Müəllif:
Peter Berry
Yaradılış Tarixi:
11 İyul 2021
YeniləMə Tarixi:
23 İyun 2024
MəZmun
Güclü və müstəqil bir qadın olaraq xoşbəxtliyi təkbaşına tapa bilərsiniz. Özünüzə inamınız var və dəyərinizi təsdiqləmək üçün başqa bir insana və ya cəmiyyətə güvənməyə ehtiyac yoxdur. Bu o deməkdir ki, duyğularınızı idarə edə və başqalarından çox asılı olmadan sağlam münasibətlər qura bilərsiniz. Bu, həqiqətən kim olduğunuzu necə göstərəcəyinizi, utancaq bir qız, yumşaq sözlü və ya yüksək səsli və iddialı bir qız olduğunuzu bildiyiniz anlamına gəlir. Özünüzü bir nümunəyə məcbur etməyə çalışmaq lazım deyil. İçinizdəki qadınla necə düzgün yaşayacağınızı və çatmaq istədiyiniz qadının imicini təqib etməyi öyrənmək üçün oxumağa davam edin.
Addımlar
6-dan 1-ci hissə: Hüquqlarınız üçün Mübarizə
Özünüzü birinci yerə qoyun. Bir az gizlilik istəyirsən, özünə məhəbbət hiss etmək istəyirsən və ya sənə qayğı göstərmək istəyirsən, özünə istədiyin hər şeyi ver. Sizə qayğı göstərmək istəyirsinizsə, bir neçə yolla özünüzü əzizlətmək üçün bir gün ayırın. Bəzi məxfilik istəyirsinizsə, jurnal yazmaq və ya təbiəti araşdırmaq üçün bir az vaxt ayırın. Özünüzə aşiq olmaq istəyirsinizsə, özünüzü sevdirən və ya yeməyə getdiyiniz və ya bir film izlədiyiniz şeyləri düşünün.Duygusal ehtiyaclarınızı təmin etmək nə qədər asandır, yaxşı münasibətlərdə olma ehtimalı o qədər çoxdur, çünki özünüzü başa düşürsünüz və özünüzü partnyorunuza necə daha yaxşı təqdim edəcəyinizi bilirsiniz.
Özünüzü digər qadınlarla müqayisə etməyin. Özünüzü müqayisə edəcək bir qadın rol modeliniz varsa, əladır. Ancaq qısqanclıq çuxuruna düşməmək üçün oyaq olmalısan. Qısqanclıq təbii bir duyğu olsa da, müəyyən dərəcədə Qərb cəmiyyəti, gerçəklikdən uzaq standartlara sahib reklam və filmlər vasitəsilə qadınların həsədini şişirtməyə meyllidir.- Qısqanclıq və "başqalarına zərər verən yaramaz şərh" "münasibətlərini və ya sosial vəziyyətlərini yıxaraq birinə zərər verə biləcək hücumlardır". Tədqiqatlar göstərir ki, ünsiyyət qadınlarda bu cür təcavüzkarlığın formalaşmasında mühüm rol oynayır. Hücum qurbanı olan qadınlar çox vaxt özlərinə inamsız görünürlər, özlərini tərk edilmiş və tək hiss edirlər. Nəticədə, bir çox qadın özünə inamsız və özündən razı deyil.
- Qısqanc olduğunuz zaman bilin. Qısqanclıqdan qurtulmaq üçün ilk addım nə vaxt qısqanc olduğunuzu bilməkdir. Bir jurnal oxuyursunuz və bədəninizi modellərlə müqayisə edirsinizsə, bir anlıq dayanın. Küçədə gördüyünüz bütün insanları həmin modellərlə müqayisə edirsiniz? Yəqin ki, yox, buna görə özünüzü müqayisə etməyin. Jurnal modelləri, jurnal sahiblərinin axtardıqları bəzi meyarlara cavab verənlərdir və onlar üçün modellik həyatlarını həsr etdikləri bir peşədir. Onların sizdən "daha yaxşı" və ya "pis" olduğunu düşünməyin.
