Müəllif:
Lewis Jackson
Yaradılış Tarixi:
8 BiləR 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Bədəndən kənar bir təcrübə, öz bədəninizdən kənar bir aləm yaşadığınız deməkdir. Bəziləri hətta yuxarıda üzən bədənlərinə baxdıqlarını söyləyirlər! Bədəndən kənar bir çox təcrübə təsadüfən dəyişmiş şüur vəziyyətində baş verir - məsələn, yuxuya getmək, ölümə yaxın vəziyyətə düşmək və ya bəzi dərman və ya narkotik maddələrin təsiri altında qurtula bilərsiniz bunun kimi. Bununla birlikdə, qaçış təcrübəsi ilə maraqlanırsınızsa, bu təcrübəni əldə etməyə çalışa biləcəyiniz sadə və təhlükəsiz üsullar var. Açıq bir düşüncə tutun və nəticələr əvəzinə kəşfə diqqət yetirin!
Addımlar
Metod 2-dən 1: "Erkən Səhər Metodu" nu sınayın
Müsbət və iddialı hədəflər qoyun. Qaçış təcrübəsinə girməyə çalışmazdan əvvəl təcrübənizə sahib olacağınıza şüurlu şəkildə qərar verməlisiniz! Məqsədlərinizi özünüzə tez-tez xatırladın və qaçma vaxtı yaxınlaşdıqca daha çox təkrarlayın. Bu, planlaşdırılan vaxtdan əvvəl son bir neçə saat ərzində xüsusilə vacibdir.- "Bu gün bədənimi şüurlu bir şəkildə tərk edib yenidən ona qayıdacağam" kimi bir cümləni və ya mantranı təkrarlamağa cəhd edə bilərsiniz.
Siz bilirsiniz? Bir çox insan bədəndən ayrılma təcrübəsinin mistik və ya mənəvi bir fenomen olduğuna inanır; digərləri bunun fiziki bir fenomen olduğuna inanır.
Qaçmaq üçün vaxt və yer təyin edin. Müəyyən bir vaxt seçin və normal olaraq yatacağınız yatağın xaricində rahat və tanış bir "təcrübə sahəsi" tapın, burada qaçış təcrübəsi baş verəcəkdir. Bu sahə diqqətinizi yayındırmadan diqqətinizi cəlb edə biləcəyiniz sakit və rahat olmalıdır.
- Məsələn, “sabah axşam yatdıqdan sonra bir qaçış təcrübəsi yaşayacağam” qərarına gələ bilər, sonra divanı qaçmaq istədiyiniz yerə təyin edə bilərsiniz.
- Adi yatağınız olmayan bir yer seçmək vacibdir. Əks təqdirdə, yox olma vəziyyətinə girmək əvəzinə yalnız yuxuya gedə biləcəksiniz!
- Bu ərazini özünüzü araşdırmaq üçün bir yer kimi düşünün. Daha da xüsusi hiss etməsi üçün onu bəzəyə bilərsiniz. Məsələn, başqa bir dünyaya məxsus bir vibe yaratmaq üçün kristal topları asmaq olar.
Siqnalınızı yatmadan 4 saat sonra çalmağa ayarlayın. Adi yataqda həmişəki kimi eyni vaxtda yatın. Yatağa hazırlaşdıqda, 4 saat yuxuya getdikdən sonra oyanmaq üçün saatınıza və ya telefonunuza bir siqnal qoyun.- Yuxunuza nə qədər sürətli və ya yavaş getdiyinizə görə, həyəcan siqnallarınızı buna uyğun tənzimləməli ola bilərsiniz. Dərin REM yuxusuna girmək üçün çox vaxtınız olduqdan sonra həyəcan siqnalı səslənməlidir (sürətli göz hərəkəti yuxusu).
Tanış yatağınızda yatın və məqsədinizi düşünün. Qəfildən nəfəs almağa başlayanda bədəndən kənar təcrübə yaratmaq məqsədinizə tam diqqət ayırmağa çalışın. Bu, yuxuya getmədən əvvəl şüurlu şəkildə düşündüyünüz son şey olacaqdır.
- Düşüncələrinizi gəzirsinizsə, düşüncənizi yavaşca hədəfinizə yönəldin.
- Məqsədinizi təsdiqləmək üçün seçilmiş bir ifadəni təkrarlaya və ya sehr edə bilərsiniz.
