siqareti buraxmasına kömək edə biləcək bir terapevtlə məsləhətləşə bilər. Bəlkə də terapevt, insanın ehtiyaclarından asılı olaraq fərdi və ya qrup seansları təklif edər.
2. 2 Sevdiyiniz insanı psixoloqla birlikdə qrup seansına getməyə dəvət edin. Sevdiyiniz insan ilk seansda özünü çox narahat hiss edə bilər. Onu daha rahat hiss etməsi üçün onunla birlikdə getməyə dəvət edin. Özü etməyə hazır olana qədər onunla birlikdə sessiyalara qatıla bilərsiniz.
3. 3 Nikotin yamağı və ya saqqız istifadə etməyi təklif edin. Araşdırmalar göstərir ki, nikotin yamaları və ya saqqız vərdişdən qurtulmağa kömək edə bilər. Sevdiyiniz birini bu yardımçıları sınamağa dəvət edə bilərsiniz.
4. 4 Ona lazım olan bütün mənbələri verin. Ehtiyac duyduğunuz hər hansı bir qaynağı təmin etməyə hazır olun. Bir şəxs bir psixoterapevtdən bahalı məsləhət ala bilmirsə, pulsuz və ya ucuz məsləhət haqqında məlumat tapa bilərsiniz. Ona siqareti buraxmasına kömək edəcək faydalı məlumatlar tapa biləcəyi saytlara bağlantılar da verə bilərsiniz.
5. 5 Həkiminizi görməyi təklif edin. Həkim öz ixtisası üzrə faydalı məsləhətlər və mənbələr verə bilər. Bu vəziyyətdə kömək edə biləcək bir həkimdən kömək istəmək həmişə yaxşı bir fikirdir.

Part 4 of 4: Nikotin Bağımlılığını Anlamaq

1. 1 Siqaret çəkmə statistikasını araşdırın. Nikotin asılılıq yaradır. Bu mövzuda çoxlu məlumat tapa bilərsiniz. İnternet bu işdə sizə kömək edə bilər.
   • Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri demoqrafik statistikaya malikdir.
   • Siqaret çəkmək və siqareti buraxmaqla bağlı bir çox faktı tapa bilərsiniz.
   • Sağlamlıq və İnsan Xidmətləri Departamenti siqaret çəkməyin sağlamlığa təsirləri haqqında tam bir qeydə malikdir.
2. 2 Qeyd edin. Bir notebooka ən vacib statistikanı yaza bilərsiniz. Sevdiyiniz adamı siqareti buraxmağa inandıranda onlardan istifadə edə bilərsiniz.
3. 3 Sağlamlıq xidmətinizlə danışın. Əlbəttə ki, statistika çox vacibdir, ancaq xüsusi vəziyyətinizə xas olan daha ətraflı məlumat verə biləcək həkiminizlə danışmaq daha faydalı ola bilər. Həkiminizə suallar da verə bilərsiniz.
4. 4 Artıq siqareti atan biri ilə danışın. Sevdiyiniz insanı bu pis vərdişdən yaxa qurtara bilən adamdan daha yaxşı kim anlaya bilər? Eyni iki insan olmadığından siqareti buraxan bir neçə insanla danışmaq yaxşı olardı. Sevdiklərinizi başa düşə bilərlər və bu, İnternetdəki heç bir mənbənin verməyəcəyi bir şeydir.

İpuçları

• Şəxsin həqiqətən siqareti buraxmaq istədiyinə əmin olun. İnsanda düzgün motivasiya yoxdursa, uğur qazana bilməz.
• İşlərin necə getdiyini mütəmadi olaraq yoxlayın.
• Yaxşı dinləyici ol. Bəzi hallarda bir insanı sadəcə dinləmək lazımdır.
• Bəzi şəhərlərdə siqareti buraxmaq istəyən insanlar siqaret əleyhinə pulsuz yamalar və pastillər əldə edə bilərlər.

Xəbərdarlıqlar

• Xüsusilə ilk həftələrdə çox sərt və tənqidi olmayın. Siqaret çəkən üçün nikotin asılılığından çəkinmək və onu aradan qaldırmaq çox çətindir. İnsanın əhval -ruhiyyəsi pis olsa belə pozitiv olun.
• Adama hörmət edin. Dostunuzun siqareti buraxması və vərdişdən əl çəkməsi üçün əlində bütün mübahisələrin olması lazım olduğuna tam əmin olmalısınız, ancaq hissləriniz onun siqaret çəkib içməməyi seçmək haqqını aşmamalıdır.