Aydın hədlər qoyun. Ehtiyaclarınızı prioritetləşdirmək üçün aydın məhdudiyyətlər qoyun. Məsələn, kimsə ilə keçirdiyiniz vaxtı və ya dinləməyə həvəsli olmadığınız tənqidləri məhdudlaşdırın. Romantik sevginin yanında məktəbdə, işdə, cəmiyyətdə, idman salonunda və ya ailənizdə digər münasibətlərə də ehtiyacınız var.- Hər bir insana aydın məhdudiyyətlər qoyun və həmin şəxslə ünsiyyət qurarkən onların sizə təsir etməsinə icazə verməyin. Müəyyən hədlər təyin etdikdən sonra əlinizdən gələni edin.
Özünüzü qoruyun. İstər kişi, istərsə də qadın, faydalanmaq istəmirsinizsə, bu dünyada özünüzə qulluq etməyi öyrənməlisiniz. Məktəbdə, işdə və cəmiyyətdə özünüzü necə qoruyacağınızı öyrənməlisiniz. Hüquqlarınızı tələb edin. Hüquqlarınızı tələb etməkdən utanmayın və günahkar olmayın. Öz maraqlarınız uğrunda mübarizə aparmaq nə passiv nəticə gözlədiyiniz, nə də başqalarına hücum edəcək qədər aqressiv olduğunuz anlamına gəlmir.- Ağıllı şəkildə haqlarını tələb edən insanlar münasibətlərdə daha xoşbəxt və başqalarından daha etibarlı hiss edəcəklər.
- Danışarkən xeyirxah əvəzlik "I" istifadə edin. Bu kimi ifadələr daha az şərtlidir və bunun əvəzinə sizi hərəkətlərinizə və sözlərinizə cavabdeh kimi görürlər. Məsələn, "Məni heç vaxt dinləmirsən" əvəzinə, "Mənimlə danışarkən telefonunu yoxlamağa davam etdiyin üçün dediklərimi görməməz kimi görünürsən" deyə bilərsən.
- Xeyr deməyi öyrənin. Başqalarını razı salmağa çalışmaq əvəzinə əvvəl istədiyinizi edin. Məsələn, kimsə mütəmadi olaraq pulunuzu borc alırsa, imtina edə bilərsiniz. Əgər kimsə sizin avtomobilinizi mütəmadi olaraq borc alırsa, ona avtomobilinizin həmişə onların yanında olmadığını söyləyə bilərsiniz.
Özünə inan. Qabiliyyətlərinizə güvəndiyinizdə və bəhrəsini alacağınıza inandığınız zaman güclü tərəflərinizi tam oynayacaqsınız. Ehtiyacınız olan və istədiklərinizin ardınca gedin. Özünüzə inamsız olduğunuzda və ya ondan istifadə edildikdə, başqalarının üzərinizdən keçməsinə və ehtiyac və istəklərinizi itirməsinə icazə verə bilərsiniz.
Sizi incitdiklərini başqalarına bildirin. Əgər kimsə sizi hər hansı bir şəkildə aldadırsa, bildirin. Duyğularınızı bölüşmək çətin ola bilər, xüsusən inciyirsinizsə və ya əsəbiləşirsinizsə. Ancaq onlara necə zərər verdiklərini söyləmək gələcəkdə sizi daha da incitmələrinin qarşısını alacaq.
- Məsələn, “Məqaləmin yersiz olduğunu düşünəndə inciyirəm. Dinləməyə və rəy almağa hazıram, amma tənqidlərinizi o qədər pis qəbul edə bilmərəm ”.
Hörmətsiz və təhqiramiz şərhlərə cavab verin. Birinin cinsi olaraq qərəzli və ya irqi və ya hörmətsiz şərh etdiyini eşidirsinizsə, onları görməməzliyə vurmayın. Bu, onlarla mübahisə etməli olduğunuz demək deyil. Sakitcə onlara fikirlərini qəbul etmədiyinizi söyləyin.