Siqnal söndükdən sonra "təcrübə sahəsinə" keçin. Siqnaldan sonra oyandıqda yataqdan qalx. Təxminən 15 dəqiqə səssizcə oturun, sonra qaçış təcrübəsi üçün divana və ya seçdiyiniz yerə keçin. Bütün düşüncələrinizdən qurtulmağa çalışın və yalnız qaçma hədəfinizi düşünün.
- Telefonu söndürün və təcrübə iclasında ev heyvanları və ya ailə üzvləri tərəfindən müdaxilə olunmadığınızdan əmin olun.
Yatın və bir qaçış təcrübəsi yaratmaq məqsədinizə odaklanın. Seçdiyiniz yerə köçdükdən sonra rahatlıqla arxanızda uzanın. Ən rahat etmək üçün qollarınızı hər iki tərəfdə də buraxa bilərsiniz və ya əllərinizi sinənizin üstündə bağlaya bilərsiniz. Məqsədinizi təkrar-təkrar mızıldanın.
- Məsələn, özünüzə "İndi bədənimi tərk edirəm" və ya "İndi bədəndən kənar bir təcrübə yaşayacağam" deyə bilərsiniz.
Vücudunuzdan ayrıldığınızı və evinizi araşdırdığınızı düşünün. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz zaman gözlərinizi yumun və yatdığınız yerdən ayrıldığınızı görün. Evin qalan hissəsində gəzin, tanış obyektlərə baxın və hər birini kəşf edin. Sakit olun və bu təcrübəyə açıq olun.
- Məsələn, özünüzü divardakı bir rəsm əsərinin üstünə gedərkən və ya rəfdə ən sevdiyiniz bir bəzək götürdüyünüzü görə bilərsiniz.
- Bədəninizə düşünməkdən və ya diqqətinizi çəkməkdən çəkinin.
- Bu vizuallaşdırma ilə daha yaxından tanış olduqda, evinizin xaricində araşdırmağa cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, evin xaricində küçədə gəzməyə çalışın, hətta özünüzü blokun üstündə gəzdiyinizi xəyal edin.
Yenidən yuxuya gedərkən bədəndən kənar təcrübənizə diqqətinizi davam etdirin. Evi araşdırmağı düşündüyünüz zaman, qaçış təcrübəsinin məqsədini təkrarlayın. Yuxudan çıxarkən şüurlu şəkildə bu düşüncələrə diqqətinizi yönəltməyə davam edin.
- İdeal olaraq, yenidən yuxuya keçid zamanı letargik bir vəziyyətə girəcəksiniz. Siz yuxuya gedərkən meydana gələn bədən xaricindəki vəziyyət, aydın yuxuların bir növü ola bilər.Buradakı məqsəd REM yuxusuna girdiyiniz zaman yaşananlar üzərində məlumatlılığı və nəzarəti qorumaqdır.
Səbirli olun və təcrübələrinizi bir jurnalda yazın. İlk dəfə uğursuz olsanız, məyus olmayın! İstədiyiniz nəticəni əldə etməzdən əvvəl bu texnikanı bir neçə dəfə tətbiq etməyiniz lazım ola bilər. Prosesi rahatlaşdırıcı bir düşüncə seansı kimi düşünün və yalnız nəticələrə diqqət yetirməyin. Hər bir məşq sessiyasından sonra bədəninizdən kənarda yaşamağa həsr olunmuş gündəlikdə ən kiçik detalları yazın.
- Bir jurnal təcrübələrinizi hazırlamağa və anlamağa kömək edəcəkdir. Tərəqqini daha asan izləyə bilərsiniz!
Metod 2-dən 2: Vizuallaşdırma üsullarından istifadə edin
Rahat vəziyyətdə arxada uzanın. Sakit və yayındırmadan yata biləcəyiniz sakit, rahat bir yer tapın. Narahat olmayacağınız isti bir açıq yer tapsanız, yataqda, divanda, yoga döşəyində və ya hətta çəmənlikdə uzana bilərsiniz. Fikrinizi rahat saxlamağa çalışın.
- Əllərinizi sinənizdə və ya yanlarınızda saxlaya bilərsiniz - rahat olduğunuz müddətdə.
Yatağın və ya döşəmənin üstündə üzdüyünüzü düşünün. Rahat hiss etməyə başladığınız zaman gözlərinizi yumun. Vücudunuzun uzandığınız səthdə yumşaq bir şəkildə yüksəldiyini təsəvvür etməyə çalışın.