- "Xahiş edirəm başqa qadınlardan belə danışma."
- "Xahiş edirəm onun haqqında mənfi fikirlər bildirməyək?".
- "Niyə bunu düşünürsən?"
Başqalarından çox asılı olduğunuzu bilməyi öyrənin. Bir münasibətdən həddindən artıq asılısınızsa, görünə bilər ki, münasibət həyatınızı müəyyənləşdirir. Bir insana vəsvəsə ola bilər və yalnız həmin şəxslə məsləhətləşdikdən sonra qərar verə bilərsiniz. Aşağıdakı əlamətləri nəzərə alaraq həddən artıq asılı münasibətlərdən çıxmağa çalışın:
- Özünə inamsız
- Hər kəsi razı salmağa çalışın
- Heç bir aydın məhdudiyyət yoxdur
- Reaksiya qabiliyyəti
- Diqqət
- Nəzarət
- Ünsiyyətdəki problemlər
- Obsess
- Asılılıq
- İnkar
- Məxfilik məsələləri ilə qarışıq qalın
- Yaralı hiss edirəm
Hər bir fərdin fərqlərinə hörmət. Hər kəsin müəyyən bir hədiyyəsi olduğundan məmnun və xoşbəxt hiss edin, siz də! Hər bir qadının riyaziyyat, rəsm və ya liderlik bacarıqları ola biləcək öz istedadı var. Bacarıqlarınızı bilikləndirin və sahib olduğunuz mənbələri gücləndirin və üstəlik, hər şeyə görə özünüzü sevin.
- Birinin bacarıqlı olduğunu düşünürsənsə, onu təriflə.
6-dan 2-ci hissə: Fizioloji Narahatlıq
Bədəninizdən, verilmiş olduğunuzdan məmnun olun. Bir çox qadın, xüsusən də çılpaq olduqda xarici görünüşlərindən az və ya çox narazı hiss edirlər. Bunu dəyişdirmək çətin ola bilər, ancaq bədənin məmnun olduğunuz hissəsinə diqqət yetirməyə çalışın. Fərqli bədən hissələrinə və görünüşünüzü necə təşkil etdiyinə diqqət yetirin.
- Görünüşlərinizə daha az diqqət yetirin və vücudunuzun sizin üçün etdiyinə diqqət yetirin.
- Yoldaşınız xarici görünüşünüzə kritik yanaşırsa, tənqidlərinin konstruktiv olmadığını söyləyərək ədalət tələb edin.
İstəklərinizi ortağınızla danışın. Səmimi olduğunuzda, səmimi şəkildə yoldaşınızla istəklərinizi bildirin. Özünüzü sevmək və seksuallığı ciddiyə almaq, nəyi sevdiyini və nəyin hüdudlarını aşdığını söyləmək deməkdir.
- "O yerə toxunanda xoşuma gəlir" və ya "seksdən sonra qucaqlaşmaq istəyirəm" deyə bilərsiniz.
- Bir şey sizi narahat edirsə, deyin. "Sevmirəm" və ya "Məni incidir" deyə bilərsiniz.
Fizioloji məsələlərə hörmət edin. Seks etmək istəsən utanma. Fiziologiyanızı hər cür təmin etməyə və uyğun bir tərəfdaş seçməyə və sağlam seks üçün vəkil etməyə özünüzə icazə verin.
Rədd etməkdən çəkinməyin. Səninlə cinsi əlaqədə olmaq üçün səndən istifadə etmək istəyən biri ilə tanış ola bilərsən. Sizdən faydalanmaq istəyən birinə nə zaman yox və necə yox deməyin. Bildiyiniz təqdirdə cinsi təcavüzün susmasına icazə verməyin. Hər beş qadından biri və yeddi kişidən biri həyatlarında təcavüzə məruz qalır.
- Biri sizin üstündədirsə, sürünməyə çalışın və köməyə çağırın. Sosial anlayış qadınlara təcavüz edildikdə və ya təcavüz edildikdə utanmağa və ya qarışıq vəziyyətə gətirməyə məcbur etdi, hətta bəzi qadınların "bunu istədikləri" deyilir. Birinin cəzalandırılmış cinsi cinayətkar olması qadınlara bu barədə danışmaq üçün cəsarət verəcəkdir.
İş yerində və məktəbdə cinsi təcavüz hadisələrini bildirin. Unutmayın ki, bu cür tədbirlər barədə məlumat vermək yalnız sizin üçün deyil; gələcəkdə insanın başqalarını incitməsinin qarşısını alacaq. reklam
6-dan 3-cü hissə: Səhiyyə xidməti
Mütəmadi olaraq idman edin. Formada qalmaq sağlamlığınızı, əhval-ruhiyyənizi və enerjinizi qorumağa kömək edir, həyatınızın hər sahəsində uğurlu olmağa kömək edir.Mütəmadi idman ürək xəstəlikləri, xərçəng və şəkərli diabet kimi xəstəliklərin qarşısını alır və astma və ya bel ağrısı kimi xroniki xəstəlikləri idarə etməyə kömək edir.
- Heç kim heç kimə bənzəmir, ona görə sizin üçün təhlükəsiz olan məşqlər barədə həkiminizə müraciət edin.
- Yaxşı formada olmaq üçün Olimpiya çempionuna ehtiyac yoxdur. Evin ətrafında gəzmək, köpək gəzmək və ya velosiped sürmək olar. Bağçılıq da bədən üçün yaxşı bir məşqdir.
Qidalandırıcı və sağlam qidalar yeyin. İdman rejimi kimi, balanslı bir pəhriz xəstəliklərin qarşısını almağa, əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və sizə enerji verməyə kömək edə bilər. Hər kəsin bədəni fərqlidir, buna görə qidalanma ehtiyacları da fərqli ola bilər. Sizin üçün uyğun bir pəhriz üçün həkiminizlə və ya sertifikatlı bir diyetisyenlə danışın.
- Ümumi qayda bol bol təzə meyvə və tərəvəz yeməkdir. Kifayət qədər karbohidrat və zülal yeyin. Qızardılmış və işlənmiş qidalardan çəkinin və daha az təmizlənmiş şəkər yeyin.
Kifayət qədər yatmaq. Yuxu çatışmazlığı sağlamlığınıza və əhvalınıza təsir göstərir. Sağlamlığınız üçün gündə ən azı yeddi-səkkiz saat yatmağa çalışın.
Sağlamlığınızı anlayın. Şəxsi güclü cəhətlər fiziki, zehni və emosional aspektləri əhatə edir. Güclü və müstəqil bir qadın olmaq istəyirsinizsə, öz bədəninizi dinləməlisiniz. Transseksual qadınlar və kişilər bioloji fərqlərinə görə fərqli sağlamlıq riskləri və problemlərlə qarşılaşırlar.
- Bioloji fərqliliklərə əlavə olaraq, transgender qadınları sadəcə qadın olduqları üçün bir-birindən ayıran bir neçə başqa haqsızlıq var. Məsələn, yaxın vaxtlara qədər tibbi tədqiqatların əksəriyyəti yalnız kişilərlə aparılırdı. Bir cinsiyyət fərqi olduğu bir xəstəlik və ya pozğunluq meydana gəldiyində (məsələn, infarkt), tibbi araşdırmalar qadınlarda olan simptomlara dəqiq bir şəkildə işarə edə bilməz. Xoşbəxtlikdən, bu gün tibbi araşdırmalar sürətlə yaxınlaşır və qadınlarda araşdırma aparır. Tədqiqatın nəticələri asanlıqla tapıla bilər və güclü və müstəqil qadınların bundan faydalanması lazımdır!
- Doktorunuzla mütəmadi müayinələrdən keçin. Hər hansı bir sağlamlıq probleminizi həkiminizə bildirin.