- Tamamilə imicinizə və dalğalanma hissinizə diqqət yetirməyə çalışın. Diqqətiniz itibsə, yavaşca geri qaytarın.
Məsləhət: Bu texnika vizual meditasiya növüdür. Bu tip qaçış üçün lazımi bacarıqları inkişaf etdirmək üçün təlimatlandırılmış əsas vizual üsulları tapın.
Artıq yatağı və ya döşəməni hiss edə bilməyincə bu vəziyyətdə saxlayın. Üzən üzünüzü görselleştirirken, özünüzü hiss etməyə və təsəvvür etməyə çalışın. Təsəvvür edin ki, altınızda boş bir yer var. Artıq altındakı sərt səthi hiss etməyincə bu hisslərə diqqətinizi davam etdirin.
- Bu həssaslaşma vəziyyətinə çatmazdan əvvəl bir müddət özünüzü "gəzərək" görselləşdirməyə davam etməli ola bilərsiniz. Diqqətinizi yayındırırsa, bir neçə dəfə dərin nəfəs alın və yenidən cəhd edin.
Otağı araşdırmaq üçün hərəkət etdiyinizi görün. Aşağıdakı səthdən həqiqətən ayrıldığınızı hiss etdikdən sonra yavaş-yavaş dik bir vəziyyətə keçdiyinizi təsəvvür edin. Otaq ətrafında gəzdiyinizi və ya gəzdiyinizi, otağın ətrafındakı müxtəlif əşyaları və detalları müşahidə etdiyinizi görün. Gördüklərinizi və etdiyiniz işləri təhlil etməməyə çalışın - təcrübə açılsın.
- Geri qayıtmaq və öz bədəninizə baxmaq cazibəsi ola bilər, ancaq prosesin digər mərhələlərində yeni olduğunuzda bunu etməyə çalışmayın! Əks təqdirdə, bədəndən kənar təcrübənizi poza bilərsiniz - bədəninizin düşüncəsi sizi potensial olaraq geri qaytara bilər.
Hər bir addımı rahatlıqla yerinə yetirə bilənə qədər bu texnikanı hər gün tətbiq edin. Bu, qavraması çox vaxt ala bilən vizual bir qaçış texnikasıdır, buna görə ilk dəfə işləməyəcəyi təqdirdə ruhdan düşməyin. Hər mərhələdə məşq edin və asanlıqla və rahatlıqla yerinə yetirənə qədər təkrarlayın.
- Texnikanın hər mərhələsini öyrənmək bir neçə ay davam edə bilər. Məsələn, əvvəlcə vücudunuzun üstündə gəzdiyinizi görselləşdirməyə, tədricən vücudunuzun altında hiss olunmayan bir səviyyəyə çatmağa və s.
Məsləhət
- Başlamağın ən asan yolunun yatdığınız ev və ya otaq kimi yanınızdakı mühiti araşdırmaq olduğunu görə bilərsiniz. Trans vəziyyətinə qədəm qoymağı və manipulyasiya etməyi daha bacarıqlı etdikcə daha geniş sahələri araşdırmağa başlaya bilərsiniz. Bəziləri bədəndən kənar bir təcrübədə bədənin aləmini aça biləcəyinə və digər bölgələri araşdıracağına inanırlar.
- Səbr edin. Bədəndən kənar şüur vəziyyətinə şüurlu şəkildə çatmaq təcrübə tələb edir.
- Bədəndən çıxma vəziyyətindən "həqiqətən" keçib getmədiyinizi bilmək üçün bir yol yoxdur - bu, hiss etdiyiniz və hadisə ilə bağlı hisslərinizdən asılıdır. İdeal olaraq, bədəninizdən çox güclü bir ayrılıq hissinə sahib olacaqsınız. Bədəndən kənar bir təcrübə zamanı bədəninizi görə bilərsiniz və ya görə bilməzsiniz.
- Bədəndən kənar təcrübənizi bitirmək üçün sadəcə bədəninizə qayıtmağı düşünün. Fiziki ehtiyaclar (aclıq və ya tualetə getmək kimi) və ya yüksək səs kimi xarici qüvvələr tərəfindən kəsildikdə bədəninizə qayıda bilərsiniz.
- Bədəndən kənar bir təcrübə yaradan bir çox texnika var. Bir metod sizin üçün işləmədisə, cəhd edə biləcəyiniz digər metodlar haqqında məlumat tapmaq üçün onlayn olun.