6-dan 4-cü hissə: Maliyyə idarəetməsi
Vəziyyətlərinizə görə maliyyə baxımından müstəqil olmağa çalışın. Maddi cəhətdən müstəqil olmaq üçün öz gəlirinizə, öz bank hesabınıza sahib olmalı və əvvəllər qadınların (və dünyanın bəzi yerlərində) əşyalar olan öz əmlakınızı ala bilməlisiniz. soyuldu. Maddi təminat üçün başqalarından asılı olub olmadığını düşünməlisiniz.
- Pul idarəçiliyi kursuna gedin və ya əsasları onlayn öyrənin.
- Xərclərinizi ödəyə biləcəyiniz üçün özünüz üçün bir büdcə qurun.
- Gəlirinizin təxminən 10-20 faizinə qənaət edin.
Məvacib istəməkdən qorxmayın. Qadınlar kişilərə nisbətən daha az tələbkar görünürlər. Əgər belədirsə, qadınlar tez-tez kişilərdən daha az artım tələb edirlər. Hüquqlarınızı tələb edən bir qadın olmağı öyrənməyə qayıdın və buna layiq olub olmadığını soruşmaqdan çəkinməyin. reklam
6-dan 5-ci hissə: Ehtirasın təqibi
İstədiyiniz hər şeyi öyrənin. Sosial normaların seçdiyiniz sahələrə (sahələrə) təsir etməsinə icazə verməyin. Cəmiyyət tez-tez düşünür ki, qadınlar müəyyən fənləri seçməlidirlər (İngilis dili, təsviri sənətlər, müəllimlər, tibb bacıları və digər "dəstəkləyici" işlər) kişilər kimi sahələrdə çalışmaq məcburiyyətində qalırlar. elm, riyaziyyat və texnologiya.
- Getdikcə daha çox məktəb qadın tələbələri daha çox STEM fənlərində (Elm-Elm, Texnologiya-Texnologiya, Mühəndislik-Mühəndislik və Riyaziyyat-Riyaziyyat) iştirak etməyə təşviq edir. Bu fənlərdəki qadın tələbələrin sayı olduqca azdır, baxmayaraq ki, bir çox qadın ehtiraslıdır. Fizika mövzusunda ehtirasınız varsa, buna baxın! Kompüterlər sizi maraqlandırırsa, araşdırın və bu barədə hər şeyi öyrənin. Cinsiyyət rolu stereotiplərinin sizi maraqlandıran bir karyera öyrənmək istəyinizə mane olmasına icazə verməyin.
- Hər halda sevdiyiniz bir mövzu ilə məşğul olun. Əgər musiqini sevirsinizsə, buna can atın. Riyaziyyatı sevirsinizsə, eyni şeyi edin.
Öyrənməyi heç vaxt dayandırmayın. Unutmayın ki, öyrənməyi sizə öyrədən rəsmi təhsil deyil (məsələn, universitet kimi bir qurumda oxumaq). Siyasətdəki, elmdəki və texnologiyadakı mövcud hadisələri qavramaq, kitab oxumaq (həm bədii, həm də reallıq), fərqli bir dil öyrənmək, sənədli filmlərə baxmaq və məlumat əldə edə bilərsiniz. eyni fəaliyyətlər. Həyatınız boyunca yeni şeylər öyrənmək arzusuna ehtiyacınız var.
Öz stilinizi göstərin. Müstəqil bir qadın olmaq, ətrafınızdakı insanların sizə nə geyinməsini istəməsindən asılı olmayaraq istədiyiniz şeyi geyinmək deməkdir. Dəbi əhvalınızı, maraqlarınızı və yaradıcılığınızı ifadə etməyin bir yolu kimi düşünün.
- Tarixin bir çox dövründə qadın modası mədəni və sosial qərəzlərə görə dəyişdi. Amerika tarixində bir vaxt var ki, qadınlar dar korset taxmalı və qadınların uzun şalvar geyinməsini qadağan etməlidir. Qadınların paltar və paltar seçməkdə sərbəst olduqları bir dövrdə yaşayırıq. Bu azadlıqdan zövq alın!
- Nə geyinəcəyinizə qərar verərkən bədən tərzinizə və şəxsi seçimlərinizə əsaslanmalısınız.
6-dan 6-cı hissə: Cəmiyyətə töhfə
Başqalarına kömək etmək. Güclərinizi ortaya qoymağın ən yaxşı yollarından biri, özünüzdən daha şanslı olmayan birinə kömək etməkdir. Bütün cəmiyyətə müsbət təsir göstərmək üçün kifayət qədər zəngin və ya varlı olmağa ehtiyac yoxdur, kiçikdən başlaya bilərsiniz. 2010-cu ildə könüllülük və cəmiyyətə "vermə" mövzusunda aparılan bir araşdırma, araşdırma iştirakçıları arasında% 68-in fiziki sağlamlığının daha yaxşı olduğunu, 89% -nin özünə daha inamlı və daha xoşbəxt olduğunu hiss etdi. % fədakarlıqda iştirak etməyən anket iştirakçılarından daha az stresli hiss etdilər.
Yaşadığınız yerdə könüllülükdə iştirak edin. Yaşadığınız qeyri-kommersiya təşkilatları könüllüləri və hər kəsin dəstəyini qəbul edəcəklər. Heyvanlar, sənət, uşaqlar, idman və s. Kimi ən çox tutqun olduğunuz sahələri seçin. Bəyəndiyiniz bir yer seçin və dəyişiklik edəcəyinizə inanın.
- Məsələn, mətbəxdə, yerli heyvanlara qarşı zülm və ya digər cəmiyyət inkişaf proqramında könüllü olun.
- İştirak etmək qərarına gəlməzdən əvvəl xeyriyyə işlərini nəzərdən keçirin. Autism Speaks və PETA kimi bəzi təşkilatlara qatılmamalısınız, çünki onlar yaxşılıqdan daha çox pislik edirlər.
Mümkün olduqda yaxşı çalışın. Könüllü olmaq üçün tam hüquqlu bir könüllü olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Ehtiyacı olan birini görəndə ona kömək edin. Kiçik bir hərəkətiniz kiməsə yeni bir gün də gətirə bilər. Məsələn, kimsə üçün kömək gətirə və ya qapını açıq saxlaya bilərsən.
Digər qadınlara kömək edin. Qadınlar çox vaxt eyni cinsdən olan insanlar tərəfindən alçaldılır, tənqid olunur və alçaldılır. Bunun əvəzinə qadınlar bir-birlərinə kömək edə bilər və hər qadını tənqid və şərh olmadan olduğu kimi yaşaya bilərlər.
Digər qadınları müstəqil və güclü olmağa öyrət. Onlara özlərinə tələbkar olmağı, liderlik bacarıqlarını öyrənməyi, özünüzü sevməyi və başqaları üçün haqq tələb etməyi öyrədin. Özünüz onlar üçün yaxşı bir nümunə olun.
- Bölgənizdəki bir qadın təşkilatında bir mentor olun. Məsələn, gənc bir qıza bəyəndiyiniz bir idman növü ilə yarışmağı və ya liseydə kollecə hazırlaşmağı məsləhət görsən.
Məsləhət
- Sizə ilham verən qadını tapmaq müstəqil bir qadın olmaq motivasiyasını tapmağa kömək edə bilər. Bir ailə üzvü, bir feminist və ya bir ictimai fəal, bir sənətçi, bir yazıçı və ya bir siyasətçi ola bilər.
- İnsanlar tez-tez qadınların başqalarını razı salması lazım olduğunu düşünürlər. Belə düşünməyin eybi yoxdur, ancaq başqalarını razı salmağa çalışmaq hər iki tərəfdən də olmalıdır. Bəzən digərindən sizin üçün nə edə biləcəyini soruşa bilərsiniz və ya digərinin sizinlə necə xoşbəxt olduğunu düşünməyə çalışmaq əvəzinə sizi maraqlandıran bir şey edə bilərsiniz.
